コンビニでおすすめの栄養ドリンク14選！日々イキイキとするための最強飲料を紹介

2024年8月18日 2024年9月12日

あい

「おすすめの最強栄養ドリンクはどれ？」

「栄養ドリンクを飲む効果的なタイミングって？」

「毎日飲むのは多すぎ？それとも寝る前がベスト？」

忙しい毎日を送ると、疲れが溜まってもゆっくり休む時間が取れず、負のスパイラルに陥ってしまいがちですよね。

そんな現代人の頼れる味方が『栄養ドリンク』です！

ドラッグストアだけでなく、今ではスーパーやコンビニでも豊富な種類の栄養ドリンクが簡単に手に入ります。

手軽に飲めることから、毎日のように愛飲している方も多いですよね。

しかし、ひと口に『栄養ドリンク』といっても、さまざまなメーカーから多種多様な商品が発売されており、それぞれ異なる成分や特徴を持っています。

みんなが飲んでいるから、パッケージが気に入ったからという理由で選んでいる方も多いかもしれませんが、この記事を参考に、あなたの目的に合った栄養ドリンクでしっかり元気をチャージしましょう！

健康維持に役立つ栄養ドリンクの選び方

仕事や学校の前に、さっと気軽にチャージできることがウリの栄養ドリンク。

選ぶのに悩んで時間をかけてしまっては元も子もありませんよね。

豊富な種類の栄養ドリンクから、今のあなたにぴったりな一本を選ぶための必要なポイントをご紹介いたします。

いくつかのポイントを頭に入れて、栄養ドリンク選びの参考にしてください！

栄養ドリンクに含まれる主な成分から選ぶ

「つらい疲れに」「滋養強壮」など、栄養ドリンクのパッケージや効能の欄には効果を示す文字が書かれています。

それだけでも目的にあった栄養ドリンク選びの参考にはなりますが、どのような成分が含まれていて、それぞれがどのような効果を持つのか知っていればより正確に選択できます！

まずは、症状ごとに効果が見込まれる成分をご紹介いたします。

症状	適した成分
疲労感	ビタミンB群 / アミノ酸 / グルクロノラクトン / 生薬
胃腸の荒れ	ビタミンB群 / タウリン / カルニチン / ケイヒ / ローヤルゼリー
肉体疲労	分岐鎖アミノ酸BCAA / ビタミンB群 / タウリン
発熱などの体力消耗	ビタミンC・E / ゴオウ / ローヤルゼリー
眼精疲労や肩こり	ビタミンB1・B2 / γ-オリザノール / コンドロイチン
ストレス自律神経の乱れ	ビタミンB群 / ニンジンエキス / ローヤルゼリー / ビタミンE

上記の中でも、特に注目したい成分を紹介いたします。

タウリン

身体の恒常性維持に大切な作用をする
アルコール分解の促進　など

栄養ドリンクといえば、誰もが聞いたことがあるタウリン。

正式名称は「アミノエチルスルホン酸」という化学物質で、医薬品成分として規制されています。

代謝を促進する働きがあり、体内の物質をエネルギーに変換してくれるため、日々イキイキとするために欠かせない成分です。

ビタミンB群

糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変換
不足すると代謝のバランスが乱れる

ほぼ全ての栄養ドリンクにはビタミンB1・B2・B6(ピリドキシン塩酸塩)・ニコチン酸アミド等の「ビタミンB群」が含まれています。

エネルギー源となる物質はそれぞれ違いますが、タンパク質は糖分などをエネルギーに変換する働きをサポートします。

アルギニン

免疫力の向上
筋肉組織の増強
成長ホルモン放出の促進

アルギニンには治癒力の向上や免疫力の向上、さらに成長ホルモンの放出を促進して代謝をあげるなどの効果があるとされています。

効果や効能は「タウリン」に近いですが、薬事法に規制されている成分ではないため清涼飲料水に含むことができます。

カフェイン

覚醒作用
頭痛緩和

紅茶やコーヒーでおなじみのカフェインには交感神経を刺激し、様々な興奮作用を起こす効果があります。

多くの栄養ドリンクでは、「無水カフェイン」というカフェインを精製し水分子を取り除いたものが用いられています。

ローヤルゼリー

免疫力の向上
代謝の活性
高血圧の抑制
冷え性の緩和
精神病・うつ病の緩和

ローヤルゼリーの中には必須アミノ酸・ビタミンB群・ミネラル類、さらに美容やアンチエイジングに良いとされている保有成分が豊富に含まれています。

人工的なタウリンやビタミンB群とは違い、自然から得られる天然成分なので希少価値が高い成分となっています。

また、栄養ドリンクによってはローヤルゼリー抽出液を配合したものもありますが、同様の効能を期待することができます。

ニンジンエキス

血行動態の改善
冷え性・肩こりの改善

ニンジンエキスは滋養強壮生薬の一つです。

生薬とは天然由来のものをそのまますり潰したり、燻したりしたものを言います。

そのため、生薬が含まれる栄養ドリンクは少し苦味があったりしますが、良薬口に苦しというように様々な効果・効能が期待されます。

イカリソウ流エキス

精神病・うつ病の緩和
精力増強

高級な栄養ドリンクでおなじみのユンケル黄帝液や、薬用養命酒に含まれる代表的な成分の一つがこの生薬、イカリソウ流エキスです。

主な効能には精力増強や精神病・うつ病の緩和などが挙げられますが、血流をよくすることから冷え性から滋養強壮まで幅広い効果が期待できます。

オウセイ流エキス

滋養強壮
高血圧の緩和
動脈硬化予防

オウセイ流エキスはユンケルやゼナなど、高価な栄養ドリンクに含まれる生薬です。

中国では古くから滋養強壮に用いられており、抗菌作用や動脈硬化の予防、高血圧の抑制などの効果が見込まれています。

栄養ドリンクの大きな分類は３つ

栄養ドリンクやエナジードリンクと呼ばれる飲み物は、大きく「医薬品」「医薬部外品」「清涼飲料水」の３つに分類することができ、それぞれ配合できる成分や量が違います。

それに伴って効果や価格などが変わるので、症状や疲労の度合いによって最適なものを選ぶと良いでしょう。

医薬品

医薬品の中でも副作用・相互作用の違いで「第2類」「第3類」と分類されますが、どちらも医療的な見地から「効果が見込める」と判断された栄養ドリンクです。

効果が見込める反面、副作用・相互作用のリスクを伴うため、薬剤師か登録販売者を通しての販売が必要となります。

最近では登録販売者をおいているコンビニも増えてきたので、医薬品にあたる栄養ドリンクも手に入りやすくなってきました。

医薬部外品

医薬部外品の栄養ドリンクについては、医薬品以下化粧品未満の効果が期待できる栄養ドリンクという扱いです。

薬事法に基づいた上で、「人体に対する作用が緩和であり、安全性が高い」と判断された栄養ドリンクだと言えます。

医薬部外品の栄養ドリンクは、販売上の規制対象にならないためコンビニやスーパー、インターネットを通じてなど簡単に手に入れることができます。

ちなみに、医薬品にあたる栄養ドリンクと比較すると一般的に効果の期待は低いですが、ローヤルゼリーやプロポリスのような医薬品には含まれない貴重な成分を使用しているものもあり、医薬品よりも高い栄養ドリンクもたくさんあります。

清涼飲料水

清涼飲料水に分類される栄養ドリンクは、薬事法ではなく食品衛生法に基づいて製造されており、含有成分による効果や効能を医療品として保障している訳ではありません。

そのため、効果や効能を謳った表記を記載することはできず、成分の配合量を記載する必要もないという特徴があります。

最近流行している、レッドブルやアサヒ飲料モンスターエナジーといったエナジードリンクは清涼飲料水に分類されます。

清涼飲料水として販売されているものは、コンビニやスーパーなどどこでも購入することができ、用法や用量も規制されていないため様々な形態で販売されています。

商品によって当たり外れが多く、医薬品・医薬部外品の栄養ドリンクと比較すると栄養成分的に劣りますが、購入しやすい価格帯やどこでも購入できる気軽さが流行の秘訣とも言えます。

医薬品・医薬部外品・清涼飲料水は以下のように分類されます。

同じ成分が含まれることも多くありますが、薬事法によって含有量などが規制されています。

	主に含まれる成分	主な商品	価格帯	効果効能の記載
医薬品	生薬などの薬事成分	ユンケルなど	高価なものが多い	◯
医薬部外品	タウリンなど	リポビタンDなど	含まれる成分によって様々	◯
清涼飲料水	アルギニンなど	レッドブルなど	比較的安価	×

目的に合わせて栄養ドリンクを選ぶポイント

栄養ドリンクを選ぶポイントは、目的に合った成分をどれだけ含んでいるかです。

たとえ高価な栄養ドリンクを買ったとしても、効果効能が目的と違っていては意味がありません。

症状によってどの成分が効果的なのかを紹介いたします！

軽い疲労を回復させたい

軽い疲れにはビタミンB群・タウリン・アルギニンが有効です。エネルギー生成を助けるビタミンB群と、身体の疲れの回復効果があるタウリンやアルギニンが十分に含有された栄養ドリンクを選びましょう。

スポーツなどによる肉体疲労を回復させたい

スポーツや力仕事などの激しい運動による身体の疲れには、傷ついた筋肉の修復にも着目したいですよね。

エネルギー生成を助けるビタミンB群で疲労を回復しながら、筋肉の修復を助けるアミノ酸が配合されたものを選びましょう。

特に、体内で作ることができない必須アミノ酸「BCAA」は筋肉の大事なエネルギー源の一つですので、それらが配合された栄養ドリンクを選ぶと効果的です！

体調不良時の栄養補給

風邪などの体調不良時には、免疫力をあげながら栄養補給をすることが大事です。

ビタミンB群でしっかりと栄養分を補給しながら体力を回復し、ニンジンエキスなどの漢方成分で免疫力をあげることが大切です。

また、漢方によって血行動態を改善し体を温めることも早期回復に役立ちます！

眠気を解消したい

日中の睡魔の解消には、夜間にじゅうぶんな睡眠が何よりも大切です。

しかし、時にはどうしても昼間に眠気を襲われる状況もありますよね。

そんな時にはカフェインを含有した栄養ドリンクを選び、覚醒作用で眠気を覚ましましょう。

ただし、カフェインには過剰摂取による急性中毒の恐れがあります。

また、服薬中にカフェインを摂取することは大変危険です。

カフェインを取り入れる場合には十分に注意しましょう。

身体の疲れを回復したい…そんな時におすすめ栄養ドリンク【5選】

毎日仕事で疲れが溜まりやすい、休日も接待や子育てで休む時間が取れないなど。

働き盛りだからこそ、無理してしまい慢性疲労の体になってしまうことも。

今日の疲れはその日のうちに、できるだけ早く取ってしまうのが一番！

食事をした後にぐいっと1本飲んでファイト！！

1.チオビタドリンク [指定医薬部外品]

出典：Amazon

主成分	効果効能	その他
タウリン・ビタミンB、ビタミンB12、その他	疲労回復・滋養強壮	医薬部外品

誰もが知っている栄養ドリンク

「愛情一本」のキャッチコピーで親しまれるロングセラーの栄養ドリンクです。

タウリン1000mgをはじめとし、ビタミンB群や胃の働きを助けるカルニチン塩化物も配合されています。

まとめ買いであれば70円程度で買うことができるお手軽さも人気の秘訣です。

軽い疲れなら、これでしっかりチャージができるはず。

疲れやすい日の栄養補給にもおすすめの栄養ドリンクなので、カバンに1本忍ばせておきましょう。

口コミをチェック！

評判の良い口コミ

Vivianさん

満足度：★★★★★（5点中5点）
チオビタドリンク [指定医薬部外品]

寒かろうが、暑かろうが、土砂降りの雨だろうが、大雪が降っても外の仕事です。
なので仕事栄養剤は毎日は飲みませんが、疲れを感じた時に飲んでいます。
このお値段で少しでも元気が出るのだから有難いですね☆

Amazonレビューより

アマゾン三郎さん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
チオビタドリンク [指定医薬部外品]

安いので毎日でも飲める。安心できるメーカー品。味も好きです。

Amazonレビューより

評判の悪い口コミ

pomikanさん

満足度：★★★☆☆（5点中3点）
チオビタドリンク [指定医薬部外品]

リポDを箱買いしていましたが、配合成分はこちらもそう変わらないと聞いてお安いので買ってみました。
プラシーボ効果なのか、リポDの方が効く気がします…。
こちらはゆるやか～～～に、おっ効いてきた！と確信しないレベルで効いている気がします。
緩やかな作用が好きな方には良いかと思います。

Amazonレビューより

Amazonで見てみる

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メルカリで見てみる

2.チョコラBBローヤル2 [指定医薬部外品]

出典：Amazon

主成分	効果効能	その他
ビタミンB、ローヤルゼリー、トチュウ、タウリン	栄養補給、疲労・倦怠改善	指定医薬部外品

体も肌も内側から元気に輝かせます！

出典：Amazon

女性的なデザインからもわかるように、美容面も意識した商品が多いチョコラBBシリーズの栄養ドリンクです。

ビタミンB2に加え、アミノ酸やタウリン、そしてローヤルゼリーをバランスよく配合しています。

主薬であるビタミンB2は、科学的な名称である「リボフラビンリン酸エステルナトリウム」等と表記されており、脂肪の代謝を助けエネルギーに変える働きや、口内炎・肌荒れ・ニキビの症状緩和などの効能が期待されます。

運動による身体の疲れの回復と美容のどちらにも効果がある、女性におすすめの一本です！