セラミドサプリのおすすめ10選｜サプリで得られる効果や選び方も解説！

「おすすめのセラミドサプリは？」

「セラミドサプリの効果って？」

「セラミドサプリって副作用はないの？」

年々、お肌のうるおいが不足してきたと感じませんか？

年齢とともに減少してしまうセラミド。

そんなセラミドを手軽に摂取できる人気のセラミドサプリがあるんです。

セラミドは美肌になりたい人にとって必要不可欠な成分ですが、原料にはこんにゃくやお米、フルーツなど様々な種類が存在します。

興味があるから試したいと思っても、選び方がわからなければどれを良いか迷ってしまいますよね。

この記事ではセラミドサプリの中でも特に満足度の高いセラミドサプリをご紹介。

ほかにもセラミドサプリの飲むタイミングや選び方もご紹介します！

セラミドサプリ選びにお悩みの方は是非参考にしてみて下さいね。

効果が出るセラミドを飲むタイミング

せっかくセラミドサプリを飲むなら、より効果的に摂取したいですよね。

そこでまずは、セラミドサプリを飲むタイミングについて、セラミドサプリを飲んだことがある女性102人に聞きました。

一般的にサプリメントは医薬品ではないためご自分の好きなタイミングの摂取で問題ありません。

アンケートの結果では、半数近くの人が就寝前にセラミドサプリを飲んでいることがわかりました。

美容やアンチエイジング、肌トラブルに効果があると言われているセラミドサプリですが、以下のタイミングがおすすめですよ。

就寝前	成長ホルモンは就寝してから3時間ほどで多く分泌されるので、セラミドの効果が高まりやすくなります。
食後30分以内	食事の栄養素が活発に吸収されているときに飲用することによってサプリメントの吸収効率を高めます。

セラミドサプリの効果は？

セラミドは肌の角質層で、細胞と細胞の中でスポンジのように水分や油分を抱えこんでいる細胞間脂質です。

肌のうるおいといった保湿機能の改善や肌から水分が蒸発するのを防止したり、外部からの刺激や細菌の進入を防ぐ働きがあります。

セラミドサプリはアトピー皮膚炎など肌トラブルを改善する効果があり、水分量がもとから少ない肌質の人はサプリを摂取することによって肌に保湿効果を与えることが期待できるので、肌トラブルの改善効果も期待できます。

セラミドサプリの選び方

セラミドサプリに限らず、サプリの副作用が怖くなかなか手が出せない方もいると思います。

そんな人に向けて、効果を発揮するセラミドサプリの選び方のポイントについてご紹介します。

セラミドの含有量をチェック！

1日に摂取すべきセラミドの量をチェックすることが大切です。

米由来のグルコシルセラミドで0.6mg以上、トウモロコシ由来で2mg以上、コンニャク由来で1.8mg以上が目安です。

ただ、サプリの中には「パイン抽出物（セラミド含む）が○mg」というように書かれていているものがあるので、数値の分かりやすいものをなるべく選びましょう。

続けやすいセラミドサプリの形状を選ぼう

セラミドサプリはドリンク・錠剤（タブレット）・カプセルと、形状のバリエーションが豊富です。

そのため、自分にとって最も続けやすい形状のものを選びましょう。

ドリンクは手軽に飲めるのがポイントで、錠剤（タブレット）・カプセルは安価で続けやすいです。

自分に合ったものを選んでください。

セラミドサプリのおすすめ10選！

1.大正製薬　アルフェグレイス　モイスターナル

うるおい成分として知られるセラミドをベースに大正製薬がキレイをかなえる美容成分を独自配合した「アルフェグレイス　モイスターナル」。

「グルコシルセラミド」のほか、 ヒアルロン酸・ローヤルゼリー・鉄分など女性に嬉しい成分をぎゅっと1袋にしました。

口でとけるパウダータイプのため、いつでもどこでも手軽に飲むことが可能ですよ。

大正製薬　アルフェグレイス　モイスターナル
価格	定期初回特別価格：1,980円（税込） 通常購入：5,400円（税込）
内容量	2g×30袋（30日分）
摂取目安	1日1袋目安
原材料名	エリスリトール（国内製造）、還元麦芽糖、コラーゲンペプチド、セラミド含有米抽出物
販売元	大正製薬株式会社

コラーゲンも接種できる

不足しがちなのはセラミドだけではなく、現代社会の女性はコラーゲンも不足傾向にあるといわれています。

アルフェグレイスモイスターナルはセラミド1,800ugに加えてコラーゲンも100mg配合しています。

そのままでも美味しいレモン＆マンゴスチン風味

味はレモン＆マンゴスチンの爽やかな風味。そのまま飲むのももちろん、ヨーグルトや紅茶に混ぜてもおいしいですよ。

気になるカロリーは1袋4.3カロリーなので、毎日飲んでも安心です。

アルフェグレイス　モイスターナルの口コミ・評判

会社員（45歳）

鏡を見るのが楽しくなりました！

電車の窓に映った自分の姿に驚愕！色々なエイジング商品を色々と試し、モイスターナルに落ち着きました。スティックタイプなので持ち歩きにも便利。気持ちに潤いが出て、鏡を見るのが楽しみになりました。

公式サイトより

会社員（53歳）

内側からのケアが一番大切！

毎日寝る前に1本を飲んだ結果、3週間であきらかに気持ちに変化が！内側からのケアが一番大切だと実感しています。

公式サイトより

＼女性が嬉しい美容成分がまとめて摂れる!／

2.ディフェンセラ

飲むスキンケアとして肌への機能も確認され、日本初の特定保健用食品にも認定されているディフェンセラ。

ケアしにくい場所も体の内側からくまなくケアできる次世代のスキンケアができると、多くの口コミサイトでも話題を集めています。

1トンの玄米から1～2gしか採れない貴重なセラミドをさらに精製して配合。

肌環境の乱れや加齢によって低下する肌自らのセラミド生成量を増やしてくれます。

ディフェンセラ
価格	初回限定セット：2,916円（税込） オルビス通販限定：2,937円（税込） 通常購入：3,456円（税込）
内容量	【初回限定セット】 オルビスディフェンセラ30日分×1箱 コラーゲンリフォース3本 【通常サイズ】 1.5g×30包
摂取目安	1日1包
原材料名	還元麦芽糖水飴（国内製造）、ユズ粉末果汁、米胚芽抽出物、 シクロデキストリン、酸味料、香料など
販売元	オルビス株式会社

日本初の「肌にもトクホ」

日本で初めて肌への機能が確認されているディフェンセラ。

特定保健用食品として飲む次世代スキンケアとして注目されています。

肌の水分を逃しにくくしてくれる米胚芽由来のグルコシルセラミドが肌の乾燥を内側からケアします。

10年の歳月をかけて開発

ディフェンセラはセラミドの機能に着目して研究開発の期間に6年、特定保健用食品としての審査に4年と、発売までに10年もの歳月をかけて開発。

世界的学会において評価されている研究開発力を持つポーラ化成工業によって、全身くまなくうるおいケアが可能となりました。

ディフェンセラの口コミ・評判

肌がしっとりした！
体全体が乾燥していたが、肌がしっとりしたように感じた。

公式サイトより

乾燥が気にならない
最近お肌の調子が良さそうだねと職場の人に言われました。毎年この時期はいつも肌が粉拭き気味ですが、今年はあまり乾燥が気にならないような気がします。

公式サイトより

＼お肌のうるおいを「飲む」でキープ!／

3.生サプリ

テレビや雑誌などで取り上げられることも多い4大美容成分を贅沢に配合。

年齢とともに不足しがちなコラーゲンや、ヒアルロン酸・プラセンタ・セラミドがすべて生の状態で配合されています。

美しさに関する悩みをトータル的にサポートしてくれる、美しさに対して欲張りな女性のためのセラミドサプリです。

生サプリ
価格	定期購入：初回1,980円（税込） 2回目以降：3,500円（税込） 通常購入：4,400円（税込）
内容量	14包
摂取目安	1日1包
原材料名	フカヒレコラーゲン90mg、鶏冠抽出物(ヒアルロン酸含有)90mg、 豚プラセンタエキス90mg(プラセンタとして30mg)、セラミド0.6mg
販売元	株式会社アスリート・ギフト

4つの生成分

生コラーゲン・生ヒアルロン酸・生プラセンタ・生セラミドといった4つの美容成分を配合。

4大美容成分を配合しているので、様々な角度から美しさの悩みにアプローチしてくれます。

徹底した鮮度維持

生サプリは常に鮮度を維持するため、原料や抽出方法、製造から配送にいたるまで徹底して管理。

通常のサプリとは異なるので、届いたら冷蔵庫で保存することでおうちでも鮮度を保てます。

生サプリの口コミ・評判

38歳　主婦さん

USER’S VOICE

とにかく、シミがびっくりです
まず、首や目のまわりのカサカサが2週間でなくなった。その後、ほほのシミがとても目立っていたのに一年ぐらいでほとんど目立たなくなった。

公式サイトより

31歳　自営業さん

USER’S VOICE

ずっと手放したくありません
使いはじめて、2週間程度経ったあたりから、朝顔を洗った時の感覚があきらかに違います。今までのサプリと違ってはっきり効果がわかりました。1度、1ヶ月摂らない時があって本当に調子が悪くなり、見た目から荒れているのがわかる程でした。再開して元に回復するまで1ヶ月かかりました。

公式サイトより

＼4つの生成分で身体の中からキレイに!／

4.マスターホワイト

約３週間という素肌が生まれ変わるサイクルに合わせて、輝きを取り戻すサポートをしてくれるマスターホワイト。

今浴びている太陽だけではなく、これまで浴びてきた太陽の対策をカラダの内側からお手伝いします。

ダイレクトトリプルホワイト処方が悩みに合わせて集中的にアプローチしてくれる、そのブライトニングを実感してみましょう。

マスターホワイト
価格	5,130円
内容量	30日分
摂取目安	1日4粒
原材料名	還元麦芽糖水飴、デキストリン、シルク加水分解物、アセロラ、 ザクロ果皮エキス末、バラ花びら抽出物、食物繊維など
販売元	株式会社ヴィジョンステイト

ホワイトケアを追求

ハリを満たして明るい透明感を守るブライトニング成分配合で、くもりのない明るい輝きと澄み渡るような透明感を両立します。

カラダの内側から美容液のように溶け込んで、光を気にせずありのままの自分に。

16種類の成分配合

透明感と潤いに必要な栄養素を補うために、吸収しやすい原料選びを徹底。

サポート成分の組み合わせにもこだわり、高い吸収率を実現しました。

マスターホワイトの口コミ・評判

sさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

小粒で飲みやすいです！
飲むだけで顔はもちろん、全身のケアができるところが良いですね
続けることで効果を実感できると思うので、これからも続けて飲んでいきたいなと思っています♪

Amazonレビューより

yさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

エイジングケア、美白ケアをされている方は、
外からのケアはもちろん内側からのケアにも
注目していると思います。
日焼け予防に加えて、コラーゲン、
セラミド、ザクロエキス ビタミンEなども
配合されているから、エイジング世代なら
とっておきたい成分も一緒に入っていて、
相乗効果できれいになれそう！
数日続けていますが、 いつもよりお肌の状態がいい感じ。
続けていけばお肌のトーンもあがりそうなので
まずはじっくり試していきたいと思います♪

Amazonレビューより

5.ドクターレシピ オリジナルサプリ セラミドミックス

ドクターレシピ オリジナルサプリ セラミドミックスは、簡単に「セラミド」を補給できる医師監修のサプリメントです。

無味・無臭の粉末タイプなので、サッと溶けて手軽に取り入れられるところが最大の特徴です。

ドクターレシピ オリジナルサプリ セラミドミックス
価格	3,672円
内容量	1.5g×30包
摂取目安	1包
原材料名	マルトデキストリン(国内製造)、セラミド含有米抽出物／シクロデキストリン、 ビタミンE、ビタミンD　　米由来グルコシルセラミド1.8mg 配合(1本あたり)
販売元	株式会社whatts

米由来のセラミドを採用

皮膚科専門医監修で、「セラミド」を安心かつ簡単に補給できるサプリメント。

米由来の植物性セラミドに加えて、健康・美容に嬉しいビタミンＤとＥを配合。

キメが整って、刺激による肌荒れを起こしにくい健やかな肌状態へと導きます。

小麦・卵・乳成分は使用しておらず、家族みんなで飲める優しい設計となっていますよ。

サッと溶けて飲み物や料理に使える

無味・無臭でサッと溶けるため、日々のお料理や飲み物にも簡単に取り入れることが可能。

本来の味を変化させることなく、手軽にセラミドが補えますよ♪

年齢に負けないうるおいのある毎日を目指す方におすすめのセラミドサプリです。

ドクターレシピ オリジナルサプリ セラミドミックスの口コミ・評判

Amazon カスタマーさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

肌の張りがある、朝がありました。
毎朝コーヒーに入れて飲んでます。
あれっ？と思った日が二日間ありました。
前夜にお酒を抜いた日の翌朝です。朝鏡を見ると肌に張りがあり、目尻の皺が伸びているような、そんな気がしました。
もうしばらく続けてみようと思います。
始めて10日ほどです。

Amazonより

ぶたみさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

とてもいい。
飲み始めてからお肌がしっとり。

Amazonより

6.Dr’sホワイトセラミド

医師厳選の植物エキスを配合した「Dr’sホワイトセラミド」。

注目の成分「ブライトニングパイン」に加え、 内側から本来の美しさをサポートする「L-シスチン」、「ポリポディウムレウコトモス」、「ツバキ 種子エキス末」を配合。

太陽に負けない対策をするために必要だった面倒なことを、Dr’sホワイトセラミドは自然の力1つでサポートします。

Dr’sホワイトセラミド
価格	4,900円
内容量	62粒
摂取目安	1日2粒
原材料名	ポリポディウムレウコトモスエキス末、ビ一ル酵母、 難消化性デキストリン、デキストリンなど
販売元	株式会社ジョイフルライフ

ブライトニングパイン配合

パイナップルの食用部分から抽出される成分で、潤いのある美しさをサポートするセラミドと透明感をもたらすフィトールを含有。

美しさに欠かせないWのパワーで理想的な対策を行えます。

美容成分を凝縮

ブライトニングパインの他にもツバキ種子エキス末やL-シスチンといった成分も配合し、太陽の下で透き通るような輝きをサポート！

毎日こつこつ対策することで、未来の肌を美しく保ち続けられます。

Dr’sホワイトセラミドの口コミ・評判

手軽に続けやすい！
面倒くさがりで、忘れがちな私にもできそうと思って始めました。毎日ちゃんと飲むと、しっかり実感できる！手軽だし、最高の気分♪

公式サイトより

外からの刺激に弱い私にぴったり！
対策しても表面が負けちゃう。モデル仲間から教えてもらって、怪しいなと思いつつも飲み始めたら対策がとってもいいかんじに！

公式サイトより

7.チョコラBB リッチセラミド

日本初の機能性表示食品のセラミドドリンク。

肌のバリア機能を保ち、肌からの水分蒸散を防ぐとともに外部刺激から肌を守ってくれます。

美容成分のコラーゲンやヒアルロン酸も配合した、ラ・フランス味で美味しく飲みやすいサプリです。

チョコラBB リッチセラミド
価格	2,930円
内容量	50mL
摂取目安	1日1本
原材料名	コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）（国内製造）、エリスリトール、 果糖、はちみつ、米胚芽抽出物、ヒアルロン酸/酸味料などV.B6
販売元	エーザイ株式会社

ドリンクで効率的に補給

セラミドや美容成分を贅沢に配合した美容ドリンクで、肌本来の保湿力を高めます。

不足する成分を補給し、内側からバリア機能を高めてみずみずしくなめらかな肌をサポートします。

「飲みやすい」が「続けやすい」

美味しくて飲みやすいラ・フランス味なので、一日一本続けるのも苦しくありません。

飲むタイミングはノンカフェインなので寝る前でもOKです。

チョコラBB リッチセラミドの口コミ・評判

Elizabethさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
カスタマーレビュー

乾燥肌に最適
気になって購入しました。1本飲んだ翌朝、ん？うん。なんか、なんかいいかも。と多分思い込みですがなにかを感じ、2本飲んだ翌朝のメイク時にファンデの伸びがよくいつもより毛穴が隠れました。3本飲んだ翌朝、顔がテカッてない！朝起きたのにテカテカせずにしっとりしている！実感です！３本飲めば続けるかどうか判断出来ると思います。３本セットのもありますので是非試して欲しいです！味も美味しいしこれから楽しみです！

Amazonより

あまぞんふりーくさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
カスタマーレビュー

セラミドたっぷり
セラミド、女性の身体には必須です。ちょっと値段はお高いですが味も美味しく飲んだ次の日にはお肌ぷるぷるです。ちなみに毎晩飲んで就寝しています。ここでは何度購入したか忘れましたがAmazonかドラッグストアでいつも購入。コラーゲンよりセラミドがほしい方は必見かもです。個人的にコラーゲンは身体にきちんと吸収しないことはわかっていますので。このリッチセラミドは内面、外見潤います。

Amazonより

8.Lipusa セラミド

サプリメント専門店のリプサから販売されているセラミドサプリ。

国内にある自社工場で製造されており、国産の米抽出物とセルロースだけで構成されています。

徹底した品質管理のもと製造しているので、安心して飲み続けることが可能です。

Lipusa セラミド
価格	2,200円
内容量	125mg×360粒
摂取目安	1日4粒
原材料名	米抽出物(セラミド含有：国産)、セルロース
販売元	リプサ株式会社

安心と安全をお届け

仕入れ・製造・販売までを国内自社工場にて一元化。

いつも安定した品質でお届けすることが可能となっています。

また原料には厳選したものを使用し、品質管理を徹底して行っています。

コストカット

シンプルなパッケージで、なおかつ品質管理を徹底。

販売をネットにて直接行うことにより流通コストの削減を実現しました。

さらに告費用をカットして、商品金額へと還元しています。

Lipusa セラミドの口コミ・評判

ksさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
カスタマーレビュー

続けています
2020年3月ごろから何が原因か、体の各所のかゆみや肌の荒れが気になるレベルになり、ネット検索でセラミドの補給がよさそうと思い使い始めました。安価で長持ちするので飲み続けています。皮膚科にも並行して通ったりして改善させたので、効果をダイレクトに体感出来てはいないが朝夕空腹時に二錠ずつ飲み、コンディションは安定しています。

Amazonより

オランジュ☺さん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
カスタマーレビュー

肌の調子が良くなってきたようなので､続けてみようと思います。
低価格と､余分な成分が入っていないことで 今回こちらの商品を注文させて頂きました。
3粒～6粒で､季節により 量を調節しています。
毎晩､寝る少し前に 飲んでいます。
最初は手 次に腕､足がさらさら･すべすベになり そして髪も､手触りがさらさらになり 顔も以前より少ししっとりして､鼻の両横の毛穴が 目立たなくなってきたようです。
とにかく､良い効果は出てきているので 続けていこうと思っています。

Amazonより

9.セラミド モイスチュア

セラミド モイスチュアは米由来グルコシルセラミドを3.5mg配合したサプリメントで、うるおう力をトータルでお手伝い。

ハリを支えるコラーゲンペプチド・美容効果で必要不可欠なビタミンC・若々しさに役立つビタミンEなどもプラスしています。

顔・首・背中・脚など、肌の乾燥が気になるドライスキンの方におすすめです。

セラミド モイスチュア
価格	1,380円
内容量	30日分
摂取目安	1日1粒
原材料名	オリーブ油、コラーゲンペプチド（魚由来）、デキストリン、 ビタミンE含有植物油、セラミド含有米抽出物／ゼラチンなど
販売元	株式会社DHC

セラミドでうるおい続く

1日あたり3.5mgもの「米由来グルコシルセラミド」を配合。

セラミド モイスチュアは1粒で全身保湿を叶える機能性表示食品です。

お肌に乾燥を感じる方におすすめです。

内側からうるおいを維持

機能性関与成分の「米由来グルコシルセラミド」が、お肌の水分が蒸散してしまうのを抑制します。

続けて摂取することにより、体の潤いを維持。

お肌の内側からうるおいを保ちます。

セラミド モイスチュアの口コミ・評判

cameliarさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

乾燥肌で悩んでいました。飲んだ翌日に効果を感じました。こんなに効果をすぐ感じたサプリは初めて！リピ決定です。

楽天より

やえのこのこさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

リピートします
お値段お手軽ですが効果はしっかり感じました。
一袋飲み終えるころにはボディクリームが欠かせなかった腕や足がすべすべしてきました。
2錠だとさらに効果ありそうです。
今まで数種のプラセンタで実感なかったのですが、これはコスパ良すぎです。

楽天より

10.ライスセラミド

多くの化粧水やパックなどに美容成分として使用され、スポンジのように水分や油分をたっぷりかかえこむ性質をもつセラミド。

ライスセラミドにはお米から抽出したセラミドを、たっぷり1,200μg配合。

お米だと炭水化物が心配な人でもほとんど影響のない炭水化物量なので安心して飲み続けられます。

ライスセラミド
価格	1,180円
内容量	30粒
摂取目安	1日1～2粒
原材料名	コラーゲンペプチド、還元麦芽糖水飴、デキストリン、 セラミド含有米抽出物（デキストリン、米抽出物）など
販売元	株式会社オーガランド

お米から作られたセラミド

磨きに磨きをかけてよりよくリニューアルした「ライスセラミド」。

米抽出セラミドにより、セラミド量をたっぷり1,200μgにアップ。

本気の悩みを持つ人向けの、健康美容サプリです。

気にならない炭水化物量

ダイエット中などはとくに気になる炭水化物量ですが、「ライスセラミド」は1粒あたり0.13mgとなっています。

気にならない程度の量に抑えられているので、安心して飲むことが可能です。

ライスセラミドの口コミ・評判

usajamさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
カスタマーレビュー

効果ありました。（個人的感想）
乾燥による顔の痒みが発生したので保湿を強化したが改善されず、調べてみたところ内側から…というのに辿り着き、こちらを試してみたら結構改善されたのでリピしました。

Amazonより

♀さん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
カスタマーレビュー

もうすぐ２ヶ月目
赤ら顔の過敏症ケアに買いましたが効果はよく分かりませんが噛み砕ける錠剤の飲み安さ、お手軽価格、ビタミンEなど油性肌の天敵油が入ってないのでもう少し飲み続けてみようと思いリピしました。

Amazonより

今回紹介した商品の一覧

女性102人に聞いた！どのような効果に期待してセラミドサプリを飲んだ？

セラミドサプリに期待する効果はいろいろありますよね。

そこで今回、セラミドサプリを飲んだことがある女性102人から「どのような効果に期待してセラミドサプリを飲んだのか」について聞きました。

アンケートの結果、1位は69人が回答した「保湿効果」、2位は35人が回答した「乾燥肌を改善に導く」、3位は26人が回答した「肌トラブルの改善」でした。

約67.6%の人がセラミドサプリに対して保湿効果を期待していることがわかりました。

セラミドサプリを飲んで感じた効果は？

最も気になるのは、セラミドサプリを飲んで、どのような効果を得られるかでしょう。

同じくセラミドサプリを飲んだことがある女性102人に、サプリを飲んで感じた効果についてアンケートを行いました。

その結果、1位は55人が回答した「肌にうるおいを感じた」、2位は22人が回答した「肌荒れが改善された」、3位は18人が回答した「くすみが改善された」でした。

お肌に関する悩みはある？女性500人にアンケート！

今回は、お肌に関する悩みについて、セラミドサプリを飲んだことがない女性500人に聞きました。

結果は、1位は170人が回答した「シミやそばかす」、2位は102人が回答した「乾燥」、3位は82人が回答した「ハリ不足」でした。

お肌のうるおいや保湿についての悩みは？

「乾燥」、「ハリ不足」が肌悩みであると答えた人に、お肌のうるおいや保湿についての悩みを詳しく聞きました。

最も表を集めたのは「乾燥を防ぎたい」106人、次に「保湿機能を改善したい」70人、水分と油分のバランスを整えたい」58人という結果になりました。

セラミドサプリに関するよくある質問

サプリメントを飲む際の注意点について

普段、何気なく色々なサプリメントを飲む人も多いでしょう。

セラミドサプリなどの美容目的のものもあれば、ビタミンや乳酸菌といった健康目的のものもあり、さまざまな種類のサプリメントが販売されています。

手軽に栄養素をとれることで、野菜を普段あまりとらない人にとっても非常に便利なアイテムですよね。

では、サプリメントには摂取に際して注意すべきことがあるのを知っていますか？

今回は、サプリメントを摂取するときの注意点について解説します。

まずは、詳しく書かれた文献をご紹介します。

サプリメントの利用の前に、まずは毎日の食事から野菜、果物、乳製品、魚などを食品から取り入れるようにします。そのためには栄養バランスの良い食事を心がけ、食事内容や食生活事態を見直します。

サプリメントを購入する際には成分名、含有量、問い合わせ先を確認します。特に健康面の安全性や有効性を判断するためには含有量が必要です。サプリメントは食品に分類されていますが、ビタミンやミネラルなど1度に多種類のサプリメントを摂取すると健康被害の可能性が高くなり、被害の原因究明も難しくなります。何種類か摂取している場合は、同じ成分が重複していることもあり、過剰摂取による体調不良も引き起こします。

サプリメントを使用する際は、服薬中の薬との飲み合わせを確認します。サプリメントの形状は薬に似ていますが、薬とは別物です。サプリメントの利用によって病気の治癒が遅れたり、症状が悪化することもあります。

健康長寿ネット

栄養を摂ることをサプリメントのみに頼るのではなく、バランスの良い食事を心掛けることが大切です。

その上で、不足しがちな栄養素や補いたい成分をサプリメントで補充するようにしましょう。

また、成分内容について詳しく知っておくことも、サプリメントを選ぶ際の重要なチェック項目です。

ネット通販で販売しているサプリメントの多くは、詳しい成分情報や含有量などが記載されています。

ですので、ネット販売から購入する際には、そういった情報にもしっかりと目を通して納得してから買うことがおすすめ。

病気やケガで薬を服用中だったり病院にかかっているという場合は、必ずかかりつけの病院にサプリメントを飲んでも平気なのか、確認してくださいね。

まとめ

今回はセラミドアプリの効果や選び方、おすすめのセラミドサプリなどを紹介してきました。

肌荒れや乾燥から守る肌のバリア機能を担うセラミドはなくてはならない成分です。

セラミドは肌の奥から生まれてくるので、誰しも持っていますが年齢とともに減ってしまいます。

アトピーの方は元々のセラミドの量が少ないので肌が荒れてしまうのです。

充分なセラミドで満たされた肌は、バリア機能の働きが高く、肌表面もうるおってキメが整っています。

あなたもセラミドサプリでセラミドを補って、きめ細かく潤いのある肌を目指してくださいね。