「入浴剤で肩のこりケアも出来るの？」

身も心もしっかりと休めたいとき、湯船にゆっくりと浸かってリラックスしたいですよね。

そんな癒しのバスタイムにぜひ試してほしいのが「入浴剤」。

でも、普段使われない方だと「どんな入浴剤がいいかわからない」「本当に疲れが取れるの？」と迷ってしまうかと思います。

入浴剤は医薬部外品、浴用化粧品、雑貨の3種類に分類されています。

今回、疲労回復・肩こりなどに効果が期待できるおすすめ入浴剤や入浴法を厳選してご紹介します！

肩こり改善におすすめの入浴剤は【生薬・アロマ】配合｜おすすめ4選

肩こりは血行の悪さや緊張・ストレスが原因の1つに挙げられるため、血行促進＆リラックス効果を持つ生薬・アロマ系の入浴剤は肩こり対策にまさにぴったりです。

「医薬部外品」と記載があるものは、効果が期待できる有効成分配合ということなので特におすすめ！

効能にちゃんと「肩こり」が含まれているかしっかりチェックしてから購入してくださいね。

では、さっそく肩こりにおすすめの入浴剤5つをご紹介したいと思います。

1.ベルタきざみ本薬湯

出典：公式サイト

ベルタきざみ本薬湯
内容量	10包入り
初回特別価格	2,980円（税込） ※先着1,000名限定クーポン適用で980円（税込）
価格	7,678円（税込）
効果・効能	疲労回復、肩のこり、冷え症、腰痛、神経痛、うちみ、しっしん、しもやけ、あせも、荒れ性、くじき、ひび、あかぎれ、にきび、痔、産前産後の冷え症
タイプ	紙パック
香り	少し甘く落ち着く香り
医薬部外品	○

きざみ和漢生薬100%使用

出典：公式サイト

「ベルタきざみ本薬湯」は、きざみ和漢生薬を100%使用。

薬草処方師が厳選した生薬を7種類配合し、ゆらぎ世代の冷えと痛みに効く入浴剤です。

生薬そのままを、素材に合わせて刻み方を変えて有効成分が染み出しやすいように設計しているんです。

しっかり深部から温め、腰痛・肩こりを解消へ導く等、疲労回復感の高い薬用入浴剤です。

ベルタきざみ本薬湯の口コミ

評判の良い口コミ

やよぴさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
ベルタきざみ本薬湯

1袋にぎっしり生薬が入っていてお風呂の中で揉み込むとじわっと生薬エキスがでてくる。身体がポカポカ温まるし、香りもきつくなくて使いやすい

Amazonレビューより

ひろみんさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
ベルタきざみ本薬湯

冷え性なので生薬100%配合に惹かれて購入してみました。開封するといかにも効きそうな生薬の香。身体が芯から温まる感じ。薬湯温活で冷え改善目指して継続してみます。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

藤さんさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
ベルタきざみ本薬湯

封を開けた瞬間、強烈な漢方のニオイがしますが、お風呂では丁度いいくらいの香りです。リラックスできるような香りで、体も温もり疲れも癒されます。一個が結構大きい個包装で、量は少ないので、少し割高かもしれません。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

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2.シーボディ ミネラルバスパウダー

出典：公式サイト

シーボディ ミネラルバスパウダー
内容量	600g（約1ヵ月）
価格	お試し5包セット：1,650円（税込） 通常価格：6,710円（税込）
効果・効能	肉体疲労、冷え、保湿
タイプ	雪塩（パウダー）、ミネラルの結晶
香り	ユーカリを基調としたタラソな香り
医薬部外品	×

雪塩+ミネラルの結晶が体の芯まで温める

出典：公式サイト

「シーボディ ミネラルバスパウダー」は通常の粉末タイプではなく、さらっとしたパウダー状の宮古島でとれた雪塩と、まるで宝石のように輝くミネラルの結晶です。

豊富なミネラル分がたっぷりと配合されていることから、スプーンひとさじ入れるだけで高いリラックス効果を得られると話題に。

スクワラン・海藻エキスなどの潤い成分も配合されているため、お風呂上りはツルスベの湯上り美人に大変身！

楽天のバスソルト部門・入浴剤部門・バス用品部門の3つの部門で1位を獲得し、3冠を達成するなど大注目の商品です。

シーボディ ミネラルバスパウダーの口コミ

評判の良い口コミ

eriさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
シーボディ ミネラルバスパウダー

お風呂から上がっても”ポカポカ”がずっと続いています。冷えた身体をじんわり温めてくれて、保湿効果もばっちりの入浴剤です。ユーカリを基調とした香りもめちゃくちゃ良くて、家族みんな、好きな香りです。お風呂タイムが楽しくなります。

公式サイトより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

sanokaさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
シーボディ ミネラルバスパウダー

朝晩寒い時は特に、体の芯からポカポカになるので手放せないアイテムです。お風呂上がりはお肌がつるつるになるのもお気に入りです。

公式サイトより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

＼このページだけの特別価格!／

3.Life-flo「ピュア マグネシウム フレーク」

出典：公式サイト

Life-flo「ピュア マグネシウム フレーク」
内容量	2.75ポンド（44オンス）
効果・効能	冷え症・疲労回復など
タイプ	フレーク
香り	–
医薬部外品	–

iHerbで購入できるLife-flo「ピュア マグネシウム フレーク」は、ゆったりとリラックスしたい時におすすめのアイテム。

オランダの古代ゼヒシュタインの海底から採取した塩化マグネシウムの高濃縮結晶を、採取したままの状態でお届け。

1カップ分に、塩化マグネシウム約90gと古代から海に存在していた様々な天然由来微量ミネラルを含みます。

お風呂に入れて、心身ともに癒される心地よい時間が過ごせますよ♪

Life-flo「ピュア マグネシウム フレーク」の口コミ

評判の良い口コミ

iHerbのお客様さん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
Life-flo「ピュア マグネシウム フレーク」

無くなりそうになると心配です。フレークはお湯をはる前から浴槽にいれておくと簡単に溶けています。 無色で優しい優しい香りです。身体の芯からあたたまりリラックスできて深い眠りにつける感じです。

iHerbより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

iHerbの公式HPはこちら︎

4.アース製薬 バスロマン 爽やかレモンの香り

出典：Amazon

アース製薬 バスロマン 爽やかレモンの香り
内容量	600g
効果・効能	肩こり、腰痛、慢性的なダルさ、疲労回復、冷え性、神経痛、リウマチ、など
タイプ	柑橘系（粉末）
香り	レモン
医薬部外品	○

レモンの香りで頭スッキリ！

出典：Amazon

天然レモンエキスを配合した、濃縮レモン仕立てのバスロマンです。

レモンの香りが脳を刺激し、活性化させてくれますので、だるさが抜けない時ややる気が湧かない時に効果的です。

また、血行促進による肩こりや腰痛の改善にも期待できます。

アース製薬 バスロマン 爽やかレモンの香りの口コミ

評判の良い口コミ

ホワイトさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
アース製薬 バスロマン 爽やかレモンの香り

レモンの香りがきつすぎず丁度いい香りです。あったまります。

Amazonレビューより

かずみさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
アース製薬 バスロマン 爽やかレモンの香り

一番好きな匂い。地元薬局での取り扱いがなくなったためネット購入。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

はるか＊＊さん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）
アース製薬 バスロマン 爽やかレモンの香り

ふたを開けるとレモンの爽やかな香りが凄く新鮮で爽やかですがあまり持続しなかったのが残念です。でもなかなかレモンの香りはないので気に入ってます。夏にはぴったりでした。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

5.ツムラのくすり湯バスハーブ

出典：Amazon

ツムラのくすり湯バスハーブ
内容量	210ml（約21回分）・650ml・（約65回分）
効果・効能	腰痛、荒れ性、冷え症、神経痛、リウマチ、肩こり、痔、疲労回復、など
タイプ	液体
香り	柑橘系＋生薬の香り
医薬部外品	○

有効成分は「ショウガエキス100％」

出典：Amazon

「ツムラのくすり湯 バスハープ」は有効成分ショウガエキスを配合した液体タイプの入浴剤。

他にも、トウキやセンキュウ、ハマボウフウなどの和漢植物を多く配合しているため身体を芯から温め、血行を良くします。

結果、血流がよくなるため、肩コリ解消に役立ちます。柑橘＋ショウガが混ざった香りは珍しく、またリラックス効果もえられますよ。

ツムラのくすり湯バスハーブの口コミ

評判の良い口コミ

tomoさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
ツムラのくすり湯バスハーブ

リピです。1年を通して、この入浴剤を使っていますし、知り合いにもプレゼントするほど気に入っています。 とても温まり、リラックス出来る大好きな香りです。色は懐かしい色です(笑)

Amazonレビューより

蒼水さん

満足度：★★★★★（5点中5点）
ツムラのくすり湯バスハーブ

乾燥肌の子どものために購入。匂いは慣れるまでちょっと気になりましたが、お風呂上がりの肌状態が良かったのと、結構回数使えているので気に入りました。またリピート購入しようと思ってます。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

疲労回復におすすめの入浴剤は【炭酸ガス】配合｜おすすめ3選

疲労回復におすすめの入浴剤は「炭酸ガス」タイプ。

お湯に入れるとシュワシュワっとする入浴剤で錠剤や粒錠であることが多いです。

お湯に溶け出す際に発生する「重炭酸イオン」が温浴効果を高め疲労回復に役立つとされています。

炭酸ガスは「炭酸塩」と「有機酸類」が混ざるときに発生するため、「炭酸ナトリウム」「炭酸水素ナトリウム」「クエン酸」が配合されているものを選びましょう。

「疲労回復・血行促進・肩こり・冷え」の改善にも効果が期待できる他、「洗浄効果」もありお肌をスベスベにしてくれます。

他には疲労回復には「硫黄」もおすすめされます。

しかし、硫黄は鉄や銅などを錆びさせる性質があるため、追い炊き機能がある湯船は注意が必要。

（硫黄配合の入浴剤を使用する場合は追い炊きはしないようにしましょう）

では、疲労回復におすすめの入浴剤を3つ紹介させていただきます。

1.薬用　ホットタブ

出典：Amazon

薬用　ホットタブ
内容量	100錠
効果・効能	肩のこり、腰痛、疲労回復、冷え性、神経痛、リウマチ、痔、産前産後の冷え性、うちみ、くじき、あせも、しもやけ、荒れ性、ひび、あかぎれ、にきび、湿疹
タイプ	炭酸ガス系（錠剤）
香り	無臭
医薬部外品	○

「重炭酸イオン」でカルキを中和！

出典：Amazon

スパークリングホットタブは、世界ではじめて開発された「重炭酸イオン」（重曹とクエン酸を錠剤化したもの）を主成分に使用し、高濃度炭酸浴を楽しむことができる商品です。

「重炭酸イオン」は、通常の炭酸ガス系入浴剤とは異なり、洗剤が要らないほどの高い洗浄力があります、

また、空気中に揮散しないため、翌日も追い焚きすれば重炭酸湯に入ることができます。

水道水のカルキも中和するので、お湯が柔らかくなり赤ちゃんでも安全に使用することができます。

使用した91％以上の人が冷えが改善されたと効果を実感しているという実績もあり、多くの人に評価されています。

薬用　ホットタブの口コミ

評判の良い口コミ

よっしーさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
薬用　ホットタブ

これをお風呂に入れてはいると、カラダがポカポカしてすごい汗だくになります！汗ダラダラで毛穴から綺麗になる感じ！お風呂上がってもしばらくはポカポカ！

Amazonレビューより

ミーさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
薬用　ホットタブ

日帰り温泉に行かなくなりました。そのくらい、気分がいいです。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

NORIKOさん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）
薬用　ホットタブ

本当に温かいです。次の日の朝も入れるんじゃないかと言うくらいです。でも、残り湯を抜くと、ザラザラしたのが残ります。バスタブを隅々まで洗って、ジャバで綺麗にしていてもです。コスパもあまり良くは無いです。それらが不満です。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

2.きき湯 マグネシウム炭酸湯

出典：Amazon

きき湯 マグネシウム炭酸湯
内容量	360g
効果・効能	肉体的疲労、肩のこり、腰痛、冷え性、神経痛など
タイプ	炭酸ガス系
香り	カボス
医薬部外品	○

炭酸ガスで肉体疲労回復&カボスの香りでリラックス

出典：Amazon

「その日の症状、その日のうちに。」というキャッチコピーが有名な”きき湯”です。

粒状の製品には、温泉ミネラルと炭酸ガスが配合されているため、肩こりや腰痛などの改善に効果が期待できます。

また、粒状のため素早く発泡し、お湯に溶け込みやすくなっています。

価格もお手頃なので、疲れた時にどうぞ！

きき湯 マグネシウム炭酸湯の口コミ

評判の良い口コミ

ゆうくんさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
きき湯 マグネシウム炭酸湯

寒い夜には重宝してます。お風呂に少量入れるだけでも長く暖かく過ごせて気持ちいいです。

Amazonレビューより

YAさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
きき湯 マグネシウム炭酸湯

きき湯のシリーズの中で一番好きな匂いです。入浴剤があると風呂に入るのが楽しみになるから好きです。効果とか分かりませんが、悪くないです。むしろ良いです。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

hosyさん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）
きき湯 マグネシウム炭酸湯

きき湯のシリーズは６種類を試しましたが、その中でのおすすめ度は中程度です。理由は「カボスの香り」が個人的に感じられない点と、「からだを芯から温める」という謳い文句がオーバーなこと。唯一、お湯とりのための洗濯機には「透明タイプ」で優しいことです。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

3.薬用BARTH（バース）中性重炭酸入浴剤

出典：Amazon

薬用BARTH（バース）中性重炭酸入浴剤
内容量	90錠（約30日分）
効果・効能	疲労回復・肩のこり・腰痛・冷え症・神経痛・リウマチなど
タイプ	錠剤
香り	無香料
医薬部外品	○

美容液につかるような入浴剤

出典：Amazon

「薬用BARTH（バース）中性重炭酸入浴剤」は有効成分に炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウムの2つを配合した入浴剤です。

重炭酸のお湯につかることで血行を促進。

体温が上がると副交感神経が優位になり、疲れた体や心をリラックスさせてくれます。

血流がよくなると体の代謝力も底上げされるため、免疫力アップにもつながります。

また「重炭酸」はヘッドスパなどにも用いられる成分。

入浴剤を溶かした湯をで髪を洗うと、ニオイのもとになる皮脂汚れなどをしっかりと洗い流すことができ、髪のパサつきやフケ・かゆみなどを防ぐ効果もあります。

薬用BARTH（バース）中性重炭酸入浴剤の口コミ

評判の良い口コミ

hikopiiさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
薬用BARTH（バース）中性重炭酸入浴剤

ぬるめの温度で長風呂しています。上がった後も汗ばんでくるほど指先まで全身がポッカポカです。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

み〜さん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）
薬用BARTH（バース）中性重炭酸入浴剤

他の入浴剤に比べて1つ当たりが固くお湯に溶けにくいです。お湯張りと同時に入れないと入る時までに溶けないかもしれません。無色無臭なので、本当に入れたのかと思います。でも、身体は温まります。もう少し安いと良いけどなあ。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

豆知識｜疲労回復におすすめの入浴法

疲労回復におすすめの入浴方法もご紹介します！

38〜39度くらいのぬるめのお湯に20分間ほど浸かると、体温は1時間後くらいから下がりはじめます。

身体の中の温度が下がり始めるタイミングは最も眠くなる時間帯。

入浴して1時間後くらいにベッドに入ると寝つきがよくなり、眠りの質が高くなり疲労回復にもつながるのです。

40度以上の熱いお湯につかると交感神経が刺激されてしまい、なかなか寝付けなくなってしまうので注意しましょう。

冷え対策におすすめの入浴剤は【炭酸ガス・無機塩素系】配合｜おすすめ5選

冷え対策におすすめの入浴剤は、疲労回復で紹介した「炭酸ガス」ともう1つ、「無機塩素系」と呼ばれる入浴剤です。

無機塩素系と聞くとわかりにくいですが、実は一番メジャーな入浴剤。

店頭にも多く並んでおり、粉末や顆粒タイプが多いです。

主成分はミネラルで、皮膚のたんぱく質（アミノ酸）と結合することで保温効果を高める働きがあります。

無機塩素系の入浴剤は湯冷めしにくいのも特徴の1つ。

冷え対策には他にも、硫酸ナトリウムや鉄などもおすすめとされています。

よくある発汗系のものは身体を温め汗をかくため一見よさそうに見えますが、入浴後も汗をかき、汗が体を冷やすため冷え性対策にはあまりおすすめできません。

では、冷え対策におすすめの入浴剤を5つご紹介します！

1.るんるんの湯

出典：Amazon

るんるんの湯
内容量	1,200g
効果・効能	冷え症、荒れ性、神経痛、リウマチ、しもやけ、ひび、あかぎれ、うちみ、くじき、肩のこり、腰痛、痔、あせも、しっしん、疲労回復、産前産後の冷え性、にきび
タイプ	粉末タイプ
香り	無臭
医薬部外品	○

「湯の花エキス」を配合した温泉に限りなく近い入浴剤

出典：Amazon

「自宅で温泉も入りたい」という願望をかなえてくれるのが、「るんるんの湯」。

400年前の江戸時代から続く「湯の花」のエキスを抽出し、15分ほど浸かっているだけで体の奥からポカポカになれる魔法の入浴剤です。

湯の花は、別府温泉でのみで作られている特別な天然の温泉のもと。

添加物は配合しておらず、浴槽に入れるとお湯が弱アルカリ性になる性質を持っていることから、赤ちゃんや敏感肌の方にもおすすめです。

冷え性改善に特化している入浴剤なので、頑固な冷えにお困りの方はぜひ試してみてください。

るんるんの湯の口コミ

評判の良い口コミ

福岡人さん

満足度：★★★★★（5点中5点）
るんるんの湯

お湯につかっても寒さが軽減されない冷え性です。何かいい入浴剤は無いかと色々試しています。こちらは香りや色などの楽しむ要素はほとんどありませんが、一番風呂でもお湯が柔らかく肌をゆったりと包み込んでくれるような感触がありました。身体もそこそこ温まりましたので、だんだん暖かくなってきた今日この頃に使用するにはちょうどいいかも。優しいお湯に入りたい方にはオススメですよ。

Amazonレビューより

まみちゃんさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
るんるんの湯

本当の温泉のようで満足しました。ありがとうございました。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

2.高陽社 パインハイセンス

出典：Amazon

高陽社 パインハイセンス
内容量	2.1Kg
効果・効能	神経痛・リウマチ・腰痛・冷え症・産前産後の冷え症
タイプ	粉末
香り	森林系（松）
医薬部外品	○

松葉油のチカラで保温効果バツグン！

高陽社の薬用入浴剤「パインハイセンス」は、有効成分として、塩化Na、炭酸水素Na、セスキ炭酸Na、無水硫酸Naなど、全部で6つの成分が配合されています。

有効成分の働きで冷え性や疲労回復をはじめ16もの効能があり、気軽に温泉気分を味わえます。

また「パインハイセンス」には保温効果に優れるパインニードルオイル（松葉油）が含まれているのも特徴の1つ。

パインニードルオイルは、冷え性、神経痛、リウマチ、腰痛、産前産後の冷え症などのお悩みに優しく働きかけ、松の香りによるリラックス効果も期待できます。

高陽社 パインハイセンスの口コミ

評判の良い口コミ

Beraさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
高陽社 パインハイセンス

かなり以前から使用しております。最初は足湯用に購入しましたが、いつ頃からでしょうか、、入浴剤にも使わせて頂いております。足の疲れも、肌のすべすべした感じも好きですね。比較的お安く購入出来ました…ありがとうございます。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

三日坊主さん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）
高陽社 パインハイセンス

一般品と違いが無いけど、効いているのかどうかは判定不能。匂いは昭和の香り。昔の実家の風呂の香りを思い出す。洗練さは無い。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

3.オリヂナル 薬湯しょうが

出典：Amazon

オリヂナル 薬湯しょうが
内容量	750g
効果・効能	冷え症・神経痛・疲労回復など
タイプ	粉末
香り	しょうが根精油と植物精油の自然な香り
医薬部外品	○

優しいジンジャーの香りが楽しめる

「薬湯しょうが」は有効成分に硫酸Na、炭酸水素Na。塩化Na、センキュウ乾燥エキスの4つを配合した医薬部外品。

温浴効果で新陳代謝を促進し、冷え性だけではなく疲労回復や神経痛にも効果を発揮します。

色素や香料など不要な添加物は配合せず、ショウガと植物精油の自然な香りが楽しめます。

オリヂナル 薬湯しょうがの口コミ

評判の良い口コミ

ずんたんさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
オリヂナル 薬湯しょうが

足湯フットバス用に買いました。ポカポカするし、生姜の香りかな？とても良い香りで落ち着きま。冬場も重宝しましたが夏場は冷房冷え・肩こりにぴったり〜。足湯用にしてましたが疲れがとれる気がするので結局全身浴に使用してます。お湯も柔らかくなります。ヌルスベです。

Amazonレビューより

あまやんさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
オリヂナル 薬湯しょうが

他にない感じの入浴剤です。クナイプのゆず＆ジンジャーがライバルかも？

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

ふぃんがー5さん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）
オリヂナル 薬湯しょうが

こちらのシリーズの、シルクとしょうがを買ってみました！
色は黄色の白濁寄り。香りはしょうが！
珍しいかも。
入ってもピリピリ感とかはぜんぜんないです。スプーンで三杯入れるんですが、なぜ３回分一緒に入る大きさじゃないのか不思議…
蓋が缶にくっついたまま開けれるタイプならフタ閉じたまま落としてもこぼれなかったかなあ。(はい、そうです。こぼしました
保湿力はシルクよりは劣るかな？
ポカポカ感は、しっかりお風呂に浸かった後なら感じられます。
短時間で出ちゃう時はもったいないかもしれないです。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

4.花王 バブ ピースフルハーブ

出典：Amazon

花王 バブ ピースフルハーブ
内容量	12錠(4種×3)
効果・効能	疲労回復、肩のこり、腰痛、冷え性、神経痛、リウマチ、など
タイプ	炭酸ガス系（錠剤）
香り	ベルガモットジンジャー、ナチュラルラベンダー、サンダルウッド、ユーカリ
医薬部外品	○

選べて嬉しい4種の香り！

「炭酸」と言ったら外せないのがこれ！

あの有名なバブシリーズの中でも、自然に寄り添ったテーマの商品です。

勿論、特有の「炭酸力」が体を温めて冷え性を優しく解消してくれます。

4種類の香りから選べるので、その日の気分によって使い分けることも。

赤ちゃんと一緒に入浴するときも安心して使うことが出来ますよ。

花王 バブ ピースフルハーブの口コミ

評判の良い口コミ

金子みこさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
花王 バブ ピースフルハーブ

秋になり涼しくなってきたので、毎日お風呂に浸かるようになったので、お気に入りのバブシリーズで初めてハーブのものを購入してみました。すべていい香りで癒されます！また購入しようと思います。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

豆知識｜冷え対策におすすめの入浴法

冷え性の改善におすすめの入浴法をご紹介します。

身体が冷える原因には「血行が悪い」だけではなく「自律神経の乱れ」もあるとされています。

自律神経は交感神経と副交感神経が交互に働くものですが、ストレスにより常に交感神経が優位となり、血管が拡張しなくなることで冷えを招きます。

入浴は「血行」「自律神経」どちらにも働きかけることができるため、冷え性改善にとても効率がいい方法。

全身浴は水圧により血行促進を促し、お湯の温度をぬるめにしてゆっくりつかることで副交感神経を優位にしてリラックス効果を得られます。

熱いお湯は交感神経を刺激して眠れなくなってしまうため、ぬるめのお湯につかるというのがポイントになります。

番外編｜お肌のトラブルを改善するおすすめの入浴剤2選

お風呂に入った後お肌が弱い人は血の循環が良好になり痒みが出たり、乾燥で肌荒れに悩まされていませんか？

お風呂上りに乳液を全身に塗っていると、せっかく温めた体が冷たくなり風邪をひく原因になります。

お子さんはじっとしてられないので、裸のまま走り回ってママの仕事は増えるばかり。

そんなお悩みを解決してくれる、お肌に潤いを与えてくれる入浴剤を番外編でご紹介いたします。

1.北の快適工房　みんなの肌潤セット

出典：公式サイト

北の快適工房　みんなの肌潤セット
内容量	600g
価格	3,278円（税込）
効果・効能	美容、保湿
タイプ	粉末
香り	柑橘類
医薬部外品	×

お風呂後の乾燥や刺激からお肌を守る、天然温泉成分の別府明礬（べっぷみょうばん）の「湯の花」を使用し、熟成させた炭酸ガスを封じ込めた入浴剤です。

別府明礬温泉の湯の花には、皮脂や汗腺の油脂や汚れを除去する洗浄効果と温泉ミネラルを含んでいます。

古い角質を落としお肌を清潔にすることで保湿成分が浸透しやすくなり、お肌をみずみずしい状態に導きます。

さらにビート由来の砂糖成分を含み、浸透力が高い砂糖の力を使い角質層まで水分をたっぷりと届けます。

しっかりと肌に水分を行き渡らせた後、潤い保湿ヴェール成分で浸透した水分を外に逃がしません。

着色料や合成香料、パラベン、エタノールを不使用の赤ちゃんから使える安心の入浴剤です。

みんなの肌潤風呂の口コミ

評判の良い口コミ

はりまるさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
みんなの肌潤風呂

入ると、肌がしっとり保湿されているのを感じました。ですが、ベタつくことはなく、程よい保湿感なので、入れる量を調節しながら年中使えそうです！！リラックスできる香りで癒やされます！

Amazonより

プリンさんさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
みんなの肌潤風呂

柑橘系の香りの入浴剤で、バスタブいっぱいに香りが広がっていい感じです。お湯は少しトロッとする気がして、湯上がりもなんだかツルツルのようです。（個人の感覚ですが）私は結構、冬には乾燥して、肌に粉を吹くタイプなので、毎日の入浴でそれが軽減されればいいなと思っています。何よりもポカポカ温かく湯上がりもそれが続くので、芯から温まっている感じがして気持ちが良いです。家族にも好評でした。ちょっとコスパは高いかなという感じです。

Amazonより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

＼9年連続モンドセレクション最高金賞受賞!／

2.キュレル　入浴剤

出典：Amazon

キュレル　入浴剤
内容量	420ml
効果・効能	荒れ性、しっしん、ひび、あかぎれ、しもやけ、冷え症、肩こり、疲労回復、など
タイプ	液体
香り	無香料
医薬部外品	○

デリケートな赤ちゃんの肌にも使えると有名な優しい入浴剤。

弱酸性・アルコールフリー・無香料なので敏感肌の方やお肌の弱い方にピッタリですよ。

使うとほんのり乳白色のお湯になり、潤い成分によって外部刺激による肌荒れを防いでくれます。

優しく潤い肌になりたい人におすすめです。

キュレル　入浴剤の口コミ

評判の良い口コミ

しおしおさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
キュレル　入浴剤

５ヶ月の娘の乾燥肌対策に購入しました。湯上がりがしっとりしていて、タオルで拭いた後もつっぱりません。慌てて保湿する必要がなくなり、少し心に余裕が出ました。使用感はアトピタより合ってる気がします。1番の利点は、計量がすごく簡単。蓋開けて容器プッシュして注ぐだけ。周りや容器が汚れず気に入りました。一緒に入浴している37歳もついでにしっとりと保湿ができるので一石二鳥です。笑

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

jotsjoraさん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）
キュレル　入浴剤

乾燥肌でホント参ってますが、湯に浸かるのは大好きなので、さら湯よりかは気休め程度にと思って買いました。効果のほどは体感的にはやはり気休め程度でした。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

番外編｜男性におすすめの入浴剤2選

「入浴剤は女性のためのもの」ということはなく、男性におすすめの入浴剤も多く販売されています。

ギフトにおすすめの入浴剤も紹介しますので、疲れがたまりがちな彼氏やご主人への贈り物に選んでみてはいかがでしょうか？

1.炭酸入浴剤 きき湯FINE HEAT

出典：Amazon

炭酸入浴剤 きき湯FINE HEAT
内容量	400g
効果・効能	血行促進・疲労・肩こり・腰痛・冷え症
タイプ	粒状
香り	グレープフルーツ、レモングラス、カシス＆シトラス、ホットシトラス、メントール
医薬部外品	○

気分・疲れ具合で種類を選べる

出典：Amazon

「炭酸入浴剤 きき湯FINE HEAT」は有効成分に硫酸ナトリウムとジンジャー末を配合した医薬部外品。

有効成分と濃厚炭酸ガスとの組み合わせ高い温浴効果が得られます。

営業で1日外だった日や激務だった日など、ご主人や彼氏が特に疲れている日に1つお風呂にいれていてあげると身体をじんわり温め、気持ちまでほぐしてくれるはずです。

「グレープフルーツ」「レモングラス」「カシス＆シトラス」の基本の3タイプに加え、特に疲れがひどいときには「ホットシトラス」、夏バテ気味の時には「爽快リフレッシュ」と種類が豊富。

気分や体調に合わせ使い分けられるのもおすすめのポイントです。

炭酸入浴剤 きき湯FINE HEATの口コミ

評判の良い口コミ

平塚博明さん

満足度：★★★★★（5点中5点）
炭酸入浴剤 きき湯FINE HEAT

色と香りが効いてるような気がします

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

Primaveraさん

満足度：★★☆☆☆（5点中2点）
炭酸入浴剤 きき湯FINE HEAT

わざわざつぶを数えるのが面倒。いっそバブのように１粒でよいのでは。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

2.オリヂナル 薬湯ハッカ脳

出典：Amazon

オリヂナル 薬湯ハッカ脳
内容量	750g×2セット
効果・効能	腰痛・リウマチ・肩こりなど
タイプ	粉末
香り	ミント系（橙皮・ユーカリ）
医薬部外品	○

ハッカ脳のメントールで気分スッキリ！ユーカリ油が腰痛に効く

「ハッカ脳」とはハッカの結晶のことで、99%メントールでできています。

有効成分には温熱効果のある硫酸Na、炭酸水素Na、塩化Naなど5種類が配合されており、筋肉の緊張をじわぁ～とほぐしてくれます。

また、ハッカ油配合で爽やかな香りが男性でも使いやすいタイプ。大容量で価格が安いのも「とりあえず入浴剤をどれか試してみたい」という男性にもおすすめです。

オリヂナル 薬湯ハッカ脳の口コミ

評判の良い口コミ

kumikumiko0640さん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
オリヂナル 薬湯ハッカ脳

薄荷の香りが好きで、お風呂上がりも涼しく過ごせたら、、と思い購入しました。薄荷の香りがしっかりと香り、ぬるま湯(38～39℃)に入れて使うとお風呂上がりもさっぱりします。ただ、お値段は高め。でも、猛暑を乗り切る為にリピートします。

楽天レビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

お風呂に入ると得られる効果とは？

「湯船に浸かった方が良い」という話をよく聞きますがそれはどうしてでしょう？

実は、医学的にお風呂は「身体に良い影響を与える7つの作用」があるんです。

その７つの作用について詳しく書かれている文献をご紹介します。

1.温熱作用
温かいお湯に浸かることや浴室の温度などによって、温熱が体に及ぼす作用のことです。
体温が上がると、体の中のいろんな細胞が活発になります。2.静水圧作用
お風呂に入っているお湯の重さや圧がかかることで、全身がマッサージされたような状態になって血流や生理に影響を与えることです。1ｍの水深では、1平方cm当たり100ｇの水圧がかかると言われています。3.浮力作用
お湯が張られた浴槽に入ると、浮力の効果により体重が軽くなったように感じて
いろんな心身への効果が期待できます。4.清浄作用
皮膚や身体を洗浄することで、身体に有害な物質、微生物や余分な油脂などを洗い流し、皮膚疾患や粘膜からの有害物質の体内への侵入を予防します。5.蒸気・香り作用
口や鼻の粘膜は乾燥すると免疫などの機能が低下しますが、浴室内の蒸気を吸い込むことで補うことができます。また、植物湯や温泉の香りは、自律神経にとても効果を発揮します。6.粘性・抵抗性作用
お湯の中で体を動かすと、水の抵抗を受けます。
これを上手く利用すると、少ない負荷で運動療法的な効果を得ることができます。7.開放・密室作用
浴室では衣服もつけず、心と体が開放されリラックスした特殊な密室です。
1人の場合では「究極のリラックス空間」、公衆浴場や温泉場などでは、老若や社会地位などから開放された「裸のコニュニケーション」空間ともなります。

知ってますか？お風呂の＜７大作用＞ | 日本入浴協会

お風呂に入ることが健康に効果的であるのなら、なるべく毎日入りたいですよね。

ただし、このような作用の効果を得るには「正しい入浴方法」を守ることが大切です。

熱すぎるお湯や水分不足の状態での入浴は、逆に身体に悪い影響を及ぼす可能性も。

入浴剤を上手に活用し、ご自身の目的に合った入浴方法で、湯船に浸かることを習慣づけてみてください！

シャワー浴でも疲れを取る方法

忙しいとどうやっても湯船に浸ることなく、ついシャワーだけで済ませてしまいますよね。

もちろん、「お湯を沸かすのが面倒」、「シャワーの方がラク」という方もらっしゃるはず。

そんな時は効果的なシャワー浴方法で疲れを和らげましょう！

シャワー浴でも疲れをとる方法をご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。

疲れをとる方法は様々ですが、お風呂は「休養」という意味でおすすめされます。

入浴による７つの作用の中で、浮力や水圧、湯の温度により筋肉の緊張をほぐし血液循環をほぐすことが特に大切です。

シャワー浴では湯船につかった時の浮力や水圧などは期待できませんが、「全身を十分に温める」ことに重点を置いてケアしていきましょう。

シャワーを体にかける際、まずは足先や指先など体の端の部分からお湯をかけていきましょう。

体の中心部からシャワーをかけるよりも、冷えている部分から直接温めてあげることで体全体が速く温まります。

同じ原理で、足湯をしながらシャワーをすると、体を早く温めることができます。

浴槽の栓を閉め、シャワーを浴びながら湯をためていくという方法でも足先から全身を温めることができるため結果的にはOKです。

肩こりがひどい方は、首や肩に直接シャワーをかけて温めるのももちろん有効。

温める＆シャワーの水圧でマッサージの「叩く」効果が得られますよ。

入浴剤を使用したことがある男女860人にお聞きしました！どんな変化があった？

今回は、全国の入浴剤を使用したことがある男女860人にアンケートを実施しました！

「どんな時に使う？」「何を気にして購入する？」「使った後の変化は？」などをまとめてご紹介します。

入浴剤を購入する時に何を気にしますか？

まずは、入浴剤を購入する時に何を気にするかをお聞きしました。

もっとも多かったのが「効能」を気にするという方で492人という結果となりました。

次いで「香り」とお答えいただいた方が250人。

最後、「値段」とお答えいただいた方が89人でした。

どんな時に使用しましたか？

次に、どんな時に入浴剤を使用したかお聞きしました。

最も多かったのは「疲労が気になったとき」と答えた方で、320人。

次に多かったのは「気分を上げたいとき」と答えた方で、182人という結果に。

入浴剤を使用してどんな変化がありましたか？

「その他」とお答えいただいた方も含めて具体的にどのような変化が生じたのかも聞いてみました。

秋田県
20代女性

からだがすぐ温かくなった

香川県
30代男性

身体がポカポカしてくる

東京都
60代女性

肌の乾燥が気にならなくなった

東京都
60代男性

いい香りがして気分転換になった

ご紹介した内容は一部ではありますが、全体的に「疲れが取れた気がした」、「身体が温まった」、「リラックスできた・気分が上がった」っといったお答えが目立ちました。

入浴剤の選び方の目安とは？

いざ入浴剤を買おうと思ったとき、種類は勿論サイズも沢山あるから、どれを買えばいいか迷いますよね。

毎日使うなら大容量だとお得だけど、使いきれるか心配。

毎日同じものだと飽きちゃうかも。

そんな時は、気になる商品のお試しサイズなどを有効に活用しましょう！

お気に入りを見つけたら、大容量サイズで気軽にリラックスタイムが体験できますよ。

また、入浴剤は使用することで身体にプラスな影響を与えてくれるのが解明されているので、継続的に使うのがGood。

残り湯は再利用することができるので、節約したいなという人も安心です（詳しくは各メーカーさんの公式HPでご確認ください）。

気になるけど沢山使うことは無いかもと思った商品でも、使い切りサイズがあるのが入浴剤の良いところですね。

ちょっとした特別感を味わいたい時や自分へのご褒美にも最適です。

使いたいときに家に無い場合コンビニでお手軽に手に入るので、とにかく使ってみたい人や初めての人でも手に入れやすいのも嬉しいですね。

ご自身の体調や状況、季節によって上手に使い分けて日々のバスタイムを楽しく過ごしましょう。

おすすめの入浴法

豆知識｜肩こりにおすすめの入浴法

肩こりに悩まされている方は、以下の入浴方法がおすすめです。

タオルも浴室に持ち込み、お湯で濡らして首～肩に乗せておく「温湿布」もおすすめ。

湯船につかりながら温湿布で温めるとより効果的です。

まとめ

今回、お悩み別に全部で18種類の入浴剤を紹介しました。

入浴剤なしで湯船につかるだけでも体を温めることはできますが、疲労回復効果に関しては入浴剤の使用の有無で大きな差が生まれます。

身体を芯から温め、香りで癒される入浴剤で、凝り固まった筋肉をほぐし活力を取り戻しましょう！

アロマの優しい香りが魅力の「アユーラ　メディテーションバスt」は心身ともに疲れを癒すだけではなく、保湿効果もありボディケアにも◎。

母の日や記念日などにギフトとして贈るのもおすすめです。

お気に入りの入浴剤を見つけて、ぜひ日々のバスタイムに取り込んでみてください！

「おすすめのEMS腹筋ベルトは？」

「EMS腹筋ベルトの使用中って痛いの？」

自分でトレーニングをして腹筋を鍛えようと思っても、なかなか難しいですよね。

なかには、バッキバキに割れた腹筋やくびれを手に入れたいという願望をもっている男女も多いのではないでしょうか。

そこで、今回はおすすめEMS腹筋ベルトをご紹介します。

男性も女性も、性別を問わず使用できるので、運動不足な方もぜひ健康的なボディを目指しましょう！

最強EMSの選び方や、EMSの効果を最大限に高める正しい使い方も解説しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

▼ さっそくオススメのEMSベルトを見る！ ▼

この記事を監修したアドバイザー医師

整形外科医・川上洋平

かわかみ整形外科クリニック　院長/医学博士

【保有資格】日本整形外科学会専門医/日本整形外科学会認定スポーツ医
神戸大学医学部卒業。米国ピッツバーグ大学に留学し、膝関節外科、再生医療、スポーツ医学を学び、神戸大学病院、新須磨病院勤務を経て、患者さんにやさしく分かりやすい医療を提供することを目的に、かわかみ整形外科クリニック（神戸市）を開業。

EMS腹筋ベルトを使用するメリットは？

装着するだけで腹筋に効き、腹筋を鍛える効果が期待できるEMS腹筋ベルト。

そんなEMS腹筋ベルトには、一体どのようなメリットがあるのでしょうか。

EMS腹筋ベルトを使用するメリットや仕組みについて、詳しく書かれた文献をご紹介します。

通常の運動時には、本人の「動かそうとする意思」が存在します。
ある程度運動をすると、「疲労」がプラスされるため、「意思」は「疲れたからやめる」という選択肢を取る場合があります。
一方、EMSには筋肉を動かすという「意思」はなくても筋肉が勝手に動くため、装着してしまえば設定した時間までは、サボリ癖のある方でも筋肉運動が自動で行われます。
この点などにメリットを感じる方が多いです。
また、通常使われていない筋肉に刺激を加えることで、脳がその筋肉を動かすことができると再認識し、結果として筋力がアップすることもあります。

高周波EMSトレーニングに関するよくある質問

運動不足解消やダイエット目的のため、なんとなくトレーニングを始めたいなと思っている人は多いでしょう。

また、冷え性の解消や病気予防といった理由で運動を始めようと考える人もいますよね。

ジョギングやランニングは、夏は暑いし冬は寒いしでなかなか継続が難しかったり。

そんなときに、非常に有効なのがEMS腹筋ベルトです。

大きなメリットとして、「自分の意思に関係なく腹筋を動かしてくれる」ことがあげられます。

装着さえすれば、あとは勝手に腹部へとマシンが働きかけます。

ですので、サボり癖があったり、もともと運動が苦手という人にとっては、とても良いアイテムですね。

運動やトレーニングを日々の生活に取り入れるのはちょっと億劫だな…という人は、ぜひEMS腹筋ベルトにトライしてみてくださいね。

アドバイザー医師/川上洋平さん
EMSの腹筋ベルトは、腹筋を強制的に動かすため、装着することでカロリー消費や脂肪燃焼が期待できます。日常生活にも取り入れやすく、日々のトレーニングにプラスして活用すると、さらなる脂肪燃焼が期待できます。

EMS腹筋ベルトの選び方！

覚えておきたいEMSの正しい選び方

EMS腹筋ベルトを選ぶ基準はやはり、「腹筋が綺麗に割れるかどうか」ですよね。

腹筋を綺麗に割るためには、2つのポイントを押さえておきましょう。

EMSの機能をチェックする

1つ目のポイントは「EMSの機能」です。

主にチェックして欲しい機能は以下の3つ。

極数や周波数、レベルは数が多ければよいというものではありません。

筋肉量や刺激の体感度に個人差があるため、ご自身の筋肉状態やトレーニング内容も踏まえて、機種を選ぶ際の目安にしましょう。

電気刺激による疲労や筋肉痛の強さをチェックする

2つ目のポイントは「電気刺激による疲労や筋肉痛の強さ」です。

EMSを使うと電気刺激を感じ、その刺激によって筋肉疲労や筋肉痛が起きます。

この疲労感や筋肉痛がひどいと、EMSを使い続けられませんよね。

ご紹介時に、各商品の筋肉疲労や筋肉痛がどうだったかも示していますので、参考にしてみてください。

アドバイザー医師/川上洋平さん
EMS腹筋ベルトを選ぶ際には、負荷が大きくなりすぎないように、アプローチしたい部位に応じた形状のものを選ぶことも大切です。また、強度やプログラム、レベル調整が豊富なものを選ぶことで、効率よく筋肉にアプローチできます。電気刺激による負荷がかかり過ぎると過度の筋肉疲労や筋肉痛を起こしてしまう可能性がありますので、ご自身に合ったものを選ぶことが大切です。また、装着しやすく操作が簡単なものなら習慣化しやすいです。

意識して欲しいEMSの正しい使い方！

綺麗に割れた腹筋を作るには、トレーニングをしながらEMSを使うことが大切です。

EMSは筋肉に電気刺激を与えることで収縮運動をさせ、筋肉を増強することを目的にしたトレーニング器具。

EMSを使うと、筋肉がビクビクと動くのが自分でも明確にわかるので「効いている」という実感が得られます。

ただ、「電気刺激かあるから効いている」と満足していては、理想とする腹筋にはなりません。

アドバイザー医師/川上洋平さん
EMSには筋肉を鍛えて大きくする効果や、ダイエット効果などが期待できます。しかしながら、EMSマシンは通常の筋トレと比べると、EMSマシンではアプローチしたい箇所にあてる電流は、筋肉が無理な収縮をしないように調節する必要があるため、負荷が小さいといえます。理想とする腹筋に近づく為には、通常の筋トレと併用することが大切です。

おすすめEMS腹筋ベルト11選

ここからは、いま話題のEMS腹筋ベルトを紹介していきます！

ご自身に合ったEMS腹筋ベルトを見つけるときに参考にしてみてくださいね。

1.筋肉をじんわりと温めてEMSでアプローチ！「AIRYST(エアリスト)」

出典：公式サイト

タイプ	–
周波数	低周波×中周波
レベル調節	温熱3段階、EMS9段階
その他	エアリー素材
価格	19,800円（税込）

AIRYST(エアリスト)は、効率よく宅トレしたい方やリフレッシュしたい方、手軽に温活したい方にぴったりの商品です。

温熱×Neo-NMES

出典：公式サイト

AIRYST(エアリスト)は、温熱×Neo-NMESで筋肉をじんわりと温めてEMSでアプローチ。

温熱3段階・EMS9段階と細かく調整ができるのもうれしいポイント♪

AIRYST(エアリスト)の5つのポイント

出典：公式サイト

『AIRYST(エアリスト)』には、おすすめの5つのポイントがあります。

AIRYST(エアリスト)は、着け心地にもこだわっているんです。

厚さわずか約1.3mmで目立ちにくく、こっそりケアが可能です。

重さもわずか約130gと、着けていることを忘れる心地よさですよ。

『AIRYST(エアリスト)』は公式サイトからの購入がおすすめ

出典：公式サイト

公式サイトなら、送料無料で購入できます。

ぜひAIRYST(エアリスト)公式サイトでチェックしてみてくださいね♪

＼ダイエットにもリラックスにも使える!／

2.著名人プロデュース商品の第三弾！「VアップシェイパーEMS」

出典：Amazon

タイプ	–
周波数	200～5000Hz
レベル調節	27段階
その他	USBケーブルと充電器で充電可能

人気のVアップシェイパーにEMSが付いた「VアップシェイパーEMS」。

着用することで姿勢やお腹周りを意識できるだけでなく、低周波でアウターマッスル、中周波でインナーマッスルを刺激して美しい腹筋へと導いてくれます。

コンパクトなEMS機器

人気のシェイプアップインナーにEMSが付いた「VアップシェイパーEMS」は、インナー感覚で気軽に着用できるのが特徴の一つ。

約20ｇのコンパクトなEMS機器なので、家でも外出先でも腹筋に刺激を与えることが出来ますよ。

ボタン式で簡単操作なのも嬉しいポイント。

気軽さから女性や運動が苦手な方から人気なアイテムとなっています！

VアップシェイパーEMSの4つのポイント

『VアップシェイパーEMS』には、おすすめの4つのポイントがあります。

特徴的なのは、EMSのレベル調整！

家庭用では珍しく5000Hzまで周波が出るため、3つのモードと9つの段階の計27パターンでレベル調整が可能となっています。

低周波と中周波で、アウターマッスルにもインナーマッスルにもしっかりと刺激を与えられます。

また、着用するだけ腹筋に刺激をもたらし、姿勢を美しくしてくれる補正に優れた造りのため、EMSを付けなくても日常シーンで使いやすいのも嬉しいですよね。

3.Shop Japan「アクティブスレンダー アブベルト」

出典：Amazon

タイプ	–
周波数	–
レベル調節	100段階
その他	電池式
価格	14,850円（税込）

ショップジャパンから、EMS最新モデルが登場しました！

『アクティブスレンダー アブベルト』はベルト型のEMS機器で、お腹に巻くだけで腹筋全体を鍛えることができます。

「スマートプログラムシステム」で効率的に腹筋を鍛える

『アクティブスレンダー アブベルト』では、自動的にプログラムをレベルアップしてくれる「スマートプログラムシステム」を搭載しています。

各プログラムを規定の回数行うことで、自動的にレベルを上げてくれるため、より効率的に腹筋を鍛えることが可能です。

また、運動しながら行える「アクティブプログラム」も搭載しているため、腹筋運動をしながらでも使用することができます。

『アクティブスレンダー アブベルト』の3つのポイント

『アクティブスレンダー アブベルト』には、おすすめの3つのポイントがあります。

『アクティブスレンダー アブベルト』は、ベルト型EMS機器のため、普段の生活のままお腹に巻くだけで腹筋全体を鍛えることができます。

男性6名（BMI20.3-28.4）でプログラム6、平均強度82、1日2.6回で8週間使用した結果、腹筋の筋肉量が平均21％以上もアップしました！

最強の“ながら”トレーニングで、お腹正面と脇腹、インナーマッスルまで鍛えることができます。

ウエストサイズ61cm～100cmまで対応

ウエストサイズは61cm～100cmまで対応しています。

もっと腹囲がある人には別売りの延長ベルト(最大120cm)がおすすめです！

4.OMMQ「EMS腹筋ベルト」

出典：Amazon

タイプ	–
周波数	1～100Ｈz
レベル調節	18段階
その他	USB充電式&交換ジェルシート不要

OMMQの「EMS腹筋ベルト」はお腹に貼るだけで腹筋を鍛えることができます。

6種類のモードと18段階のレベル強度を搭載し、好みの強度で鍛えることできます。

また、改良新型モデルでは液晶画面を搭載！

身体に装着して作動している状態でもモードの種類、段階の強度を見て確認できるようになりました。

より安全で簡単にトレーニングが楽しめるので、初めて使う方でも安心ですよね。

口コミをチェック！

Amazon カスタマーさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

この価格なので試しやすいです。ジェルパッド無しも楽です。

Amazonより

akingさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

お風呂上がりなど、ゲームしながらやテレビを見ながら気軽にできるので良い感じです。

Amazonより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

5.持ち運びしやすく衛生的「SIXPAD Powersuit」

出典：Amazon

タイプ	–
周波数	20Hz
レベル調節	不明
その他	持ち運びしやすく洗濯可能

SIXPAD Powersuitは水をかけるだけで使えるEMSベルトです。

ジェルシート不要でランニングコストがかからず経済的に使用できます！

持ち運びしやすい薄さと軽さでいつでもどこでも気軽にトレーニングできます。

また、専用の洗濯ネットに入れて洗濯機で洗うことも可能です。

いつでもきれいな状態で使用できて衛生的ですよね！

口コミをチェック！

頭文字Tさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

ジェルパットがいらないのが何よりです。購入してよかったです。

Amazonより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

6.まずは使ってみたい方におすすめ「バタフライアブス」

出典：Amazon

タイプ	2極
周波数	非公開（推定70Hz）
レベル調節	10段階
その他	コンパクト

バタフライアブスは蝶々フォルムのコンパクトな2極タイプです。

メーカー側が「1分間で最大4200回」の振動数と公表しているため、1秒間に70回、つまり70Hzと推察されます。

実際、使用してみると電気刺激が弱いわけではなく、しっかりと筋肉が震えました。

そもそもEMSでがっつりと腹筋を割るには、ある程度の筋力がないといけないのです。

まずはバタフライアブスで引き締めつつ筋肉をつけ、さらに強力なシックスパッドに切り替えていくのが私の経験上最も効率よく腹筋を鍛えられます。

すぐに理想的な「割れ」は得られませんでしたが、引き締まりました。

コンパクトで価格も手頃なので、トレーニング以外の時間でも筋肉に緊張感を与える分にはおすすめです。

モードによって最長40分使用できるため、仕事中や移動中などのちょっとした時間に使うといいですね。

まずは初心者はバタフライアブスから始めつつ、さらに割れ目をはっきりさせたい場合はさらに強力なEMSに切り替えていくのがおすすめです。

口コミをチェック！

mdさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

以前ベルト式のものを使ってましたがいろいろと面倒で長続きしませんでしたが、こちらはとにかく手軽に使えて長続きしそうですリモコンがパッド直付けでコードレスなので手元まわりの煩わしさがありません 充電式かつ小さくて薄いので出張に持っていくにも全く荷物にならないというのが嬉しい 振動もちゃんと痛いくらいブルブル来ます

Amazonより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

7.シックスパッド「アブズフィット2」

出典：Amazon

タイプ	6極
周波数	20Hz
レベル調節	20段階
その他	アプリで管理、ベルトあり

「シックスパッド アブズフィット2」は、腹筋がすでに引き締まっている人におすすめです。

電気刺激が少なく、筋肉痛も残りにくいので続けやすかったです。

また、極薄なのでトレーニング時も動きを制限されずに使えました。

アプリでトレーニング管理ができるので、習慣化しやすかったのも利点です。

あと気づいたのは、脂肪の多い下腹部より脂肪の少ない上腹部から先に割れが出現したことです。

電気刺激の伝わり方も上腹部の方が強かったです。

EMSはあくまでも筋肉に働いて筋肉を増強するので、脂肪を燃やすという効果は期待できないんですね。

下腹部は腹筋などを併用することで脂肪量を減らすのが必須です。

ただし、ある程度の筋肉量がないと効果があまり見られません。

しっかりと基礎筋肉量を増やし、さらに割っていきたいとなった場合に使いましょう。

バタフライアブスと組み合わせて段階的に使うと非常に効果的です。

口コミをチェック！

Amazon カスタマーさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

スマホと連動して管理できるので良いです。粘着ジェルが1ヶ月程で交換 筋トレやっている人ならわかると思いますが自分に合った負荷で徐々に慣らして行けば良いかと、何事も続けることですね。

Amazonより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

8.maxell「ACTIVE PAD もてケアPro MXES-R400PR」

出典：Amazon

タイプ	4極
周波数	1～100Hzの変動型　※主に17.5Hz
レベル調節	20段階
その他	ベルトあり

maxell ACTIVE PAD もてケアPro MXES-R400PRは4極ですが、1極部分が広いので腹部をしっかりカバーできます。

もてケアProには深層筋だけにアプローチするモードがあるんですが、それだけ電気刺激が深く届いているのだと思います。

もちろん「筋肉疲労＝効いている」なのですが、使用した後の2～3日は疲労と満足感でサボりがちになってしまいました。

ただ、筋肉がバランスよく鍛えられるせいか、腹筋の割れは使用後1カ月ほどで確認できました。

毎日ちゃんと使っていれば、もしかしたらもう少し早く結果が出たかもしれません。

とはいえ、もてケアProを使っているときは体重が3キロほど落ちたんです。

直接的な因果関係はわかりませんが、筋トレとの相乗効果もあって脂肪燃焼が高まったと推察しています。

口コミをチェック！

ゴン太さん

満足度：★★★★★（5点中5点）
maxell ACTIVE PAD もてケアPro MXES-R400PR

お試しで中華製のEMSを買いましたが、刺激が弱いし、ペラペラでいまいちだったので、マクセルのこれを買いました。プログラムも色々な刺激があり、満足です。調子に乗って強度を上げたら腹筋が痛くなるので、慣れるまではほどほどにしましょう。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

9.アブトロニック「アブトロニックX8」

出典：Amazon

タイプ	8極
周波数	1～100Hzの変動型
レベル調節	10段階
その他	ベルトあり

アブトロニックX8は、シックスパッド アブズフィット2やもてケアProよりも筋肉痛が強めです。

メーカーが「1分間に400回以上の腹筋運動で腹筋を鍛える」と明言するだけあり、使用後はいい意味で腹全体に疲労感が残りました。

翌朝の筋肉痛残りがかなり強かったです。

電気刺激を感じる割に筋肉の収縮が甘い気がしたため、ピンポイントで効く位置を探ってみたら収縮感が全然違いました。

アブトロニックX8は8つのパッドで腹直筋を刺激するということですが、貼る位置で筋肉の反応が変わるのを実感したのはこの商品を使ったときでした。

どのEMSもそうですが、ベストポイントで使用することが大事ですね。

口コミをチェック！

さっちゃんさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
アブトロニック「アブトロニックX8」

夫のプレゼントとして購入。お腹に装着して、少しずつレベルを上げていくと、夫のお腹の筋肉がグイグイ動いてます。すぐには効果は無いだろうな~と、勝手に予想してましたが・・・使い終わってみるとお腹の色々な部位が疲れてて、 翌日、夫が「お腹が筋肉痛になった！」「やはり本物の効果は侮れない！」とのことでした。1日10分が目安と取説に書いてましたが、「確かに！10分で充分！」と言うぐらい しっかり筋肉が鍛えられて、引き締まって行きそうです。気に入って、毎日使っているので、買って正解でした。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

10.EMSIC EMS 腹筋ベルト

出典：Amazon

タイプ	–
周波数	–
レベル調節	9段階
その他	2色展開

効率的なトレーニングが可能になるEMSIC EMS 腹筋ベルト。

充電式のため、同梱しているUSBケーブルで1.5A以下のスマホ充電器やモバイル電源、パソコンなどから充電が可能です。

6種類のモードに加えて9段階強度という充実の仕様となっています。

液晶表示で簡単操作ができるのもポイント。

お好みのモードを選んで、EMSによるトレーニングを行いましょう。

口コミをチェック！

Amazon カスタマーさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

正直購入して試すまではそこまでかなとは思っていました。しかし、付けてみると想像より威力がありびっくりしました。9段階ありますが、7段階で私は限界でした。付けるだけでいいので毎日試していこうと思います。

Amazonより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

11.スレンダートーン 「スレンダートーン コネクト」

出典：Amazon

タイプ	3極
周波数	60～80Hz
レベル調節	7段階
その他	アプリで管理、ベルトあり

スレンダートーン コネクトはベルト状でしか使えないところが残念な点です。

骨盤の上には巻けないので、下腹部を鍛えられません。

ただ、腹直筋から左右の腹斜筋までをグルっとカバーします。

腹斜筋に電極があてられるので、スレンダートーン コネクトを使った後は「割れ」の前に「くびれ」が先に出現しました。

また、インナーマッスルへのアプローチも高いように感じました。

使用後の筋肉疲労は強めでしたが、低いレベルから使用したため筋肉痛は残りにくかったです。

腹周りを引き締めてウエストを綺麗に出したい人にはおすすめです。

口コミをチェック！

高橋さん

満足度：★★★★★（5点中5点）

この製品は２個目の購入です、気に入ってます。

Amazonより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

EMSは運動時に装着すると最大限効果を得られる

たるんだ腹を短期間でバッキバキにするには筋トレとEMSを併用するのが効果的です。

1971年、旧ソ連のKots氏により「EMSを使用したトレーニングで筋力が20％以上アップする」と証明されています。

また翌年の1972年、ミュンヘンオリンピックに出場した旧ソ連の選手が筋肉隆々で成績も良かったためEMSが注目されるようになりました。

ですが、着用しただけで腹筋が綺麗に割れる、ということは難しいです。

どのように優れたEMSを使用しても、筋トレを併用させてこそ効果が実感できるもの。

テレビを見ながら、仕事をしながら、ただ巻いているだけでは腹筋効果は感じても綺麗に割れることはないので、しっかりと運動も取り入れましょう。

ここからはおすすめのトレーニング方法を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

EMSを使ったおすすめのトレーニング方法

最強EMSを装着し、効果的なトレーニングをしましょう。

自宅で簡単にできる方法を2つ紹介します。動画も参考にして、ぜひ実践してください。

※もし椅子から足が離れても90度をキープしてください。

どちらのトレーニングも1分間で1～3を連続して行います。

1分間に何回やるか回数を決めるのがポイントです。

EMS作動中、何度か記録の更新にチャレンジしましょう。

参考：EMSの特徴｜イト―レーター健康ルーム
参考：EMSとは｜LADY’S energy SUPER BODY

アドバイザー医師/川上洋平さん
簡単な筋トレでも、EMSを使いながら行うと、ハードな筋トレをおこなったかのような効果が得られやすいのです。屋外であればウォーキングやジョギングなど、室内であれば、その場でのもも上げや、踏み台昇降など簡単な筋トレでも、EMSを使いながら行うと、短い時間で大きな効果が実感できます。テレビや音楽を楽しみながら、つらくない程度に続けてみてください。

EMS腹筋ベルトに対して持つイメージは？男女1276人へアンケート！

EMS腹筋ベルトの使用経験のない男女1276人から、EMS腹筋ベルトに抱くイメージについて聞きました。

石川県
40代女性

楽して筋肉をつける事ができる。商品としては高価なイメージ

北海道
50代女性

腹部を締め付ける印象があるし、人工的に腹筋をきたえるイメージですね

山形県
60代男性

電気刺激によって腹筋を鍛え、ダイエットも目指す健康器具

愛知県
10代女性

高そう、プロが使うイメージ、未知のもの。

神奈川県
40代男性

微弱の電気を使い、筋肉の内側に振動を与え無理なく鍛えられていいと思います。

埼玉県
50代男性

効果があるかどうかは分からないが試しに使ってみたい気はする。

EMS腹筋ベルトには、楽に腹筋が付けられるというイメージが多いのに対して、効果に不安や疑問を抱く声も。

EMSの感覚がどのようなものなのか、実際に体験してみないと想像しずらい人も多いですよね。

使い続けられるか不安な場合は、低価格帯のものをまずはお試しに買ってみるのもありですよ。

男女159人に聞いた！EMS腹筋ベルトと併せて行ったことは？

EMS腹筋ベルトを使用し、実際に効果を感じたという男女159人から、 EMS腹筋ベルト装着と並行して行ったことを聞きました。

長野県
40代男性

ウォーキングと脂質を抑えた食事をとっていた

北海道
20代女性

ジョギング　食事は腹八分目　なるべく湯船に浸かる

秋田県
20代女性

炭水化物の摂取を抑え、鶏肉等の摂取を増やした

神奈川県
60代男性

特になにもしていなくても、ぜい肉がとれ腹筋が出てきた

神奈川県
20代女性

食事制限はたまに。お昼など減らしていました。

北海道
30代女性

運動は苦手な為、職場に持っていく弁当は白米を食べず具沢山のスープに変え食事を制限していた。

アンケートの結果、「ウォーキングやジョギングをした」「食事制限を行った」という意見が多く見られました。

より高い効果を得るためには、軽い運動や食事管理も行うと、引き締まった肉体へと一歩近づけるはずですよ。

EMS腹筋ベルトを使って効率の良い腹筋トレーニングを！

腹筋を割るには、根気としっかりとしたトレーニングが必要不可欠です。

EMSベルトは、効率よくトレーニングを行うことができ、理想的な腹筋を手に入れるサポートをしてくれます。

また、日常生活で装着することで、ちょっとした時間に筋肉を刺激して、気軽にボディメイクをすることも。

効率よく身体を鍛えたい、整えたい方はぜひEMS腹筋ベルトを使ってみてくださいね！

「肩こりに本当に効く入浴剤は？」

「肩こりに効果的な入浴剤はプレゼントに向いている？」

つらい肩こりに悩む人は多いですよね。

毎日の仕事や勉強で忙しい時間を送って、パソコンやスマートフォンを長時間使って…目や肩、腰の疲れがどんどんたまってしまいます。

溜め込んだ疲れはできるだけ早めに解消したいもの！

あたたかいお風呂にゆっくり浸かっていると、じんわりと身体があたたまって、肩こりや疲れがほぐれていきますよね？

毎日バスタブにお湯を張って浸かるなら、肩こりに効果的な入浴剤を入れて、身体のコリをほぐしながらリラックスしましょう。

そこで、今回はクナイプやきき湯、バブ、今流行の炭酸湯など、たくさんある入浴剤の中から口コミ人気の高いアイテムをご紹介します。

この記事を読んで、自分にあった入浴剤を見つけてくださいね。

▼ さっそく肩こりに効果的な入浴剤を見る！ ▼

入浴することは肩こりにいい？

湯船に浸かることは肩こりに本当にいいのでしょうか？

湯船に浸かることで最も実感しやすい効果が、身体があたたまる、ということです。

身体が冷えていると血流が悪化し、疲労物質が溜まりやすくなり、老廃物や毒素を排出しにくくなります。

運動不足や同じ姿勢を取り続けることも影響して、老廃物が溜まってしまい、肩が凝ってしまうのです。

あたたかいお風呂に浸かると、身体の外側から熱を取り込むことができ、副交感神経が活発になって血管が弛緩して広がり、血液の流れが良くなります。

血流にのって老廃物が排出され、身体があたたまってコリがほぐれていくのです。

自律神経を整える効果も期待できますよ。

ストレッチやマッサージに通って、その都度肩こりや腰痛を解消することも効果的ですが、お風呂は毎日入るものです。

あたためるだけでも肩こり対策や腰痛対策になって、だいぶ身体が楽になりますよ！

さらに、寒い季節は寒さで身体に力が入りやすく、ほかの季節よりも血行が悪くながちです。

背中のコリや肩こりの症状を感じたらお風呂で身体をあたためて体温を上げ、早めにケアをしましょう。

【ゆっくり浸かりたい】肩こりにおすすめの入浴剤の選び方

それではどんなポイントに注目して入浴剤を選んだらいいか、くわしくご紹介したいと思ます。

有効成分をチェック

入浴剤を選ぶときには、有効成分をチェックしましょう。

入浴剤によく使われている成分は、温泉にも含まれている成分で、温浴効果が高まることが期待できます。

無機塩類系

硫酸ナトリウム、硫酸マグネシウム、炭酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウム、炭酸カルシウム、塩化ナトリウムなどが使われている入浴剤は、含まれている塩類が皮膚の表面のたんぱく質と結合して膜を作り、この膜が身体から熱が出ていくのを防いで、入浴したあとの保温効果を高めてくれます。

湯冷めしやすいのが気になる人や、お風呂に入ってもすぐに寒く感じる人は、こちらのタイプがおすすめです。

炭酸ガス系

炭酸ナトリウムや炭酸水素ナトリウムが含まれている入浴剤は、炭酸ガスの血管拡張作用を利用しています。

お湯に溶けた炭酸ガスは、皮膚から吸収されて直接血管の筋肉へ働きかけ、血管を拡げて血流量が増える効果が期待できます。

その結果、全身の新陳代謝が促進されて、疲れや凝りがやわらぐのです。

血液の流れが悪く、冷え性の人は、こちらのタイプがおすすめです。

薬用植物系

トウキ、センキュウ、チンピ、カミツレ、ハッカなどの生薬を配合している入浴剤で、生薬に含まれている成分の働きによって温浴効果を高めています。

血行促進効果が期待できるとともに、生薬独特の香りも相まって、アロマを楽しみながらリラックス効果も期待でき、身体をゆったりとほぐしてくれます。

効果・効能を確認

入浴剤には必ず効果や効能が記載されています。肩こりが上位に記載されている入浴剤を選ぶのがおすすめです。

また、入浴剤は医薬部外品、浴用化粧品、雑貨の3種類に分類されています。

肩こりのための入浴剤を選ぶなら、医薬部外品の入浴剤がおすすめです。

医薬部外品は、厚生省による効果や効能に関する厳しい規制があり、効果や効能が認められた項目のみが記載されています。

肩こりに効果的な入浴剤を選ぶなら、肩こりが効果・効能に表記されている、医薬部外品のアイテムを選びましょう。

好きな香りなら癒し効果もプラス

入浴剤は香りにもこだわりましょう。

バスタイムはリラックスタイムでもあります。

気分がリラックスすれば、無意識に入っている身体の力が抜け、身体のコリもほぐれやすくなります。

生薬エキス入りの薬用植物系入浴剤ならグリーン系の香りを楽しむことができますし、フローラル系やフルーツ系など、たくさんの香りがありますので、購入前に確認するのがおすすめ！

入浴剤の香りはあたたかい湯気に乗ってダイレクトに吸い込むことになります。

好みではない香りを嗅ぎ続けると、リラックスどころか逆効果になることもありますので、好みの香りの入浴剤を選びましょう。

使いやすいテクスチャー＆パッケージが◎

入浴剤にはさまざまなテクスチャーがあります。

粉末の個包装タイプや、1錠ごとに分包されたタブレットタイプは毎回計量する手間がかからないので、手軽に使うことができます。

粉末タイプや液体タイプ、細かいタブレットタイプなどは大容量容器に入ったアイテムがあります。

コストパフォーマンスが高く、家族で使う場合や毎日必ず同じ入浴剤を使うという人におすすめです。

毎日入るお風呂に使う入浴剤だからコスパも重要！入浴剤の使用頻度や、使用量を考慮して選びましょう。

【ゆったりじんわり】肩こりにおすすめの入浴剤16選

それではここから、選び方のポイントを踏まえた肩こりにおすすめの入浴剤をご紹介します。

1.ベルタきざみ本薬湯

出典：公式サイト

有効成分	チンピ、ソウジュツ、チョウジ、ケイヒ、カンゾウ、コウボク、ドクカツ
効能	疲労回復、肩のこり、冷え症、腰痛、神経痛、うちみ、しっしん、しもやけ、あせも、荒れ性、くじき、ひび、あかぎれ、にきび、痔、産前産後の冷え症
香り	少し甘く落ち着く香り
テクスチャー	紙パックタイプ
パッケージ	パウチパックタイプ
内容量	1袋10包入り
医薬部外品	○

きざみ和漢生薬100%使用

「ベルタきざみ本薬湯」は、きざみ和漢生薬を100%使用。

薬草処方師が厳選した生薬を7種類配合し、ゆらぎ世代の冷えと痛みに効く入浴剤です。

生薬そのままを、素材に合わせて刻み方を変えて有効成分が染み出しやすいように設計しているんです。

しっかり深部から温め、腰痛・肩こりを解消へ導く等、疲労回復感の高い薬用入浴剤です。

2.シーボディ ミネラルバスパウダー

出典：公式サイト

シーボディ ミネラルバスパウダー
有効成分	海塩・褐藻エキス・スクワラン・パパインなど
効能	肉体疲労、冷え、保湿
香り	ユーカリを基調としたタラソな香り
テクスチャー	雪塩（パウダー）、ミネラルの結晶
パッケージ	ボトルタイプ
内容量	600g（約1ヵ月）
医薬部外品	×

雪塩+ミネラルの結晶が体の芯まで温める

出典：公式サイト

「シーボディ ミネラルバスパウダー」は通常の粉末タイプではなく、さらっとしたパウダー状の宮古島でとれた雪塩と、まるで宝石のように輝くミネラルの結晶です。

豊富なミネラル分がたっぷりと配合されていることから、スプーンひとさじ入れるだけで高いリラックス効果を得られると話題に。

スクワラン・海藻エキスなどの潤い成分も配合されているため、お風呂上りはツルスベの湯上り美人に大変身！

楽天のバスソルト部門・入浴剤部門・バス用品部門の3つの部門で1位を獲得し、3冠を達成するなど大注目の商品です。

＼このページだけの特別価格!／

3.ホットアルバム 薬用ホットタブ 重炭酸湯

出典：Amazon

有効成分	炭酸水素ナトリウム・炭酸ナトリウム
効能	冷え性・腰痛・肩こり・疲労回復・リウマチ・神経痛・産前産後の冷え性・痔・うちみ・くじき・あせも・しもやけ・荒れ性・ひび・あかぎれ・ニキビ・湿疹
香り	無香
テクスチャー	タブレットタイプ
パッケージ	パウチパックタイプ
内容量	100錠
医薬部外品	○

高濃度炭酸泉が簡単に作れるすぐれもの

一時期人気が出すぎて販売中止になったほどの入浴剤です。

炭酸泉は、二酸化炭素が溶け込んだお湯のことで、家でも手軽に炭酸泉を楽しめるように作られたアイテムです。

炭酸泉に含まれている炭酸ガス濃度が1,000ppm以上と高濃度で、肌の表面に触れることによって血行を高めて身体をあたため、湯上り後も温浴効果が長く続きます。

さらに、炭酸の気泡の清浄効果によってお肌を清潔にしてくれるのもうれしいポイントです。

100錠入りなので、たっぷり使えますよ！

4.薬用BARTH（バース）中性重炭酸入浴剤

出典：Amazon

有効成分	炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム
効果・効能	疲労回復・肩のこり・腰痛・冷え症・神経痛・リウマチなど
タイプ	錠剤
香り	無香料
内容量	90錠（約30日分）
医薬部外品	○

美容液につかるような入浴剤

「薬用BARTH（バース）中性重炭酸入浴剤」は有効成分に炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウムの2つを配合した入浴剤です。

重炭酸のお湯につかることで血行を促進。

体温が上がると副交感神経が優位になり、疲れた体や心をリラックスさせてくれます。

血流がよくなると体の代謝力も底上げされるため、免疫力アップにもつながります。

また「重炭酸」はヘッドスパなどにも用いられる成分。

入浴剤を溶かした湯をで髪を洗うと、ニオイのもとになる皮脂汚れなどをしっかりと洗い流すことができ、髪のパサつきやフケ・かゆみなどを防ぐ効果もあります。

5.リアル 浴用ビコーゲン

出典：Amazon

有効成分	炭酸水素ナトリウム・無水硫酸ナトリウム・炭酸ナトリウム・パパイン
効能	疲労回復・肌の保湿など
香り	－
テクスチャー	粉末タイプ
パッケージ	ボトルタイプ
内容量	1000g
医薬部外品	○

長年愛されているパパイン酵素入浴剤

手軽に温泉気分が味わえる、ロングセラーの入浴剤です。

パパイン酵素や米ぬかエキス、生薬のチンピ末やトウキエキスが肌を清潔に保ちながら血行促進効果が期待でき、温浴効果を高めてくれます。

そのため、湯上りはかなりポカポカになる、との口コミが多数あります。

低刺激で肌が弱い人や敏感肌の人にも肌に負担をかけることなく入浴可能。

酵素風呂が1日の溜まった疲れやだるさの症状を一気に解消します。

6.日本薬品開発 マグマオンセン 別府（海地獄）

出典：Amazon

有効成分	乾燥硫酸ナトリウム・別府市海地獄の温泉水の噴射乾燥末・ポリリン酸ナトリウム
効能	疲労回復・神経痛・リウマチ・うちみ・肩こり・くじき・しもやけ・痔・腰痛・冷え症・あせも・ひび・あかぎれ・荒れ性
香り	－
テクスチャー	粉末タイプ
パッケージ	個包装タイプ
内容量	15g×21包
医薬部外品	○

別府海地獄温泉の入浴剤

別府温泉のお湯を噴霧乾燥した粉末や香料を使って作られた入浴剤です。

「地獄巡り」で名高い大分県の別府海地獄温泉を手軽に自宅のお風呂で楽しむことができます。

スプレードライタワーから霧状に飛ばされた温泉水に、瞬間的な風を当てることによって水分のみを蒸発させる製法で作られた天然の温泉粉末を使用。

皮膚が安定してくる生後4ヵ月以降の赤ちゃんからお年寄りまで、家族みんなで入ることができるのもうれしいポイントです。

7.村上商会 別府温泉 薬用湯の花

出典：Amazon

有効成分	硫酸アルミニウム・同第一鉄・酸化アルミニウム・硫酸第二鉄・硫酸マグネシウム・硫酸カルシウム・塩化ナトリウム・硫酸ナトリウム・塩化カリウム・メタ硅酸
効能	神経痛・リウマチ・冷え性・関節炎・肩の凝り・腰痛・うちみ・くじきただれ・たむし・しっしん・かいせん・いんきん・あせも・しもやけ
香り	－
テクスチャー	紙パックタイプ
パッケージ	個包装タイプ
内容量	10g×10袋
医薬部外品	○

自宅で温泉が楽しめる湯の花

国の重要無形民俗文化財に指定された技術によって製造されている入浴剤です。

別府温泉（明礬温泉）の温泉噴気孔の上に装置を設置して、温泉成分を結晶化させて作られた別府独自の湯の花です。

天然温泉成分がそのまま入っているので、浴槽を傷めないように使う必要がありますが、自宅で簡単に温泉成分を含んだお風呂に入れるのがうれしいですね。

湯上りはぽかぽかとあたたかい状態が長く続く、とのこと。

レトロな雰囲気のパッケージも目を引きます！

8.オリヂナル（R） 薬湯 ハッカ脳

出典：Amazon

有効成分	硫酸Na・炭酸水素Na・塩化Na・トウヒ油・dl-カンフル
効能	腰痛・リウマチ・肩こりなど
香り	橙皮・ユーカリ・ハッカ
テクスチャー	粉末タイプ
パッケージ	缶タイプ
内容量	750g
医薬部外品	○

温熱効果を高めて筋肉をゆるめる

ハッカの香りがシャキッとさせてくれる入浴剤です。

温熱効果を高めて、筋肉の緊張を穏和する橙皮油やカンフル、ハッカ脳、ユーカリ油などを配合しているので、腰痛やリウマチ、肩こりなどに効果的。

すっきりとした香りでアロマ効果も抜群です。

冬の寒いときにはもちろん、夏の暑いときにもスーッとしたハッカの香りが使いやすい入浴剤です。

9.バスクリン きき湯 カリウム芒硝炭酸湯

出典：Amazon

有効成分	塩化カリウム・炭酸水素ナトリウム・炭酸ナトリウム・乾燥硫酸ナトリウム
効能	肩のこり・疲労回復・腰痛・神経痛・冷え性・うちみ・くじき・リウマチ
香り	はちみつレモンの香り
テクスチャー	粒タイプ
パッケージ	ボトルタイプ
内容量	360g
医薬部外品	○

はちみつレモンの香りに癒される

温浴効果が高く、高機能入浴剤として人気のきき湯。

こちらは温泉ミネラル成分の「塩化カリウム・芒硝」を配合したタイプで、有効成分が身体を芯まであたためて、肌表面に保温ベールを作って温かさが持続。

肩こりをやわらげ、疲労回復効果を期待することができます。

分包タイプやボトルタイプ、お得な詰め替え用もあって、3カ月以上の赤ちゃんも入れるから、家族みんなで入浴OK。

さまざまな使い方をする人に対応しているのも人気のポイントです。

10.ツムラ ツムラのくすり湯 バスハーブ

出典：Amazon

有効成分	バスハーブ抽出液（トウキ・センキュウ・ハマボウフウ・チンピ・ハッカ・カミツレの生薬抽出エキス）
効能	腰痛・荒れ性・冷え症・神経痛・リウマチ・肩こり・痔・疲労回復・あせも・しっしん・ひび・あかぎれ・にきび・ただれ
香り	柑橘系の香り＆生薬独特の香り
テクスチャー	液体タイプ
パッケージ	ボトルタイプ
内容量	210ml
医薬部外品	○

6種類の生薬配合

漢方薬でも有名なツムラの入浴剤です。

保温効果の高い6種類の生薬が配合されており、温浴効果を高めて血行を良くし、肩こりや腰痛の痛みを和らげてくれます。

さらに保湿成分や肌を滑らかにする効果もあるので、冷え性や肩こりだけでなく肌荒れにも効果的。

じっくり浸かっていると肌もすべすべになると評判です。

冷え性や肩こり、あかぎれなどにしっかりと効果を感じたい、という人におすすめです。

11.花王 バブ 厳選4種類の香りセレクトBOX

出典：Amazon

有効成分	炭酸水素ナトリウム・炭酸ナトリウム・硫酸マグネシウム・硫酸ナトリウム（無水）
効能	疲労回復・肩のこり・腰痛・冷え性・神経痛・リウマチ・痔・あせも・しもやけ・荒れ性・ひび・あかぎれ・しっしん・にきび・うちみ・くじき・産前産後の冷え性
香り	ゆずの香り・森の香り・ラベンダーの香り・ベルガモットジンジャーの香り
テクスチャー	タブレットタイプ
パッケージ	パウチパックタイプ
内容量	40g×48錠
医薬部外品	○

定番バブのお得セット

温浴効果が高く、長年人気のバブの大容量パックです。

ゆずの香り、森の香り、ラベンダーの香り、ベルガモットジンジャーの香りの4種類がたっぷり48錠入り。

コスパの良さも人気の理由です。

赤ちゃんと一緒に入浴するときも使えるので、家族みんなで毎日使うのにおすすめ。

だるさを感じたり、肩が重いと感じたとき、冷え性の人に人気が高く、炭酸ガスの泡の力で短めの入浴でも身体がポカポカあたたまりますよ！

12.クナイプ グーテエアホールング バスソルト

出典：Amazon

有効成分	塩化ナトリウム・炭酸ナトリウム
効能	肩のこり・腰痛・疲労回復・神経痛・リウマチ・冷え症・うちみ・くじき・しっしん・しもやけ
香り	ウィンターグリーン＆ワコルダーの香り
テクスチャー	バスソルトタイプ
パッケージ	ボトルタイプ
内容量	850g
医薬部外品	○

定番の天然ハーブバスソルト

長年のファンが多いクナイプのバスソルトです。

2億5千万年前の古代海水を精製した岩塩と、天然ハーブのエッセンシャルオイルを使って作られており、こちらは鎮痛効果があるといわれるメディカルハーブを配合したタイプ。

ウィンターグリーンは鎮痛効果、消毒作用、抗炎症作用が、ワコルダーには血行促進やデトックス効果があると言われています。

スーッとした香りも好評で、肩こりがつらいときや肉体疲労が溜まったときにはこれ、と常備しているファンが多いアイテムです。

13.バスクリン きき湯ファインヒート

出典：Amazon

有効成分	ジンジャー末・硫酸ナトリウム
効能	疲労回復・肩のこり・腰痛・冷え性・うちみ・くじき・神経痛・リウマチ・しもやけ・痔・ひび・あかぎれ・荒れ性・あせも・しっしん・にきび・産前産後の冷え性
香り	レモングラスの香り
テクスチャー	タブレットタイプ
パッケージ	パウチパックタイプ
内容量	400g
医薬部外品	○

人気のきき湯がグレードアップ！

身体の芯まであたたまると人気の入浴剤ブランド「きき湯」の高濃度タイプです。

きき湯の約4倍の濃厚な炭酸湯が楽しめるプレミアムEX処方で、入浴後の温まり感が長く続きます。

ゆっくり浸かっていると、いつもよりも汗が出る、という口コミが多数あります。

温浴効果が高いので、コリがつらい人や冷え性がひどい人に人気のアイテムです。

疲れてどうしようもないときのために常備している、という声も。

通常タイプのきき湯に慣れてしまった、という人に一度試してみてほしいアイテムです。

14.日本の名湯 【医薬部外品】温泉18種 アソート 個包装 入浴剤 セット

出典：Amazon

有効成分	種類による
効能	肩のこり、冷え性、腰痛、神経痛、痔、荒れ性、あせも、しっしん、にきび、ひび、あかぎれ、しもやけ、うちみ、くじき
香り	種類による
テクスチャー	粉末タイプ
パッケージ	小包装タイプ
内容量	30g×56包
医薬部外品	○

選べる嬉しい名湯づくし

その日の気分によって選べる嬉しいアソートパックです。

家のお風呂で名湯気分を味わえる贅沢な入浴剤です。

もちろん効能もしっかりあるので、体の芯から疲れを癒すことができます。

温泉地が公認しているものなので、本物の温泉に近いお湯に入れます。

一度は訪れたい人気な温泉を、ぜひ家で味わってください。

15.重炭酸機能性入浴剤

出典：Amazon

有効成分	炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム
効能	肩こり、腰痛、疲労回復、冷え性、神経痛、リウマチ、痔、産前産後の冷え性、打ち身、くじき、あせも、しもやけ、荒れ性、ひび、あかぎれ、しっしん、にきび
香り	無香
テクスチャー	タブレットタイプ
パッケージ	パウチパックタイプ
内容量	30錠
医薬部外品	○

重炭酸のお湯で体の芯からポカポカ

泡が消えても効能は24時間変わらないという優れものの入浴剤です。

体の芯から温めて、肩こりや冷え性などに直に効きます。

また、入浴だけでなく、洗顔・洗髪にもおすすめです。

医薬部外品だからこそ、肩こりなどに効く入浴剤となっています。

プレゼントなどにもおすすめなので、贈り物としてこちらの入浴剤を選んでみてはいかがでしょうか。

16.バブ メディキュア ほぐ軽スッキリ

出典：Amazon

有効成分	炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム
効能	効能 肩のこり、腰痛、疲労回復、冷え症、神経痛、リウマチ、痔、あせも、しもやけ、荒れ性、ひび、あかぎれ、しっしん、にきび、うちみ、くじき、産前産後の冷え症
香り	スッキリハーブの香り
テクスチャー	タブレットタイプ
パッケージ	小包装タイプ
内容量	6錠
医薬部外品	○

バブの薬用入浴剤

バブから出ている体をほぐす薬用入浴剤です。

筋肉をほぐす効果があるので、肩こり以外にも足の疲れや腰痛などにも効きます。

温泉成分も入っていて、体の芯から温まります。

ハーブの香りが気持ちをスッキリとさせてくれるので、お風呂上がりもさっぱりします。

入浴によって得られるメリットとは？

入浴を行うことにより、さまざまな効果が得られることを知っていましたか？

入浴によって得られる健康効果は、「温熱作用による効果」「水圧作用による効果」「浮力作用による効果」と3つに分けられます。

この3つの作用について、まずは詳しく書かれた文献をご紹介します。

1.温熱作用
高温浴（42～44℃）の場合
交感神経の緊張を促し、活動的にします。
微温浴（35～38℃）の場合
副交感神経が働いて精神的にも安らぎ、落ち着いた気分になれます。2.水圧作用
水中では身体が小さくなります。浴槽中で
胴回りは3〜6cm小さくなる
胸回りは1〜3cm小さくなる腹部に受ける圧力で、横隔膜（肺とお腹の境にある膜）が上に押し上げられ、肺の容量が少なくなり空気の量が減少します。これを補おうとして呼吸数が増え、一方静脈の血液やリンパ液がいっせいに心臓に戻されてくるので、心臓の働きが活発になり全身の血行が良くなります。3.浮力作用
お湯に入ると身体は、浮力を受けて軽くなります。
（アルキメデスの原理）水中では空気中に比べて約1/9程度の重さになります。水やお湯の中では、身体を支えるため緊張していた筋肉もほぐれ、また、水の抵抗も加わるので筋肉の増強に向いています。この原理が、いろいろな病気や障害の治療に応用されています。
身体が軽くなるので、だるさを感じなくなり心身共にリラックスできます。

日本浴用剤工業会

まずは1つ目の「温熱作用による効果」について。

皮下の血管や皮膚の毛細血管が広がることで血流が良くなり、体内の老廃物が流れてコリがほぐれて、疲れがとれるというもの。

入浴により体が温まることで、疲労回復効果が見込めます。

次に、「水圧作用による効果」について。

心臓の動きが活発になり、血液の循環が促され、全身の血行が良くなります。

また、腹部へとかかる水圧が肺の容量を減らすので、空気を補うべく呼吸回数が増加して肺機能が高まります。

そして最後に、「浮力作用による効果」。

お風呂に浸かることで、なんと体重は約9分の1程度にまで小さくなるんです。

関節や筋肉といった普段自重を支えている部分がその役割から開放されることにより、脳への緊張から来る刺激が減少。

体の負担が軽減されて、心身ともに開放されるんです。

このように、入浴には健康にとても役立つ効果がたくさん。

体に疲れを感じたら、ぜひゆっくりとお風呂時間を過ごしてみてくださいね。

男女1772人に聞いた！入浴剤を使用したきっかけは？

入浴剤を使用した経験のある男女1772人から、入浴剤を使用したきっかけについて聞きました。

アンケートの結果、1位は854人が回答した「自分で買った」、2位は625人が回答した「家族が買ってた」。

そして3位は253人が回答した「友人・知人からもらった」、4位は40人が回答した「その他」でした。

入浴剤は、自分で使用するために購入するという人が多いようですね。

入浴剤にどんな効果・効能を求めて使用した？

製品によって、さまざまな効果や効能が期待できる入浴剤。

種類がたくさんあって、なにを基準に選べばいいのか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、入浴剤に対してどのような効果や効能を求めて使用したかについて聞きました。

1位「疲労回復が望める」767人、2位「血行促進効果が期待できる」393人と、疲労回復及び血行促進効果という回答が全体のおよそ65.4%を占める結果になりました。

どのような効果や効能がある入浴剤なら使ってみたい？

入浴剤を使用した経験がない男女226人から、「どのような効果・効能がある入浴剤なら使いたいか」について聞きました。

東京都
50代男性

温泉気分が味わえて、何らかの効果があるもの。

神奈川県
40代男性

寒い時期に体の芯から温まり、効果が持続する

東京都
30代女性

新陳代謝を促して痩せる効果や引き締め効果

茨城県
50代女性

疲労回復や肌のかさつきを抑えてくれるもの

福島県
30代女性

肩こりにしっかり効いて、肌荒れや乾燥を治してくれる

千葉県
20代女性

肌をツルツルにしてくれる。体の疲れを軽減させる。

「保温効果があるもの」「お肌の保湿効果があるもの」といった意見が多く見られました。

効果的な入浴方法

肩こりにおすすめの入浴剤を手に入れたら、その効果を最大限に実感できるように、入浴方法にもこだわってみましょう。

熱すぎるお風呂に入ると交感神経が刺激され、リラックスとは逆効果、興奮状態になってしまいます。

お湯の温度は40度以下にし、10分から15分間、肩までしっかり浸かる全身浴がおすすめです。

時間があるときには半身浴で20分浸かるのも効果的。

下半身や骨盤周りがあたたまるので、冷え性の女性にはぜひ試してみてほしい入浴方法です。

身体がしっかりあたたまったと感じたら、みぞおちのあたりまで湯船に浸かったまま、僧帽筋や肩甲骨周りを意識しながら首や肩をゆっくり前後や上下に動かしたり、回したりするストレッチを10回ほど行うとさらにほぐれやすくなります。

なお、全身浴は心臓に大きな負担がかかるため、心臓が悪い人や高齢の人には、みぞおちぐらいまでつかる半身浴にしておきましょう。

半身浴でも血行促進の効果は十分に期待できますよ。

ゆっくりとやさしく、リラックスして入浴することが大切です。

痛みを感じたり、苦しいと感じたらすぐにやめて、お風呂からあがりましょう。

入浴剤を混ぜるのはNG

効果・効能を期待する場合は、入浴剤はパッケージに記載された量を正しく入れて使いましょう。

同じ入浴剤であれば、好みによって多少多く入れても問題はありませんが、効果を欲張って違う入浴剤を混ぜるのはNG！

それぞれの入浴剤の特性を損なったり、効果が低下する恐れがありますので、併用するのはやめましょう。

まとめ

いかがでしたか？気になる入浴剤は見つかりましたか？

肩こりは、つらいと感じたその日に解消してしまいましょう。

溜め込んでしまうと血行が悪くなって、さらに老廃物が溜まって、身体が固くなって、血行が悪くなって…の悪循環に陥ってしまいます。

今回ご紹介したアイテムを参考にして、1日の終わりのリラックスしたバスタイムに上手に入浴剤を取り入れてみてくださいね。

【2026年】疲労回復・肩こり・冷え性におすすめ！効果的な入浴剤16選

2026.1.14

「疲労回復におすすめの入浴剤って？」 「入浴剤で肩のこりケアも出来るの？」 身も心もしっかりと休めたいとき、湯船にゆっくりと浸かってリラックスしたいですよね。 そんな癒しのバスタイムにぜひ試してほしいのが「入浴剤」。 でも、普段使われない方だと「どんな入浴剤がいいかわからない」「本当に疲れが取れるの...

「どの円座クッションがおすすめなの？」

腰痛の時や出産の後でも、快適に座れるようサポートしてくれる「円座クッション」。

骨盤矯正や痔対策、長時間のデスクワークを考えて作られているものなど、さまざまな種類のものが販売されています。

ただ、逆に種類が多すぎて迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では、Amazonで人気のおすすめ円座クッションをご紹介します！

それぞれの商品の硬さや特徴、選ぶときのポイントなどもまとめたので、この記事を読めば自分にぴったりの円座クッションが見つかるはず。

快適なクッションを使うことで、日ごろ使っているイスをグレードアップさせましょう！

▼ さっそくオススメの円座クッションを見る！ ▼

円座クッションは普通のクッションとは違うの？

昔のドーナツ型クッションは、普通のクッションの真ん中に丸い穴が空いているだけでした。

しかし最近の円座クッションは、人間工学に基いて設計された【高機能】クッションに進化しているのです。

単なるドーナツ型のクッションであれば、クッションに座る方向は関係ありません。

しかし、最新式の円座クッションは、骨盤を考えて作っているのでクッションの前と後ろが決まっています。

尾てい骨がおさまる位置や、太ももを置く位置がある程度決まっているので、座りながら一番いい場所を探してください。

人の身体にあわせて、立体的な構造をしている円座クッションが多いので、逆にきちんと座らないと腰痛などの原因にもなってしまいます。

人間にとって、一番良い姿勢を考えた機能性クッションが【円座クッション】なのです。

1,745人に聞いた！円座クッションを使っていますか？

では、そんな円座クッションを使っている人はどのくらいいるのでしょうか。

今回このサイトでは、円座クッションに関するアンケートを全国の男女1,745人に実施しました。

「円座クッションを使っている理由」「使ってる円座クッションの不満点」などを聞いたので、その回答を紹介していきます。

まずは「現在ご自宅や職場で円座クッションを使っているか」を聞きました。

はい、使っていると答えた方は1,745人中467人という結果になりました。

約2～3割の方は円座クッションを使っているようです。

続いては使っている方に「円座クッションを使っている理由」を聞きました。

最も多かった回答が「座り心地をよくする」、2番目が「腰痛対策」、3番目が「痔対策」という結果になりました。

単純に座り心地をよくするため使っている人もいれば、腰痛や痔の対策として利用している方もいるようですね。

最後は「使用中の円座クッションについて気になる点」を聞いてみました。

何人かの回答を紹介しますね。

秋田県
20代女性

職場で使うには恥ずかしい

茨城県
40代男性

弾力が弱くて、使い減りしている

東京都
60代男性

もっとクッションのきいているものを選べばよかった

大阪府
60代女性

やはり大切なことはクッションの反発力がちょうどよい硬さであることが大事、しばらく座っていると経たって来るようなものは、お勧めできない。

多くの人はクッション性が気になっているようです。

確かに長時間座るとなると、クッションのかたさは非常に重要なポイントです。

次の項目で、クッションのかたさについて解説していきます。

失敗しない円座クッションの選び方

円座クッションは大きく分けると「普通のかたさ」「低反発」「硬めの低反発」「高反発」の4つのかたさに分かれます。

お尻や生殖器ゾーンに痛みがある人は、あまり硬いものだと長時間耐えられないですよね。

逆に長時間のデスクワークの人は、高反発でないとクッションが潰れてヘタってきてしまいます。

体重の重い人は、低反発だとすぐにクッションがつぶれてしまう傾向も。

自分の体型と症状にあわせた円座クッションを選ぶようにしましょう！

【テレビを見たり、くつろぐ時に】「普通のかたさ」の円座クッション

ビーズや綿でできているクッションです。

「アルファックス ふわもち リングクッション」のように、座るだけでなく枕にしたり、抱きまくらのように抱いて寝たりできるので、リラックスタイムにおすすめです。

【円座クッション初心者は、まずはココから】「低反発」の円座クッション

食パンのようなふんわりとした感触が人気の、ウレタンフォームでできたクッションです。

手で押すと、ゆっくりと沈んでいき、手を離すと手の跡ができるような硬さの素材、程よい座り心地なのでどなたでも使いやすいのが特長。

円座クッションの大半が、低反発ウレタンで作られています。

円座クッションを使ってみたい方は、低反発の商品から使ってみるのがおすすめですよ。

【2つめの円座クッションを選ぶなら】「硬めの低反発」の円座クッション

普通の低反発円座クッションで物足りなく感じたら、少し硬めの低反発円座クッションを選んでみましょう。

素材の部分には「少し硬め」とは書かれていないので、口コミや製品説明を読んで見分けるようにしてください。

「アルファックス お医者さんの円座クッション」や「株式会社サンファミリー 低反発もっちり円座クッション」などが「硬めの低反発」に該当します。

【姿勢や座り心地にこだわる方へ】「高反発」の円座クッション

これまで数々の円座クッションを試してみたけれども、どれもヘタりやすくてやわらかいという方には高反発円座クッションがおすすめ。

ウレタンが高密度で入っており、しっかりとした座り心地ながら長時間座っていても疲れにくいのが特長。

ただし、痔の手術直後や出産直後などの方には、少し硬すぎるかもしれないので注意しましょう。

ドーナツ型円座クッションおすすめ9選

1. 円座クッション

出典：Amazon

痔や産後に使えるだけじゃない！正しい姿勢にしてくれる円座クッション

出典：Amazon

現役の整骨院院長が推薦している、Nexus Spitzeの円座クッション。

通常の高反発円座クッションよりも体圧を分散させることで、お尻への負担を軽減させ、長時間座っていても太ももへの圧迫感が抑えられるように設計されています。

デスクワーやテレワーククなどで長時間座る機会が増えた方や、姿勢が崩れ腰に負担がかかっている方、産後や痔などにより、普通に座るのが辛くなってしまった方に特におすすめですよ。

座ったときの姿勢をアシストしてくれるので、綺麗な姿勢で快適な座り心地を体験でき、腰痛、肩こりなどの改善も。

口コミをチェック！

良い口コミ

高柳和安さん

満足度：★★★★★（5点中5点）
円座クッション

大相撲名古屋場所升席観戦（男性はあぐら、女性は正座）のため購入しました。3時間安楽な姿勢で観戦できました。大満足でした。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

悪い口コミ

トントンさん

満足度：★★☆☆☆（5点中2点）
円座クッション

思ったより硬かった

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

2. お医者さんの円座クッション

出典：Amazon

Amazon口コミ600件超えのロングセラー！専用カバーとお得なセットも

出典：Amazon

これまでのクッションは、ペシャンコで薄すぎると感じている方にオススメ！

厚みがあり硬めの低反発なので、ゆっくりと身体の重心をとらえます。

座ると真ん中の穴に向かって沈み込むので、背筋を伸ばしてくれるクッションです。

専用替えカバーも発売されていて、セットで買うとお得になるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

口コミをチェック！

良い口コミ

香歩さん

満足度：★★★★★（5点中5点）

耐久性がハンパないです。毎日、使って早、4年！もう使い始めて、4年。未だ衰えません。私は腰痛持ちで、いろいろなグッズを購入し、失敗したりしなかったり。ヘルニアのため、長時間、椅子に座っていると、立てなくなります。でも、これはとっても、良いです。で、腰痛持ちでもない人が、やはり座り仕事は辛いと言ってたのでプレゼント。今では、あるのとないのとでは全然、違うと喜んでいます。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

悪い口コミ

snoopy☆さん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）

超低反発です。産後用に買いました。クッションが結構固めです。超低反発だと思います。産前、正座する時にお尻に敷いていて楽でした。産後はクッションが固すぎて、無理でした。切開したところが開きそうだったので使わずじまい。。。今はごろ寝してテレビを見る時に枕として使われています。笑

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

3. 骨盤サポートクッション

出典：Amazon

360度骨盤を支える！お尻全体を包み込んでくれるクッションです。

出典：Amazon

360度骨盤を包み込み、座る姿勢もサポートしてくれるので、長時間座っていても疲れないのが特長のコジット「骨盤サポートクッション」です。

低反発の素材と底面のくぼみでお尻を優しくキャッチすることで、お尻にも負担を掛けず、デスクワークにも最適。

腰を支える立体背もたれで、骨盤を立たせて姿勢をキープ、腰への負担も軽減できるのもポイント！

見た目も可愛らしいので、オフィスでも自宅でもお使いいただけますよ。

口コミをチェック！

良い口コミ

やっこさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

腰がラクになる 仕事用のイスに使うのに購入しました。腰の負担がだいぶラクになりました。色もピンクで可愛い。！

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

悪い口コミ

azuさん

満足度：★★☆☆☆（5点中2点）

立体背もたれ？腰痛解消に購入。猫耳みたいなのがついていて背筋が伸びるとのことですが、特にそのような機能は感じません。普通の可愛い円座クッションです。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

4. クッション 低反発 座布団

出典：Amazon

Amazon健康クッションベストセラー第1位！　腰やお尻にトラブルのある方に優しいクッションです。

出典：Amazon

ドーナツ型はもう古い？！　円座クッションの進化形とも言えるフォルムです。

肛門近辺から、生殖器ゾーンまで、快適に過ごせるように設計されています。

腰痛、痔、産後、前立腺炎、椎間板ヘルニアの方々に愛用されている、実力派クッション！

口コミをチェック！

評判の良い口コミ

Amazon カスタマーさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
クッション 低反発 座布団

坐骨神経痛に快適なクッションを探していたところ、座り心地の良く、長時間座っていても痛くなかったです

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

野阪昌和さん

満足度：★★☆☆☆（5点中2点）
クッション 低反発 座布団

人にもよると思いますが、私は合わないようです。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

5. 【助産師が監修】 円座クッション

出典：Amazon

助産師監修！産後にありがたい円座クッション

出典：Amazon

助産師さんが監修した、産後の方に嬉しい円座クッションです。

産後痔や切開傷、どちらにも対応できるような形になっています。

座り心地にも耐久性能にもこだわられているので、へたらずにずっといい座り心地が続きます。

口コミをチェック！

良い口コミ

Addyさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

出産での傷が痛むため購入しました。産院で利用していたものは固くしっかりしたものでカバーもすべりにくいビニール製（合皮レザー？）のようなものだった為、滑らないので傷口が引っ張られて逆に痛くてあまり利用しなかった為、退院の際に家で使うものとして購入しました。硬すぎず、適度な柔らかみもあり傷口がカバーされるので重宝しています。座っても椅子に直接患部が触れることはないので安心して利用できます。色はブルーグレーっぽい色ですが、あまり主張しない色味でよかったです。

Amazonレビューより

Amazon カスタマーさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

安心して座れます
産後の傷が痛むため購入しました。
購入したポイントはやはり助産師さん監修というところです。
結果、購入して良かったです！
高さ&固さがそれなりにあるので、傷にふれることなく快適に座れます。
産院で使っていた円座はうまく座らないと傷が触れてしまって痛かったので、いつも恐る恐る座っていたのですが、この商品は慣れればすっと座れるので本当に助かりました。
買って損はないと思います。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

悪い口コミ

Amazon カスタマーさん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）

素材が硬い…
長時間座ると骨のあたりが痛くなるので購入しました。たしかにクッションがあったほうが痛くないのですが、それでも素材が硬いので、長く座ってクッションに当たる部分が今度は痛くなりました。もう少し当たる部分を柔らかくしてもらえると助かります。その他穴が空いている位置や大きさは痔の予防にもちょうどいいので惜しいと感じました。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

6. ヨックション

出典：Amazon

痔主の旅行のお供はコレで決まり！飛行機も長距離バスも怖くない！

空気の力で適度に体重を分散してくれるので、かたさを自分で調節できます。

旅行などの携帯用として使う、空気を入れるタイプのクッションです。

飛行機やバス、映画館、コンサート、観劇など、普通の椅子だと長時間座っていられなくなる方にオススメです。

口コミをチェック！

良い口コミ

ﾀﾞﾝｼｬﾘｱﾝさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

尾てい骨骨折の時、大助かりでした！尻餅をつき、尾てい骨を骨折してしまいました。場所が場所だけに、ギブスや固定は出来ないので、痛み止めを飲み湿布を貼るだけで、治療するだけです。座ると痛いので、「尾てい骨が当たらないように穴の開いた座布団を」と探しました。少々高かったですが、３月末に購入、尾てい骨に当たらず痛みなく座って居られました。感謝しか在りません。空気を抜けば持ち運びしやすくなりますが、外で空気を入れるのはちょっと大変なので、行きつけの近所の美容院などには手提げ袋に膨らませたまま持参していました。軽くて嵩張らないので持ち運べます。もう殆ど治っていますが、エア座布団と同じで、体重を分散させて身体を支えてくれるのでとても座っているのが楽です。これからもダイニングチェア用に使うつもりです。良い物を見付けました！お勧めです！

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

悪い口コミ

ciaoさん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）

やっぱり長時間使うと痛いです 夢のような無重力感を期待していたのでどうかなと思いましたが、やはりずっと座りぱなしだとお尻の下に違和感を感じてきます。でもパンパンにせず使用すると体圧が分散されて何も無いよりずっと楽です。コンパクトにたためて持ち運べるのが便利です。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

7. 低反発もっちり円座クッション

出典：Amazon

Amazonの車椅子付属品のベストセラー1位に選ばれた円座クッションです。

出典：Amazon

硬めの低反発なので、優しく体重を分散してくれます。

クッションが外側のウレタンシートと、中の低反発ウレタンチップの2層になっています。

座り心地は抜群ですが、耐久性はあまり無いので出産や入院など、比較的短期間使用する場合にオススメです。

口コミをチェック！

良い口コミ

冷やっこさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

沈むと言うよりもしっかりした硬さ 出産後のお尻サポートとして買いました。低反発と言ってもかなりしっかりとした硬さがあります。形崩れとかの心配はないかなと思います。そのため変に力を入れずに片手でヒョイと取れます。
ただやはり想像よりも固めと言うかしっかりしてます。沈む柔らかさが欲しいと言う方は合わないかもしれません。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

悪い口コミ

Amazon カスタマーさん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）

硬いかな もう少し柔らかいのかなと思っていましたが、硬いので、ソファーで使用するとグラグラします。座高調整にと思ったのですが残念。硬い椅子なら良いのかもしれません。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

8. ふわもち リングクッション

出典：Amazon

変幻自在の円座クッション！カバーは夏と冬でリバーシブルに。

出典：Amazon

そのままの形で円座クッションに、他にもフラワー形、ツイスト形、ブロック形と全部で4つの形に変化します。

中はマイクロビーズなので、さわり心地は硬めです。

もっちりタイプよりも、クッタリした感じが好きな人にオススメ。

口コミをチェック！

良い口コミ

購入者さん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

なかなかいい感じです。枕として使っています。肩や首が凝るタイプなんですがこのクッションは私に合っていたようで大丈夫です。

楽天レビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

悪い口コミ

crocさん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）

産後の切開の痛みのため緊急購入。お値段の割にしっかりしていた。でも長時間座るのには少し小さく、固すぎてお尻が痛かったのですぐに使わなくなりました。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

9. 勝野式　医学博士の低反発円座クッション

出典：Amazon

整形外科医が骨盤を考えて作った円座クッション

出典：Amazon

お医者さんが考えた、背骨から腰、お尻などへの負担を和らげてくれるクッションです。

背筋をまっすぐにして座りたい人も、現在お尻や腰が痛い人にもオススメ。

長時間の座り仕事には、もう少し厚みのある座布団にするか、二枚重ねでどうぞ。

口コミをチェック！

良い口コミ

ぬんままさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

以下母の意見ですが、滑り止めがついているので椅子からずり落ちることもなく大きさもお尻がすっぽりおさまるので快適だそうです。今まで購入した中では一番腰も楽だとか。どのくらいの使用でクッションがへたるのかはまだわからないのですが、おおむね好評です。

Amazonレビューより

codyさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

大学の研究室のイスのクッションとして使っています。1日中座っているので重宝しています。以前は2時間座っているだけで腰が痛くなっていたのですが、コレを使い始めてからは何時間でもいける感じ。ただ毎日座っているせいか、最近つぶれてきました。約3ヶ月くらいかな？カバーははずして洗えるそうなので汚れてもOK また、それほど新感覚というほどでもないので、そういう面で期待している人にはオススメできないかも。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

悪い口コミ

まめさん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）

最初は低反発の厚さもよくとっても使いごこちよかったのですが、半年たつ頃から、無残な薄さに・・・（涙）見事に、ペチャンコになってしまいました。それでも、腰痛持ちにはないよりもましかもね〜！低反発って、いつでも元通りに復元するんじゃないのね！

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

【番外編】手軽に使える矯正ベルト「腰椎コシビシベルト」

腰椎コシビシベルト

出典：公式サイト

片手で締め付け自由自在！プロ級の骨盤固定力

楽天市場矯正ベルトランキング第一位！

三次元立体製法で着けやすい構造の上、片手で締め付けが自由自在♪

暑い日でも蒸れにくく涼しいメッシュ一層構造となっています。

血流を良くする遠赤外線効果もあり、疲れや痛みの緩和が可能。

骨盤補正を行うことで体のめぐりをサポートし、健康・美容のお悩みをケアします。

口コミをチェック！

良い口コミ

キャスさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

20代の頃からヘリニアに悩まされております。これまでの商品ではなかなか納得するものが無く半ば諦めていましたが、ワイヤータイプというポイントに惹かれ購入。腰全体を自分好みの引き締め度で調整出来るのでいいです。これなら年老いた親にも軽い操作で簡単に装着出来るので安心です。プレゼント用に再購入しました。化粧箱に入っており、説明書もあるのでそのまま送っても喜んでもらえると思います。職場の皆にもすすめています。この商品に出会えて本当に良かったです！

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

悪い口コミ

Amazon カスタマーさん

満足度：★★☆☆☆（5点中2点）

大きめサイズを選びましたら、マジックテープが合わず一つ小さいサイズの購入も検討中。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

＼化粧箱付きでプレゼントにもおすすめ!／

【症状が悪化する場合も？！】円座クッションを選ぶ時の注意

円座クッションに座ると腰やお尻の痛みも軽減されて、尾てい骨も底にぶつかる感じがしないので痛くなくなります。

骨盤矯正の効果があったり、美尻になれたりと良いことずくめの円座クッションですが、自分の身体にあったものを選ばないと、症状が悪化する恐れがあるんです。

クッションメーカーは人間工学にあわせて作っていますが、どの人にとってもジャストサイズなわけではありません。

体重の違いや、姿勢、体つきの違いなど、人によっては快適に感じない場合もあります。

使用してみて、より痛みが強くなったり、別の場所が痛くなってきたら、使用を中止して整形外科などの病院で相談してください。

長時間の座りすぎにも注意！死亡リスクが高まります

腰痛の痔の対策に、今回紹介した円座クッションはおすすめです。

とはいえ、たとえ円座クッションを使っていたとしても、長時間の座りすぎはNGです。

長時間の座りすぎは健康への悪影響が多く、死亡リスクが高まるという研究結果も。

「座りすぎ」は万病のもと!?長時間のデスクワーク、自宅ではネットにテレビ・・・。現代人は、1日の大半を座って過ごしています。長時間座っていると、筋肉の代謝や血行が低下し、健康に害を及ぼすことがわかってきました。座っている人ほど、肥満、糖尿病、がん、脳血管疾患、認知症などが増加し、寿命が縮まる可能性があります。1日8時間以上座っている人は、3時間未満の人と比べて、死亡リスクが1.2倍になるという研究結果もあります。この悪影響は、週末に運動する程度では打ち消すことはできないようです。

さらに、我々の調査では、1日12時間以上座っている人は、6時間未満の人と比べて、メンタルヘルスが悪い人が3倍も多いこともわかっています。

公益財団法人 明治安田厚生事業団

クッションを使っていても、長時間座っていれば体に悪影響です。

運動習慣を作ったり、こまめに立ち上がってストレッチしたりするようにしましょう。

まとめ

今回ご紹介した円座クッションは、Amazonでの口コミ評価が高いだけあって、どれも人気の商品ばかり！

オフィス用、車用、和室用と、使うシーンにあわせた円座クッションがありますので、特徴をよく見て選んでみてくださいね。

また、裏にすべり止めがついていて、車椅子用に使えるものもありますし、カバーが取れて気軽に洗えるものもあります。

健康な時だけでなく、体調がすぐれない時こそ威力を発揮してくれる円座クッションは、一度使うと手放せなくなりますよ。

自分用だけでなく、ヒザが痛い両親や手術後の家族へのプレゼントにもオススメです。

「日本製のアイマッサージャーはあるの？」

「かわいいホットアイマスクが欲しい！」

日々スマホやパソコンを見ていると、目に疲れを感じることがありますよね。

つらい目元の疲れに、ホットアイマスクを使用されている方も多いでしょう。

目が疲れたときに目元を温めると、疲れが解消されていきます。

ホットアイマスクには、疲れを解消してくれるだけでなく、ほかにもうれしい効果が期待できます。

また、一口にホットアイマスクとっても種類が豊富にあるので、どれを購入したらいいのか迷ってしまうものです。

ここでは、様々なタイプのホットアイマスクから、おすすめ7選をピックアップしてご紹介します。

この記事を読めば、自分にぴったりなホットアイマスクが見つかりますよ！

ぜひ、購入するときに参考にしてみてください。

▼ さっそくホットアイマスクを見る！ ▼

この記事を監修したアドバイザー医師

眼科医 佐藤香

医療法人社団トータルアイケア理事

アイケアクリニック本院院長、アイケアクリニック東京院長。
集中力を要する緻密な作業を得意とし、年間2000件以上の手術を行う。
現在、テレビやラジオ、新聞、雑誌など、さまざまなメディアに取り上げられている。Youtuberとしても大注目の眼科女医。

ホットアイマスクとは？

ホットアイマスクは目もとを温めることで、疲れ目を解消し、リラックス効果を得ることができるものです。

蒸しタオルなどを使って目もとを温めて目の周りの血行を良くしたことのある方もいるかもしれません。

しかし、今はアイマスクとして販売されています。

ホットアイマスクの種類は豊富にあり、使い捨てタイプの便利なものから、USBタイプで充電しオフィスで気軽に使えるもの、電子レンジで温めるタイプなどさまざまなものがあります。

また、これらのものはデザインもひとつだけではなくカラーバリエーションも豊富です。

会社で手軽に使いたいとき、就寝前に着けて寝たいときなど、シーンによって使い分けることができます。

自分に合ったホットアイマスクを着用して、疲れ目を解消すると同時に安眠効果を得ましょう。

眼科医/佐藤香さん
ホットアイマスクは疲れ目を解消し、リラックス効果を得ることができます。ぜひ自分に合ったものを見つけましょう。

ホットアイマスクの効果

ホットアイマスクは目もとを温めることで、疲れ目を解消し、リラックス効果を得たりすることができるものです。

また、目もとを覆い、光から遠ざけることによって、目をしっかりと休ませることができます。

また、目の周りにはいくつもの血管が張り巡らされているので、血行を良くすることでクマ対策の効果や、凝り固まった筋肉をほぐすことで疲労回復の効果を得ることが可能です。

このように、ホットアイマスクの効果はひとつだけではなくいくつかあります。

ホットアイマスクを使用することで得られる効果についてご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

疲れ目の解消

パソコンやスマホ、読書など、日々の生活で目を使わない日は限りなくゼロに近いです。

毎日目を使っていると疲れたり、霞んで見えたりしてしまいます。

目を酷使しすぎてしまうと、頭痛や肩こり、眼精疲労の原因にもなるのです。

疲れ目やかすみ目を解消するには、目もとの凝り固まった筋肉をほぐしてあげることが必要になります。

そのため、ホットアイマスクで温めることによって血流がよくなり、コリも解消されるということです。

温めて解消するのと、光を遮断して休息することの二つを同時に行うことで疲れ目の解消となります。

リラックス効果

アイマスクをつけることで光が遮断され、目が休まります。

目から入ってくる情報がなくなると、とてもリラックスできるのです。

また、目もとがじんわりと適温で温められることにより、さらにリラックス効果が得られます。

その際にアロマの香りをプラスするとより効果的になるでしょう。

ホットアイマスクの種類によっては香料付きのものもあります。

アロマを焚きながらホットアイマスクをしてさらにリラックス効果を上げるのも良いですし、香料付きのホットアイマスクを使用するのも良い方法です。

快眠・安眠効果

目の固まった筋肉を温めることにより、快眠・安眠効果が期待できます。

アイマスクを着用することで、快眠・安眠効果が高く得られると言われているのです。

それにプラスして温めるとより一層の効果があります。

また、温めにより血行が良くなり寝つきも良くなり、すっきりとした目覚めにもなるのです。

目の下のクマを解消

目の下にできる青クマは、目の下の毛細血管が透けて見えることでできるクマです。

この血管の血流が滞ってしまうことにより、目のクマはどんどん酷くなり、青クマになってしまいます。

青クマの解消方法は、温めたり、マッサージをしたりすることにつきます。

そのため、ホットアイマスクで温めてあげることはとても効果的な方法といえるのです。

また温めながらマッサージをするとクマの解消により効果を発揮します。

目のクマはストレスや疲れからきてしまうので、定期的に温めてケアすると良いかもしれません。

肩こり解消

目の疲れや眼精疲労から肩こりへ発展していきます。

肩こりが酷く、肩のマッサージをしてもなかなか解消されない場合は眼精疲労からの肩こりが原因かもしれません。

眼精疲労を放置すると肩こりだけでなく、頭痛にもなってしまいますので、目もとをしっかりと温めたり目を休めたりすることで解消してください。

ホットアイマスクは目もとからくる疲労回復にもとても効果的です。

眼科医/佐藤香さん
ホットアイマスクは目の疲れだけでなく、目の下のクマや肩こりなども解消されるのでオススメですよ。

ホットアイマスクの種類

ホットアイマスクは使い捨てのタイプと何度も繰り返し使えるタイプがあります。

使い捨てタイプは手軽で持ち歩いてもかさばりません。

また、衛生的にも綺麗です。

繰り返し使えるタイプは、持ち歩き面では使い捨てタイプに劣るものの、何度も繰り返し使えるのでコストパフォーマンスからみると、使い捨てタイプより良いものもあります。

これらのタイプについて詳しくご紹介いたします。

便利な使い捨てタイプ

便利な使い捨てタイプは袋から取り出すと約40℃に温まりすぐに着用することが可能です。

また、使い捨てのため衛生面ではとても清潔と言えるでしょう。

持ち運びにも場所をとらず、邪魔になることはありません。

袋から取り出すだけで使えるので、オフィスでの休憩時間や、ドライブ中に疲れた時に休憩するのにも使うことができます。

また、このタイプのアイマスクは耳にかける部分が付いているので、横向きで休むときなどにも向いています。

場所を選ばずに使うことができるのがこの使い捨てタイプの特徴です。

繰り返し使える電子レンジで加熱するタイプ

繰り返し使える電子レンジで加熱するタイプのアイマスクは、電子レンジが必要となるものの、繰り返し使えるのでコストパフォーマンスが良いタイプになります。

家で使用するときは繰り返し使えるタイプを使用している方が多くみられるようです。

使い捨てタイプよりもカラーなどのバリエーションも豊富なので、自分らしいものを見つけたいという方はこちらのタイプを好んで使っている場合が多いです。

また、使い捨てタイプと違いゴミが出ません。

ゴミについて気になる方はこちらのタイプがおすすめです。

また、ケースを取り外しできるタイプであれば洗濯可能なので、何度も目もとに触れるため汚れが気になる方は取り外して洗えるものを選ぶと良いでしょう。

ニュースタンダードな電源接続タイプ

最後にご紹介するタイプは電源接続タイプです。

このタイプはその名の通り電源に差し込んだまま使用するタイプのホットアイマスクです。

USBを使用して電源を取るので、パソコンに差し込んで温めてから使用します。

そのため、パソコンなどUSBの差込口がなければ使用できないということがネックになるかもしれません。

ですが、仕事中ずっとパソコンの前にいるという方なら、不自由なく使用することができるでしょう。

もちろん、繰り返し使えるタイプなのでゴミも出ませんし経済的です。

また、商品によってはタイマー機能をはじめ、様々な機能がついていることも魅力です。

仕事をしているときに気軽に使用することができ、用途に応じてさまざまな機能を使い分けることができる電源接続タイプのホットアイマスクも検討してみる価値があるようです。

眼科医/佐藤香さん
ホットアイマスクには様々な種類があります。使い捨てタイプや繰り返し使えるタイプなど、使う場所によって合ったものを選びましょう。

使用上の注意点

ホットアイマスクを使用するときには、どのような点に注意するべきでしょうか。

タイプによって変わってきますが、ホットという観点から、火傷の心配をする方もいるかもしれません。

ホットアイマスクは、基本的には火傷や怪我などないように安全面について配慮された構造となっていますが、説明書通りの時間を守らずに使用することは避けましょう。

また、電子レンジタイプであれば、指定の温め時間を超えて温めることや、電源接続タイプであれば自動タイマーがついていない場合は注意して使用することをおすすめします。

電子レンジタイプの中には温めすぎると本体に温めすぎがわかる表示が現れる構造になっているものもあるので、使用する際には気をつけるようにしましょう。

使い捨てタイプであれば、徐々に温度が下がっていき、マスクそのものが固くなっていくので、目もとに跡がついてしまう恐れもあります。

時間を守って使用することで防ぐことができます。

アイマスクと同時に目もとパックをする方も多くみられます。

ですが、説明書きを見てみると、多くの製品でパックの使用を禁止しているのです。

同時に行うことで、パックが目に貼りついてしまう恐れがあるからです。

説明書きを読んだうえ、禁止されているのであれば絶対に行わないようにしましょう。

眼科医/佐藤香さん
ホットアイマスクは使用方法を守って、安全に使いましょう。

ホットアイマスクの選び方

種類が豊富なホットアイマスクですが、どのように選んだら良いのか悩んでしまうのではないでしょうか。

コストパフォーマンスや着け心地など自分で重要視するものの中から、一番しっくりくるものを選ぶとよりリラックスできます。

重視すべき点を以下にピックアップしましたので参考にしてみてください。

持続時間

使い捨てタイプ・電子レンジタイプ・電源接続タイプでみてみると、一番持続時間が長いのが電源接続タイプになります。

電源に接続している時間持続しますので、そのぶん温かさが継続されます。

次に電子レンジタイプと使い捨てタイプです。

電子レンジタイプの大きさなどにもよりますが、だいたい10分〜20分程度持続します。

そのため、寝る前に着けて10分程度してから寝るといった使い方をしている人も多いようです。

無香料のものと香りつきのものがある

無香料のものと香りつきのものは、使い捨てタイプが代表的です。

リラックスできるラベンダーやゆずなどの柑橘系の香りつきのものがあります。

自分の好きな香りやその時の気分によって選ぶと良いかもしれません。

香りつきが苦手、好きな香りがない方は、無香料を選ぶのが無難です。

コストパフォーマンス

気になるコストパフォーマンスですが、まずは使い捨てタイプから見ていきます。

使い捨てタイプは気軽に持ち運べるというメリットがありますが、コストパフォーマンス面から考えるとあまり良いものではありません。

1回（1枚）あたり50〜100円ほどになります。

次に電子レンジタイプですが、200回〜300回繰り返し使えるもので、700円前後から購入ができます。

1回あたり5円もかからないほどです。

最後に電源接続タイプですが、2000円前後で購入ができます。

繰り返して何回使えるのかについては、製品により異なりますが、使い捨てタイプよりはるかにコストパフォーマンスが優れているといえるでしょう。

タイマー機能付きのマスクもある

電源接続タイプのアイマスクの特徴として、タイマー機能が付いています。

電子レンジタイプや使い捨てタイプにはない機能です。

また、タイマー機能が付いているタイプの中には温度調整が可能なものもあります。

自分の好きな温度や最適な温度に調整した上で、時間も設定するととても心地よく使用できるのではないでしょうか。

タイマーの10分〜15分すると自動でオフになる機能は低温やけど対策には最良です。

着けたままうっかり寝てしまったとしても、自動でオフになる機能をセットしておけば就寝前でも安心して使用することができそうです。

着け心地

使い捨てタイプはその都度捨てるため、もともとの商品のままでしか使用できません。

そのため、もとの商品の触り心地が苦手な方は使い捨てタイプの着け心地が良いと感じられません。

しかし、このタイプは耳掛けがあり、薄めの設計になっているのでフィット感がとても良いです。

電子レンジタイプは使い捨てタイプに比べ、自分の好きな布やケースに入れて使用することができます。

また自分の好きな肌触りのものを最初から選んで購入することができるので、肌触りがよく着け心地が良いものを初めから選んで使用することができます。

電源接続タイプも同様ですが、電子レンジタイプに比べるとバリエーションがそこまで多くないかもしれません。

ですが、同様に自分の気に入った肌触りのものを実際に触ってから購入することが可能です。

また、電源接続タイプには高価なものもあり、フィット感などそのほかの設計にもこだわっている商品も少なくありません。

そのため、高価なもので自分の顔にフィットするものに巡り会えたら着け心地は最高のものを発見できるのではないでしょうか。

アイマスクの重さ

一番軽いのは使い捨てタイプです。

そのほかのタイプは若干の重さがありますが、気になる重さではありません。

逆に適度な重さがある方が落ち着くという方もいるようなので、重たすぎることはないです。

目もとに重さがあるのが苦手な方は使い捨てタイプの軽いものを利用することをおすすめします。

また、少し重さがある方が落ち着くという方は電子レンジタイプもしくは電源接続タイプが良いのではないでしょうか。

こちらも、商品の設計によって重さが変わってきますが、200グラムに満たないものが大半と言えます。

それ以上の重さがあるものについては機能がとても充実している可能性がありますので、機能を重視するか、重さを重視するかで自分にあった方を選ぶことをおすすめします。

眼科医/佐藤香さん
コストパフォーマンスや着け心地など、一番しっくりくるものを選んで使用しましょう。

おすすめホットマスク9選をご紹介

使い捨てタイプ・繰り返し使えるタイプなどホットアイマスクにはたくさんの種類があります。

ここでは、ホットアイマスク全体の中から、効果やコストパフォーマンス、手軽さなどを比べた上でおすすめできるホットアイマスクを7選ご紹介していきます。

高価なものから安価なものまでありますので、自分にあったものがみつかるはずですよ。

1.パナソニック 目もとエステ

出典：楽天市場

パナソニック 目もとエステ EH-CSW68-N
メーカー	パナソニック
サイズ	高さ6.3×幅14.1×奥行11cm
持続時間	約12分
香り	ラベンダー、ベルガモット、ゼラニウム、ティートゥリー、イランイラン ※別売りアロマタブレット使用時

潤いスチームでお肌もしっとりW効果

疲れ目のリフレッシュとしても最適ですが、目元の乾燥やクマにも効果的な潤いスチームで、お肌の調子を整えるW効果が期待できるホットアイマスクです。

充電式ですので、使用時は邪魔なコードを外して使うことができます。

アイマスクの中央部分に別売りのアロマタブレットを差し込むと、アロマの優しい香りでより深くリラックスできます。

温かさを選べる3段階の温感調整が可能で、自身が心地よく感じられる温度を選択することができます。電源を入れたときは毎回一番低い温度で温まるので、起動時に温度の高さにびっくりすることはなさそうです。

2.YUBOEST ホットアイマスク

出典：楽天市場

YUBOEST ホットアイマスク
メーカー	YUBOEST
サイズ	幅23.5cm.1×奥行9.5cm
持続時間	30分で自動停止
香り	–

コードレスのUSB充電式ホットアイマスク

YUBOEST ホットアイマスクは、コードが邪魔にならないコードレスホットアイマスクです。薄型のヒーターが搭載されており、本体は僅か60gしかありません。

生地はシルクで肌触りの良いものを使用しているので、ゆったりとリラックスできそうです。

充電方法はなにかと便利なUSB充電。ACアダプターだけでなくパソコンやモバイルバッテリーに対応しているので、外出時バッグの中でも充電できます。

起動から30分経過すると自動で電源が切れるので、睡眠時にも安心。電車や飛行機内でも活躍しそうな、繰り返し使えるホットアイマスクです。

3.SALUA ふわもこアイマスク

出典：楽天市場

SALUA ふわもこアイマスク
メーカー	SALUA
サイズ
持続時間	30分で自動停止
香り	–

ふわもこ素材に包まれるホットアイマスク

SALUAのホットアイマスクは、ふわもこ素材を使用しているのがポイント。目に当たる部分はしっとりしたシルク素材で、目元の深部までじっくり温めてくれます。

周りにある気足の長いふわもこ素材が目元周辺を包みこんでくれるので、気持ちの良い温かさを逃がしません。

コードレスで携帯しやすくコンパクトに収納でき、ちょっとした仕事や勉強の合間にも使えます。3種のカラーともこもこ素材が可愛くて、プレゼントにもぴったりです。

4.めぐりズム 蒸気でアイマスク メントールin

出典：Amazon

めぐりズム 蒸気でアイマスク メントールin
メーカー	花王株式会社
サイズ	幅12.5×奥行8.4×高さ13.8cm
持続時間	約10分
香り	フレッシュミントの香り

メントールでスッキリ爽快！使い捨てタイプのアイマスク

出典：Amazon

使い捨てタイプです。

着けているときは目もとが暖かく、外したあとはメントールでスッキリ爽快になる点がポイントです。

就寝前よりも、一度休憩をしてまた仕事や勉強に戻

出典：Amazon

る方へとてもおすすめできます。

ホッと一息ついた後に切り替えたいときには、このメントール入りのアイマスクで気合を入れてみるのも良いでしょう。

使い捨てで持ち運びも便利なので、オフィスや学校などで使うことができます。

また、車の運転をしている方も休憩中に使用するとスッキリできそうです。

口コミをチェック！

評判の良い口コミ

Amazon カスタマーさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
めぐりズム 蒸気でアイマスク メントールin

眼精疲労が溜まったときのリラックス用として、常備しています。メンソールがほどよくスースーして、とても気持ちがいいです。なかなか薬局などではこのメントールのものは売っていないため、まとめ買いで安く買えてとても助かります。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

TACさん

満足度：★★☆☆☆（5点中2点）
めぐりズム 蒸気でアイマスク メントールin

シリーズで出ている他のタイプは着けながら心地よく眠りに入れるが、この商品だけは逆に目が冴えて眠れなくなる。本来の「目を休め、リラックス」というコンセプトに逆行している。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

5.目もとマッサージ エアーマスク ホワイト KRX-4000/W

出典：Amazon

目もとマッサージ エアーマスク ホワイト KRX-4000/W
メーカー	コイズミ
サイズ	約215(W)×103(D)×80(H)mm
持続時間	5/10/15分
香り	–

海外でも使える！音楽を聴きながらリラックスできるアイマスク

出典：Amazon

電源接続タイプと電池での使用が可能なタイプです。

4000円程度で購入が可能で、音楽を聴きながらリラックスできる優れものです。

目もとを温めながらマッサージすることで目もとの血流を良くし、眼精疲労を回復させてくれます。

また、海外でも使用できるところがポイントです。

旅行のお供に持っていけるのは使い捨てタイプだけと思っていた方には、海外でも使用ができるこの商品がおすすめです。

6.めぐりズム蒸気でホットアイマスク ラベンダー

出典：Amazon

めぐりズム蒸気でホットアイマスク ラベンダー
メーカー	花王株式会社
サイズ	幅12.5cm×奥行8.4cm×高さ13.9cm
持続時間	約20分
香り	ラベンダーの香り

疲れをリフレッシュしたい時に手軽に使える

出典：Amazon

開封してから約3分程で心地よい温かさの40℃の温熱とともに、蒸気で目元を優しく包み込んでくれます。

電機を使わない使い捨てタイプですので、鞄の中に入れておけば仕事や勉強で疲れた目を優しく労わってくれます。

爽快感のあるラベンダーの香りで、さらに頭もリフレッシュされます。

口コミをチェック！

評判の良い口コミ

pokoさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
めぐりズム蒸気でホットアイマスク ラベンダー

仕事のPC疲れを癒すために購入。やっぱり安定の心地よさです！ホットアイマスクを着けてベッドに入ると、いつの間にか寝ちゃってます。袋から出して、装着するだけであったかくなる使いやすさもGOODです！

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

きゃさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
めぐりズム蒸気でホットアイマスク ラベンダー

よく薬局やドラッグストアで買っていましたが、Amazonで買うとポイントもつくので、初めてこちらで購入しました。ラベンダーの香りがお気に入りです。個人個人で耳の形状だったり、顔のサイズだったりによって安定感は変わると思いますが、私には少し大きすぎると感じてしまいます。起きる時には基本外れています。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

7.夢みるここちのピップほっとリフレ 目もと用

出典：Amazon

夢みるここちのピップほっとリフレ 目もと用
メーカー	ピップ
サイズ	幅12.5×奥行5.9×高さ13.5cm
持続時間	–
香り	–

耳にかけて固定できる！電子レンジで温めて繰り返し使えるアイマスク

出典：Amazon

電子レンジで繰り返し使えるタイプになります。

耳にかける部分があるタイプになるので、アイマスクを固定できます。

横向きで使いたい人や、落ちる心配がある人向けです。

値段は700円〜購入することができます。

また、カバーを取り外すことができ、洗えるというところもポイントです。

カラーがピンクに水玉模様なので、シンプルなデザインが好きな方や男性はあまり好まないかもしれません。

口コミをチェック！

評判の良い口コミ

yoccoさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
夢みるここちのピップほっとリフレ 目もと用

毎日使っています。じんわりと暖かく、冷めるまえに、寝てしまいます。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

あやさん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）
夢みるここちのピップほっとリフレ 目もと用

顔を横に向けてしていると、重い感じがします。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

8.あずきのチカラ目もと用

出典：Amazon

あずきのチカラ目もと用
メーカー	桐灰化学
サイズ	幅12.5×奥行4×高さ13.5cm
持続時間	約5分
香り	–

100%あずきの天然蒸気！電子レンジで温めて繰り返し使えるアイマスク

出典：Amazon

こちらも電子レンジで温めて使うタイプです。

700円程度で購入でき、250回ほど繰り返し使うことができます。

この商品は、温めすぎるとキケンという文字が浮かび上がってくるので、温めすぎて火傷することを防止できます。

また、同じ商品で可愛いイラスト付きのタイプもあるため、人気があるようです。

耳にかける部分や固定するベルトがないので、落ちてしまう恐れがある人は対策を取りつつ使用することをおすすめします。

口コミをチェック！

評判の良い口コミ

おひろ。さん

満足度：★★★★★（5点中5点）
あずきのチカラ目もと用

目に軽い負荷を与えるとよく寝られると聞き、それから愛用しています。確かに寝付きがいい。疲れ目には温めて、夏場の安眠には温めずにそのままに、といろんな使い方で活用していますいろいろ試しましたがこれが一番心地よいです

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

9.リラックスゆたぽん ほぐれる温蒸気 目もと用

出典：Amazon

リラックスゆたぽん ほぐれる温蒸気 目もと用
メーカー	ゆたぽん
サイズ	幅12.5×奥行4.0×高さ13.5cm
持続時間	約5分
香り	–

電子レンジで温めて繰り返し使えるアイマスク

電子レンジで温めて繰り返し使えるタイプです。

365回繰り返し使えて約600円で購入できるので、コストパフォーマンスは高めです。

また、あずきとセラミックの力で蒸気をよく感じることができるので、目もとの乾燥を防げます。

アイマスクを固定する部分がないので、横向きでアイマスクをしたい方は別で方法を考えなくてはいけません。

また、おしゃれなデザインではないのでオフィス使いにはあまり向いていないでしょう。

口コミをチェック！

評判の良い口コミ

たんたんさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
リラックスゆたぽん ほぐれる温蒸気 目もと用

毎晩使うわけではないですので、長く使えそうです。軽さは、丁度よかったです。温めすぎると、キケンの文字が出て火傷防止になり、使いやすかったです。

Amazonレビューより

ココナッツさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
リラックスゆたぽん ほぐれる温蒸気 目もと用

愛用してます。レンジでチンすれば、何度でも繰り返しで使えるのでお財布に優しいし、地球にも優しい。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

スパイダー1さん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
リラックスゆたぽん ほぐれる温蒸気 目もと用

じんわり暖かく寝る前にすると気持ちよく眠れます。思ったよりは持続されないので、残念なところ。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

温罨法（おんあんぽう）で目の疲労を解消へ！

辛い目疲れに対応するさまざまなホットアイマスクを紹介しました。

目を温めることで、眼精疲労やドライアイといった症状を改善へと導くこの方法について、医学的観点からはどのように考えられているのでしょうか。

実はこれは温罨法（おんあんぽう）と呼ばれ、ずいぶん昔からあった治療方法なんです。

まずは温罨法について書かれた文章をご紹介します。

温罨法（おんあんぽう）

身体の一部に温熱刺激を与える方法。血管を拡張し血流を増加させたり、新陳代謝を活性化させて炎症を消退・鎮静させる作用。また患者の気持ちよさに効果をあげる治療法である。

湿性温罨法（温湿布など）、乾性温罨法（湯たんぽ、カイロ、電気あんか）などがある。(2009.7.13 掲載）

公益社団法人　日本薬学会

眼を温める治療法は対症療法であるため、永続的な効果は望めませんが、個人で気軽にできる目疲れ解消法です。

目疲れ解消グッズは比較的リーズナブルなものも多く、トライしやすいのも魅力の一つですね。

目をリラックスしたいと思ったらぜひ試してみてください。

また、目の疲れを改善へと導くためには、眼に良い食事を心掛けることも大切。

まずは主食・主菜・副菜を基本に、バランスのよい食事をとるよう心掛けてください。

その上で、眼に良いとされる栄養素を摂ってくださいね。

内容としては、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE、DHA、アントシアニン、ルテインなどが、目に良い成分と考えられています。

食事から摂るのが難しい場合にはサプリとして販売されているものもあるので、ぜひそちらもチェックしてみてください。

男女534人に聞いた！購入したホットアイマスクのタイプは？

ホットアイマスクを購入したことがある男女534人から、購入したホットアイマスクのタイプについて聞きました。

アンケートの結果、1位は345人が回答した「使い捨てタイプ」、2位は156人が回答した「電子レンジで加熱するタイプ」。

3位は28人が回答した「電源接続タイプ」、4位は5人が回答した「その他」でした。

また、その他と回答した人に、どのようなホットアイマスクを使用したのかについて聞きました。

その他

埼玉県
70代男性

ターバン用のタオルを熱湯で蒸して使う

福岡県
40代女性

ホットタオルで

「温めたタオルをホットアイマスクとして使用した」といった口コミが見られました。

ホットアイマスクを使ってみて感じた効果は？

ホットアイマスクを実際に使ってみてどのような効果を感じたか、男女534人からアンケートを行いました。

使い捨てタイプ

山形県
40代女性

目元がじんわりと温かく、とても気持ちよかったので、スムーズな眠りにも繋がった。あと、目元の血行が良くなって翌日、目の疲れが取れたような気がする。

大阪府
30代女性

目の疲れが実際にましになる。匂いつきもあるし、リラックスできる

北海道
50代男性

じんわりと温かくて気持ちよく、そのあとは楽になった。

電子レンジで加熱するタイプ

宮城県
40代女性

目の奥の痛みが和らいで、疲れが楽になった

埼玉県
30代女性

目の周りがじわじわと温まって疲れが取れる感覚があった。

秋田県
40代女性

好みの温度にできてよい。じんわり温まって、眠気を誘ってくれる

電源接続タイプ

東京都
60代男性

今までは使い捨てのものを使っていたがコスパを考えて電源式に変えた。温度や時間を設定できるのでとても便利です

徳島県
30代男性

マッサージ機能が合わさっているので、疲労回復を感じている。

岐阜県
30代女性

リラックスも同時に出来て、知らない間に寝てしまうことがあり、起きたときにスッキリしている。

まとめ

ホットアイマスクにはたくさんの種類があります。

どのアイマスクを使ったらいいか迷ってしまうかもしれません。

しかし、ひとつひとつの特徴や自分が重視したいポイントを絞ってから選ぶとあまりハズレなく購入できるのではないでしょうか。

ぜひ自分にぴったりのホットアイマスクを見つけて、目の疲れを解消へと導いてくださいね！

「レーシック手術とICL手術の費用はどれくらい？」

「おすすめのレーシック手術やICL手術のクリニックはどこ？」

近年、非常に人気が高まってきているレーシック手術とICL手術。

手術を受ける人も増えましたが、レーシック手術とICL手術それぞれの違いが気になるところ。

人気の理由は一体どのような点にあるのでしょうか。

この記事ではレーシックやICL手術の需要の高まりとその背景について、そしておすすめのクリニックについてご紹介します。

視力矯正手術を検討している方は、ぜひクリニックと手術内容選びに役立ててくださいね。

▼ さっそくオススメのクリニックを見る！ ▼

視力回復するレーシック手術とICL手術はどんなもの？

レーシック手術とは？

レーシックは、角膜にレーザーを照射し角膜のカーブを適切なものに直して視力を矯正する手術です。

基本的に、矯正する度数が大きければ大きいほど角膜を削る量も増えるため、視力矯正を行うのに削れる角膜が十分にあることが大前提となります。

そのため、角膜の状態や近視の強度によっては手術が受けられない場合があります。

ICLに比べてレーシックの方が回復時間が早く、翌日には視力が回復し、裸眼での生活が可能となります。

ICL手術とは？

ICLとは、眼の中に小さなレンズを埋め込んで視力を矯正する手術です。

ICLは眼の表面にある角膜に非常に小さな切開創を作成し、眼内レンズを挿入します。

ICLもレーシックも視力回復ができる治療法ですが、ICLのほうがより鮮明にみえるといわれています。

基本的にレンズは交換する必要がなく、ずっと眼の中においておけます。

ただし、術後の見え方に不満がある場合などは、手術によりレンズを取り出せばもとの状態に戻せるという特徴があります。

また、強度近視の方でも術後に近視がリバウンドすることが少ないという特徴もあります。

レーシックとICLのメリット・デメリットは？

レーシック手術とICL手術では、それぞれメリット・デメリットがあります。

まとめましたのでチェックしていきましょう。

レーシック手術のメリット・デメリット

ICL手術のメリット・デメリット

今回紹介するクリニック一覧

サイト名	品川近視クリニック	新宿近視クリニック	先進会眼科	よしだ眼科クリニック	ふくおか眼科クリニック中野
イメージ
店舗数	東京院、札幌院、名古屋院、梅田院、福岡院	新宿	東京・新宿、名古屋・栄、大阪・梅田、福岡・天神、福岡・飯塚本院	大阪	中野
レーシック手術実績	133万件以上	10万件以上	ICL治療実績：13,460症例以上（※2002年11月1日〜2023年3月31日）	–	–
保証期間	1～10年　※コースによって異なる	1～3年　※コースによって異なる	3ヶ月間　※コースによって異なる	ICLレンズ入れ替え手術「術後3ヶ月間は無料」※医師が必要と判断した場合 レンズの位置修正3年間無料	術後半年間の検診費用無料 レンズの入れ替え手術は術後半年間無料 レンズの位置修正は術後3年間無料
詳細リンク	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

レーシック・ICL手術ができるクリニックのおすすめ5選

1. 品川近視クリニック

出典：品川近視クリニック

品川近視クリニックは、145万件以上のレーシック手術実績があるクリニックです。

経験豊富な医師が在籍していて、「アベリーノユニバーサルテスト」と呼ばれる5種類の角膜変性症を100％検出できるDNA検査を行えるため、安心してレーシック手術を受けることができますよ。

検査から施術まで1日で！1日レーシック

出典：品川近視クリニック

品川近視クリニックでは、通常別日に行う検査と施術を1日で行うことができます。

地方に住んでいる方や忙しくてあまり多く時間が取れないという方でも、検査から施術まで1日で済むのは嬉しいですよね。

受けたいコースや適応検査の結果によっては、当日施術を受けられない場合があるので、事前にしっかり確認しましょう。

レーシック施術の種類が豊富

出典：品川近視クリニック

品川近視クリニックでは、6種類のコースを用意しています。

それぞれ、レーザーの照射スピードやフラップ（角膜表面に作成するふた）の作成方法などが異なります。

視力回復と角膜強じん化を同時に実現した「Lext」など、新しい機器をいち早く導入しているのも魅力ですね。

品川近視クリニックの基本情報

2. 新宿近視クリニック

新宿近視クリニックは、新宿に医院を構える視力回復専門クリニックです。

新宿駅B16出口より徒歩1分とアクセスも良好で、年中無休なので非常に通いやすいのが特徴。

近視治療106,953件の実績と経験があるため、初めての方でも安心ですね。

徹底した衛生管理の追及

新宿近視クリニックでは、院内に業務用の空気清浄機を導入し、手術室の空調にはクリーンルーム仕様の高性能HEPAフィルタを採用しています。

また、手術室を常に清潔に保つために業界初となるオゾンエアクリアeZ-10を導入、可能な限り感染症を防ぐため術前から抗生剤の点眼薬を使用しています。

10万件以上と非常に高い近視実績に加えて、徹底した衛生管理を追求しているクリニックです。

最新の治療機器

新宿近視クリニックは、最新の治療機器を導入し、施術を行っています。

最新型イントラレースレーザーの「イントラレースiFS」は従来のレーシックに比べ、薄く均一なフラップを作成することができ、角膜形状が正常でない方でも手術を受けることが可能に。

また、高性能エキシマレーザーの「ビジックス スターS4 IR」「アレグレット・ウェーブアイキュー」を導入し、1人1人に適したレーザーを選択できるため、より精度の高い屈折矯正手術が可能です。

目の健康に関するプロフェッショナルである眼科専門医から、最も適した治療を提案してもらえるので、安心して治療を受けることができますよ！

新宿近視クリニックの基本情報

3. 先進会眼科

出典：先進会眼科

先進会眼科は、全国に6院を構える視力回復治療の専門クリニックです。

20年以上に渡りICLやレーシックの施術を行っていて、ICL治療の実績は27,000症例以上（※2002年11月1日〜2025年1月31日）と実績も豊富！

ICL患者の22.5％（※2022.6～9集計）が医療者と、医療に携わる方にも多く選ばれていますよ。

徹底した清潔管理・安全管理

先進会眼科は、20年間、術後感染症ゼロ。

非常に高いレベルでの衛生管理を行うことで、感染症のリスクを最小限に抑えています。

ICLの治療実績は27,000症例以上（※2002年11月1日〜2025年1月31日）。

経験と実績を積んだドクターが手術を行うので、安心して手術を受けられますよ！

土日・祝日も手術可能

先進会眼科は、東京、名古屋、大阪、福岡に5院クリニックを構えています。

全て各都市の主要駅に立地していて駅から直結の立地となっているため、通うのにも便利です。

また、すべてのクリニックで土日祝日も診療を行っています。

東京、名古屋、大阪のクリニックでは土曜日、日曜日にも手術日を設けているので、仕事が忙しくて平日通えないという方も安心ですね。

先進会眼科の基本情報

4. よしだ眼科クリニック

出典：よしだ眼科クリニック

よしだ眼科クリニックは、身近な人に「受けてほしい」と思える眼科医療をテーマに、幅広い手術を一施設で一貫して対応できる眼科クリニックです。

当院は予約制ではないので、仕事帰りにも気軽に寄ることができますね。

ICL認定医がすべて執刀

出典：よしだ眼科クリニック

よしだ眼科クリニックのICL手術は、ICL認定医がすべて執刀を行います。

白内障手術に対して多数の実績を持ち、難症例や合併症を含む豊富な経験がある院長だからこそ、安心して手術が受けられますね。

手術は両眼でも15~20分ほどで、入院の必要もありません。

日帰り手術で早期の視力回復が叶いますよ。

厚生労働省認可のレンズのみを使用

出典：よしだ眼科クリニック

よしだ眼科クリニックは、厚生労働省認可のレンズのみを使用。

現在（2022年時点）国内で唯一厚生労働省の認可を受けている「STAAR Surgical」社製の「ホールICL」を採用しています。

柔軟性のある素材なので、目の中で割れたり破損してしまう心配はありません。

滅菌機器・設備を十分に揃えることでクリーンな環境作りを行い、安心して手術を受けられる環境が整っていますよ。

よしだ眼科クリニックの基本情報

5. ふくおか眼科クリニック中野

出典：ふくおか眼科クリニック中野

ふくおか眼科クリニック中野のICL手術は、国内12名のICLエキスパートインストラクターの院長が全て執刀を行います。

両眼でも10分程度で終わるので、日帰りで手術が受けられますよ。

目にやさしいレンズ素材

出典：ふくおか眼科クリニック中野

ふくおか眼科クリニック中野のICL（眼内コンタクトレンズ）手術では、現在唯一厚生労働省から認可を受けているSTAAR Surgical社製のレンズを使用して行います。

体が異物として拒絶反応を起こす可能性が極めて低い優れた素材です。

柔軟な素材なので基本的にはレンズがズレたり、割れてしまうような心配はありません。

目にやさしいレンズ素材で、安心して手術が受けられますね。

滅菌対策・感染症対策を徹底

出典：ふくおか眼科クリニック中野

ふくおか眼科クリニック中野のオペ室は滅菌対策・感染症対策を徹底して行っています。

クリーンな環境のオペ室で、目の手術を安全に行います。

滅菌技師の資格を持つスタッフが細心の注意を払って管理しているので、安心ですね。

ふくおか眼科クリニック中野の基本情報

レーシックとICL、どちらが自分に適している？選ぶポイントを解説

視力矯正手術は安全？失敗するリスクを解説

レーシックとICLは、視力矯正手術の選択肢として一般的に使用されています。

以下に、レーシックとICLの選択ポイントを解説します。

まず、視力矯正の範囲が重要な要素となります。

レーシック手術は近視、乱視、遠視など、幅広い視力矯正が可能。

一方、ICL手術はより高度な視力矯正も可能であり、度数の高い近視や乱視に対しても効果を発揮します。

個々のケースに応じて、どちらの手術方法がより適しているかを医師と相談するようにしましょう。

次に、手術の安全性について。

両方の手術方法は、数十年にわたり安全性が確立されていますが、手術を行うからにはリスクは伴うもの。

レーシック手術は角膜に直接レーザーを照射するため、一時的な眼の乾燥や光感度の増加などの副作用が発生する場合もあります。

ICL手術では眼球内にレンズを挿入するため、手術後の合併症リスクは比較的低いですが、眼内感染症や水晶体の濁りなどの合併症のリスクが存在します。

医師との十分な相談と事前の検査により、個人の状態やリスク要因を評価することが重要ですね。

また、目の乾燥のリスクも考慮すべき要素です。

レーシック手術後、一時的に眼の乾燥や不快感が生じることがありますが、通常は数週間から数か月で回復が可能。

ICL手術では眼球組織を削ることがないため、乾燥のリスクは比較的低いです。

ただし、個人によっては手術後の乾燥感を経験する場合もあるかもしれません。

医師との相談により、自身の目の状態やリスク要因を評価し、予防策や管理方法を適切に行うことが重要です。

レーシックとICL手術の手術時間とダウンタイム比較

視力矯正手術の選択肢として人気があるレーシックとICLですが、手術時間とダウンタイムにはいくつかの違いがあります。

以下に、それぞれの手術の特徴を解説します。

まず、レーシック手術の所要時間はおよそ数分から十数分程度です。

手術は角膜にレーザーを照射して形状を変えるというのが主な内容。

レーザーの照射は非常に迅速で、通常は両眼を同じセッションで行うことが可能。

手術時間の短さは、多くの患者にとって魅力的な要素といえますね。

一方、ICL手術の手術時間はレーシックよりも長くなることがあります。

ICL手術では、眼球内に柔軟なコラマー材料で作られたレンズを挿入します。

手術は眼球内部へのアクセスを必要とするため、手術時間はだいたい30分から60分程度かかり、通常片眼ずつ行われます。

また、レーシック手術とICL手術のダウンタイムも異なります。

レーシックの場合、多くの患者は手術の翌日から日常生活に戻ることができるんです。

痛みや不快感はほとんどなく、視力も急速な回復が見込めます。

ただし、一部のケースで一時的なドライアイや光感度の増加などの症状を経験することがありますが、通常は数週間から数か月で改善します。

一方ICL手術では、手術後の回復には通常数日から1週間程度かかる場合があります。

手術後は眼の腫れや一時的な視力の変化が生じることも。

また眼球内にレンズを挿入するため、手術後には眼圧の変化に関連する一時的な不快感を経験する場合もあります。

医師の指示に従い、適切なアフターケアを受けることが重要ですね。

これらの要素を考慮して、自身のスケジュールや回復能力と照らし合わせ、レーシックとICLの手術時間とダウンタイムの違いを検討することが重要です。

935人に聞いた！視力矯正手術（レーシック、ICL）を受けてみたいと思う？

実際に、レーシックやICLなどの視力矯正施術を受けたいと思っている方はどのくらいいるのでしょうか？

今回は、事前調査で「普段眼鏡やコンタクトをつけている」と回答した935人を対象に、視力矯正手術（レーシック、ICL）に関するアンケート調査をおこないました。

まずは、レーシックやICLなどの視力矯正施術を受けたいと思っているか聞きました。

「受けたことがある」方は1.8％、「受けたことはないが受けてみたい」と回答したのは36.8%でした！

約4割の方が、視力矯正施術を受けてみたいと考えているようです。

視力矯正手術（レーシック、ICL）を受けてみたい理由について聞いてみました。

山梨県
20代女性

コンタクトは面倒だし乾くし費用もかさむ。メガネは邪魔だし手入れが面倒だから

福岡県
40代男性

VRゴーグル系をメガネなしで楽しみたいから

宮城県
30代女性

眼鏡、コンタクトがないとほぼ何も見えず単純にめんどくさいなと思う。寝起きにまず眼鏡をかけるというワンクッションがあるから

埼玉県
20代女性

視力が小学校2年生の時点で酷く悪かったのでコンタクトや眼鏡のない楽な生活がしたい

東京都
40代男性

知人が何年か前に受けて、見えるようになったから少し興味がある。

「眼鏡やコンタクトが煩わしい」という意見や、「ライブやスポーツなどを裸眼で楽しみたい」という意見が多く挙がっていました。

また、「家族や知り合いが視力矯正施術を受けて良かったと言っていた」という方もいました。

続いて、実際に視力矯正施術（レーシック、ICL）を受けたことがある方に、施術を受けた後の感想について聞きました。

視力矯正施術（レーシック、ICL）を受けて良かったこと

神奈川県
10代男性

視力が回復して暮らしやすくなった

福井県
30代女性

コンタクトがなくなって楽になった

大阪府
50代女性

眼鏡の煩わしさから解放された

大阪府
40代男性

目の疲れが少なくなった。眼鏡による視力矯正で物が小さく遠く見えることがなくなった。分厚い眼鏡レンズから開放された。

視力矯正施術（レーシック、ICL）を受けて良くなかったこと

東京都
30代男性

値段が高い

大阪府
40代男性

手術後、暫くの間、目のかすみや乾きを感じた。

「コンタクトや眼鏡の煩わしさから解放された」「目が疲れなくなった」などの良い点がたくさんあるようです！

一方で、悪い意見としては「金額が高い」というものが多くありました。

中には「眼のかすみや乾きを感じた」という方もいるようですが、多くの方は手術を受けて満足しているようです。

これから視力矯正施術（レーシック、ICL）を受けたいと考えている人は、実際に受けた方の意見をぜひ参考にしてみてくださいね！

まとめ

レーシック手術とICL手術についてご紹介しました。

いかがでしたでしょうか？

それぞれに特徴があり、メリット・デメリットも存在します。

ご自身の希望にあった手術内容を選んで、クリニックを探してくださいね。

手術費用もクリニックや手術内容によって大幅に変動します。

まとまったお金がない場合でも、医療ローンの利用により月々の分割支払いが可能なクリニックも多いので、ぜひ検討してみてください。

「外反母趾が悪化しない靴下はあるの？」

自分に合わない靴を長時間履き続けることで起こってしまう外反母趾。

多少靴に当たるのが気になるくらいで日常生活には支障がない、そう思っていても悪化したら手術が必要になるほど見過ごせない病気です。

自分の足の形がちょっとでも気になりだした方は、早めにフットケアすることが大切。

この記事ではフットケアにおすすめの靴下を幅広く紹介していきます。

靴下以外にも外反母趾になる原因や改善方法について説明するので、「自分の足が外反母趾かな？」と不安な方は参考にしてみてくださいね。

▼ さっそくおすすめの靴下を見る！ ▼

この記事を監修したアドバイザー医師

整形外科医・川上洋平

かわかみ整形外科クリニック　院長/医学博士

【保有資格】日本整形外科学会専門医/日本整形外科学会認定スポーツ医
神戸大学医学部卒業。米国ピッツバーグ大学に留学し、膝関節外科、再生医療、スポーツ医学を学び、神戸大学病院、新須磨病院勤務を経て、患者さんにやさしく分かりやすい医療を提供することを目的に、かわかみ整形外科クリニック（神戸市）を開業。

外反母趾ってどんな症状なの？

外反母趾とは、足の親指の付け根が外側に大きく突き出てしまうことによって痛みを伴う変形を言います。

親指が小指側に曲がって変形するので、酷い状態だと裸足の時でもパンプスを履いているかのように、足の指が三角形のアーチを描いているように見えます。

決して見た目も綺麗とは言えないですし、指同士が密着してしまうので衛生的にも良くないイメージもします。

そして、痛みを伴う場合は歩くだけでも辛い思いをするものなのです。

外反母趾を放っておくとどうなる？

外反母趾は放っておいても改善することはほぼありません。

今まで通りの生活をしていれば悪化する一方なので、そうなると足の親指の付け根はさらに突き出て痛みも増してくるでしょう。

痛みだけでなく、炎症や潰瘍を引き起こすこともあります。また足の裏にタコができる事もあります。

親指の付け根の突き出た部分に靴が触れるだけでも痛いので、靴を履くのはもちろん、裸足であってもきちんと地面を蹴ることができず、正しい歩き方ができなくなる場合もあるのです。

親指の変形角度によって重度がわかる

もし自分が外反母趾であった場合でも、それがどのくらい酷い状態なのかを知るのはなかなか難しいですよね。

一般的にはレントゲンで計測した親指の角度で外反母趾の重度を判断していて、病院でもこの角度を基準に治療内容を変えたりしているそうです。

自分の足の形が少しでも気になったら、まずはおおよその親指の傾き角度を測って外反母趾であるかどうかを確認してみると良いでしょう。

当然、症状が軽い方が改善しやすくなりますから、外反母趾の改善は早期発見することがポイントとなります！

アドバイザー医師/川上洋平さん
外反母趾は悪化するにつれて骨の変形が進み、治すのが難しくなっていきます。できるだけ早期の治療がおすすめです。
親指の先が小指側に曲がる、親指のつけ根の部分の骨が突出して腫れて赤くなる、足裏の第２趾のつけ根にタコができる、ヒールがあるパンプスを履いて歩くと痛いところがある、足の指同士がくっついて縮こまっているなどの症状がある人は、一度整形外科を受診して、レントゲンなどで調べてもらってもいいかも知れません。

外反母趾になる3つの主な原因

そもそも、なぜ外反母趾になってしまうのでしょうか。

歩くときや立っているときに足に負担がかかるとういのは、みんな誰しもが同じ条件のはずです。

それでも外反母趾にならない人がいますよね。

ということは、外反母趾になる人には何かしらの理由があるということになります。

そんな外反母趾の原因を見ていきましょう。

1.歩き方が悪い

外反母趾になっている人のほとんどは歩き方にクセがあります。

そして、それらのクセのほとんどは「かかとの使い方」にあるのです。

正しい歩き方というのは、踏み出した前足をかかとから着地させるようになるのですが、外反母趾の人のほとんどはかかとではなく、足の裏全体を着地させるというクセがあります。

外反母趾の人の歩き方は「ペタペタ歩き」という呼び方もしますが、このクセが外反母趾の根本的な原因だと言われています。

足の裏全体で着地をすることで使うべき筋肉が使われず、足が緩んで外側に開いてきてしまうんですね。

横に広がってしまった状態でも足の親指は別の筋肉によって足首の方へ引っ張られますから、親指の付け根がだんだんとくの字に変形して出っ張っていくのです。

2.足に合わないサイズの靴を履いている

靴はファッションの一つなので、多少無理をしてでもオシャレな靴を履くことだってあるでしょう。

しかし、途中で足が痛くなって別の靴に履き替えたり、痛みが気になって思うように楽しめなかったりしたことはありませんか？特に女性はパンプスやハイヒールを履く機会が多く、痛みを我慢して履いている人も多いものです。

インソールなどで痛みを軽減させることもできますが、足サイズに合わない靴を履き続けることは外反母趾の大きな原因となります。

なぜなら「足に合っていない＝足に余計な負担をかけている」ということ。

これによって正しい歩き方ができ無くなります。

特にハイヒールは体重がつま先にかかり、なおかつ先が尖っているものが多いので、当然かかとから着地するような歩き方はできませんよね。

形状からしても、まさに外反母趾の型を作っているようなものなのです。

また、ハイヒールを履かない人の場合でも、幅の狭いつま先が細くなった靴を履くと母指のつけ根から先が圧迫されて変形します。

ヒールの高い靴はつけ根にかかる力が増えてさらに変形を強くします。

逆に大きい靴を履いている場合は「靴が脱げないように」という意識が働きいつのまにか不自然な歩き方をしていることが多いでのす。

3.遺伝によるもの

外反母趾は外的要因だけではなく内的要因でも起こります。

足の骨格が歪むことによって足の形が変形しますから、親が外反母趾だった場合には子供に遺伝するとも言われています。

遺伝の場合には歩き方や靴は関係なく、外反母趾の要因が全くなくても発症し、小さな子供でも足の形が変形していたりするのです。

遺伝による場合は、筋肉のつき方からして異性の親からの遺伝は考えにくいため、同性の親から遺伝するのがほとんどだと言えます。

アドバイザー医師/川上洋平さん
外反母趾を悪化させる要因は、遺伝やリウマチなどの病気による変形も考えられますが、靴も大きな要因の一つです。女性に外反母趾が多いのは、ハイヒールや小さな靴を履く人が多いことと、男性よりも関節がやわらかいため、靴の圧迫による変形に弱いからです。幅が狭いハイヒールは外反母趾の発症リスクを高めます。軽症の段階では、靴の履き方や選び方で、痛みの緩和や変形の進行を防げる可能性もあります。足先が細く、ヒールの高い靴を避け、関節の突出部分がこすれない幅広の靴、母指のつけ根はフィットして先はゆったりとした履物を選びましょう。自分の足に合った靴を正しく履き、生活習慣を改め、セルフケアをきちんとすれば症状の改善が見込めます。

外反母趾が引き起こす体の支障

意外かもしれませんが、外反母趾が悪化すると体にもさまざまな支障をきたすようになります。

原因不明の体調不良や頭痛がある人は、もしかすると外反母趾が起因となっているかもしれません。

そうなると、薬で症状を和らげることができても外反母趾が改善されない限り、体調不良の根本的な解決にはならないのです…。

肩こり・腰痛・むくみを引き起こす

足というのは、体を支えている土台となる部分です。

特に指は平行感覚や体重移動を行う上でも重心になる部分なのですが、ここが変形してしまうということは体の土台が歪んでしまうことになります。

これが、体中の中心部分となる骨盤までもを歪ませ背骨、肩甲骨、首…と、どんどん体全体の歪みへと発展していってしまうのです。

そして体が支えられなくなり、肩こりや腰痛を引き起こすこととなるんですね。

また、骨盤が歪むことによって下半身は特に血行が悪くなりますから、老廃物が滞ってむくみを起こしやすくもなります。

外反母趾が頭痛の原因にも！？

原因不明の頭痛に悩んでいた人が徹底的に原因を調べ上げたところ、外反母趾が原因だったという事例もあります。

これも外反母趾によって骨盤が歪むことに関係していて、背骨や首だけではなく頭蓋骨にまでも影響はあるのです。

頭蓋骨まで歪みが到達するということは、すでに体はガタガタということ。

外反母趾は放置せずに、早めに改善ケアをしていくのが大切だというのがわかりますよね。

アドバイザー医師/川上洋平さん
外反母趾は歩行バランスを崩し、歩行速度を低下させるというデータもあります。足が痛くなり、歩くことが減ると、筋肉は弱っていきます。その状態が長引けば、足だけでなく身体全体の健康が損なわれていく可能性があります。外反母趾は親指だけでない症状、体のバランスにも響きますので、日頃から足をいたわり、少しでも異変を見つけたら放置せず、トラブルを未然に防ぐことが大切です。

外反母趾の改善方法

既に外反母趾で悩んでいる人のために改善方法も紹介していきましょう。

外反母趾の予防法について、日本整形外科学会が発表した以下のような文献がありますので一部ご紹介します。

予防
・母指のつけ根はフィットして先はゆったりとした履物を選びます。
・足の指のすべてを開く（グ、チョキ、パー）ような、外反母趾体操を毎日行います。
・両足の母指に輪ゴムをかけて足先を開く体操を行います。
・母指と人差指の間に装具をはめます。

日本整形外科学会

足先がゆったりとした靴を選ぶことや、グーチョキパー運動は今日からでも取り組める予防法ですね！

ほかにもまだまだ自分でできる方法も含めて紹介をしていきたいと思います。

外反母趾の改善方法はいくつかあるのですが、「痛くて歩けない…」という人は生活に支障が出ているので、今すぐ病院で医師の診察を受けることをおすすめします。

手術

現代では外反母趾の手術方法もさまざまになってきました。

以前までは全身麻酔で行うのが主流でしたが、今は局部麻酔だけで比較的手軽に行えるものもあります。

ただし、それは外反母趾の重度によっても違ってくるので、まずは医者にきちんと診断してもらいましょう。

簡単な手術では局部麻酔で日帰りができますが、酷い場合には全身麻酔で1ヶ月戦後の入院が必要となるのが一般的です。

さらに、退院後も経過を見るためにしばらくの通院が必要になります。

費用は10〜20万円ほどで、足の手術ということもあって普通に歩けるようになるまでには2ヶ月くらいかかるようです。

ストレッチやマッサージで足の形を改善していく

くの字に固まってしまった親指をほぐすために効果的なのがストレッチやマッサージとなります。

足の親指を時計回り、反対回りに1分間ほどぐるぐる回す動作を毎日続けるだけでも柔らかく改善していきます。

また、足のすねを気持ちがいいくらいの強さで揉むのも効果的で、親指を内側に引っ張っている筋を緩めることができるそう。

これによって歩くときの痛みを和ぐので、正しい歩き方を癖付けていくことができますね。

エクササイズなどの運動治療

整骨院などでは外反母趾の改善にエクササイズを紹介しているところがあります。

エクササイズの内容によっては足が攣ってしまいそうになるものもあるようですが、これも足の指や筋、足の甲全体を動かして、外反母趾の硬直を和らげていくことが目的です。

また、正しい歩き方を意識して毎日30分間、ゆっくりとウォーキングをするという方法を勧められたりもします。

これ以上親指がくの字に曲がらないように、本来使うべき筋肉を鍛えて矯正していくのが狙いです。

サポーターや靴下などの改善グッズを使用する

外反母趾を改善してくれるアイテムは非常にたくさんあります。

足の親指を引っ掛けるように装着するサポーターやテープ、シリコン型の親指カバーなど、どれを選んだらいいのかわからなくなるくらい、本当にさまざまです。

しかも画期的なものも多いので、こういった改善グッズを使用している女性も意外と多いんですよ！

目立たないものであれば着けたまま外出もできるので、非常に便利で効率的だと言えるでしょう。

また、片足だけが外反母趾という人も多いため、右足用・左足用と片足にだけ利用できるグッズもあります。

自分に合った靴をサイズオーダーするのもオススメですよ！

正しい歩き方の確認と改善

毎日歩かない日はない私たちなので、まずは自分の現在の歩き方を確認してみましょう。

そして、正しい歩き方と比べてみて、少しずつでも良いので歩き方を直していくことが大切です。

ストレッチや改善グッズを使っていても、歩き方が改善されなければ意味がありませんよね！

かかとから着地して、つま先を使ってしっかりと地面を蹴って前進するように意識しましょう。

アドバイザー医師/川上洋平さん
足の指や足裏を使うエクササイズとしておすすめなのが、「足の指のすべてを開く（グ、チョキ、パー）足じゃんけん」や「タオルギャザー」です。最初は片足3回程度ずつ。慣れてきたら回数を増やしてみましょう。
病院では外反母趾の痛みに対して消炎鎮痛剤や湿布などが用いられます。また、外反母趾を矯正するための母指と人差指の間にはめる装具や足のアーチ構造を守るための足底板などが用いられます。
足のアーチ構造を正常にするための運動は、外反母趾の痛みを改善するのに効果的です。しっかり足の指を動かすエクササイズをしましょう。

外反母趾が改善できる靴下の選び方

外反母趾の改善には骨格の矯正が必要になるので、毎日使えるものであるほど効果的なんですね。

そこで、今回は靴下をピックアップしていきます。

ただ、靴下といえどもその中でも種類はさまざまになるので、外反母趾を効率的に改善できる靴下の選び方からチェックしていきましょう。

これを知っているのと知らないのでは、改善効果にも大きな差が出てくることになるでしょう。

足の指が圧迫されないもの

外反母趾は足の親指が小指の方へ曲がっているのが特徴です。

靴下の締め付けによって親指を締め付けてしまうのはNG。

長時間履いていると靴下がズレて痛みを感じたり、親指が余計に小指側に引っ張られて悪化する可能性もあります。

なので、足の指に圧迫感がなく、特に親指にストレスがかからない靴下を選ぶようにしましょう。

5本指の靴下

足の指それぞれが孤立していることから、足の指を活発に動かすことが可能になって筋肉を十分に動かすことができます。

足の指がきちんと動くことによって足首やふくらはぎもしっかりと支えられ、外反母趾の改善と予防に効果的なんですね。

また、足が蒸れにくくニオイ対策にもなって一石二鳥！5本指でなくても、親指だけ別れている形状の靴下も余計なストレスがかからないのでおすすめです。

外反母趾に特化した靴下

外反母趾に特化した靴下は普通の靴下と違って、足のサポート機能が充実しています。

足の側面に圧力をかけることで指が開くように考慮されていたり、指に力を入れられるような構造になっているものが多く、履くと歩きやすくなります。

また、痛みを和らげるために親指の付け根部分にクッションが入っていたりするものもあって、快適に歩くことができる商品が多いです。

アドバイザー医師/川上洋平さん
外反母趾の予防と改善対策には五本指ソックスの着用がおすすめです。足の筋力の低下も外反母趾の発症の原因の一つとされているからです。五本指ソックスを履くことで、足指の1本1本に力が入れやすくなり、それぞれの指を動かすことで正しい歩行が促され足の筋力が鍛えられます。そうすることで、足の筋力の低下による外反母趾の症状の予防・改善が期待できます。

外反母趾の改善におすすめな靴下20選

それでは、外反母趾の改善に効果的な靴下を20個紹介していきます！

よく売れていて評判の良い靴下だけを取り上げてみたので、きっと自分に合う靴下が見つけられると思いますよ。

また、毎日使うものなので気に入った靴下をまとめて購入したり、気になる靴下をいくつか購入して使い分けても良いでしょう。

家用と外出用で分けてみるのもおすすめです！

1. 【アルファックス】軽快外反母趾サポーター

出典：Amazon

色	グレー・ブラック
サイズ	22.0～25.0cm
素材	ポリエステル、綿、ナイロン、ポリウレタン
メーカー・販売元	アルファックス

立体設計でつま先を持ち上げ！

出典：Amazon

立体的にソックスが作られているので、自然に足指先が地面をしっかりとつかんで歩けるように設計しています。

そして、アーチ型に足をサポートし痛い外反母趾を予防・軽減します。

立体型に作られているので見た目は着脱しにくそうですが、履き口はゆったりと足を入れやすいように設計されています。

口コミをチェック！

良い口コミ

スノーホワイトさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

履きやすくて良いですね(*^^*)
少し外反母趾ぎみでも履くと、ちゃんと指が開いて歩きやすく履き心地も良い感じですね(*^^*)

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

2. 【アルファックス】ひねりの効いた外反母趾サポーター

出典：Amazon

色	ブラック
サイズ	22.0～25.0(cm)／18g(片足)22.0～25.0(cm)／18g(片足)
素材	綿、アクリル、ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン
メーカー・販売元	株式会社アルファックス

奈良の職人が丁寧に作ったひねって履く外反母趾サポーターです。

ひねって履くことでプルラインが引っ張られ、足を締め付けることなく自然と親指が開きます。

クルー丈で目立たず、綿混素材で１年中サラッと快適です。

五本指ソックスは洗うのに一苦労しますが、これは洗濯機で丸洗いOKなのも嬉しいですね。

3. 【アルファックス】外反母趾サポートソックス

出典：Amazon

色	グレー
サイズ	22.0～25.0cm
素材	綿、アクリル、ナイロン、ポリエステル
メーカー・販売元	アルファックス

履くだけで自然と足指が開く！

出典：Amazon

普段履いている靴下と変わらない履き心地で外反母趾の改善をサポートしてくれる靴下です。

足の前方部分がテーピング編みになっていて、関節を締めることによって足指を自然に開くことができます。

それでも締め付けすぎない強さを考慮しているので、靴を脱いだ後に着用すれば高い開放感を実感することができます。

口コミをチェック！

良い口コミ

ぞりさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

重度外反母趾です 小学生時にはもう母趾が傾いておりましたがそう言う足の形だと思っていました。大人になり自分が外反母趾だと知ってからも痛みも無いので直らないものだと放置。40過ぎて母趾が第2趾の下に潜り込んで来たのに気がつき、年齢により体幹が乱れての進行が不安になって色々試しております。長年この足の形でしたので履いたところでパカッとはいきませんが、カサハラ式の指先サポーターでも動かなかった親指が少し離れました。それに横アーチのサポートがしっかり締まって気持ち良いです。素材に綿以外アクリル・ナイロン・ポリエステルが使われているので靴の中やフローリングで滑りやすく、サポート部は厚いのですが指先等は皆さんが言われているように薄いです。外反母趾の足は靴の中で前滑りしたりと動き易いので、この薄さだと母趾爪が靴に当たり摩耗で薄くなるのが早そうだと感じました。長時間履いたらまた感想を追記します。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

4. 【アルファックス】薄手でしっかり外反母趾サポートソックス

出典：Amazon

色	ベージュ
サイズ	22.0～25.0cm
素材	綿、ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン
メーカー・販売元	アルファックス

薄手で普段の靴下やストッキングの下にも履ける

出典：Amazon

外出中にも使用できるタイプの靴下です。

生地が薄く簡単に履くことができるけれどサポート力はしっかり！

こちらも足の前方部分がテーピング編みになっていて、足関節を締めることで足指を開いていきます。

また、メッシュ素材になっているから汗や匂いも気にならずにサラッとした履き心地です。

口コミをチェック！

良い口コミ

公開名さん

満足度：★★★★★（5点中5点）

外反母趾が酷いので以前、他のショップで購入。その後こちらがとてもお安くなっていたので思わずもう一足買ってしまいました。親指が自然に離れ履き心地も良いです。夏はメッシュなので涼しいですね。またよろしくお願いします

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

5. 【ゆびキタス株式会社】ひろのば(ゆびのば)ソックス

出典：Amazon

色	ブラック
サイズ	22～25.5cm／25.5～28cm
素材	ー
メーカー・販売元	ゆびキタス株式会社

足指への適正圧(OPZ構造)を採用した最新設計の5本指ソックスです。

特殊な構造と素材で足指をまっすぐに伸ばしていくように考案されています。

靴下を履くことによって本来の正しい足の形へ矯正されるので、履いたまま正しい歩き方で歩行するのが効果的なんだそう。

靴下の締め付けがきになる場合は、足首まで折り曲げて使用してもOK。

口コミをチェック！

良い口コミ

アマゾン太郎さん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

厚手です しっかりした編地で丈夫そうです。ごついので、足指を入れるのは多少手こずりますがいったん履いてしまえばずれることもなく、脱ぐまで快適です。難を言えば、履き口がやや分厚すぎて、ふくらはぎが苦しく感じるときがあります。ただ、五本指ソックスはくるぶし丈とか短いのが多いので、このくらいの丈のある製品はありがたいです。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

6. CSソックス レギュラー ショート

出典：Amazon

色	アッシュブラウン・ネイビー・ピーチピンク・ブラック・ブルーバイオレット・ホワイト
サイズ	XS／S／M／L／N
素材	表糸:綿100％ 裏糸ナイロン:ポリエステル、ポリウレタン
メーカー・販売元	ファイブコンフォート

足元を安定させて身体全体を整える靴下

出典：Amazon

足の指を、しっかり伸ばしニュートラルポジションにすることを目的として作られた「CSソックス レギュラー ショート」。

本来、足は内側と外側の縦アーチ、甲の部分の横アーチの3つのアーチから成り立っています。

この3つのアーチを正しく整えることで、土台である足元が安定し、身体全体が安定して健康な姿になってくれます。

CSソックスは、履くことで足元の安定感が増して、外反母趾などの対策だけではなくリンパや血流の改善にも繋がります。

足のお悩みが多い方におすすめできるソックスです！

口コミをチェック！

良い口コミ

アズキプリンさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

ぴったりして　仕事に疲れにくいのでリピートしました 他の色もあれば　欲しいです。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

7. 外反母趾対策靴下(通常タイプ)

出典：Amazon

色	ブラック
サイズ	22.0～27.0cm
素材	綿、ナイロン、ポリウレタン
メーカー・販売元	（株）コーポレーションパールスター

コーポレーションパールスターと広島大学大学院の共同開発！

出典：Amazon

足の母趾と他趾が分割されるような構造になっていて、足趾を伸展させるタック編みとあぜ編みの組み合わせによって、外反母趾でも違和感なく長時間使用することができます。

また、内蔵されている縫製のパッドが親指の付け根部分を押圧して、くの字に曲がった親指の角度を戻してくれる働きがあります。

口コミをチェック！

良い口コミ

kumaさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

母が評価！外反母趾の母にプレゼント！母は非常に気にいった様子でした。この会社はＴＢＳ「夢の扉」でも取り上げられていて、ものつくり大賞を受賞していたり、広島の小さいなメーカーみたいですが、広島大学と共同研究したり、非常にまじめな会社のようです。この会社のある安芸津町は「転倒予防の町」として有名です。この靴下は、先がちょっと上がっているのが特徴で、かなり細かい縫製技術がありそうです。ただ、洗濯は、オシャレ洗剤で洗わないと、縮みます。普通の洗剤で、もし縮んだら、オシャレ洗剤で洗えば大丈夫です。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

8. 美アルカアーチフォーミングソックス

出典：Amazon

色	ブラック
サイズ	Sサイズ:21.5~23.5 cm / Mサイズ:23.5~25.5 cm / Lサイズ:25.5~27.5cm
素材	‐
メーカー・販売元	美アルカ

鍼灸整体師が考えた外反母趾対策ソックス

出典：Amazon

美アルカは、外反母趾や浮足、姿勢や骨盤のゆがみ、足裏の痛みなどさまざまな足のトラブルを解消してくれる頼れるソックスです。

正常な足裏の弓なりのアーチを形成できるように、生物の構造、運動を力学的に探究し独自の編地を採用することで足裏を整えます。

地面をとらえて、力強く歩くことで外反母趾をはじめとしたトラブルをケアしてくれます。

日常からはくだけで、体感の動きや骨盤をサポートし健康的な身体を作り、毎日の重だるい足の疲れも軽減してくれる優れものです。

口コミをチェック！

良い口コミ

マダムＫさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

五本指ソックスは正直言って苦手でした！こちらを試したところ足を動かすのがとても楽てした。半信半疑の購入でしたがリピートも考えています。もうしばらく使って見て考えたいと思います。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

9. サンワヘルスデザイン コンフォートサポートソックス

出典：Amazon

色	ブラック
サイズ	SS（20.0～22.0cm）/S（22.0～24.5cm）/N(23.5～25.0cm)/M(24.5～27.0cm)/Ｌ（27.0～29.0cm）
素材	綿85%，ポリウレタン10%，ナイロン5%
メーカー・販売元	サンワヘルスデザイン

履いた瞬間に足の形が変わる！

出典：Amazon

日中や就寝時にも使用できるタイプの靴下です。

オリンピック選手などの足も見てきたという足の専門家、松藤文男氏が考案した5本指構造で、指1本1本が特殊な編み方になっています。

これによって足の指がしっかりと伸び、病院でテーピングを行うのと同じ効果が得られるのです。

その効果は、大学病院の医療売店でも販売されるほどのもの！

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良い口コミ

ghijklさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

足のだるさには是非!自分は小指が外側に寝ていて足のアーチが落ちてぺたんこ?状態。常に足のダルさ、冷え、痛み、腰痛、膝痛がありました。1日履いて起きた感想は、足がものすごく軽い!温かい!(以前は靴下履いてても冷たかった)ビックリして起き抜けにレビュー書きました。同じお悩みの方は是非試してください。 値段は高いけど私は元が取れました。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

10. カサハラ式 笠原式(カサハラ式)ソックス 外反母趾 サポーター 楽チンウォーキン

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色	グレー
サイズ	22～24cm／24～26cm／26～28cm
素材	アクリル・綿・ナイロン・レーヨン・ポリエステル・ポリウレタン
メーカー・販売元	BODY-K(ボディーケー)

ミュージシャンのつんくプロデュース！

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足指部分は親指、小指、その他の指の３部構成。

足の甲部分に2本のテーピング機能が内蔵されていて足が外側へ広がらないように考慮されています。

それでも親指と小指が孤立していることから指だけが事前と開き、歩くときに踏ん張りがき効いてしっかりと指に力を入れることができます。

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良い口コミ

星うさぎさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

指が太くて5本指苦手な方にオススメ。外反母趾の矯正にと、ものは試しに購入。五本指ソックスだと指が太くてなかなか履きづらいのですが、これだと履きやすいです！継続して履いてみます！

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

11. 外反母趾・浮き指のカサハラ式 AKA-009

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色	ブラック＆チャコールグレー・ホワイト
サイズ	20～22cm／22～24cm／24～26cm／26～28cm
素材	綿、アクリル、ポリエステル、ポリウレタン
メーカー・販売元	カサハラ

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カサハラ式の足裏バランステーピング法を組み合わせ、足の甲部分に編み込まれた2本のテーピングサポーターと、3本指構造が足裏のバランスを整えてくれます。

足指の踏ん張り力をアップさせ、正しい歩行へと導いてくれるため、外反母趾や浮き指防止に！

足裏からバランスを整えて自然な歩き方のサポートしてくれるので、姿勢改善の効果も期待されています。

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良い口コミ

あんときの猪木さん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

外反母趾対策には欠かせません 4年以上愛用しています。もはや、他の靴下は履けません。ただ、この短いタイプとホソックス（つんくさんプロジュース）を履き比べると、こちらは親指の先から穴が開き、ホソックスは足底側から穴があきます。夏はこちら、冬はホソックスで履き分けてます。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

12. ソルボバランスウォーク オープントゥガード超薄型

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色	ブロンズ・ブラック
サイズ	22.0～25.0cm
素材	ナイロン、ポリウレタン
メーカー・販売元	ソルボ

足先だけで履くタイプのカバーソックスです。

こちらも関節を締めて指を開くという構造の矯正パッドになっていて、さらに親指と小指を引き合うことで親指の関節を矯正していくことができるんです。

また、歩くときにいちばん衝撃を受けやすい親指の付け根部分には人工筋肉が装着されていて、しっかりと足をサポートしてくれるんです。

薄いのでインナーソックスとして毎日でも使用することができますよ！

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良い口コミ

まちさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

薄くて靴を履くのにも違和感がありません。いろいろな外反母趾のサポーターを試してきましたが、私には一番合ってます！足が小さく、高さも幅も無いので、とにかくサイズ的にも合うものが無かった。シリコンの指の間に挟むものも、痛くなってくるし、親指に添って硬い板が入ってるものだと、日中着けて歩けないし、こちらの商品は薄いけど、締め付け感は全然嫌じゃない！ホールド感が丁度良いです。でも、ちゃんと親指が人差し指に突っ込む感じを引き離してくれて、履いていて違和感無く感じられます。私は左足だけが外反母趾なので、右足用を、ひっくり返しで、使ってます。靴下を履いちゃうので気になりません(笑)何回かこの商品を購入してます。生地が薄い割には、長持ちしてくれてます。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

13. 外反母趾対策3本指テーピング靴下　ホソックス

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色	ブラック&チャコールグレー
サイズ	20-22㎝/22-24cm／24-26cm／26-28cm
素材	綿、アクリル、ポリエステル、ポリウレタン
メーカー・販売元	カサハラ

2本のバンテージサポートで足指を大きく開く

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写真のよう足指は３箇所に別れており、足の前方には2本のバンテージが内蔵されているタイプ。

こちらも、足の関節を締めることによって指を開いていく仕組みになっています。

カサハラ式テーピング原理を導入しているため少々締め付けが強めなので、最初は2〜3時間の着用から始めて、慣れてきたら徐々に着用時間を長くしていくようにしましょう。

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評判の良い口コミ

KYさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
外反母趾対策3本指テーピング靴下　ホソックス

外反母趾で人差し指が浮き指になってます。最近痛みが出てきてテーピングしたりしてましたが、ホソックスを見つけて購入してみました。見た目はイマイチ(笑)ですが、履き心地はいいです！履くだけでいいのでテーピングの手間がかからず重宝してます。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

Amazonerさん

満足度：★★☆☆☆（5点中2点）
外反母趾対策3本指テーピング靴下　ホソックス

同じ会社の商品ですが、くるぶしまでかかる長さのものとくらべて短いので、寒いです 購入時注意されてください。長い方が良いです

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

14. ふしぎな5本指テーピング靴下　スニーカータイプ

出典：Amazon

色	ブラック
サイズ	22-24cm／24-26cm／26-28cm
素材	綿 アクリル ポリウレタン ポリエステル
メーカー・販売元	外反母趾内反小指のユウキ

外反母趾テーピングの理論に基づいた靴下

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靴下の指先は3つに分かれているのですが、さらに第2指、第3指、第4指が浅く3つに分かれているという不思議な構造の指カバーソックス。

この第2指、第3指、第4指部分の編み方が頑丈棚板で強めになっていて、足の縦横アーチをキレイに支えることができるそう。

足指も開くから非常に安定感を感じることができるでしょう。

外反母趾以外に浮き指の改善にも効果的です。

ショートソックスなのでスニーカーに合わせやすいのも魅力ですね。

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良い口コミ

muricoさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

愛用しています。外反母趾で足のアーチが弱いせいか、すぐ骨に傷みが来るのですが、この靴下を履いていると痛む頻度が少なくなります。締め付けも強めなので疲れることも多いのですが、安心して歩けるのでなくてはならない商品です。少し、薄破れが始まるのが早い気がします…。なので-1。

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※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

15. つらい痛みを自分で防ぐ! 外反母趾ソックス (芸文ムック)

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色	グレー
サイズ	23.0～24.0cm
素材	ー
メーカー・販売元	ハヤシニット

外反母趾対策特許製品！

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こちらはムック本からの外反母趾対策靴下です。

健康衣類メーカーのハヤシニットが製造した商品で、外反母趾対策の特許を取得しています。

足首部分にはストレッチ効果のあるテーピング加工をし、足の前方にはパワーネットを編み込んでいるので、自然に足の指を使って歩くことができます。

また、パイルクッションで親指を孤立させることで、親指への負荷を最小限に抑えることが可能。

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良い口コミ

U．俊雄さん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

このタイプでないと外反母趾の親指が重なり痛みが出てしまうとのこと。このソックスは、非常に喜んで愛用している

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※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

16. hiorie(ヒオリエ) 日本製 冷えとり靴下

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色	チャコール・ブラック・グレー・ピンク・ブルー・ベージュ・ラベンダー
サイズ	22～24.5cm
素材	シルク100%、外側：綿100%
メーカー・販売元	hiorie(ヒオリエ)

内側は絹100%、外側は綿100%と肌に優しい！

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吸水性と通気性に優れた靴下です。

絹紡糸を使用したシルク製なので保温効果が高く、足を温めて血行を促進してくれます。

緩めの作りになっているので、靴下による締め付けが苦手な人におすすめ。

足の指にしっかりと力が入るように5本の指が孤立していて、普段利用している靴下の下に重ね履きもできます。

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良い口コミ

rayさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

温かいし、やわらかい。末端冷え性を何とかすべく購入しましたが、とっても良いと思います。これに慣れてしまうと普通の靴下が履きたくなくなります。一番先に履くシルクの5本指ソックスはけっこうすぐに穴が空いたり破けたりしてしまいますが…。お値段もなかなかしますし、持ちも微妙ですがそれを上回る履き心地の良さに何回もリピ買いしています。ちなみに私は足のサイズは23.5cmで、足の指が人差し指が一番長いのですがサイズ感も問題ないです。

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※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

17. Dr.PRO 外反母趾ケアソックス

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色	グレー
サイズ	22.0~24.5㎝
素材	ー
メーカー・販売元	サンファミリー

足の甲部分に2本のテーピング網が施されていて、緩んだ足の関節を程よく締め付け親指と母指の間を自然と開いていきます。

また、抗菌防臭加工がされた銀イオン繊維を使用していることから、ムレによる匂いも防いでくれて衛生的。

履くだけで簡単に外反母趾をサポートしてくれます。

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良い口コミ

今泉恵さん

満足度：★★★★★（5点中5点）

外反母趾の足の、人には、とてもはきこごち、良いです。

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18. 歩きへんろたび　女性用　普通地

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色	黒・白・グレー
サイズ	23cm～25cm
素材	綿・アクリル・ポリエステル・ナイロン・ポリウレタン
メーカー・販売元	5sense

瀬戸内国際芸術祭でも人気の靴下！

歩きやすさをとことん追求した、究極の足袋ソックス。

足にフィットする形なので普段使いはもちろん、ジョギングや登山にも対応できます。

外反母趾用の靴下ではないのですが、外反母趾の人が使用して「痛みを感じなくなった」ということで人気を呼んでいます。

また、親指を他の指と孤立させることで、無意識のうちにツボを刺激できるんだそう。

レディース以外にメンズ用もあって男性にも人気です！

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良い口コミ

Amazon カスタマーさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

外反母趾の矯正を緩やかにしてくれます 外反母趾のサポーターも試したんですが、靴を履いた時違和感があって使えませんでした。インソールも合う靴と合わない靴があって、肝心の旅行に履いていきたい靴に合いませんでした。どうしたものかと思案しているときに、この靴下が目に留まり、さっそく試したところ、痛くならず歩けたので気に入りました。厚地で靴が入るかと心配でしたが、もともと靴に多少のゆとりがあったのでセーフでした。ピッタリめの靴では難しかったかも

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※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

19. セラピーソックス 5本指

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色	グレー・ピンク・ブラック・ブルー・ホワイト・ライトパープル・ライトブルー・レッド・ローズピンク
サイズ	Free Size
素材	－
メーカー・販売元	KABO

柔らかいパイル編みでリラックス効果も

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5本それぞれの指を1本ずつ穴に通すことで、靴によって1日中締め付けられた足の指を開き血行を促進することができる靴下。

やわからいパイル生地なので長時間履いていても痛くなりません。保温効果もあるので、お風呂上がりや就寝前のリラックスタイムにおすすめです！

外反母趾防止や扁平足でお悩みの方でも、脚の疲労感をリフレッシュしながらフットケアができますよ。

5本の足指がしっかりとわかれるので、ペディキュアをするときも便利です。

20. あしサポ　履くだけで足がラクにひらく靴下

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色	ピンク・ブラック・ブルーグレー
サイズ	Sサイズ（21-22cm）／Mサイズ（23-24cm）／Lサイズ（25-26cm）
素材	綿、ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
メーカー・販売元	エコノレッグ

あしやせ靴下だけど足指もしっかり開く！

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履くだけで外反母趾対策ができるという「あしサポ」の靴下。

ゆるんでしまった関節をテーピング編みでしっかりと締め付けることで、自然に指を広げる効果が期待されています。

外反母趾の方、浮き足気味の方、パンプスで足を痛めている方に特におすすめできるソックスです！

サイズ・色の展開も3タイプあるので、男性の方でもお使いいただけますよ。

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良い口コミ

ママンさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

素晴らしい！母が気に入って、再購入です。足の痛い友達にもプレゼントすると足が痛くないと好評でした。いい品物です。

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※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

番外編 ソルボ外反母趾・内反少趾サポーター固定薄型メッシュタイプ 右L

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色	ライトブルー
サイズ	S(21.5~23.0cm)/S(21.5~23.0cm)左足/L(25.5~27.0ｃｍ)右足/L(25.5~27.0ｃｍ)左足
素材	ナイロン・ポリウレタン
メーカー・販売元	アルファックス

型ラックがしっかりしたサポーター！

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筋肉に似た衝撃吸収素材が足にかかる衝撃や圧力をうまく分散してくれます。

曲がってしまった足指のバランスを補正して、痛みや疲れを軽減するこができると大人気！

そして、固定型にも関わらずそのまま靴が履けるほどの薄型軽量だから、普段使いにぴったりなサポオーターなんです。

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良い口コミ

Amazon カスタマーさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

内半母趾になり、サポーターを色々探していました。値段も手頃で、装着した感じもとてもよかった。買って良かったです。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

外反母趾に繋がる要因は他にもたくさんある

主な原因である「歩き方」「合わない靴」「遺伝」以外にも、外反母趾の要因というのはいたるところにあるものなんです。

直接的な原因にならないとしても、いずれ外反母趾を引き起こす可能性があるので早めに改善しておきたいものです。

外反母趾を引き起こす要因となるのはやはり足の形に関わる症状で、現代社会に多いと言われる浮き指（指上げ足）なんかも放っておくといずれ外反母趾を引き起こす可能性が高いといえます。

扁平足

土踏まずがない扁平足の人は、足裏の筋肉が弱く歩くときに地面をしっかりと蹴って進むことができません。

その為、足の裏全体で歩くペタペタ歩きになり、いずれ外反母趾になる要因を持っていると言えるでしょう。

浮き指

浮き指の特徴は、足の親指を上むきに押すと90度以上反り返る足を言います。

浮き指の人は自分では意識していなくても、歩いている時に足の指が地面から浮いてしまっているので、きちんと指の力を使っていません。

これによって歩き方が悪くなり、外反母趾を引き起こす可能性が非常に高いと言われています。

片足重心

片足重心の場合は、片方の足にかかる負荷が大きくなることによって左右の足の筋肉のつき方が変わり、歩き方にクセができてしまう要因があります。

また、片足重心をする人は左右交互ではなく、どちらか一方の足にだけ体重をかけるクセがあるものです。

これは、筋肉のつき方の問題以前に骨盤が歪む可能性が非常に高くなります。

骨盤が歪むことで歩き方が悪化し、外反母趾になりやすくなってしまうのです。

XO・X・O脚

まっすぐ立った時に膝だけしかくっつかなかったり、膝もつかないくらい両足が外側へ広がってしまっているなど、とにかく骨盤から足までがまっすぐでない人のことです。

足がまっすぐでないということは、体重のかかり方が偏ったり体のバランスが取りにくいということ。

これが骨盤のゆがみや歩き方の悪化に繋がり、外反母趾の要因となってくるのです。

アドバイザー医師/川上洋平さん
健常な足には縦のアーチだけでなく横のアーチがあります。外反母趾ではこれらのアーチが崩れて扁平足になると、母趾（親指）の中足骨が扇状に内側に開いてしまい反母趾になりやすくなります。他にも膝の捻じれや、股関節の柔軟性の低下、骨盤の後傾なども外反母趾の原因と考えられています。

青竹踏みも外反母趾の改善に効果あり！

外反母趾の主な原因となっている「歩き方の悪さ」ですが、これによって足には大きな負担がかかっています。

一般的に、歩いている時片足にかかる負荷は体重の1.2倍と言われていますが、歩き方が悪い人の場合ではさらに余計な負荷がかかっていることになります。

これによって、外反母趾はさらに悪化してしまうのです。

そんな足の負担を軽減してくれるのが青竹踏みです。

足への負担を軽減するには足裏を柔らかくしておくことが効果的なんだそう。

足趾を思いっきり曲げたり反らしたり広げたりする体操や，床をしっかりつかむ様に意識して歩いたり、凹凸のある地面を歩いたり，青竹踏みをやることが外反母趾の改善に有効です。

アドバイザー医師/川上洋平さん
急激な体重増加は、妊娠中の体に負担をかけたり、出産経過にも影響を及ぼしたりするため、健康管理という意味でも適切な体重増加をしていくと良いですね。また、皮膚の下には筋肉があるため、お腹周りなどを日常の中でこまめにストレッチして柔らかく保ってあげると良いと思います。出産にも良い影響がありますよ！

257人に聞いた！外反母趾予防でおこなっていること

自分の足が外反母趾気味であると回答した男女257人に、これ以上悪化しないために気を付けていることを聞いてみました！

1. 5本指ソックス

神奈川県
48歳女性

指を開くグッツを使ったり、5本指のストッキングを履いたりしている

京都府
70歳男性

5本指の靴下をはいている。

2. ヒールを履かない

東京都
43歳女性

なるべくヒールや先の尖った靴をはかない。５本指ソックスを履く。

北海道
52歳女性

ヒールのある靴を避けて、なるべくペタンコのものにしている。

3. マッサージをする

東京都
33歳女性

何度も色んな病院、外反母趾専門の整体に行きました。
今は痛みがないので、特に何もしていませんが、整体でやっていたようなマッサージをたまにしたりします。

東京都
73歳男性

足の指に手の指で握手して、マッサージする。

4. 自分に合った靴を履く

兵庫県
49歳女性

なるべくキツくない靴をはく。高くても革など痛くない靴を選ぶ。普段はスニーカー

兵庫県
35歳男性

幅の広い靴を選んで履いている

自分の足が外反母趾気味であると回答した男女257人のコメントをまとめた結果、

• 5本指ソックスを履く
• ヒールを履かない
• マッサージをする
• 自分に合った靴を履く

以上のことを、多くの人が実践していることが分かりました！

毎日の生活で自分の足は欠かせない存在です。これ以上悪化しないために、日頃から心掛けることが大切ですね。

外反母趾は自分で改善できる！

外反母趾の改善を諦めていた人も、今回紹介した靴下の中から自分に合ったものを見つけて、ぜひ使ってみて欲しいと思います。

もちろん重度にもよりますが、外反母趾は自分でも十分に改善できるものです。

エクササイズや正しい歩き方の見直しと併せて、改善靴下をうまく取り入れることでさらに改善効果をアップさせることがでるでしょう。

足は私たちを望む場所へ連れて行ってくれる大切な部分です。

だからこそきちんと外反母趾を改善して、もっともっと外出を楽しめるようになりましょう！