乳酸菌サプリおすすめ9選！選び方や効果的な飲み方についてご紹介！

「乳酸菌サプリって効果あるの？」

「おすすめの乳酸菌サプリってどれ？」

日々の生活の中で、なんとなくお腹の調子が良くない……と思う方は多いかと思います。

体の調子を整えたくても、急激に毎日の食生活や生活習慣を変えるのもなかなか難しいもの。

今回はおすすめの乳酸菌サプリをご紹介します。

サプリの紹介のほかに、乳酸菌サプリを実際に飲んでいる人に飲むタイミングについてもアンケートを実施！

より健康的な腸活に向けて、乳酸菌が配合されたサプリメント選びの参考にしてみて下さいね。

▼ さっそくオススメの乳酸菌サプリを見る！ ▼

乳酸菌が配合されたサプリの魅力とは

近年注目を浴びる乳酸菌が配合されたサプリ。

乳酸菌自体はなんとなく耳にしたことがあるという方も多いかと思います。

では実際に乳酸菌が配合されたサプリにはどのような効果が望めて、なぜこんなに人気なのかについてその効果とともにあげていきます。

整腸作用

腸内の環境が悪化してしまうと悪玉菌が増えて、アルカリ性になります。

そしてアルカリ性の腸内では腐敗物が溜まりやすくなってしまい便秘を招くことになります。

また悪玉菌の増殖により軟便や下痢などの水分を多く含んだ便になりやすくなってしまう可能性が。

そこで乳酸菌の登場です。

乳酸菌は腸内を酸性に保ち腸内環境を整える役割を果たしてくれるので、便秘への改善効果が望めます。

ダイエット効果

腸内環境を整えることで血行の改善を図り、基礎代謝の上昇へと繋がると言われています。

基礎代謝が上がるということはダイエットにとって非常に重要なことです。

また、乳酸菌には内臓脂肪を減らす効果が期待できます。

もちろんしっかりとしたダイエット効果を求めるのであれば、脂質や糖質の量にも気を付けなければなりません。

スーパーやコンビニで見かけるヨーグルトなどには意外と多くの脂質や糖質が含まれていることがありますので、もし乳酸菌サプリとヨーグルトを併用したい場合には注意が必要です。

しっかりと成分表に目を通して、自分の目標に合った乳酸菌サプリを摂るようにしましょう。

肌荒れの改善

腸内環境の悪化により悪玉菌が活発に動くようになると、有害ガスや腐敗物が発生。

こうしたものが皮膚から排出された結果、ニキビや肌荒れを招くとも考えられています。

ここでビフィズス菌や乳酸菌をしっかりと摂取することにより、悪玉菌を減少させ腸内のものが腐敗するのを防いでくれるというわけなんです。

また乳酸菌やビフィズス菌には、肌の保湿力をアップさせたり日々のストレスによって起こる肌トラブルを防いだりといった効果も期待されています。

内側からスキンケアや肌質改善を行いたいという方にとっては、乳酸菌サプリはとてもいいアイテムかもしれませんね。

免疫力の強化

乳酸菌にはNK細胞といって免疫細胞の一種やマクロファージを活性化させるなどの働きがあるとされています。

また免疫細胞の7割が腸に存在します。

腸は必要な栄養素の吸収、および有害なものの吸収と、どちらにも働いてしまう様々なものの入り口として活躍。

ですので腸をより良い正常な環境に整えてあげることが非常に大切になります。

腸内環境を改善して整えてあげることが、免疫力の上昇につながるわけですね。

乳酸菌が配合されたサプリの選び方

乳酸菌が配合されたサプリの購入を考えて調べてみたはいいものの、「数がありすぎてどれがいいのか分からない……」「自分に合ったものはどれなのだろう」など、疑問に思うことは多くあるはずです。

そこで今回は乳酸菌が配合されたサプリをどのようにして選ぶべきかをご紹介していきます。

乳酸菌が配合されたサプリには乳酸菌以外にも様々な整腸成分や有効成分などが多く含まれていますので、ぜひ乳酸菌が配合されたサプリ選びの参考にしてみてください。

乳酸菌の種類をチェック

乳酸菌の数は分かっているだけでもなんと300種類以上あるといわれています。

そしてまだ発見されていないものもあるとのこと。

そんな乳酸菌ですが、その種類によって期待できる効果が違ってきます。

代表的なのがラブレ菌は冷えや肩こりの解消に便秘改善、ビフィズス菌は大腸に多く存在し整腸作用がある、そして胃で働くといわれるLG21乳酸菌などです。

ですので自分の欲しい効能に合わせてサプリに含まれる乳酸菌の種類をチェックしてみるといいでしょう。

自分と相性の良い乳酸菌を摂ろう

人の腸内に住む細菌の数や種類は、人によって異なります。

そのため乳酸菌との相性はとても重要となってくるのです。

判断の基準としては、一般的に高評価を得ている、または知名度のあるような乳酸菌が配合されたサプリを飲んでみて、あまり効果が感じられなかった場合はその乳酸菌サプリとの相性はさほど良くなかったと考えていいでしょう。

もちろん速攻で劇的な効果を得ることは難しいので、1か月ほど飲み続けてみて体への変化を元に判断してみてください。

合う合わない・効果を感じられる感じられないを判断できるよう、メーカーによっては初回限定価格を設けているところも多くあります。

しっかりと効果を体感出来たら、今度はそのサプリを飲み続けることが大事です。

日々の積み重ねで、腸内環境をより良いものへと導く効果が一層期待できますよ。

原材料がより明確なものを選ぶようにしましょう

サプリメントは気軽に摂れることが利点ですが、毎日飲むことになるので成分を細かく知っておく事は非常に大切です。

原材料が明確に提示してあるものだと、安心して飲むことができますよね。

また食物アレルギーがある方は、とくに原材料の表示をチェックするようにしてください。

安心安全、なおかつほしい効果を得るためにも、サプリの中身をしっかりと吟味することが大切です。

乳酸菌が配合されたサプリの効果的な飲み方

サプリメントの多くは適度な摂取量は書いてあるものの、そのサプリを飲む時間帯の目安などは書いていないことも多くあります。

なので飲むタイミングは朝がいいのか、それとも夜や寝る前がいいのか、と迷ってしまう方も多いはずです。

基本的に記載がないということはいつどのタイミングで飲んでも大丈夫ということなのですが、それでも迷ってしまう方のために目安となる時間やタイミングをご紹介します。

一日の目安量を同じタイミングで

1日2粒であれば朝食後と昼食度に、1日3粒であれば朝昼晩の毎食後に分けて飲用するといいでしょう。

そうすることで食後に飲むという習慣をつけることができます。

また2回3回と分けると飲むことを忘れてしまう可能性のある方は、一日のうちどこかのタイミングで飲む時間を決めておくといいですね。

不規則な時間の方は朝起きてすぐや就寝前のタイミングなど、サプリを飲む習慣をつけておくことで飲み忘れを防ぐことができます。

サプリメントを飲む際の飲み物は

カプセルタイプであるサプリメントの場合、コップ一杯の水もしくはぬるま湯で飲むことが基本とされています。

また粉末状サプリメントには水以外に溶かして飲むタイプなどもあり、サプリメントのタイプによってその飲み方は変わってきます。

サプリメントに表示された用法容量を守って、適切に正しく飲用しましょう。

サプリの飲用は食後か食前か

サプリメントは医薬品ではないので、「食前に」などの飲用タイミングのルールは定められていません。

ですので、飲み忘れのなさそうなタイミングで飲むようにすることが一番となります。

とにかく毎日継続して飲むことが大切ですので、無理のない余裕のある時間帯で飲むように習慣付けるといいでしょう。

腸内細菌が活発なのは夜間

それでもやはり時間帯に迷ってしまうという方は、夜寝る前と決めてしまうことをおすすめします。

なぜなら腸内細菌が活発に活動するのは夜寝ている間なので、乳酸菌サプリを摂取するのに最も適した時間の一つといえます。

ぜひ目安にしてみてくださいね。

成分の重複に注意

複数のサプリメントを同時に摂る場合に注意が必要なのが、成分の重複です。

栄養不足は確かに体によくありませんが、逆に過剰に摂取してしまうことにも注意が必要です。

乳酸菌サプリに含まれる様々なサポート成分も、もし複数サプリを飲まれる際には見返してみてくださいね。

乳酸菌サプリのおすすめ9選

今回紹介した商品の一覧

2023年8月17日時点

1. デコつる

出典：公式サイト

デコつるは、吸収率が高くて希少なナノ型乳酸菌で、頑固な悩みを解決しカラダの輝きをサポートする新次元美容ケアの乳酸菌サプリ。

カラダ全体にうるおいをあたえる乳酸菌21種を4兆501億個配合、1粒に対して乳酸菌1億個を実現しました。

デコつる
価格	初回限定：4,700円(税込) 通常価格：10,476円(税込)
内容量	124粒
成分	複合乳酸菌酵母発酵生成物質、デンプン、殺菌乳酸菌末、乳酸菌凍結乾燥末、フラクトオリゴ糖、 馬プラセンタエキス末、コラーゲンペプチド/HPMCHPMC、ステアリン酸かるカルシウムなど
会社	新日本漢方ラボ合同会社

圧倒的な乳酸菌量

バランスを大切に保ちながら、億ではなくて兆を超える乳酸菌量を複数配合。

ヨーグルト約100個分という圧倒的な乳酸菌量で、過敏な体に深く届きます。

研究開発を繰り返して、1日分になんと約4兆個もの乳酸菌をたっぷりと配合することに成功しました。

善玉菌のための独自開発法

善玉菌をしっかりと成長させ悪玉菌に勝つために、善玉菌のエサとなるオリゴ糖と乳酸菌とを互いに調和しあう絶妙なバランスで摂取できるよう、独自の配合手法にて生産を行っています。

また善玉菌としての重要な働きをしてくれる、乳酸菌サプリには欠かせない酵母菌もふんだんに配合しています。

＼初回半額キャンペーン中!／

2. Laxan

出典：公式サイト

Laxanは、便秘・肌荒れ・ぽっこりお腹をすっきりと解消へと導く腸内フローラサポートサプリ。

特許取得原料の配合に成功している点が魅力の一つです。

Laxan
価格	定期便初回限定：550円（税込）
内容量	定期便初回限定：5日分
通常価格	8,778円（税込）
通常内容量	30日分
成分	–
会社	株式会社CORAZON

特許取得原料の配合に成功！

腸内フローラサポートサプリ「Laxan」は、特許取得原料の配合に成功しているんです。

腸の代謝アップを促して、美腸と健康を同時にケア。

朝からスッキリを目指せますよ♪

個包装で持ち運びやすく、どこでも手軽に酪酸を補給できることもポイントです。

ゼリータイプで好きな時に食べられる

「Laxan」はゼリータイプのサプリです。

そのため好きな時間に食べられて手軽に摂取することが可能。

朝食のヨーグルトにかけたり、間食として食べるなど、食べ方いろいろ♪

1包のカロリーは36.8kcalと栄養たっぷりでありながら低カロリーなのも魅力ですね。

＼初回限定5日分550円!／

3. ビファイン

出典：Amazon

ビファインは、乳酸菌を16種35株配合でバランスのいい健康へと導きます。

乳酸菌生成物質とともに50年の光英化学研究所は、乳酸菌生産物質の専門メーカーです。

国内のGMP認定工場にて品質を徹底管理の上製造、安心安全のメイドインジャパンをお届け。

ビファイン
内容量	150粒
成分	食用大豆油、乳酸菌生産物質（大豆・乳酸菌）、おから粉末、グリセリン脂肪酸エステル、 ミツロウ、抽出ビタミンＥ、ビタミンＣ、ク エン酸、ビタミンＢ１など
会社	株式会社ｋｉｐ

複合乳酸菌生産物質

16種もの乳酸菌・ビフィズス菌の複合乳酸菌がチカラを合わせて作りだすのがこの複合乳酸菌生産物質です。

健康のためにビフィズス菌や乳酸菌を摂取する場合、重要となるのは数よりも種類の多さです。

ヒト由来の乳酸菌を16種ふんだんに含むので、こだわりの成分で仕上げた乳酸菌サプリとなっています。

国産大豆を厳選

乳酸菌と大豆が複合乳酸菌生産物質の主な原料で、レシピがシンプルだからこそ原料の質が大切となってきます。

そのためビファインでは農薬を使わずに育てられた国産大豆を厳選して使用することで、より安心して愛用できる乳酸菌サプリを実現しました。

4. たよりのおめぐ実

出典：Amazon

たよりのおめぐ実は体に優しい21種の乳酸菌を配合、自分に合った乳酸菌に出会えるのでたしかなスッキリを実感できます。

水溶性と不溶性の2種類の食物繊維をバランスよく配合し、さらにはハチミツやフルーツといった自然のおめぐみもたっぷりと入れました。

たよりのおめぐ実
内容量	62粒
成分	リンゴ繊維、乳酸菌末（殺菌乳酸菌体、デキストリン）（乳成分を含む）、イソマルトオリゴ糖粉あめ、 乳酸菌生産物質粉末（大豆、乳酸菌）、植物醗酵エキス末（デキストリン、糖類、野草エキス、海草エキス）など
会社	株式会社ファンファレ

21種の乳酸菌を配合

より良い環境づくりに働きかける酢酸を作り出すビフィズス菌、スッキリに最適なトップクラスの乳酸菌であるラブレ菌、そして体内に長くとどまり溜め込んだ悩みにアプローチするガセリ菌とをしっかりと配合。

さらにはEC-21やカフェリス菌などの合計21種を配合し、たしかな実感へと導きます。

体に優しい自然のおめぐみ

ハチミツのもつグルコン酸には環境をよりよいものへと変える働きがあります。

またいちご、バナナ、桃、いちじくといったフルーツには栄養成分が多分に含まれており、スッキリを促す効果が。

これらの成分を配合しているので、自然の力で体に優しく効果を得ることができます。

5. アレルケア

出典：Amazon

アレルケアは、乳酸菌をもっと手軽に、そして体の中からバランスを整えたい方へと開発され、独自のL-92乳酸菌を配合しました。

L-92乳酸菌には体内バランスを整える働きが期待できるので、現代人の傾きがちな健康へとしっかりアプローチします。

アレルケア
内容量	120粒
成分	麦芽糖、でんぷん、乳酸菌／植物油脂など
会社	アサヒカルピスウェルネス株式会社

カルピス研究由来のL-92乳酸菌配合

乳酸菌飲料カルピスの研究に始まり、長きにわたる乳酸菌研究の中でL-92乳酸菌は発見されました。

L-92乳酸菌にはカラダの内側から体内バランスを整える働きが期待できるということで、そのチカラを配合して画期的なサプリメントであるアレルケアは開発されました。

またL-92乳酸菌は一般的な乳製品から摂取ることができないので、とても貴重な乳酸菌といえます。

安心のアレルゲンフリー製品

アレルケアは27品目のアレルギー物質を含まないアレルゲンフリー製品で、食物アレルギーの方にも喜んでもらえるような製品づくりに取り組みました。

カラダのバランスを整えながら、L-92乳酸菌を現代人の健康へと活かすべくアレルケアは作られました。

アレルケアの口コミ・評判

ひろ67511404さん

満足度：★★★★★（5点中5点）

小さいのでカバンにも入れておけるので勝手がいいです。

楽天レビューより

simejichanさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

長く愛用してます 私が調子よさそうなので家族も飲み始めました

楽天レビューより

6. BISERA

出典：Amazon

BISERAは特殊カプセル加工採用で、大切な菌を腸までしっかりと届けます。

さらにはラクリス菌、ナノ乳酸菌といった選りすぐりのサポート菌が1兆個配合されているので、カラダにぴったりの菌がきっと見つかりますよ。

短鎖脂肪酸をダイレクトに配合、体内からキレイをサポートします。

BISERA
内容量	30粒
成分	食物繊維（有機アガベイヌリン）（メキシコ産）、乳酸菌（殺菌)(乳成分を含む)、 乳酸菌生産物質（大豆、乳酸菌）（大豆成分を含む）、酪酸菌末(乳、大豆成分を含む)など
会社	株式会社ヘルスアップ

短鎖脂肪酸がそのまま摂れる

体内フローラをサポートすると話題の成分である短鎖脂肪酸を、酪酸菌から短鎖脂肪酸を作る手間を省いてダイレクトに摂取することができます。

あわせて熱や酸に強いオリゴ糖とゴボウなどに多く含まれる水溶性植物繊維を、飲みやすいカプセル1粒へと十分に配合。

体内環境をキレイに整えるべくしっかりサポートします。

特殊加工カプセル採用

一般的な胃で溶けるカプセルとは違い、BISERAは胃酸から菌を守り腸で溶ける特殊なカプセルを採用。

大切な菌をしっかりとそのまま奥深くまで届けることが可能です。

摂取した善玉菌が熱や胃酸にやられて死んでしまうことがないよう、きちんと補うべきところまで運びます。

BISERAの口コミ・評判

tomochiさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

購入してよかった！
身体の中から綺麗になっている気がします！
すぐに届き、始めたい！と思ってからすぐ始められ、嬉しかったです。数ヶ月飲んで効果を実感できるのが楽しみです。

Amazonカスタマーレビューより

なななさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

ふだん錠剤などを飲み込むのが苦手なのですが、こちらのカプセルは無味ですぐ飲み込めるため続けられそうで安心しました！

Amazonカスタマーレビューより

7. じゃばらサプリ

出典：Amazon

じゃばらサプリは、シナジー型次世代乳酸菌として食品系専門誌や海外の学会誌にて話題の成分KT-11を配合！

黒じゃばらとめはな乳酸菌が、季節対策及び日常的なヘルスケアアイテムとして活躍します。

めはな乳酸菌と醗酵黒じゃばらを配合した新発想のじゃばらサプリです。

じゃばらサプリ
内容量	60粒
成分	醗酵黒じゃばらパウダー(国内製造)、デキストリン、乳酸菌(殺菌)、ミツバチ花粉/セルロース、 ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素など
会社	レバンテ株式会社

新発見のめはな乳酸菌配合

めはな乳酸菌（＝クリスパタス菌）は、「母と子を守る乳酸菌」とも言われています。

女性の体内に多く存在する乳酸菌であるクリスパタス菌は、身体を内側から守るという役割を担っています。

乳酸菌とじゃばらを掛け合わせた新発想のWパワーサプリで、様々な悩みへと健康的にアプローチします。

幻の果実「じゃばら」

和歌山県北山村原産の柑橘類で、そこでのみの栽培であることから幻の果実と呼ばれています。

邪気を払うほどに酸味や苦みが強いことから、じゃばらとの名前が。

そんなじゃばらをじっくりと発酵させて醗酵黒じゃばらにすることにより、一般的なじゃばらよりも季節対策への効果が格段に望めるんです。

じゃばらサプリの口コミ・評判

Kutsuna Megumiさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

私にはこれが合ってたみたいでリピ買いしてます。粒が小さいのが気に入ってます♪

Amazonカスタマーレビューより

やまさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

聞いていたので、自分に合うのかだけ心配でしたが
飲み出しは、初めて飲んでみて、鼻が爽快でした
続けてみようかと毎日のんでいますが、今の所良い感じ❣️

Amazonカスタマーレビューより

8. 菌のチカラ

出典：Amazon

菌のチカラは、食生活の変化により減少してしまった現代人の善玉菌を、より良質なものを手軽に摂取できるようにとサプリメント専門店より新発売されました。

5種類の善玉菌と5種類の善玉菌増殖素材を大胆に配合。

食べる菌が中まで届くので、健康的な生活を強力サポートします。

菌のチカラ
内容量	90粒
成分	オリーブ油、乳酸菌末（殺菌）、納豆菌培養エキス末、紅こうじ末、 ビタミンB群含有酵母（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸など
会社	株式会社エフ琉球

640億の乳酸菌

善玉菌の代表格である乳酸菌を1カプセルに640億配合。

腸内環境を整え、外敵から身を守る強さを身に着けるべく働きかけます。

また10億個のビフィズス菌配合により、乳酸や酢酸などを作り出して悪い菌の広がりを防いでくれます。

ナットウキナーゼで健康をサポート

ポリグルタミン酸が豊富に含まれており、保湿の働きが非常に有用であるとされている納豆菌。

そしてナットウキナーゼのアプローチ成分は、管の詰まりをなくして流れをサラサラにするという作用があり、健康数値を改善させ体が錆びつく原因である活性酸素を除去するなどの健康サポートに役立ってくれます。

菌のチカラの口コミ・評判

banriさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

何度もリピート購入しています。途中他の乳酸菌サプリも飲んでみたけど、やっぱりダメで戻って来ました。今度からは定期購入で安心です。

Amazonカスタマーレビューより

グレート煉獄ハイパーさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

3ヶ月分でコスパ抜群です。
効果には個人差があるかと思いますが、自分と彼女には効果ありました。
あくまでサプリなので補助的にどうぞ！

Amazonカスタマーレビューより

9. 乳酸菌革命プレミアム

出典：Amazon

乳酸菌革命プレミアムは、腸内環境を良好にして内側からスッキリと便通を改善するサプリです。

16種類もの豊富な乳酸菌を配合で、しっかりと生きた菌を届けます。

乳酸菌革命プレミアム
内容量	62粒
成分	乳酸菌生産物質粉末(大豆、乳酸菌)、食物繊維(イヌリン)、ガラクトオリゴ糖粉末、 美フィズ菌乾燥原末)(乳成分を含む)、コーンスターチ、難消化性デキストリン(食物繊維)など
会社	株式会社健康いきいき倶楽部

主役級乳酸菌を独自バランスで配合

善玉菌の代表であるビフィズス菌に、強い生命絵良くを持つラブレ菌、そして悪玉菌を抑えるガセリ菌など、計16種類もの主役級乳酸菌をバランスよく配合。

たったの2粒でヨーグルト10個分の乳酸菌を摂ることができます。

短鎖脂肪酸配合

累計100万袋を超えるロングセラー商品なので、従来製品（3代目）と比較して短鎖脂肪酸が３倍アップ！

体内フローラに良い影響を与えると注目の短鎖脂肪酸を濃縮して配合しています。

耐久性カプセル

耐久性カプセル、そして有胞子乳酸菌により、胆汁や胃酸で死滅させることなく生きたまま届けることが可能となりました。

乳酸菌革命プレミアムの口コミ・評判

FSさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

プレミアムと普通のと違いがあるのかは飲み続けないとわからないですが、自分の腸には乳酸菌革命がいちばん合います。

Amazonカスタマーレビューより

 

女性205人に聞いた！乳酸菌サプリの効果とは？

事前アンケートで「乳酸菌サプリを使用したことがある」と回答した女性205人から、どのような悩みに効果があったかについて聞きました。

アンケートの結果、1位は205人中99人（約48.2%)が「便秘」と回答。

残念ながら効果を感じなかった方も46人いる結果となりましたが、ほかにも「胃の調子」や「ダイエット」に効果があったと感じる人が多いようです。

続いて、効果を感じたと回答した159人に、どのくらいで効果を感じたのかアンケートをおこないました。

乳酸菌サプリを飲んでからどのくらいで効果を感じましたか？

アンケートの結果、159人中51人（約32%）が「約1週間」と回答、2位は「約1か月後」で159人42人（約26.4％）となりました。

継続して飲み続けることで効果が期待できそうですね。

乳酸菌サプリはどのタイミングで飲むようにしていますか？

続いて乳酸菌サプリ飲んで効果を感じた159人に、よく飲む時間帯を聞きました。

その結果、159人中78人（約49%）が「朝」に飲んでいると回答。

サプリメントは医薬品と違うため、飲むタイミングは決まっていませんが、朝に飲む人が多いことがわかりました。

腸内の善玉菌の割合を増やす方法

腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌が欠かせません。

ヒトの腸には約1000種類、100兆個の腸内細菌（腸内フローラ）が生息しているといわれています。

なるべく「悪玉菌」より「善玉菌」を腸にとどめておきたいですよね。

そこで今回は、「腸内細菌と健康」について詳しく書かれた厚生労働省の資料を一部ご紹介します。

腸内の善玉菌の割合を増やす方法には、大きく分けて二通りあります。
まず一つめは、健康に有用な作用をもたらす生きた善玉菌である「プロバイオティクス」を直接摂取する方法です。食品ではヨーグルト・乳酸菌飲料・納豆・漬物など、ビフィズス菌や乳酸菌を含むものです。ただし、これらの菌は腸内にある程度の期間は存在しても、住み着くことはないとされています。そのため、毎日続けて摂取し、腸に補充することが勧められます。なお、善玉菌は生きて大腸まで到達しないと意味がないと言われますが、死んでしまっても善玉菌の体を作る成分に有効な生理機能が期待できます。

腸内細菌と健康 – e-ヘルスネット

広く知られているようにヨーグルトや乳酸菌飲料・納豆などの発酵食品を摂取すると善玉菌の割合が増えるようです。

善玉菌は悪玉菌を抑えるだけでなく、食中毒菌や発がん性の腐敗産物の産生を抑えて腸内環境を維持してくれる大事な腸内フローラです。

日頃の生活から善玉菌を増やせるよう心掛けていきましょう！

まとめ

お腹の調子やお肌の調子があまり良くないと感じたら、気軽に試せる乳酸菌が配合されたサプリメントがおすすめ。

乳酸菌を適切に摂取することによって腸内環境の改善、便秘の解消、肌質をより良くするなどさまざまな効果が望めます。

製品によって色々な特徴があり、配合される乳酸菌の種類も異なります。

初回限定価格で提供している乳酸菌が配合されたサプリメントもあるので、ぜひ試してみて自分に合ったサプリメントを見つけてみてくださいね。