「ファッションコーデに合うレディーススニーカーのブランドは？」

「可愛いレディーススニーカーは？」

ショッピング中や出先などで足が疲れることって、おそらくほとんどの女性は経験があるのではないでしょうか。

足が重くパンパンになってしまったり、痛みを感じたりすると、せっかくの外出も楽しめなくなってしまいますよね。

特に女性の場合はお仕事でヒールを履く人も多いので、痛みやむくみが出やすく、余計に足が疲れやすいのです。

また、おしゃれにも気を使わなければなりませんから、履き心地や歩きやすさよりもデザインを重視してしまいがちです。

そうすると歩きにくさや痛みをかばって歩き方まで変わってきてしまうんですね。

そんな足の悩みを解消するためには、種類豊富なレディーススニーカーがおすすめ！

おしゃれでありながら機能性に優れたスニーカーがたくさんありますよ。

今回の記事を参考に、ぜひ自分に合ったスニーカーを見つけてみてくださいね！

▼ さっそくオススメのレディーススニーカーを見る！ ▼

そもそもスニーカーってどんなものなの？

スニーカーとは、本来「布や革で作られた、靴底がゴム素材の靴」を総称したものを言います。

音を立てずに忍び寄ることができるということからSneak（忍び寄る）の言葉が使われ、現代のスニーカーという名称になったんだそう。

そして、他の靴との大きな違いは足の保護力！

他の靴は足の長さをサイズ表示に使用しているものが多いのですが、スニーカーの場合は靴の長さを基準としてサイズ表記しています。

これは、長時間履いても足を快適に保つために「つま先の保護スペース」を考慮しているんだそう。

靴の専門家の間では「捨て寸」と呼ばれているそうです。

また、軽量で柔らかく足にフィットしやすいため、他の靴よりも足に負担がかからない設計となっているんですね。

歩く・走るというのは全てのスポーツの基本となる動作であって、スニーカーはこれに抜擢の靴だと言えます。

現代ではスポーツ種目によって専用のスニーカーがあるほど多種多様化されていますよね。

つまり、いかに足の負担を減らして快適に動けるかという部分が注目されているわけです。

そのためスニーカーも日々進化し続けているのですね。

こんなにあるの！？用途で違うスニーカーの種類

では、スニーカーには実際どのくらいの種類があるのがを見てみましょう。

おそらくほとんどの人はこれらの種類を見たことがあると思うのですが、普段なんとなく見ているだけだとあまりピンと来ないかもしれません。

本格的なアスリートではもちろんその種目に特化したシューズを使用していますし、普段から趣味などで運動している人もその動きに合ったシューズを使っていたりしますよね。

ですので、それだけいろいろな機能を持ち合わせたスニーカーがあるということです。

これらは、特に大きな加工がされていないスニーカーなら普段用として使用しても問題はありませんし、運動時に他の競技用のスニーカーを使用している人もいます。

つまり、自分が履きやすいと思うスニーカーを使用するのがいちばんなんです。

スニーカーの種類によって特徴や足の保護機能も違ってきますので、どんな種類があるのかをぜひ参考にしてみてくださいね。

1.バスケットボール用

バスケットは走る動作やジャンプが多くなる競技なため、高いクッション性とグリップの強さが考慮されたスニーカーとなります。

また、ジャンプの衝撃から足首を保護するためにハイカット形状のデザインも多いです。

ただ、走る動作ではどうしても邪魔になるので、最近ではローカット形状の種類も多く販売されていますよ。

さらに、足を本格的に保護するために分厚くボリュームのあるデザインがあるのも特徴です。

2.テニス用

英国発祥のスポーツということで、シンプル且つクラシカルなデザインが多くなっています。

前後左右の激しい動きにも対応できる強度のあるアッパー素材を使用しているところや、素早く切り返しができるようにグリップも強めに設計されています。

また、その際の衝撃が足に響かないようにクッション性の高さも考慮されていますよ！

3.ランニング用

ランニング用ではとにかく軽量で柔らかいのが特徴です。

競技の基本が走ることになるので、足を持ち上げるという動作が多くなりますよね。

ですので、シューズの重さを極力控えて設計されています。

また、スムーズに地面をけることができるようにソールは薄めでシューズ本体も柔らかく柔軟性に優れています。

適度なクッション性とグリップ力も兼ね備えているため、普段使いとしても非常に人気があるんです。

4.アウトドア用

アウトドア用というのは俗に言うトレッキングシューズです。

登山で使用するイメージがありますが、釣りやハイキングにも使用できて、平らでない道を歩く際に重宝するものです。

障害物から足を保護するために強い生地が使用されていて、雨でも滑りにくい強力なグリップ力、さらに突然の雨にも対応できる防水加工がされているものが多いです。

そのため見た目が少々ゴツくなりますね。

5.スケートボード用

スケートボードを華麗にコントロールするためグリップがかなり強めに設計されています。

靴の裏は平らで、スケートボードにピッタリ密着できるようになっているものが多いです。

また、地面やスケートボードと靴が擦れることが多々あるので、使用している素材もスエードやヌバックといった比較的耐久性のあるものが選ばれています。

6.フィットネス用

フィットネスシューズというのは、単純に言ってしまえばジムで使用するシューズのこと。

ジムでは普段持つことのないような重い機器を使用したり、負荷の大きなトレーニングができるようになりますが、その分足への負担も大きくなりますよね。

ですので、くるぶしまでしっかりと覆われている形状のものが多く、体重の安定性に優れているのが特徴です。

7.ドレス用

その名のとおり、ドレスにも合わせられるスニーカーのことです。

スニーカーというとどうしてもカジュアルなイメージがあってドレスコードには使用できないことが多いですよね。

しかし、そんなドレスにも合わせられる、シンプルで高級感のあるデザインがあるんです。

しかも、スニーカーの特徴でもある足の保護力がそのまま備わっているものがほとんどなので、フォーマルな場所でも堂々と履くことができます。

8.ダンス用

ダンスはありとあらゆる動きを組み合わせた競技。

普段しないような体制をしたり、激しく動くものなら足の負担も大きくなってきますね。

そんなダンス用のシューズは足首まで保護するハイカットとローカットの形状があって、床で滑らないようにグリップが強力なのが特徴です。

また、床が傷つかないような加工がされているものが一般的ですね。

9.サッカー用

サッカーは砂のグラウンドや芝生のコートを使用して行うことからFG、HG、TF、ICといった種類に分かれています。

IC以外のシューズは全て足裏部分に凹凸があって、どんな柔らかい場所でも快適に走れるようになっているんです。

ですので普段使いには向いていません。

ICだと室内用のサッカーシューズとなるため、普段使いやストリートサッカー用としても人気があります。

10.サーフ・デッキ用

ヨットやボートといった船のデッキで使うための靴で、ポートシューズと呼ばれることもあります。

水にぬれて滑りやすい甲板でもすべらないような工夫がこなされていて、ソールに細かい切れ込みがあるのが特徴です。

車や自転車のタイヤと同じイメージですね。

また、水にぬれることも多くなるので防水性のある生地が使われているものも多いですよ。

また、サーフ用の靴は裸足で履いても快適な履き心地で、簡単に履き脱ぎができるようにシューレースが使用されていません。

靴紐がなくても足のホールド性が高く、俗に言うスリッポンがサーフタイプの分類になります。

疲れないスニーカーを選ぶための4つのポイント

スニーカーを選ぶ際にまず気にしてしまうのがデザインや色ではないでしょうか。

確かにデザインも大切ですが、それで足が疲れてしまうのであれば今までと何も変わりません。

普段はく靴をスニーカーに変えるだけでも足への負担は大きく軽減しますが、どうせならしっかりと足を保護してくれて長時間履いていても疲れないスニーカーを選びたいですよね。

そこで、足が疲れないスニーカーを選ぶ際のポイントを紹介しましょう！

ポイントは全部で4つあって、この4つを押さえておけばどんな人でも快適な履き心地のスニーカーを選ぶことができますよ。

基本的なこととはなりますが、今一度しっかりとこのポントを確認をしてみましょう！

自分の足に合っているサイズを選ぶ

サイズはスニーカーを選ぶうえで基本中の基本です。

スニーカーでは自分の足よりも少し大きめのサイズを購入する人が多いですが、大き過ぎてしまうと「脱げないように」という神経が働いて足の指を浮かせるような歩き方になってしまいます。

また、余計な部分に力が入っていることになるので、長時間歩いていなくても疲れやすくなってしまうんです。

逆にぴったりし過ぎている場合には、必要以上に足が圧迫されて足全体を使って歩くことができなくなってしまいます。

ですので、普段はいている靴のサイズにこだわらずに、足の指先部分にちょうど良いスペースができるくらいのサイズを選ぶようにしましょう。

そのサイズ間を確認するためにも、必ずためし履きをしてから購入することをおすすめします！

インソールが立体形状のものを選ぶ

ランニングシューズや足の保護が考慮されているスニーカーではインソールが入っているものが多いですが、このインソールは立体形状型の方が足の形にしっかりフィットさせることができて疲れにくいです。

また、程よいクッション性があるとベストでしょう。

人によってはインソールが柔らかいほうが好きという人もいますが、柔らかすぎても踏ん張りが効かないため、時間がたつにつれて疲れを感じるようになってきます。

理想的な形としては、土踏まず部分のサポートがしっかりできて足指が付け根からしっかりと曲げられるような形状が良いです。

インソールがしっかりしているほど足裏全体が使えて、余計な力を入れずに歩くことができるんですよ！

衝撃吸収性の高いものを選ぶ

普段歩いている道には小石や凹凸、傾斜、段差といったいろいろな障害物がつきものです。

こういった障害物はいくら小さなものであっても足の疲れを招くきっかけとなりますし、できることなら避けて通りたい部分です。

しかし、ちいさな障害物をいちいち気にしながら歩いているわけにもいきませんよね。

また、走ったり跳ねたりすることがあるとその分足への負担が大きくなるので疲れやすくなってしまうんです。

いろいろなところでかかってくる足への負担を軽減させるためには、衝撃を吸収する効果が大きいスニーカーの方が絶対的に優れていると言えるでしょう。

使用するシーンに合った靴を選ぶ

先述したようにスニーカーには用途ごとにいろいろな種類があって、その用途に対応した機能を持ち合わせています。

ですので、自分がどのシーンでスニーカーを使うのかによって使い分けるのが非常に効果的なんですね。

普段使いでスニーカーを購入する場合ではランニングシューズに似たものを選ぶと良いでしょう。

ところが、基本的にランニングシューズは前後の動きしか考慮されていないため、足をサイドから支えると言う効果が弱めです。

最近ではウォーキングに特化したスニーカーも販売されているので、サイドの支える効果があった方が良いというのであればウォーキングシューズがいちばん最適だ言えるでしょう。

おすすめレディーススニーカー取り扱いショップ

スポーツデポ・ゴルフ５・アルペン

出典：公式サイト

new balanceやNIKE、adidasなど人気ブランドが勢ぞろい

出典：公式サイト

アルペン公式サイトでは、幅広いスニーカーを取り扱っています。

new balanceやNIKE、adidasなど人気ブランドが勢ぞろいしています。

セール価格でお得に購入できますよ！

カジュアル用のブランドスニーカーをお探しの方はぜひチェックしてみてください！

＼スポーツ用品店のスニーカー!／

On（オン）

出典：公式サイト

次世代特許技術「CloudTec®」搭載スニーカー

出典：公式サイト

Onは、スイスで2010年に誕生したスポーツブランドです。

スニーカーには独自のテクノロジーである「CloudTec®」システムを搭載し、軽量で高い快適性と世界のエリートアスリートも認める機能性が特徴です。

自然な足の動きをサポートし、まるでオーダーメイドのようなフィット感のある快適な履き心地のスニーカーです。

＼スイス発祥スポーツブランド!／

アサヒシューズ

出典：公式サイト

雨、雪の日にもオシャレに！トップドライシリーズ

出典：公式サイト

アサヒシューズのスニーカーは日本製で1足1足丁寧に作られています。

レディースにおすすめのスニーカーはトップドライシリーズ。

優れた防水耐久性と透湿性を兼ね備えた「ゴアテックスファブリクス」を採用しています。

防水シューズでありつつも、おしゃれなデザインで天候に限らずいつでも履くことができますよ！

また、日々の暮らしを支える定番スニーカーも多く取り扱っています。

レディースだけでなく、キッズやメンズまで使い回しのきくスニーカーをたくさん取り揃えていますよ！

＼日本の健康を足元から支える!／

おすすめレディーススニーカー8選《普段使い用/立ち仕事用》

いろいろなスニーカーの種類や選び方のポイントを紹介してきましたが、ここでよく売れているおすすめのスニーカーを用途別に紹介していきたいと思います。

ここでは、特に使用されることが多い「普段使い用」「ランニング用」「スポーツ用」の3つの用途に分けてみました！

普段ヒールや足先の狭い靴で駆使している足を疲れにくくしてくれる女性用スニーカーはたくさんあるので、自分に合いそうなものを見つけてみてくださいね。

また、仕事にも履いていけるようなデザインのものもあったので、この機会に通勤シューズをスニーカーに変えてみるというのも良いかもしれませんよ！

まずは普段使い用のスニーカーで人気のあるものを7足ピックアップしてみました！

通勤やフォーマルなシーンでも差し支えのない、シンプルなスニーカーをご紹介します。

色も黒やグレーといったシックなものが多いので、1足あると便利なスニーカーですよ。

LAQUN（ラクーン）

出典：公式サイト

立体形状インソール	なし
重量	1足240g以下
種類	普段使い
メーカー	株式会社ビープラス

手を使わず1秒で履けるスニーカー

出典：公式サイト

LAQUN（ラクーン）は、手を使わずに立ったまま履けるスニーカーです。

ギュッと踏み込むだけで簡単に履けるので、腰や膝が痛いシニアの方も安心して履けますよ。

重さは1足240g以下と超軽量なのもポイント。

グレー・ホワイト・ブラックの3色からお選びください♪

2. [コンバース] スニーカー LEA ジャックパーセル

出典：Amazon

立体形状インソール	なし
重量	ー
種類	普段使い
メーカー	CONVERSE(コンバース)

レザーを使った高級感のあるコンバース

出典：Amazon

ファッション性溢れるデザインでロングセラーとなっているコンバースのオールスター！

レザーを使用していて少々重さが出てしまうものの、普段使いということでデザインを重視しているスニーカーとなっています。

履き心地の方も、立体成型のヒールパッチと足に馴染みやすいソフトレザーを使用しているので納得ができるとのこと。

3. [スペルガ] スニーカー S000010-1

出典：Amazon

立体形状インソール	なし
重量	ー
種類	普段使い
メーカー	SUPERGA(スペルガ)

大人っぽい落ち着いた雰囲気のスニーカー

出典：Amazon

スニーカーというとどうしてもカジュアルな印象を持ってしまいがちですが、こちらはスマートになきこなすことができる非常なシンプルなデザインで普段使いには最高！

足底にはエッジの聞いたゴム素材が使われていて衝撃を柔らかく吸収することができます。

足を保護する最低限の機能しかついていないので、自分の足の感覚を確か目安いというメリットもありますよ。

4. adidas スタンスミス ウィメンズ

出典：Amazon

立体形状インソール	なし
重量	ー
種類	普段使い
メーカー	adidas(アディダス)

名作”STAN SMITH”

出典：Amazon

1965年、初のオールスター・テニスシューズとして登場して以降、今でも不動の人気を誇る名作「STAN SMITH」のレディースモデル。

シュータン＆ヒールロゴが映える、飾り気のないシンプルデザインがポイント。

アディダスのスニーカーで非常に人気のあるデザインです。

また高性能リサイクル素材シリーズのPRIMEGREENを採用しており、サステナブル意識の高い仕上がりとなっていますよ。

洗練されたデザインだからどこにでも履いて行けるとして、年齢問わずに高い評価を得ているんですね！

5.　[アルコペディコ] ニットスニーカー

出典：Amazon

立体形状インソール	あり
重量	－
種類	普段使い
メーカー	arcopedico(アルコペディコ)

独自開発したツインアーチサポートで足裏の負担を軽減

出典：Amazon

裸足で歩いているかのような履き心地のスニーカーです！

アッパー部分も柔らかい素材を使用していることから、コンパクトに折りたたむことができてしまうほど。

ポルトガルの医療現場では足や体の負担を軽減するために多くの人が愛用しているスニーカーなんですよ！

インソールも土踏まずと指の付け根部分が盛り上がった立体形状なので、足にピッタリ貼り付いているような感覚がします。

6.　[ヨネックス] YONEX パワークッションLC30 SHWLC30

出典：Amazon

立体形状インソール	なし
重量	ー
種類	普段使い
メーカー	YONEX(ヨネックス)

足幅ゆったりの4.5Eタイプ

出典：Amazon

通常のスニーカーと比べて接地面積を15%増やしてあって、より足の開放感を感じられるスニーカーです。

とはいえ、靴本体の側面サポート力があるので、足にフィットしながらも安定感が得られるという仕組み。

カラーバリエーションも豊富なのでカジュアルからフォーマルまで幅広いシーンで使用することができますよ！

7.　[メレル] ウォーキングシューズ ジャングルモック ウィメンズ

出典：Amazon

立体形状インソール	なし
重量	約310g（24㎝）
種類	普段使い
メーカー	MERRELL(メレル)

強いグリップ性と耐久性を持ち合わせたソール

出典：Amazon

履き心地が良く疲れた足を優しく包み込んでくれるスニーカーです。

両サイドからしっかりと足を保護する独自のアウトソールを使用していて、歩いている時でも足にピッタリとフィットします。

試し履きのイベントでは158人中143人が「履き心地が良い」と評価しているそう。

インソールは立体形状ではないものの、衝撃吸収や耐久性に優れた高性能フットベッドを使用しているので足の裏全体を使って歩くことができるんです。

8.　Nike (ナイキ) エアマックスオケト スニーカー レディース

出典：Amazon

立体形状インソール	なし
重量	－
種類	スニーカー
メーカー	NIKE（ナイキ）

エアーマックスの安価モデル

出典：Amazon

宇宙工学から開発されたエアーを利用し、足の裏にかかる圧力を和らげ負担を軽減します。

靴の底は体重がかかりますのでへたりやすくなりますが、エアーの場合は圧力がかかっても中は空気で満たされているのでへたりにくく、反発力が持続します。

側面の下部に足が靴の中で安定するように設計され、足がホールドされることで安定した歩行をサポート。

オシャレしながら、足の疲れ軽減したいと考えている方におすすめです。

おすすめレディーススニーカー6選《ランニング用》

近頃では、運動不足の解消やダイエット効果があるとしてジョギングがブームになっています。

海外セレブも積極的に取り入れているトレーニングとして知られていますよね。

高いストレス発散効果もあるジョギングにちなんで、ここでおすすめのランニングシューズを紹介します！

ランニングシューズはとにかく軽くて、クッション性のあるものが多いです。

また、しっかりと地面を蹴ることができるように屈曲性が高いもの特徴ですよ。

1.　[ナイキ] エア ズーム ペガサス 36　レディース

出典：Amazon

立体形状インソール	なし
重量	－
種類	ランニングシューズ
メーカー	NIKE（ナイキ）

ナイキのランニングシューズならまずはこれ！

出典：Amazon

ランナーさんも愛する「[ナイキ] エア ズーム ペガサス 36」。

軽い履き心地としっかりとしたフィット感で、走りやすさは抜群！

メッシュ素材の優れた通気性により、長時間履いていても履き心地の快適さが続きます。

クッション性と反発性に優れているため、ランニング時でも足に負担がかかりづらいのが特徴。

ナイキならではのおしゃれ感とカラーバリエーションにより、普段使いもしやすいおすすめのランニングシューズです。

2.　[アシックス] ランニングシューズ LYTERACER TS 6 (現行モデル)

出典：楽天市場

立体形状インソール	なし
重量	ー
種類	ランニングシューズ
メーカー	asics(アシックス)

フィット性と通気性の高いスピードレースタイプ

衝撃吸収性に優れたGELがミッドソールに内蔵されているから硬いコンクリートの上でも快適に走ることができます。

ラバーソールの意匠を十字形にすることで前後左右へのグリップ力がアップされているんだそう。

かかと部分にはU字のスタビライザーを搭載してジャンプや着地時のブレをしっかりと抑えてくれるから、足の負担を全くといって良いほど感じないんです！

3. [ニューバランス] ランニングシューズ FUEL CORE COAST

出典：Amazon

立体形状インソール	なし
重量	ー
種類	ランニングシューズ
メーカー	new balance(ニューバランス)

反発性のあるスピードレースタイプのランニングシューズ

出典：Amazon

軽く反発するミッドソールと、スナップが効くアウトソールで軽やかに足を動かすことができます！

スピードレースタイプなので脱着がしやすいのも便利なポイント。

ミッドソールの素材に使用されているACTEVAがこれ以上にないクッション性を出してくれていて、どこまでも走っていけそうな気分にしてくれますよ。

4.　[アディダス] ランニングシューズ Galaxy 3

出典：Amazon

立体形状インソール	ー
重量	－
種類	ランニングシューズ
メーカー	adidas(アディダス)

アウトソール部分には耐摩耗性の高いアディウェアラバーを使用

ウィーキングからランニングまで幅広いシーンで使用できるランニングシューズです。

履いた瞬間にわかる柔らかな履き心地は思わず「ずっと履いていたい」と思ってしまうほどの気持ちよさ。

インソールにはポリウレタン性のゲージを使用してるので、高いフィット感を実感できるんです。

シンプルなデザインとビビットなカラーが多くの女性から人気を集めています。

5.　[ニューバランス] ランニングシューズ WE432

出典：Amazon

立体形状インソール	なし
重量	ー
種類	ランニングシューズ
メーカー	ニューバランス

超軽量ランニングシューズ

出典：Amazon

軽量性を重視し、ストレスフリーな履き心地を実現した「[ニューバランス] ランニングシューズ WE432」。

Amazon限定モデルのこちらは、価格もお手頃となっています。

ランニング用としてはもちろん、普段履きもできるマルチなシーンで活躍できるデザイン。

カラー展開も、シンプルなブラックカラーから女性らしいパステルカラーまで揃っているので、色違いで購入するのもおすすめですよ。

6.Ahico レディース 厚底スニーカー

出典：Amazon

立体形状インソール	あり
重量	ー
種類	カジュアル、ウォーキングシューズ
メーカー	Ahico

弾性がある底型ソール

出典：Amazon

船底型のソールはポリウレタン素材で作られており、弾性があるため、非常に快適な履き心地を叶えます。

シンプルかつおしゃれなデザインなので、カジュアルにもフォーマルにも使用できるでしょう。

ソール部分のエアクッションによって高い反発力を出してくれるので、軽やかに歩き続けることができますよ！

美脚を可能にしながら疲れにくい、軽量ウォーキングシューズです。

おすすめレディーススニーカー2選《スポーツ用》

ランニングだけでなく、スポーツ全般に対応したスニーカーも1足あると便利でしょう。

ちょっとウォーキングに行こうと思った時や、テニスやバレーボールといったクラブチームに入っている人も使用することができますね。

また、室内のジム使用にも対応できるので、靴を気にせずにいろいろなスポーツを楽しむことができますよ！

今度はそんなスポーツ全般に対応したおすすめスニーカーを2足ご紹介いたします。

1.　[ニューバランス] スニーカー ML574(旧モデル)

出典：Amazon

立体形状インソール	なし
重量	－
種類	スポーツスニーカー
メーカー	new balance（ニューバランス）

オールマイティーに使えるスニーカー

出典：Amazon

ウォーキングやちょっとしたスポーツをしたいとお考えの方には、ニューバランスのML574がおすすめです。

ニューバランスの数あるラインナップの中でも定番のスニーカーとして長年発売し続けているラインです。

トレイルランニングのための靴として発売されているので、山道を走れるようにクッション性の高いミッドソールとグリップ力に優れたアウトソールを採用しています。

足幅の広い日本人の足にも合う、幅広でゆったりとした作りと履き続ければ馴染みやすいスエードで履き心地は抜群です。

ミッドソールにエンキャップと呼ばれる独自の技術を搭載することで、悪路でも凸凹のアウトソールは足への負担を軽減してくれます。

リーズナブルな値段、かわいいデザイン、機能性の全てを兼ね揃えたことが定番商品として、長年愛され続けている理由でしょう。

2.　[ナイキ] スニーカー WMNS TANJUN

出典：Amazon

立体形状インソール	なし
重量	ー
種類	スポーツスニーカー
メーカー	NIKE(ナイキ)

洗練されたアッパーがスタイルアップをサポートする

出典：Amazon

普段使いから幅広い用途に使用ができるスポーツシューズです。

シンプルかつエレガントなデザインで多くの女性から人気を集めていますよ。

クッション性、衝撃吸収性ともに優れていて、継ぎ目のないアッパーによって歩きやすさを実現しています。

靴底部分にはナイキ独自の凹凸構造がされているので雨の日も滑りにくく、安定した歩きで出かけることができるでしょう。

スニーカーの有名ブランドって？

さて、スニーカーと言ってもたくさんの種類に分類できるのが分かったと思いますが、スニーカーにはブランドもたくさんの種類があります。

足の保護力や履き心地に特化したブランドやファッション性の高いブランドなど、これまたブランドによって特徴が異なってくるのです。

履いていて疲れないスニーカーがほしいけど、普段使いをするからにはファッション性にもこだわりたいものですよね。

そこで、世界的にも有名なスニーカーブランド8種類をピックアップしてみましたので、それぞれのブランドの特徴やデザイン性も参考にしてみましょう！

ここで紹介する8つのブランドは、それぞれのブランドの中でたくさんの種類のスニーカーを展開しているから、ここで自分に合いそうなブランドを見つけておくと自分に合うスニーカーが見つけやすくなると思いますよ！

1.NIKE（ナイキ）

超一流のスポーツブランドとして知られているブランドで、スニーカーの性能やデザインのレベルも超一流。

世界中の人から人気を集めているブランドです。

正方形の突起物が並んでいるワッフルのよう形をしたワッフルソールが特徴で、濡れた路面や滑りやすいシーンでもソールが滑らず安定した動きをサポートしてくれます。

また、加圧した窒素ガスをミッドソールに埋め込んで高いクッション性を出した「エア」と言われるシステムも最高クラスのテクノロジーだと評価されているんです。

ハイクオリティの技術とクールなデザインが大きな魅力だと言えるでしょう。

2.CONVERSE（コンバース）

2003年からナイキの100%子会社として拡大展開しているブランドです。

世界でいちばん初めにバスケットボール用のスニーカーを制作したのがコンバースで、それが今でも人気の止まないALLSTAR（オールスター）なんです。

コンバースのスニーカーは、エナジーウェーブというコンバース独自が開発した素材を使用していて、ミッドソール部分の衝撃吸収性が高いのが特徴です。

反発力があるものではありませんが、この衝撃吸収性能は非常に高く評価がされているんですよ。

また、シンプル且つスタイリッシュなデザインがどんなファッションにも合わせられるとして、発売当初からずっと人気のあるスニーカーです。

3.New balance（ニューバランス）

もともとは扁平足を治す矯正用のスニーカーを展開していただけあって、人間の足を知り尽くしているブランドです。

ブランド理念として「インステップ・レーシングを実現したスニーカー」、つまり、足に負担をかけない自然なものを産み出すということ設定しているので、履き心地に魅了された多くのファンが根付いています。

一般的なスニーカーは靴紐を結ぶことで足を固定するのに対して、ニューバランスではヒール部分とサイド部分の靴本体で足をホールドすることで絶妙なフィット感を実現しているんです。

足の指先までしっかり動かせる、抜群の安定力が大きな魅力となっているんですね。

4.PUMA（プーマ）

サッカー用品やレーシングシューズで絶大な人気を誇っているブランドです。

世界で初めてファッションブランドとのコラボレーションを実現したスポーツブランドでもあり、その高いデザイン性も大きな魅力だと言えるでしょう。

プーマのスニーカーは、スポーツの本質となる「走る」という動作において非常に高い評価を得ていて、多くのアスリートの足をサポートしています。

ほぼ全てのスニーカーに付いているプーマ特有のパネルはフォームストライプと呼ばれていて、まさに走るときの流線を表したものなんですよ。

5.VANS（バンズ）

スケートボーダーやBMXプレイヤーなどに絶大な人気を誇っているブランドです。

ほのかに漂うレトロ感がファッション業界にも注目されて、現在の日本ではスニーカーショップのABCマートが独占販売をしています。

シンプルなデザインとソールのグリップの強さが特徴となっていて、多くのアクションスポーツプレーヤーが愛用していますよ。

また、男女を問わずに履くことができる多彩なデザインも人気の秘訣なんですね。

6.adidas（アディダス）

スリーストライプラインで知られる世界的有名なスポーツブランドです。

90年間近くもの間オリンピックにスニーカーを提供し続けていて、本格アスリート達の足元を支える最新技術を絶え間なく日々研究しているんですよ！

アディダスの象徴とも言えるスリーストライプは、スニーカーの補強のために編み出された3本のバンテージからイメージされているんだそう。

この3本のバンテージによって靴の中で足がキレイにホールドされ、快適な動きを実現してくれます。

あるスタープレーヤーは「まるで3本の線が足にプリントされたよう」という言葉を残すほど足にフィットする履き心地なんですよ。

7.Reebok（リーボック）

ハイテクスニーカーブームを牽引した世界的なスポーツ用品ブランド。

これまでに数々の革新的な技術を開発してきていて、フィットネススニーカーや更なるハイテクスニーカーを続々と世に送り出してきました。

その中でも有名なのがヘクサライトというスニーカーで、航空宇宙用として使用される特殊素材の合成繊維を使用して、ソール部分を蜂の巣のような形状にすることで、軽量化と高い衝撃吸収力を同時に取り入れることができる優れもの。

現在のリーボックはアディダスに買収されたものの、今なお新しいテクノロジー開発に営んでいます。

8.asics（アシックス）

アシックスは日本のランナーに絶大な人気を集めているブランドです。

ニューバランスが人の足を知り尽くしていることに対して、アシックスは日本人の足を知り尽くしたブランドとして日本人が走りやすいランニングシューズの開発や設計をしています。

大きな特徴はスニーカーのクッション性。

アシックスのスニーカーはかかと部分にゼリー状のクッション材が内蔵されていて、磨り減ることなく長期間維持ができるようになっています。

また、他のスニーカーよりも固めに設計されていて、蹴り出した時の反発力も考慮されているのが特徴なんです。

これによって、長距離ランナーも足の負担を極限まで軽減して走ることができるんだそう。

女性926人に聞いた！レディーススニーカーを購入した用途は？

スニーカーを購入したことがある女性926人から、「どのような用途でスニーカーを購入したか」について聞きました。

アンケートの結果、1位は308人が回答した「休日用」、2位は275人が回答した「通勤・通学用」、3位は218人が回答した「軽い運動用」でした。

また、「その他」と回答した人にスニーカーを購入した具体的な用途について聞きました。

その他

群馬県
40代女性

旅行用に長く歩けるように

神奈川県
40代女性

車を運転したり、子供の相手をしたりするため
遊園地なのど長時間歩くため

京都府
60代女性

庭仕事をするときのために　購入した

兵庫県
50代女性

介護が始り動き回る為に。

広島県
20代女性

妊娠してコケないように歩きやすいように

宮城県
70代女性

普段履き用（運転、近くの買い物等の歩行、スポーツクラブ通い）

スニーカーを購入する際に決め手となるポイントは？

スニーカー購入時に、決め手となるポイントについて聞きました。

アンケートの結果、1位は753人が回答した「履き心地」、2位は595人が回答した「デザイン」、3位は500人が回答した「価格」でした。

スニーカーといえば履き心地の良さ・歩きやすさが大きなメリットですよね。

その点を最も重視して選ぶという人が多いようです。

どのブランドのスニーカーを購入した？

レディーススニーカーを選ぼうと思っても、スニーカーブランドはたくさんありますよね。

店頭のショップでも通販サイトでも、スニーカーはブランドごとに売られていることが多くあります。

そこで今回は、「どのブランドのスニーカーを購入したか」について聞きました。

結果、1位は325人が回答した「NIKE（ナイキ）」、2位は265人が回答した「adidas（アディダス）」、3位は246人が回答した「New balance（ニューバランス）」でした。

集計対象人数全国の女性に対して調査を実施、926名から回答を得た。

より安心・安全なスニーカーを選ぶためのJSAA型式認定制度について

スニーカーを選んでいて、「JSAA規格」などの言葉を目にしたことがある人もいるでしょう。

こちらは、日本プロテクティブスニーカー協会による「安全性能・耐久性が備わっている靴」への基準を示したものになります。

作業用に、より安全性の高いスニーカーを選びたい、という人にはもってこいの認定制度ですね。

スニーカーの用途によっては、この認定制度に対応しているかどうかを参考に選んでみてはいかがでしょうか。

まずは、日本プロテクティブスニーカー協会の設立された背景について、詳しく書かれた文献をご紹介します。

日本プロテクティブスニーカー協会設立の趣旨

平成9年頃より外国製スニーカータイプ作業靴が、あたかも「安全靴のJIS規格品」と誤解を与えるような表示しているが実態として、安全性能や耐久性に問題のある製品が多く見受けられました。そこで、「プロスニーカー®と一般の作業スニーカーとの区別」を明確にし、「一定の安全基準や耐久性」を満足する製品を提供することを趣意として、平成13年10月、日本プロテクティブスニーカー協会(略称：JPSA)が設立されました。
現在は、公益社団法人日本保安用品協会（略称：JSAA）が制定するプロテクティブスニーカー規格を基準とする型式認定制度により、公的試験を実施し、プロテクティブスニーカー規格を満たした製品には公益社団法人日本保安用品協会（略称：JSAA）から正規な製品として型式認定合格証明票(通称：型式認定タグ)を付け、個装箱には認定マークを表示、そして靴本体のベロ裏には型式認定合格の種別(A種/B種)並びに付加的性能を有する場合は、関連のピクトグラムを表示しています。平成27年11月1日付けにてプロテクティブスニーカー規格は改定され、プロテクティブブーツが加わったことにより、使用される範囲が広がり、より多く普及されております。
このように性能試験の実施、型式認定制度の普及を通して、ユーザーの皆様が安全で安心な商品選びができるような環境づくりを行っています。

日本プロテクティブスニーカー協会

型式認定合格品には、普通作業用A種と軽作業用B種があります。

A種は耐圧迫性能に耐衝撃性能、そして表底のはく離抵抗において、定められた基準を超えた性能を有しているもの。

主に清掃作業や一般事務作業、運搬業や運搬業に向いているんですね。

そしてB種は、軽量物を扱った作業など、比較的良好な職場環境での軽作業に適しています。

協会の会員には、有名なスポーツメーカーの株式会社アシックスやミズノ株式会社などが名を連ねています。

実際に、「JSAA規格A種認定品」などの表示がショップの商品説明欄にあるので、作業用にスニーカーを選びたいという人はぜひチェックしてみてくださいね。

靴だけじゃない！疲れない歩き方

足が疲れてしまうの大きな原因は靴になりますが、歩くという動作根本にも原因は潜んでいます。

もっと言ってしまえば、いくら疲れないスニーカーを履いても歩き方が悪ければ疲れるのです。

ですので、歩き方というのも靴と同じくらいに重要なポイントとなってくるんですね。

それなのに、普段自分の歩き方を意識している人はあまりおらず、クセや姿勢の悪さに気づかずに足の疲れに悩んでいる人が多いんですよ。

そこで、この機会に改めて「疲れない歩き方」というのを確認してみましょう！

疲れない歩き方というのは正しい歩き方のことを言っていて、正しい歩き方ができれば足に余計な負担がかからずにキレイな歩き方ができるようになります。

姿勢を正す

まずはしっかりと背筋を伸ばすこと！

猫背にならないように胸を張って、まっすぐ前を見るようにするだけでもいくらか背筋が伸びるようになります。

頭のてっぺんを上から引っ張られているようなイメージで、姿勢を正して歩くようにしましょう。

これによって上半身の体重が体の中心で維持されるので、前後左右に体重が偏ることなく2本の足に均等にかかるようになるんですね。

可能であれば、下腹を凹ませるように力を入れて歩くとさらに姿勢が正されて、腰や背中にかかる負担も軽減できるようになりますよ。

足の裏全面をしっかり使う

現代人に多い歩き方は足の裏全体で着地をして、全体で踏み込むという歩き方なんだそう。

これでは足の裏が全く使われておらず、足と足首への負担が大きくなってしまいます。

正しい歩き方ではかかとから着地をして、つま先で地面をしっかりと蹴ることで前進していきます。

かかとからつま先までを一連の流れとして動かすことで、体重移動をスムーズに行えるようになるんですね。

また、前足と後ろ足の歩幅が自ずと均等になるので、常に体重を体の中心で維持することができます。

足の付け根から足を動かす

股関節を動かさずに膝から下の力で歩いていると、そこだけで体重移動をさせていることになりますから疲れるに決まっていますよね。

歩く際には足の付け根から足全体を動かすようにしましょう。

体の中でいちばん大きな筋肉というのが太ももの筋肉になるのですが、この大きな筋肉を動かすことによって血液循環が良くなり、どうしても下半身に溜まってしまいがちな老廃物や水分を循環させることができるのです。

ですので足が重くならず疲れにくくなりますよ！

しっかりと呼吸をする

普段している呼吸って意識したことがありますか？

ちょっと疲れたな…という時でも深呼吸をすることでだいぶ気分が変わるものなのです。

普段何も意識していない時の呼吸というのは浅くなりがちで、体の中の酸素濃度が少なくなるとどうしても疲れやすくなってしまうんです。

ですので、歩いているときこそしっかりと呼吸をして、体内にたくさんの酸素を入れ込むようにしてみてください。

それだけで気持ちもアクティブになりますし、全身の代謝が上がって疲れの原因物質もキレイに流れていくんです。

その日の疲れはその日のうちに！疲れを溜めない足のケア

疲れないスニーカーで正しい歩き方をしているとしても、全く疲れないというわけではありません。

デスクワークの人は足がむくんでしまうでしょうし、冷えによって結構不良となることも多いですよね。

そうなると足はやっぱり疲れやすくなってしまうものなのです。

しかし、大事なのは家に帰ってから。

むくみや冷えをそのままにしてしまうと、改善するのが難しくなって慢性的に足の疲れを感じるようになってしまいます。

ですので、その日の疲れはその日のうちにしっかりと取るように心がけましょう！

ということで、自宅で足の疲れを取る簡単な方法を紹介します。

湯船に浸かって温める

最近はシャワーだけで済ませてしまう人が多いようですが、冷え切った足はシャワーごときで温めることはできません。

毎日しっかりと湯船に浸かって、足の芯から温めるように心がけましょう！

温めるだけでも凝り固まった足がほぐれて、だいぶ疲れを取ることができるんですよ。

マッサージやストレッチ

お風呂上がりの体が温まっているタイミングで、足のマッサージやストレッチを行うと足をスッキリさせることができます。

特に疲れを感じる部分を優しく揉みほぐすようにして、足裏から鼠径部のリンパ節に流していくようにマッサージをすると効果的です。

また、膝裏の凹み部分にも重要なリンパ節があるので、ここも優しく揉みほぐすようにしましょう。

【2026年】疲労回復・肩こり・冷え性におすすめ！効果的な入浴剤16選

2026.1.14

「疲労回復におすすめの入浴剤って？」 「入浴剤で肩のこりケアも出来るの？」 身も心もしっかりと休めたいとき、湯船にゆっくりと浸かってリラックスしたいですよね。 そんな癒しのバスタイムにぜひ試してほしいのが「入浴剤」。 でも、普段使われない方だと「どんな入浴剤がいいかわからない」「本当に疲れが取れるの...

足に筋肉をつける

足の筋肉はやはり無いよりあった方が疲れにくいですし、長い時間活動的に足を動かすことができます。

また、体重を支える力が強くなるので足への負担も減らすことができるんですね。

ですのでウィーキングやスクワットなど、隙間時間にできるようなエクササイズで良いので、程よく筋肉をつけるように意識してみてくださいね。

自分に合ったスニーカーで行きたいところへ出かけよう！

おすすめスニーカー19種類を紹介しましたが、良さそうなものは見つかったでしょうか？

足さえ疲れなければ本当に何処へでも行けそうな気分になりますよね！

また、足の疲れさえ気にならなければもっと外出が楽しめるはずなんです。

もっとポジティブに生活をしていくためにも、まずは疲れないスニーカーを上手に取り入れてみてくださいね。

それと同時に足のケアや歩き方の見直しもしてみましょう。

足は私たちを行きたい場所に連れて行ってくれる大事な部分なので、ファッション性だけでなく履き心地や機能性も重視して、ぜひ一生履いていたくなるような素敵なスニーカーを見つけてください！

「外反母趾が悪化しない靴下はあるの？」

自分に合わない靴を長時間履き続けることで起こってしまう外反母趾。

多少靴に当たるのが気になるくらいで日常生活には支障がない、そう思っていても悪化したら手術が必要になるほど見過ごせない病気です。

自分の足の形がちょっとでも気になりだした方は、早めにフットケアすることが大切。

この記事ではフットケアにおすすめの靴下を幅広く紹介していきます。

靴下以外にも外反母趾になる原因や改善方法について説明するので、「自分の足が外反母趾かな？」と不安な方は参考にしてみてくださいね。

▼ さっそくおすすめの靴下を見る！ ▼

この記事を監修したアドバイザー医師

整形外科医・川上洋平

かわかみ整形外科クリニック　院長/医学博士

【保有資格】日本整形外科学会専門医/日本整形外科学会認定スポーツ医
神戸大学医学部卒業。米国ピッツバーグ大学に留学し、膝関節外科、再生医療、スポーツ医学を学び、神戸大学病院、新須磨病院勤務を経て、患者さんにやさしく分かりやすい医療を提供することを目的に、かわかみ整形外科クリニック（神戸市）を開業。

外反母趾ってどんな症状なの？

外反母趾とは、足の親指の付け根が外側に大きく突き出てしまうことによって痛みを伴う変形を言います。

親指が小指側に曲がって変形するので、酷い状態だと裸足の時でもパンプスを履いているかのように、足の指が三角形のアーチを描いているように見えます。

決して見た目も綺麗とは言えないですし、指同士が密着してしまうので衛生的にも良くないイメージもします。

そして、痛みを伴う場合は歩くだけでも辛い思いをするものなのです。

外反母趾を放っておくとどうなる？

外反母趾は放っておいても改善することはほぼありません。

今まで通りの生活をしていれば悪化する一方なので、そうなると足の親指の付け根はさらに突き出て痛みも増してくるでしょう。

痛みだけでなく、炎症や潰瘍を引き起こすこともあります。また足の裏にタコができる事もあります。

親指の付け根の突き出た部分に靴が触れるだけでも痛いので、靴を履くのはもちろん、裸足であってもきちんと地面を蹴ることができず、正しい歩き方ができなくなる場合もあるのです。

親指の変形角度によって重度がわかる

もし自分が外反母趾であった場合でも、それがどのくらい酷い状態なのかを知るのはなかなか難しいですよね。

一般的にはレントゲンで計測した親指の角度で外反母趾の重度を判断していて、病院でもこの角度を基準に治療内容を変えたりしているそうです。

自分の足の形が少しでも気になったら、まずはおおよその親指の傾き角度を測って外反母趾であるかどうかを確認してみると良いでしょう。

当然、症状が軽い方が改善しやすくなりますから、外反母趾の改善は早期発見することがポイントとなります！

アドバイザー医師/川上洋平さん
外反母趾は悪化するにつれて骨の変形が進み、治すのが難しくなっていきます。できるだけ早期の治療がおすすめです。
親指の先が小指側に曲がる、親指のつけ根の部分の骨が突出して腫れて赤くなる、足裏の第２趾のつけ根にタコができる、ヒールがあるパンプスを履いて歩くと痛いところがある、足の指同士がくっついて縮こまっているなどの症状がある人は、一度整形外科を受診して、レントゲンなどで調べてもらってもいいかも知れません。

外反母趾になる3つの主な原因

そもそも、なぜ外反母趾になってしまうのでしょうか。

歩くときや立っているときに足に負担がかかるとういのは、みんな誰しもが同じ条件のはずです。

それでも外反母趾にならない人がいますよね。

ということは、外反母趾になる人には何かしらの理由があるということになります。

そんな外反母趾の原因を見ていきましょう。

1.歩き方が悪い

外反母趾になっている人のほとんどは歩き方にクセがあります。

そして、それらのクセのほとんどは「かかとの使い方」にあるのです。

正しい歩き方というのは、踏み出した前足をかかとから着地させるようになるのですが、外反母趾の人のほとんどはかかとではなく、足の裏全体を着地させるというクセがあります。

外反母趾の人の歩き方は「ペタペタ歩き」という呼び方もしますが、このクセが外反母趾の根本的な原因だと言われています。

足の裏全体で着地をすることで使うべき筋肉が使われず、足が緩んで外側に開いてきてしまうんですね。

横に広がってしまった状態でも足の親指は別の筋肉によって足首の方へ引っ張られますから、親指の付け根がだんだんとくの字に変形して出っ張っていくのです。

2.足に合わないサイズの靴を履いている

靴はファッションの一つなので、多少無理をしてでもオシャレな靴を履くことだってあるでしょう。

しかし、途中で足が痛くなって別の靴に履き替えたり、痛みが気になって思うように楽しめなかったりしたことはありませんか？特に女性はパンプスやハイヒールを履く機会が多く、痛みを我慢して履いている人も多いものです。

インソールなどで痛みを軽減させることもできますが、足サイズに合わない靴を履き続けることは外反母趾の大きな原因となります。

なぜなら「足に合っていない＝足に余計な負担をかけている」ということ。

これによって正しい歩き方ができ無くなります。

特にハイヒールは体重がつま先にかかり、なおかつ先が尖っているものが多いので、当然かかとから着地するような歩き方はできませんよね。

形状からしても、まさに外反母趾の型を作っているようなものなのです。

また、ハイヒールを履かない人の場合でも、幅の狭いつま先が細くなった靴を履くと母指のつけ根から先が圧迫されて変形します。

ヒールの高い靴はつけ根にかかる力が増えてさらに変形を強くします。

逆に大きい靴を履いている場合は「靴が脱げないように」という意識が働きいつのまにか不自然な歩き方をしていることが多いでのす。

3.遺伝によるもの

外反母趾は外的要因だけではなく内的要因でも起こります。

足の骨格が歪むことによって足の形が変形しますから、親が外反母趾だった場合には子供に遺伝するとも言われています。

遺伝の場合には歩き方や靴は関係なく、外反母趾の要因が全くなくても発症し、小さな子供でも足の形が変形していたりするのです。

遺伝による場合は、筋肉のつき方からして異性の親からの遺伝は考えにくいため、同性の親から遺伝するのがほとんどだと言えます。

アドバイザー医師/川上洋平さん
外反母趾を悪化させる要因は、遺伝やリウマチなどの病気による変形も考えられますが、靴も大きな要因の一つです。女性に外反母趾が多いのは、ハイヒールや小さな靴を履く人が多いことと、男性よりも関節がやわらかいため、靴の圧迫による変形に弱いからです。幅が狭いハイヒールは外反母趾の発症リスクを高めます。軽症の段階では、靴の履き方や選び方で、痛みの緩和や変形の進行を防げる可能性もあります。足先が細く、ヒールの高い靴を避け、関節の突出部分がこすれない幅広の靴、母指のつけ根はフィットして先はゆったりとした履物を選びましょう。自分の足に合った靴を正しく履き、生活習慣を改め、セルフケアをきちんとすれば症状の改善が見込めます。

外反母趾が引き起こす体の支障

意外かもしれませんが、外反母趾が悪化すると体にもさまざまな支障をきたすようになります。

原因不明の体調不良や頭痛がある人は、もしかすると外反母趾が起因となっているかもしれません。

そうなると、薬で症状を和らげることができても外反母趾が改善されない限り、体調不良の根本的な解決にはならないのです…。

肩こり・腰痛・むくみを引き起こす

足というのは、体を支えている土台となる部分です。

特に指は平行感覚や体重移動を行う上でも重心になる部分なのですが、ここが変形してしまうということは体の土台が歪んでしまうことになります。

これが、体中の中心部分となる骨盤までもを歪ませ背骨、肩甲骨、首…と、どんどん体全体の歪みへと発展していってしまうのです。

そして体が支えられなくなり、肩こりや腰痛を引き起こすこととなるんですね。

また、骨盤が歪むことによって下半身は特に血行が悪くなりますから、老廃物が滞ってむくみを起こしやすくもなります。

外反母趾が頭痛の原因にも！？

原因不明の頭痛に悩んでいた人が徹底的に原因を調べ上げたところ、外反母趾が原因だったという事例もあります。

これも外反母趾によって骨盤が歪むことに関係していて、背骨や首だけではなく頭蓋骨にまでも影響はあるのです。

頭蓋骨まで歪みが到達するということは、すでに体はガタガタということ。

外反母趾は放置せずに、早めに改善ケアをしていくのが大切だというのがわかりますよね。

アドバイザー医師/川上洋平さん
外反母趾は歩行バランスを崩し、歩行速度を低下させるというデータもあります。足が痛くなり、歩くことが減ると、筋肉は弱っていきます。その状態が長引けば、足だけでなく身体全体の健康が損なわれていく可能性があります。外反母趾は親指だけでない症状、体のバランスにも響きますので、日頃から足をいたわり、少しでも異変を見つけたら放置せず、トラブルを未然に防ぐことが大切です。

外反母趾の改善方法

既に外反母趾で悩んでいる人のために改善方法も紹介していきましょう。

外反母趾の予防法について、日本整形外科学会が発表した以下のような文献がありますので一部ご紹介します。

予防
・母指のつけ根はフィットして先はゆったりとした履物を選びます。
・足の指のすべてを開く（グ、チョキ、パー）ような、外反母趾体操を毎日行います。
・両足の母指に輪ゴムをかけて足先を開く体操を行います。
・母指と人差指の間に装具をはめます。

日本整形外科学会

足先がゆったりとした靴を選ぶことや、グーチョキパー運動は今日からでも取り組める予防法ですね！

ほかにもまだまだ自分でできる方法も含めて紹介をしていきたいと思います。

外反母趾の改善方法はいくつかあるのですが、「痛くて歩けない…」という人は生活に支障が出ているので、今すぐ病院で医師の診察を受けることをおすすめします。

手術

現代では外反母趾の手術方法もさまざまになってきました。

以前までは全身麻酔で行うのが主流でしたが、今は局部麻酔だけで比較的手軽に行えるものもあります。

ただし、それは外反母趾の重度によっても違ってくるので、まずは医者にきちんと診断してもらいましょう。

簡単な手術では局部麻酔で日帰りができますが、酷い場合には全身麻酔で1ヶ月戦後の入院が必要となるのが一般的です。

さらに、退院後も経過を見るためにしばらくの通院が必要になります。

費用は10〜20万円ほどで、足の手術ということもあって普通に歩けるようになるまでには2ヶ月くらいかかるようです。

ストレッチやマッサージで足の形を改善していく

くの字に固まってしまった親指をほぐすために効果的なのがストレッチやマッサージとなります。

足の親指を時計回り、反対回りに1分間ほどぐるぐる回す動作を毎日続けるだけでも柔らかく改善していきます。

また、足のすねを気持ちがいいくらいの強さで揉むのも効果的で、親指を内側に引っ張っている筋を緩めることができるそう。

これによって歩くときの痛みを和ぐので、正しい歩き方を癖付けていくことができますね。

エクササイズなどの運動治療

整骨院などでは外反母趾の改善にエクササイズを紹介しているところがあります。

エクササイズの内容によっては足が攣ってしまいそうになるものもあるようですが、これも足の指や筋、足の甲全体を動かして、外反母趾の硬直を和らげていくことが目的です。

また、正しい歩き方を意識して毎日30分間、ゆっくりとウォーキングをするという方法を勧められたりもします。

これ以上親指がくの字に曲がらないように、本来使うべき筋肉を鍛えて矯正していくのが狙いです。

サポーターや靴下などの改善グッズを使用する

外反母趾を改善してくれるアイテムは非常にたくさんあります。

足の親指を引っ掛けるように装着するサポーターやテープ、シリコン型の親指カバーなど、どれを選んだらいいのかわからなくなるくらい、本当にさまざまです。

しかも画期的なものも多いので、こういった改善グッズを使用している女性も意外と多いんですよ！

目立たないものであれば着けたまま外出もできるので、非常に便利で効率的だと言えるでしょう。

また、片足だけが外反母趾という人も多いため、右足用・左足用と片足にだけ利用できるグッズもあります。

自分に合った靴をサイズオーダーするのもオススメですよ！

正しい歩き方の確認と改善

毎日歩かない日はない私たちなので、まずは自分の現在の歩き方を確認してみましょう。

そして、正しい歩き方と比べてみて、少しずつでも良いので歩き方を直していくことが大切です。

ストレッチや改善グッズを使っていても、歩き方が改善されなければ意味がありませんよね！

かかとから着地して、つま先を使ってしっかりと地面を蹴って前進するように意識しましょう。

アドバイザー医師/川上洋平さん
足の指や足裏を使うエクササイズとしておすすめなのが、「足の指のすべてを開く（グ、チョキ、パー）足じゃんけん」や「タオルギャザー」です。最初は片足3回程度ずつ。慣れてきたら回数を増やしてみましょう。
病院では外反母趾の痛みに対して消炎鎮痛剤や湿布などが用いられます。また、外反母趾を矯正するための母指と人差指の間にはめる装具や足のアーチ構造を守るための足底板などが用いられます。
足のアーチ構造を正常にするための運動は、外反母趾の痛みを改善するのに効果的です。しっかり足の指を動かすエクササイズをしましょう。

外反母趾が改善できる靴下の選び方

外反母趾の改善には骨格の矯正が必要になるので、毎日使えるものであるほど効果的なんですね。

そこで、今回は靴下をピックアップしていきます。

ただ、靴下といえどもその中でも種類はさまざまになるので、外反母趾を効率的に改善できる靴下の選び方からチェックしていきましょう。

これを知っているのと知らないのでは、改善効果にも大きな差が出てくることになるでしょう。

足の指が圧迫されないもの

外反母趾は足の親指が小指の方へ曲がっているのが特徴です。

靴下の締め付けによって親指を締め付けてしまうのはNG。

長時間履いていると靴下がズレて痛みを感じたり、親指が余計に小指側に引っ張られて悪化する可能性もあります。

なので、足の指に圧迫感がなく、特に親指にストレスがかからない靴下を選ぶようにしましょう。

5本指の靴下

足の指それぞれが孤立していることから、足の指を活発に動かすことが可能になって筋肉を十分に動かすことができます。

足の指がきちんと動くことによって足首やふくらはぎもしっかりと支えられ、外反母趾の改善と予防に効果的なんですね。

また、足が蒸れにくくニオイ対策にもなって一石二鳥！5本指でなくても、親指だけ別れている形状の靴下も余計なストレスがかからないのでおすすめです。

外反母趾に特化した靴下

外反母趾に特化した靴下は普通の靴下と違って、足のサポート機能が充実しています。

足の側面に圧力をかけることで指が開くように考慮されていたり、指に力を入れられるような構造になっているものが多く、履くと歩きやすくなります。

また、痛みを和らげるために親指の付け根部分にクッションが入っていたりするものもあって、快適に歩くことができる商品が多いです。

アドバイザー医師/川上洋平さん
外反母趾の予防と改善対策には五本指ソックスの着用がおすすめです。足の筋力の低下も外反母趾の発症の原因の一つとされているからです。五本指ソックスを履くことで、足指の1本1本に力が入れやすくなり、それぞれの指を動かすことで正しい歩行が促され足の筋力が鍛えられます。そうすることで、足の筋力の低下による外反母趾の症状の予防・改善が期待できます。

外反母趾の改善におすすめな靴下20選

それでは、外反母趾の改善に効果的な靴下を20個紹介していきます！

よく売れていて評判の良い靴下だけを取り上げてみたので、きっと自分に合う靴下が見つけられると思いますよ。

また、毎日使うものなので気に入った靴下をまとめて購入したり、気になる靴下をいくつか購入して使い分けても良いでしょう。

家用と外出用で分けてみるのもおすすめです！

1. 【アルファックス】軽快外反母趾サポーター

出典：Amazon

色	グレー・ブラック
サイズ	22.0～25.0cm
素材	ポリエステル、綿、ナイロン、ポリウレタン
メーカー・販売元	アルファックス

立体設計でつま先を持ち上げ！

出典：Amazon

立体的にソックスが作られているので、自然に足指先が地面をしっかりとつかんで歩けるように設計しています。

そして、アーチ型に足をサポートし痛い外反母趾を予防・軽減します。

立体型に作られているので見た目は着脱しにくそうですが、履き口はゆったりと足を入れやすいように設計されています。

口コミをチェック！

良い口コミ

スノーホワイトさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

履きやすくて良いですね(*^^*)
少し外反母趾ぎみでも履くと、ちゃんと指が開いて歩きやすく履き心地も良い感じですね(*^^*)

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

2. 【アルファックス】ひねりの効いた外反母趾サポーター

出典：Amazon

色	ブラック
サイズ	22.0～25.0(cm)／18g(片足)22.0～25.0(cm)／18g(片足)
素材	綿、アクリル、ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン
メーカー・販売元	株式会社アルファックス

奈良の職人が丁寧に作ったひねって履く外反母趾サポーターです。

ひねって履くことでプルラインが引っ張られ、足を締め付けることなく自然と親指が開きます。

クルー丈で目立たず、綿混素材で１年中サラッと快適です。

五本指ソックスは洗うのに一苦労しますが、これは洗濯機で丸洗いOKなのも嬉しいですね。

3. 【アルファックス】外反母趾サポートソックス

出典：Amazon

色	グレー
サイズ	22.0～25.0cm
素材	綿、アクリル、ナイロン、ポリエステル
メーカー・販売元	アルファックス

履くだけで自然と足指が開く！

出典：Amazon

普段履いている靴下と変わらない履き心地で外反母趾の改善をサポートしてくれる靴下です。

足の前方部分がテーピング編みになっていて、関節を締めることによって足指を自然に開くことができます。

それでも締め付けすぎない強さを考慮しているので、靴を脱いだ後に着用すれば高い開放感を実感することができます。

口コミをチェック！

良い口コミ

ぞりさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

重度外反母趾です 小学生時にはもう母趾が傾いておりましたがそう言う足の形だと思っていました。大人になり自分が外反母趾だと知ってからも痛みも無いので直らないものだと放置。40過ぎて母趾が第2趾の下に潜り込んで来たのに気がつき、年齢により体幹が乱れての進行が不安になって色々試しております。長年この足の形でしたので履いたところでパカッとはいきませんが、カサハラ式の指先サポーターでも動かなかった親指が少し離れました。それに横アーチのサポートがしっかり締まって気持ち良いです。素材に綿以外アクリル・ナイロン・ポリエステルが使われているので靴の中やフローリングで滑りやすく、サポート部は厚いのですが指先等は皆さんが言われているように薄いです。外反母趾の足は靴の中で前滑りしたりと動き易いので、この薄さだと母趾爪が靴に当たり摩耗で薄くなるのが早そうだと感じました。長時間履いたらまた感想を追記します。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

4. 【アルファックス】薄手でしっかり外反母趾サポートソックス

出典：Amazon

色	ベージュ
サイズ	22.0～25.0cm
素材	綿、ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン
メーカー・販売元	アルファックス

薄手で普段の靴下やストッキングの下にも履ける

出典：Amazon

外出中にも使用できるタイプの靴下です。

生地が薄く簡単に履くことができるけれどサポート力はしっかり！

こちらも足の前方部分がテーピング編みになっていて、足関節を締めることで足指を開いていきます。

また、メッシュ素材になっているから汗や匂いも気にならずにサラッとした履き心地です。

口コミをチェック！

良い口コミ

公開名さん

満足度：★★★★★（5点中5点）

外反母趾が酷いので以前、他のショップで購入。その後こちらがとてもお安くなっていたので思わずもう一足買ってしまいました。親指が自然に離れ履き心地も良いです。夏はメッシュなので涼しいですね。またよろしくお願いします

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

5. 【ゆびキタス株式会社】ひろのば(ゆびのば)ソックス

出典：Amazon

色	ブラック
サイズ	22～25.5cm／25.5～28cm
素材	ー
メーカー・販売元	ゆびキタス株式会社

足指への適正圧(OPZ構造)を採用した最新設計の5本指ソックスです。

特殊な構造と素材で足指をまっすぐに伸ばしていくように考案されています。

靴下を履くことによって本来の正しい足の形へ矯正されるので、履いたまま正しい歩き方で歩行するのが効果的なんだそう。

靴下の締め付けがきになる場合は、足首まで折り曲げて使用してもOK。

口コミをチェック！

良い口コミ

アマゾン太郎さん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

厚手です しっかりした編地で丈夫そうです。ごついので、足指を入れるのは多少手こずりますがいったん履いてしまえばずれることもなく、脱ぐまで快適です。難を言えば、履き口がやや分厚すぎて、ふくらはぎが苦しく感じるときがあります。ただ、五本指ソックスはくるぶし丈とか短いのが多いので、このくらいの丈のある製品はありがたいです。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

6. CSソックス レギュラー ショート

出典：Amazon

色	アッシュブラウン・ネイビー・ピーチピンク・ブラック・ブルーバイオレット・ホワイト
サイズ	XS／S／M／L／N
素材	表糸:綿100％ 裏糸ナイロン:ポリエステル、ポリウレタン
メーカー・販売元	ファイブコンフォート

足元を安定させて身体全体を整える靴下

出典：Amazon

足の指を、しっかり伸ばしニュートラルポジションにすることを目的として作られた「CSソックス レギュラー ショート」。

本来、足は内側と外側の縦アーチ、甲の部分の横アーチの3つのアーチから成り立っています。

この3つのアーチを正しく整えることで、土台である足元が安定し、身体全体が安定して健康な姿になってくれます。

CSソックスは、履くことで足元の安定感が増して、外反母趾などの対策だけではなくリンパや血流の改善にも繋がります。

足のお悩みが多い方におすすめできるソックスです！

口コミをチェック！

良い口コミ

アズキプリンさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

ぴったりして　仕事に疲れにくいのでリピートしました 他の色もあれば　欲しいです。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

7. 外反母趾対策靴下(通常タイプ)

出典：Amazon

色	ブラック
サイズ	22.0～27.0cm
素材	綿、ナイロン、ポリウレタン
メーカー・販売元	（株）コーポレーションパールスター

コーポレーションパールスターと広島大学大学院の共同開発！

出典：Amazon

足の母趾と他趾が分割されるような構造になっていて、足趾を伸展させるタック編みとあぜ編みの組み合わせによって、外反母趾でも違和感なく長時間使用することができます。

また、内蔵されている縫製のパッドが親指の付け根部分を押圧して、くの字に曲がった親指の角度を戻してくれる働きがあります。

口コミをチェック！

良い口コミ

kumaさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

母が評価！外反母趾の母にプレゼント！母は非常に気にいった様子でした。この会社はＴＢＳ「夢の扉」でも取り上げられていて、ものつくり大賞を受賞していたり、広島の小さいなメーカーみたいですが、広島大学と共同研究したり、非常にまじめな会社のようです。この会社のある安芸津町は「転倒予防の町」として有名です。この靴下は、先がちょっと上がっているのが特徴で、かなり細かい縫製技術がありそうです。ただ、洗濯は、オシャレ洗剤で洗わないと、縮みます。普通の洗剤で、もし縮んだら、オシャレ洗剤で洗えば大丈夫です。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

8. 美アルカアーチフォーミングソックス

出典：Amazon

色	ブラック
サイズ	Sサイズ:21.5~23.5 cm / Mサイズ:23.5~25.5 cm / Lサイズ:25.5~27.5cm
素材	‐
メーカー・販売元	美アルカ

鍼灸整体師が考えた外反母趾対策ソックス

出典：Amazon

美アルカは、外反母趾や浮足、姿勢や骨盤のゆがみ、足裏の痛みなどさまざまな足のトラブルを解消してくれる頼れるソックスです。

正常な足裏の弓なりのアーチを形成できるように、生物の構造、運動を力学的に探究し独自の編地を採用することで足裏を整えます。

地面をとらえて、力強く歩くことで外反母趾をはじめとしたトラブルをケアしてくれます。

日常からはくだけで、体感の動きや骨盤をサポートし健康的な身体を作り、毎日の重だるい足の疲れも軽減してくれる優れものです。

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良い口コミ

マダムＫさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

五本指ソックスは正直言って苦手でした！こちらを試したところ足を動かすのがとても楽てした。半信半疑の購入でしたがリピートも考えています。もうしばらく使って見て考えたいと思います。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

9. サンワヘルスデザイン コンフォートサポートソックス

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色	ブラック
サイズ	SS（20.0～22.0cm）/S（22.0～24.5cm）/N(23.5～25.0cm)/M(24.5～27.0cm)/Ｌ（27.0～29.0cm）
素材	綿85%，ポリウレタン10%，ナイロン5%
メーカー・販売元	サンワヘルスデザイン

履いた瞬間に足の形が変わる！

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日中や就寝時にも使用できるタイプの靴下です。

オリンピック選手などの足も見てきたという足の専門家、松藤文男氏が考案した5本指構造で、指1本1本が特殊な編み方になっています。

これによって足の指がしっかりと伸び、病院でテーピングを行うのと同じ効果が得られるのです。

その効果は、大学病院の医療売店でも販売されるほどのもの！

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良い口コミ

ghijklさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

足のだるさには是非!自分は小指が外側に寝ていて足のアーチが落ちてぺたんこ?状態。常に足のダルさ、冷え、痛み、腰痛、膝痛がありました。1日履いて起きた感想は、足がものすごく軽い!温かい!(以前は靴下履いてても冷たかった)ビックリして起き抜けにレビュー書きました。同じお悩みの方は是非試してください。 値段は高いけど私は元が取れました。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

10. カサハラ式 笠原式(カサハラ式)ソックス 外反母趾 サポーター 楽チンウォーキン

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色	グレー
サイズ	22～24cm／24～26cm／26～28cm
素材	アクリル・綿・ナイロン・レーヨン・ポリエステル・ポリウレタン
メーカー・販売元	BODY-K(ボディーケー)

ミュージシャンのつんくプロデュース！

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足指部分は親指、小指、その他の指の３部構成。

足の甲部分に2本のテーピング機能が内蔵されていて足が外側へ広がらないように考慮されています。

それでも親指と小指が孤立していることから指だけが事前と開き、歩くときに踏ん張りがき効いてしっかりと指に力を入れることができます。

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良い口コミ

星うさぎさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

指が太くて5本指苦手な方にオススメ。外反母趾の矯正にと、ものは試しに購入。五本指ソックスだと指が太くてなかなか履きづらいのですが、これだと履きやすいです！継続して履いてみます！

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

11. 外反母趾・浮き指のカサハラ式 AKA-009

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色	ブラック＆チャコールグレー・ホワイト
サイズ	20～22cm／22～24cm／24～26cm／26～28cm
素材	綿、アクリル、ポリエステル、ポリウレタン
メーカー・販売元	カサハラ

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カサハラ式の足裏バランステーピング法を組み合わせ、足の甲部分に編み込まれた2本のテーピングサポーターと、3本指構造が足裏のバランスを整えてくれます。

足指の踏ん張り力をアップさせ、正しい歩行へと導いてくれるため、外反母趾や浮き指防止に！

足裏からバランスを整えて自然な歩き方のサポートしてくれるので、姿勢改善の効果も期待されています。

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良い口コミ

あんときの猪木さん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

外反母趾対策には欠かせません 4年以上愛用しています。もはや、他の靴下は履けません。ただ、この短いタイプとホソックス（つんくさんプロジュース）を履き比べると、こちらは親指の先から穴が開き、ホソックスは足底側から穴があきます。夏はこちら、冬はホソックスで履き分けてます。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

12. ソルボバランスウォーク オープントゥガード超薄型

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色	ブロンズ・ブラック
サイズ	22.0～25.0cm
素材	ナイロン、ポリウレタン
メーカー・販売元	ソルボ

足先だけで履くタイプのカバーソックスです。

こちらも関節を締めて指を開くという構造の矯正パッドになっていて、さらに親指と小指を引き合うことで親指の関節を矯正していくことができるんです。

また、歩くときにいちばん衝撃を受けやすい親指の付け根部分には人工筋肉が装着されていて、しっかりと足をサポートしてくれるんです。

薄いのでインナーソックスとして毎日でも使用することができますよ！

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良い口コミ

まちさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

薄くて靴を履くのにも違和感がありません。いろいろな外反母趾のサポーターを試してきましたが、私には一番合ってます！足が小さく、高さも幅も無いので、とにかくサイズ的にも合うものが無かった。シリコンの指の間に挟むものも、痛くなってくるし、親指に添って硬い板が入ってるものだと、日中着けて歩けないし、こちらの商品は薄いけど、締め付け感は全然嫌じゃない！ホールド感が丁度良いです。でも、ちゃんと親指が人差し指に突っ込む感じを引き離してくれて、履いていて違和感無く感じられます。私は左足だけが外反母趾なので、右足用を、ひっくり返しで、使ってます。靴下を履いちゃうので気になりません(笑)何回かこの商品を購入してます。生地が薄い割には、長持ちしてくれてます。

Amazonレビューより

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13. 外反母趾対策3本指テーピング靴下　ホソックス

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色	ブラック&チャコールグレー
サイズ	20-22㎝/22-24cm／24-26cm／26-28cm
素材	綿、アクリル、ポリエステル、ポリウレタン
メーカー・販売元	カサハラ

2本のバンテージサポートで足指を大きく開く

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写真のよう足指は３箇所に別れており、足の前方には2本のバンテージが内蔵されているタイプ。

こちらも、足の関節を締めることによって指を開いていく仕組みになっています。

カサハラ式テーピング原理を導入しているため少々締め付けが強めなので、最初は2〜3時間の着用から始めて、慣れてきたら徐々に着用時間を長くしていくようにしましょう。

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評判の良い口コミ

KYさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
外反母趾対策3本指テーピング靴下　ホソックス

外反母趾で人差し指が浮き指になってます。最近痛みが出てきてテーピングしたりしてましたが、ホソックスを見つけて購入してみました。見た目はイマイチ(笑)ですが、履き心地はいいです！履くだけでいいのでテーピングの手間がかからず重宝してます。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

評判の悪い口コミ

Amazonerさん

満足度：★★☆☆☆（5点中2点）
外反母趾対策3本指テーピング靴下　ホソックス

同じ会社の商品ですが、くるぶしまでかかる長さのものとくらべて短いので、寒いです 購入時注意されてください。長い方が良いです

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14. ふしぎな5本指テーピング靴下　スニーカータイプ

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色	ブラック
サイズ	22-24cm／24-26cm／26-28cm
素材	綿 アクリル ポリウレタン ポリエステル
メーカー・販売元	外反母趾内反小指のユウキ

外反母趾テーピングの理論に基づいた靴下

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靴下の指先は3つに分かれているのですが、さらに第2指、第3指、第4指が浅く3つに分かれているという不思議な構造の指カバーソックス。

この第2指、第3指、第4指部分の編み方が頑丈棚板で強めになっていて、足の縦横アーチをキレイに支えることができるそう。

足指も開くから非常に安定感を感じることができるでしょう。

外反母趾以外に浮き指の改善にも効果的です。

ショートソックスなのでスニーカーに合わせやすいのも魅力ですね。

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良い口コミ

muricoさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

愛用しています。外反母趾で足のアーチが弱いせいか、すぐ骨に傷みが来るのですが、この靴下を履いていると痛む頻度が少なくなります。締め付けも強めなので疲れることも多いのですが、安心して歩けるのでなくてはならない商品です。少し、薄破れが始まるのが早い気がします…。なので-1。

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※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

15. つらい痛みを自分で防ぐ! 外反母趾ソックス (芸文ムック)

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色	グレー
サイズ	23.0～24.0cm
素材	ー
メーカー・販売元	ハヤシニット

外反母趾対策特許製品！

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こちらはムック本からの外反母趾対策靴下です。

健康衣類メーカーのハヤシニットが製造した商品で、外反母趾対策の特許を取得しています。

足首部分にはストレッチ効果のあるテーピング加工をし、足の前方にはパワーネットを編み込んでいるので、自然に足の指を使って歩くことができます。

また、パイルクッションで親指を孤立させることで、親指への負荷を最小限に抑えることが可能。

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良い口コミ

U．俊雄さん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

このタイプでないと外反母趾の親指が重なり痛みが出てしまうとのこと。このソックスは、非常に喜んで愛用している

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※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

16. hiorie(ヒオリエ) 日本製 冷えとり靴下

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色	チャコール・ブラック・グレー・ピンク・ブルー・ベージュ・ラベンダー
サイズ	22～24.5cm
素材	シルク100%、外側：綿100%
メーカー・販売元	hiorie(ヒオリエ)

内側は絹100%、外側は綿100%と肌に優しい！

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吸水性と通気性に優れた靴下です。

絹紡糸を使用したシルク製なので保温効果が高く、足を温めて血行を促進してくれます。

緩めの作りになっているので、靴下による締め付けが苦手な人におすすめ。

足の指にしっかりと力が入るように5本の指が孤立していて、普段利用している靴下の下に重ね履きもできます。

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良い口コミ

rayさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

温かいし、やわらかい。末端冷え性を何とかすべく購入しましたが、とっても良いと思います。これに慣れてしまうと普通の靴下が履きたくなくなります。一番先に履くシルクの5本指ソックスはけっこうすぐに穴が空いたり破けたりしてしまいますが…。お値段もなかなかしますし、持ちも微妙ですがそれを上回る履き心地の良さに何回もリピ買いしています。ちなみに私は足のサイズは23.5cmで、足の指が人差し指が一番長いのですがサイズ感も問題ないです。

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17. Dr.PRO 外反母趾ケアソックス

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色	グレー
サイズ	22.0~24.5㎝
素材	ー
メーカー・販売元	サンファミリー

足の甲部分に2本のテーピング網が施されていて、緩んだ足の関節を程よく締め付け親指と母指の間を自然と開いていきます。

また、抗菌防臭加工がされた銀イオン繊維を使用していることから、ムレによる匂いも防いでくれて衛生的。

履くだけで簡単に外反母趾をサポートしてくれます。

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良い口コミ

今泉恵さん

満足度：★★★★★（5点中5点）

外反母趾の足の、人には、とてもはきこごち、良いです。

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18. 歩きへんろたび　女性用　普通地

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色	黒・白・グレー
サイズ	23cm～25cm
素材	綿・アクリル・ポリエステル・ナイロン・ポリウレタン
メーカー・販売元	5sense

瀬戸内国際芸術祭でも人気の靴下！

歩きやすさをとことん追求した、究極の足袋ソックス。

足にフィットする形なので普段使いはもちろん、ジョギングや登山にも対応できます。

外反母趾用の靴下ではないのですが、外反母趾の人が使用して「痛みを感じなくなった」ということで人気を呼んでいます。

また、親指を他の指と孤立させることで、無意識のうちにツボを刺激できるんだそう。

レディース以外にメンズ用もあって男性にも人気です！

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良い口コミ

Amazon カスタマーさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

外反母趾の矯正を緩やかにしてくれます 外反母趾のサポーターも試したんですが、靴を履いた時違和感があって使えませんでした。インソールも合う靴と合わない靴があって、肝心の旅行に履いていきたい靴に合いませんでした。どうしたものかと思案しているときに、この靴下が目に留まり、さっそく試したところ、痛くならず歩けたので気に入りました。厚地で靴が入るかと心配でしたが、もともと靴に多少のゆとりがあったのでセーフでした。ピッタリめの靴では難しかったかも

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※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

19. セラピーソックス 5本指

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色	グレー・ピンク・ブラック・ブルー・ホワイト・ライトパープル・ライトブルー・レッド・ローズピンク
サイズ	Free Size
素材	－
メーカー・販売元	KABO

柔らかいパイル編みでリラックス効果も

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5本それぞれの指を1本ずつ穴に通すことで、靴によって1日中締め付けられた足の指を開き血行を促進することができる靴下。

やわからいパイル生地なので長時間履いていても痛くなりません。保温効果もあるので、お風呂上がりや就寝前のリラックスタイムにおすすめです！

外反母趾防止や扁平足でお悩みの方でも、脚の疲労感をリフレッシュしながらフットケアができますよ。

5本の足指がしっかりとわかれるので、ペディキュアをするときも便利です。

20. あしサポ　履くだけで足がラクにひらく靴下

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色	ピンク・ブラック・ブルーグレー
サイズ	Sサイズ（21-22cm）／Mサイズ（23-24cm）／Lサイズ（25-26cm）
素材	綿、ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
メーカー・販売元	エコノレッグ

あしやせ靴下だけど足指もしっかり開く！

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履くだけで外反母趾対策ができるという「あしサポ」の靴下。

ゆるんでしまった関節をテーピング編みでしっかりと締め付けることで、自然に指を広げる効果が期待されています。

外反母趾の方、浮き足気味の方、パンプスで足を痛めている方に特におすすめできるソックスです！

サイズ・色の展開も3タイプあるので、男性の方でもお使いいただけますよ。

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良い口コミ

ママンさん

満足度：★★★★★（5点中5点）

素晴らしい！母が気に入って、再購入です。足の痛い友達にもプレゼントすると足が痛くないと好評でした。いい品物です。

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※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

番外編 ソルボ外反母趾・内反少趾サポーター固定薄型メッシュタイプ 右L

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色	ライトブルー
サイズ	S(21.5~23.0cm)/S(21.5~23.0cm)左足/L(25.5~27.0ｃｍ)右足/L(25.5~27.0ｃｍ)左足
素材	ナイロン・ポリウレタン
メーカー・販売元	アルファックス

型ラックがしっかりしたサポーター！

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筋肉に似た衝撃吸収素材が足にかかる衝撃や圧力をうまく分散してくれます。

曲がってしまった足指のバランスを補正して、痛みや疲れを軽減するこができると大人気！

そして、固定型にも関わらずそのまま靴が履けるほどの薄型軽量だから、普段使いにぴったりなサポオーターなんです。

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良い口コミ

Amazon カスタマーさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）

内半母趾になり、サポーターを色々探していました。値段も手頃で、装着した感じもとてもよかった。買って良かったです。

Amazonレビューより

※掲載口コミはすべて個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

外反母趾に繋がる要因は他にもたくさんある

主な原因である「歩き方」「合わない靴」「遺伝」以外にも、外反母趾の要因というのはいたるところにあるものなんです。

直接的な原因にならないとしても、いずれ外反母趾を引き起こす可能性があるので早めに改善しておきたいものです。

外反母趾を引き起こす要因となるのはやはり足の形に関わる症状で、現代社会に多いと言われる浮き指（指上げ足）なんかも放っておくといずれ外反母趾を引き起こす可能性が高いといえます。

扁平足

土踏まずがない扁平足の人は、足裏の筋肉が弱く歩くときに地面をしっかりと蹴って進むことができません。

その為、足の裏全体で歩くペタペタ歩きになり、いずれ外反母趾になる要因を持っていると言えるでしょう。

浮き指

浮き指の特徴は、足の親指を上むきに押すと90度以上反り返る足を言います。

浮き指の人は自分では意識していなくても、歩いている時に足の指が地面から浮いてしまっているので、きちんと指の力を使っていません。

これによって歩き方が悪くなり、外反母趾を引き起こす可能性が非常に高いと言われています。

片足重心

片足重心の場合は、片方の足にかかる負荷が大きくなることによって左右の足の筋肉のつき方が変わり、歩き方にクセができてしまう要因があります。

また、片足重心をする人は左右交互ではなく、どちらか一方の足にだけ体重をかけるクセがあるものです。

これは、筋肉のつき方の問題以前に骨盤が歪む可能性が非常に高くなります。

骨盤が歪むことで歩き方が悪化し、外反母趾になりやすくなってしまうのです。

XO・X・O脚

まっすぐ立った時に膝だけしかくっつかなかったり、膝もつかないくらい両足が外側へ広がってしまっているなど、とにかく骨盤から足までがまっすぐでない人のことです。

足がまっすぐでないということは、体重のかかり方が偏ったり体のバランスが取りにくいということ。

これが骨盤のゆがみや歩き方の悪化に繋がり、外反母趾の要因となってくるのです。

アドバイザー医師/川上洋平さん
健常な足には縦のアーチだけでなく横のアーチがあります。外反母趾ではこれらのアーチが崩れて扁平足になると、母趾（親指）の中足骨が扇状に内側に開いてしまい反母趾になりやすくなります。他にも膝の捻じれや、股関節の柔軟性の低下、骨盤の後傾なども外反母趾の原因と考えられています。

青竹踏みも外反母趾の改善に効果あり！

外反母趾の主な原因となっている「歩き方の悪さ」ですが、これによって足には大きな負担がかかっています。

一般的に、歩いている時片足にかかる負荷は体重の1.2倍と言われていますが、歩き方が悪い人の場合ではさらに余計な負荷がかかっていることになります。

これによって、外反母趾はさらに悪化してしまうのです。

そんな足の負担を軽減してくれるのが青竹踏みです。

足への負担を軽減するには足裏を柔らかくしておくことが効果的なんだそう。

足趾を思いっきり曲げたり反らしたり広げたりする体操や，床をしっかりつかむ様に意識して歩いたり、凹凸のある地面を歩いたり，青竹踏みをやることが外反母趾の改善に有効です。

アドバイザー医師/川上洋平さん
急激な体重増加は、妊娠中の体に負担をかけたり、出産経過にも影響を及ぼしたりするため、健康管理という意味でも適切な体重増加をしていくと良いですね。また、皮膚の下には筋肉があるため、お腹周りなどを日常の中でこまめにストレッチして柔らかく保ってあげると良いと思います。出産にも良い影響がありますよ！

257人に聞いた！外反母趾予防でおこなっていること

自分の足が外反母趾気味であると回答した男女257人に、これ以上悪化しないために気を付けていることを聞いてみました！

1. 5本指ソックス

神奈川県
48歳女性

指を開くグッツを使ったり、5本指のストッキングを履いたりしている

京都府
70歳男性

5本指の靴下をはいている。

2. ヒールを履かない

東京都
43歳女性

なるべくヒールや先の尖った靴をはかない。５本指ソックスを履く。

北海道
52歳女性

ヒールのある靴を避けて、なるべくペタンコのものにしている。

3. マッサージをする

東京都
33歳女性

何度も色んな病院、外反母趾専門の整体に行きました。
今は痛みがないので、特に何もしていませんが、整体でやっていたようなマッサージをたまにしたりします。

東京都
73歳男性

足の指に手の指で握手して、マッサージする。

4. 自分に合った靴を履く

兵庫県
49歳女性

なるべくキツくない靴をはく。高くても革など痛くない靴を選ぶ。普段はスニーカー

兵庫県
35歳男性

幅の広い靴を選んで履いている

自分の足が外反母趾気味であると回答した男女257人のコメントをまとめた結果、

• 5本指ソックスを履く
• ヒールを履かない
• マッサージをする
• 自分に合った靴を履く

以上のことを、多くの人が実践していることが分かりました！

毎日の生活で自分の足は欠かせない存在です。これ以上悪化しないために、日頃から心掛けることが大切ですね。

外反母趾は自分で改善できる！

外反母趾の改善を諦めていた人も、今回紹介した靴下の中から自分に合ったものを見つけて、ぜひ使ってみて欲しいと思います。

もちろん重度にもよりますが、外反母趾は自分でも十分に改善できるものです。

エクササイズや正しい歩き方の見直しと併せて、改善靴下をうまく取り入れることでさらに改善効果をアップさせることがでるでしょう。

足は私たちを望む場所へ連れて行ってくれる大切な部分です。

だからこそきちんと外反母趾を改善して、もっともっと外出を楽しめるようになりましょう！