「ヨーグルトって種類が多いからどれにしようか迷う…」
「おすすめのヨーグルトを知りたい」
健康や美容に良いと言われているヨーグルト。
ダイエットや便秘改善を期待して、日常的に食べている人も多いのではないでしょうか。
しかし市販のヨーグルは種類が多いので、どれを選んだらいいのか迷いますよね。
そこでこの記事では、おすすめのヨーグルトをまとめました！
ヨーグルトの選び方や効果、おいしい食べ方なども紹介します。
ヨーグルトに関する情報をまとめたので、この記事を読んで自分の目的に合ったヨーグルトを見つけてくださいね。
この記事を監修したアドバイザー
ヨーグルトを食べると体に嬉しいことがいっぱい？
「ヨーグルトは体に良い」というイメージはありませんか？
毎日を健康に過ごすためには、ヨーグルトを摂取するだけでなく、その人の生活習慣や食事によって異なりますので「ヨーグルトさえ食べれば健康を維持できる」とは言えません。
ですが、不足しがちな栄養を補ったりお腹の調子を整えるなど、ヨーグルトには体に嬉しいことがいっぱい！
積極的に食べていきたい食品といえます。
そんな普段なんとなく食べているヨーグルト、具体的にどんな嬉しいことがあるのか詳しく見ていきましょう。
1.手軽にタンパク質が摂れる
人間の身体にとって絶対必要不可欠な三大栄養素の一つである「タンパク質」。
タンパク質は体の組織を作る素となる栄養素で、毎日の食事で摂取する必要があります。
タンパク質と聞くとお肉をイメージする方が多いかと思いますが、ヨーグルトを含めた乳製品にもタンパク質は含まれているんです。
一般的に、一日のタンパク質摂取量の目安は50～60gと言われていますが、ヨーグルト100gあたりに含まれているタンパク質は約3.6g。
おやつに何を食べようと迷った時、お腹の具合が心配な方はヨーグルトを選択してみるのもおすすめです。
2.不足しがちなカルシウムが摂れる
カルシウムは骨をつくるのに重要だということはご存知の方が多いですよね。
ほかにも、心臓を動かすときや筋肉を動かすときもカルシウムは必要不可欠。
ですが、日本人はカルシウム摂取量が低く、一日の摂取目安量に足りていないのが現状です。
血中のカルシウムが不足すると生命維持ができなくなってしまうため、骨から溶かしだしてカルシウムを補給します。
その結果、将来は骨粗鬆症などの病気になってしまう可能性も。
年代によってカルシウムの必要量は異なりますが、30代以降の場合は600mg／日は摂取したいところ。
ヨーグルト100gには約120㎎のカルシウムが含まれているため、積極的に食事に取り入れるのが◎。
食事バランスを考えた場合、1日に約200g程度がおすすめです。
3.お腹の調子を整えてくれる
便秘やストレスなどさまざまな理由からお腹の調子、つまり腸の調子が悪くなってしまうことは、現代の人々によくあること。
腸が不調になると腸内の細菌のバランスが乱れ、体の不調を招きやすい成分が産生されやすくなります。
それらの成分が、体内に吸収されてしまった結果、便秘や下痢、肌荒れ、免疫力低下などの症状が出てくることがあります。
そんな時、ヨーグルトなどの発酵食品を摂るのが良いと一般的に言われています。
ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」や「ビフィズス菌」は、人にメリットをもたらす細菌として知られ、お腹の調子を整えてくれることが期待できます。
乳酸菌にはさまざまな種類がありますが、それぞれのヨーグルトのパッケージにはどんな働きをする乳酸菌なのか書いてある場合が多いので、気になる症状に合わせて購入することができますよ。
4.腸内細菌叢に良い影響があるかも？という研究も
「腸内細菌叢」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
腸内に存在している善玉菌や悪玉菌などの細菌が集まってできている腸内細菌叢は、「腸内フローラ」とも呼ばれています。
食物繊維の不足、脂肪の摂り過ぎなどで腸内細菌叢内の細菌のバランスが崩れてしまうと、身体にさまざまな悪影響があるそう。
また、アレルギーなどの免疫が関わる疾患や、認知症など様々な疾患と腸内細菌との関連が研究されています。
乳酸菌は、人にとって悪影響を及ぼす菌を抑える働きを持つ細菌であり、腸内細菌叢のバランスを整えて腸内環境を整えることが近年の研究で明らかになっています。
ヨーグルトには乳酸菌が含まれているため、ヨーグルトを食べると「腸内細菌叢に良い影響があるかも」と言われるようになりました。
乳酸菌にはさまざまな種類が存在し、お腹を整える働きのほか、免疫機能向上やお肌の調子を整えるなど、人体にさまざまな良い影響をもたらすことが期待されている菌もいます。
ですが、なにごともバランスが大切。
「ヨーグルトだけを食べれば大丈夫」ということではなく、食事バランスを考えてさまざまな食べ物を摂取し、健康な身体を手に入れましょう！
管理栄養士/奥野由さん
ヨーグルトは手軽に栄養補給ができる食品で、様々な人におすすめです。また、腸内細菌との関連も期待されています。腸内細菌の改善には、ヨーグルトから乳酸菌を摂るだけでなく、乳酸菌の餌になる食物繊維などの栄養素の摂取が大切です。ヨーグルトと食物繊維が豊富なドライフルーツを合わせるのもおすすめです。バランス良く食生活に取り入れてみてくださいね。
意外と知られていないヨーグルトの豆知識
今回はヨーグルトの具体的な効果や選び方を紹介していますが、ここで乳酸菌とビフィズス菌の違いも紹介しておきたいと思います。
乳酸菌とビフィズス菌の違いとは…
ヨーグルトと聞いてまず思い浮かぶ乳酸菌やビフィズス菌という名前ですが、正直違いがよくわからないという人は多いはずです。
せっかくなのでここで乳酸菌とビフィズス菌の違いを紹介しておきますね。
乳酸菌
乳酸菌とは、発酵によって糖類から乳酸を作り出す微生物のこと。
腸内で体に悪影響を及ぼす可能性がある「悪玉菌」の繁殖を抑え、腸内菌のバランスをとる役割を果たし、腸内環境を整える人体に有益な菌なので「善玉菌」とも呼ばれています。
食品では、ヨーグルト・チーズ・漬け物・日本酒など身近な発酵食品の製造に使用されているので、名前を聞いたことがある方は多いかと思います。
便通の改善のほかに、コレステロールの低下や免疫機能向上によるがん予防など、さまざまな働きがあると言われています。
最近ではピロリ菌を排除するなど、特徴のある機能を持つ乳酸菌も研究されており、私たちの健康維持を手助けしてくれる存在ですよ。
ビフィズス菌
ビフィズス菌とは、先ほどご紹介した乳酸菌の一種で、主に人間や動物の腸内に存在する善玉菌のことです。
乳酸菌同様に、整腸作用はもちろん、病原菌による感染や腐敗物を生成する有害な菌の増殖を抑える効果などがあると言われています。
ビフィズス菌は、酸に弱いため経口摂取によって生きたまま腸まで届けることが難しく、生きたまま届けるために現在でもさまざまな研究がなされていますよ。
また、腸内に元々存在しているビフィズス菌を増やすためには、オリゴ糖などを摂取することが有効であると言われています。
ビフィズス菌や乳酸菌は生きたまま腸に届かないと意味がないの？
ビフィズス菌にも色々な種類があり、生きたまま腸に届くことで高い効果を得ることができるものもあります。
ただ、多くのビフィズス菌は酸に弱く、ほとんどが腸に届く前に死んでしまうんですね。
しかし、だからと言って全く意味がないわけでないのです！
確かに生きて腸まで届けばダイレクトに腸内の菌を増やせることとなりますが、もし途中で死んでしまった場合にはこれらの死骸が善玉菌の餌となります。
善玉菌が増えれば腸内環境が良くなっていきますから、死んでしまったからといって意味がなくなるのではなく、何かしらの良い効果が期待できるんですね。
逆に死んでいた方が効果が高いと考えられている菌もあります。
それは乳酸菌の一種のフェカリス菌という菌株。
便秘解消の効果は低くなりますが、免疫調整作用に関しては生きたビフィズス菌よりも効果が大きいのではないかと研究が進められています。
また、菌を死滅させることによって保存期間を長くすることもできるので、良い効果をもたらすのは生きた菌だけではないんですよ！
管理栄養士/奥野由さん
ヨーグルトに含まれる乳酸菌について近年様々な研究が進んでおり、様々な機能を持つ可能性が期待されています。腸内細菌は人によって異なり、摂取する乳酸菌にも相性があります。
色々なヨーグルトを試してみて、自分に合ったものを探してみてくださいね。
特定保健用食品・機能性表示食品として登録されたヨーグルト
最近、ヨーグルトなどのパッケージに「特定保健用食品」「機能性表示食品」と表示されているものが増えてきました。
では、「特定保健用食品」や「機能性表示食品」とはいったいどのような食品のことでしょうか。
ここでは特定保健用食品と機能性表示食品についてお話しします！
特定保健用食品・機能性表示食品とはどんなものなのか？
特定保健用食品とは、「生理学的機能などに影響を与える保健機能成分を含む食品」のことです。
消費者庁長官の許可を得ることで、健康目的に適する旨を表示できるようになるため、国の審査を通したものです。
トクホとも呼ばれているため、こちらの名前で聞いたことがある方が多いかと思います。
機能性表示食品とは、「国の定めるルールに基づき、科学的根拠を基に商品パッケージに機能性を表示した食品」のこと。
トクホとは異なり、国が審査をしていないというのが大きな違いです。
どちらの食品であっても、それぞれの事業所が研究を重ねた結果、その機能性を表示しています。
それぞれ、機能性を表示する上で細かい規定はありますが、どちらも食品の健康機能が分かりやすく表示されているため、食品を選ぶ時の目安になります。
特定保健用食品・機能性表示食品のヨーグルトはどんな機能で登録されているのか？
ヨーグルトと言えば、お腹の調子を整えることで有名ですよね。
ですが、お腹を整えると言ってもその機能はさまざま。
「腸内細菌のバランスを整える」という機能のほか、「脂肪の吸収を抑えて内脂肪を減らす手助けをする」「骨密度を高める」「免疫力を高める」などさまざま。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、糖類を分解するため、「血糖値を抑える」機能があるものも。
ぜひ、パッケージに表示されている機能をチェックして、ご自身の体調に合ったヨーグルトを選んでくださいね！
管理栄養士/奥野由さん
特定保健用食品は実際に商品やそれに準ずるものを用いて研究を行い、その結果健康効果が高い信頼性のもと実証されているだろうと判断されたものです。機能性表示食品でも似たような研究が実施されているものが多いですが、あくまでその食品が含む成分が持つ「機能」を表示しているものです。必ずしも期待する効果が得られる訳ではありませんが、自分の体の状態を振り返りながら食品を選ぶきっかけになりますね。
【トクホ】特定保健用食品ヨーグルトおすすめ5選
ここでは特定保健用食品ヨーグルトを紹介していきます！
1. 明治 ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン【クール便】(400g×6コ)
出典：Amazon
| 明治 ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン | |
|---|---|
| 容量 | 450g |
| 特徴 | ブルガリア菌・サーモフィラス菌使用 |
| メーカー・販売元 | 明治 |
腸で働くLB81乳酸菌配合！
本場ブルガリアのLB81乳酸菌と、こだわった良質な原料を使用したヨーグルトです。
1日100gを目安として継続して食べることで、腸内バランスを整えることができます。
独自製法でまろやかな口当たりだから食べやすく、特定保健用食品の認可も取得していることから、ロングセラーのヨーグルトなんですよ。
明治 ブルガリアヨーグルトLB81 プレーンの口コミ
評判の良い口コミ
買い物おひろめさん満足度：★★★★★（5点中5点）
明治 ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン介護施設入所中の母親への栄養補助食品として利用しています。迅速・丁寧に届けてくださるのでとても重宝しています。コロナ過でますます施設への見舞いや差し入れが難しくなっているので今後もますます利用していくと思います。
ぎんいろさん満足度：★★★★☆（5点中4点）
明治 ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン食事の見直しと変更に伴い、ヨーグルトを取り入れたくなって何がいいかと調べてみたところ、効果が自分に１番合っているのがブルガリアでした。
味は、昔からブルガリアのプレーンはかなり気に入っていたので、迷いも不安も無く購入を決めました。味はやっぱりいいですね、昔も今も美味しいです。
砂糖がいつの間にか付かなくなったのも嬉しい。砂糖なんてヨーグルトには入れないし、料理にも滅多に使わないからやり場が無くて困ってたんですよね～。
期限の短さだけが少し辛い。
評判の悪い口コミ
遥さん満足度：★★★☆☆（5点中3点）
明治 ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン賞味期限がやたらと短いのが難点
毎日食べはするけどある程度ストックしておきたかった私的にはもう少し賞味期限が長いと嬉しかったなぁ
2. メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ 24本
出典：Amazon
| メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ | |
|---|---|
| 容量 | 100g×24本 |
| 特徴 | 機能性表示食品 |
| メーカー・販売元 | 雪印 |
ガセリ菌SP株を使用した飲むヨーグルト
こちらは現代日本人の健康を考慮した「脂肪ゼロ・砂糖不使用」の乳酸菌飲料。
内臓脂肪を減らすのを助ける『特定保健用食品』です。
メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプの口コミ
評判の良い口コミ
Amazon カスタマーさん満足度：★★★★★（5点中5点）
メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ何年も飲み続けている商品で単身赴任先へ購入しました。
健康の為にもこれからも利用しようと思います
yossyさん満足度：★★★★☆（5点中4点）
メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ腸の具合が活発になった
評判の悪い口コミ
Amazon カスタマーさん満足度：★★★★☆（5点中4点）
メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ微妙に気になる臭いがありけど、身体に良さそうな気はします。
3. 森永 ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト400g 6個
出典：Amazon
| 森永 ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト | |
|---|---|
| 容量 | 400g |
| 特徴 | ビフィズス菌BB536使用 |
| メーカー・販売元 | 森永乳業 |
生きたままのビフィズス菌が腸まで届く！
ビフィズス菌BB536が配合されたヨーグルトです。
大腸まで届くビフィズス菌BB536を配合しているので、比較的女性に人気があります。
ヨーグルト独特の酸味を抑えたまろやかな味なので、小さな子供でも食べやすいでしょう。
癖がないので、料理やお菓子作りにも最適ですよ！
森永 ビヒダスBB536 プレーンヨーグルトの口コミ
評判の良い口コミ
McHaleさん満足度：★★★★★（5点中5点）
森永 ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト普通に美味しい(^_^)
スーパーで買うヨーグルトと同じ味です(^_^;)
酸味は弱めでクリーミー、それで良いのです。
冷蔵系食品をあれこれ買った上での同梱購入でした。
普通に美味しく、無糖で良かったです(^_^)
購入者さん満足度：★★★★★（5点中5点）
森永 ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト水切りヨーグルトにして濃厚テイストで頂きました。
4. ヤクルト ソフール プレーン
出典：楽天
| ヤクルト ソフール プレーン | |
|---|---|
| 容量 | 100ml |
| 特徴 | 特定保健用食品 |
| メーカー・販売元 | ヤクルト |
乳酸菌シロタ株を使ったハードタイプのヨーグルト
生きたまま腸内に到達する乳酸菌シロタ株は、ヤクルトの創始者が発見した乳酸菌の一種です。
ハードタイプのヨーグルトで、柔らかすぎず程よいかたさがあるので、ドリンクタイプよりもしっかり食べてる感じがあるのが◎。
味も、ヨーグルト独特の酸味ではなくほんのりとした甘みが特徴。
腹持ちも良いので、食事の一品にヨーグルトを組み込みたいときにおすすめです。
5. タカナシヨーグルト おなかへＧＧ！
出典：Amazon
| タカナシヨーグルト おなかへＧＧ！ | |
|---|---|
| 容量 | 100g×18 |
| 特徴 | 特定保健用食品 |
| メーカー・販売元 | タカナシ |
胃酸に負けなずに生きて腸まで届くLGG®乳酸菌！
腸内環境を整えてくれる乳酸菌は、実は酸に弱く、腸に届くまでに死滅してしまうことが多い細菌。
「タカナシヨーグルト おなかへＧＧ！」は、胃酸に負けずに生きたまま腸まで届くのが特徴のLGG®乳酸菌を使用したヨーグルトです。
LGG®乳酸菌が腸内でビフィズス菌を増やし悪い菌を減らすことで、腸内環境を整えてくれます。
ほんのりとした甘みがあり、ヨーグルト特有の酸味が控えめなので、無理なく毎日の食卓に添えることができますよ。
良く売れてる！おすすめのヨーグルト17選
それでは、市販でよく売れているヨーグルトを紹介していきましょう！
配合されている乳酸菌や味、美味しいと思うものの方がコンスタントに食べていきやすいと思います。
ヨーグルトがいくら健康や美容に良いと言っても1度食べたくらいでは効果がありません。
定期的に食べていくことが大切になるので、この記事でお気に入りのヨーグルトを見つけてみてくださいね！
1. 明治ヨーグルトR-1 112ｇ×24個
出典：Amazon
| 明治ヨーグルトR-1 | |
|---|---|
| 容量 | 112ｇ×24個 |
| 特徴 | 1073R-1乳酸菌 |
| メーカー・販売元 | 明治 |
1073R-1乳酸菌は、明治乳業の研究の中でも選び抜かれたブルガリア菌。
酸味を少なめに調整してマイルドな甘みがあるので食べやすいと評判です。
免疫力の向上をサポートしてくれる乳酸菌なので、美味しく健康的な体を作ることができますよ！
明治ヨーグルトR-1の口コミ
評判の良い口コミ
Amazon カスタマーさん満足度：★★★★★（5点中5点）
明治ヨーグルトR-12箱購入し、2人で2週間毎日食べました。店より安く買えるのでよいですが、毎日食べないと賞味期限が2週間しかないので、焦る気持ちになります。2箱を2人以上なら大丈夫そう
2. 明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 【112ml×24本】
出典：Amazon
| 明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ | |
|---|---|
| 容量 | 112ml×24本 |
| 特徴 | 1073R-1乳酸菌入り |
| メーカー・販売元 | 明治 |
明治乳業の研究で選び抜かれたブルガリア菌の「1073R-1乳酸菌」が含まれた自慢の1品となっています。
持ち運びができて機能性もあることから特に女性からの人気が高いんです！
朝ごはんのついでや、オフィスでのおやつ代わりに飲んでもOK。
まとめて購入することで、毎日の生活リズムに取り入れてあげるといいですね。
明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプの口コミ
評判の良い口コミ
企画やさん満足度：★★★★★（5点中5点）
明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ一日１本飲むと安心です。美味しいし〜。
評判の悪い口コミ
はばばいびさん満足度：★★★★☆（5点中4点）
明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ今の時期欠かせません
値段が少し高い
3. 明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー 112ml×24本
出典：Amazon
| 明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー | |
|---|---|
| 容量 | 112ml×24本 |
| 特徴 | 低糖質・低カロリー |
| メーカー・販売元 | 明治 |
3位の「明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ」の低カロリー・低糖質タイプです。
糖質やカロリーが気になる人に人気があります。
「食べるタイプよりも飲むタイプの方が手軽に乳酸菌を取ることができて便利」という人が多く、味も非常に美味しいと評判です。
明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリーの口コミ
評判の良い口コミ
宫さん満足度：★★★★★（5点中5点）
明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー栄養たっぷりの飲み物、味も美味しい
て糖類から乳酸を作り出す微生物のこ
企画やさん満足度：★★★★★（5点中5点）
明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー低カロリーだと味が落ちることが多々ありますが、味も普通のRー１と遜色ないので、こちらに変更しました。
評判の悪い口コミ
玉利 祐馬さん満足度：★★★★★（5点中5点）
明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー賞味期限が短いので、独り身では箱買いは失敗したかも、、、
4. 森永 濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO（パルテノ）はちみつ付80g 12個
出典：Amazon
| 森永 濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO（パルテノ）はちみつ付 | |
|---|---|
| 容量 | ８０g×1ケース12個入 |
| 特徴 | スプーンを逆さにしても落ちない濃密感 |
| メーカー・販売元 | ギリシャヨーグルト |
ギリシャの伝統製法である「水切り製法」によって、ヨーグルト成分を3倍に凝縮させたギリシャヨーグルトです。
スプーンを逆さにしても落ちないほどこってり濃密な食べ心地。
一度食べるとこれまでのヨーグルトの概念が変わってしまうほど。
このヨーグルトのクリーミーさの虜になってしまう人が多いんだそうです。
付属のはちみつを混ぜるとさらに上品な味になります。
森永 濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO（パルテノ）はちみつ付の口コミ
評判の良い口コミ
旅猿６９さん満足度：★★★★☆（5点中4点）
森永 濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO（パルテノ）はちみつ付濃厚で固めなヨーグルトです。逆さにしても落ちない、と聞きましたがまさにそのとおり。
付属のはちみつも濃厚で、甘くなりすぎず良い感じ。
ちょっと贅沢な気分に浸れるヨーグルトです。
5. 北海道乳業 フルーツサラダヨーグルト 130ｇ×12個
出典：Amazon
| 北海道乳業 フルーツサラダヨーグルト | |
|---|---|
| 容量 | 130g×12個 |
| 特徴 | たっぷりフルーツのゴロゴロ感 |
| メーカー・販売元 | 北海道乳業 |
大粒果肉が入ったヨーグルト
出典：Amazon
白桃、みかん、ぶどう、パインの4種類の大粒なフルーツ果肉がゴロゴロ入っているヨーグルト。
非常に食べ応えがあって、朝食や小腹が空いた時のおやつとして食べる人が多いです。
ヨーグルトのベースには北海道産の生乳をたっぷりと使用していて、フルーツとの相性が抜群となっています。
北海道乳業 フルーツサラダヨーグルトの口コミ
評判の良い口コミ
Amazon カスタマーさん満足度：★★★★★（5点中5点）
北海道乳業 フルーツサラダヨーグルトこれ大好きです！ヨーグルトの甘さも程よくてフルーツもごろごろ入ってて美味しいです(*^_^*)
Amazon カスタマーさん満足度：★★★★★（5点中5点）
北海道乳業 フルーツサラダヨーグルト美味しいヨーグルトもクリーミー、多くな果物も盛り沢山…これしかない‼️
評判の悪い口コミ
Amazon カスタマーさん満足度：★☆☆☆☆（5点中1点）
北海道乳業 フルーツサラダヨーグルトとても美味しい でも値段がね コンビニと変わらない もう少し大きめもあるはずなのに出てないのは残念
6. 湯田牛乳公社 プレミアム湯田ヨーグルト 無糖 800g
出典：Amazon
| 湯田牛乳公社 プレミアム湯田ヨーグルト 無糖 800g | |
|---|---|
| 容量 | 130g×12個 |
| 特徴 | たっぷりフルーツのゴロゴロ感 |
| メーカー・販売元 | 北海道乳業 |
もっちりまろやかなヨーグルト！
出典：Amazon
今までにない食感のヨーグルトを試してみたい方はこちらがおすすめ！
岩手県産の生乳を使用し、ミルク由来の自然な甘さと濃厚なコクは作りたての美味しさ。
こちらは無糖なので後味スッキリなタイプですが、加藤タイプも用意されています。
ふわふわとろとろで、普通のヨーグルトとは少し違う食感が特徴。
さらに、腸内環境を整えて、免疫効果を向上させると言われている「ビフィズス菌BB-12」が入った、身体にも嬉しいヨーグルトです。
湯田牛乳公社 プレミアム湯田ヨーグルト 無糖 800gの口コミ
評判の良い口コミ
KOBAさん満足度：★★★★★（5点中5点）
プレミアム湯田ヨーグルト 無糖もっちりまろやかクリーミー。
もっちり、まろやか、無糖でも美味しく頂けました。二袋頼んだので食べきれるかと心配したけど、しっかり食べ切りました。酸味に弱い主人も文句無く完食。たまに蜂蜜ちょい足しもよかったです。
hanaさん満足度：★★★★★（5点中5点）
プレミアム湯田ヨーグルト 無糖美味しすぎるヨーグルト！
プレーンなのに生クリーム入りだからでしょうか？ミルクの優しい甘さ、コク！食べ出したら止まりません！！ほんとに美味しいです！
評判の悪い口コミ
あやさん満足度：★★☆☆☆（5点中2点）
プレミアム湯田ヨーグルト 無糖期待外れ
期待していたほどではなかった。
賞味期限が近く、余らせてしまった。
7. ダヒ・ヨーグルト種菌 5包 牛乳パックに入れるだけ 無糖でおいしいインドの手作りヨーグルト
出典：Amazon
| ダヒ・ヨーグルト種菌 5包 牛乳パックに入れるだけ 無糖でおいしいインドの手作りヨーグルト | |
|---|---|
| 容量 | 5包 |
| 特徴 | ヨーグルト特有のクセや酸味がない |
| メーカー・販売元 | レインビオ |
ヨーグルトの酸味が苦手な人におすすめ！
出典：Amazon
1度作ったヨーグルトを種にして植え継ぎしていけるタイプのヨーグルトです。
デンマークの大手乳酸菌メーカーが製造していて、インドの伝統発酵乳「ダヒ」に供給されている乳酸菌。
ヨーグルト以外にもラッシーやインド風のバターミルクを作ることができます。
クセや酸味がないので、ヨーグルトが苦手な人でも食べやすいのが特徴です。
ダヒ・ヨーグルト種菌 5包 牛乳パックに入れるだけ 無糖でおいしいインドの手作りヨーグルトの口コミ
評判の良い口コミ
ゆみみさん満足度：★★★★★（5点中5点）
ダヒ・ヨーグルト種菌 5包 牛乳パックに入れるだけ 無糖でおいしいインドの手作りヨーグルト部活で筋トレに励む息子がプロテインを飲みだしたのですが、飲む頻度が増えると、人工甘味料など添加物が気になります。
たんぱく質増量のヨーグルトがいいかなと思ったのですが、お値段が高いので、普通のヨーグルトを多めに食べればいいかなと思いました。
手持ちの牛乳の成分表示を見ると、200mlでたんぱく質6.8gなので、1.5杯で10.2gのたんぱく質です。
あとはバナナやブロッコリーなどと一緒に食べれば、ビタミンB6が摂れます。
こちらは作りやすく、レモンのようなサラっとした風味で食べやすく、何よりインドからというのがレア感があって、筋トレのおともによさそうです。
ときどき技術屋さん満足度：★★★★★（5点中5点）
ダヒ・ヨーグルト種菌 5包 牛乳パックに入れるだけ 無糖でおいしいインドの手作りヨーグルトクセがなく美味しいです。3年くらい作ってます。たぶん一封で3ヶ月はうえつぎできています。どんなヨーグルトよりもコストパフォーマンスがいいですね。これに、ジャムをソース状に砂糖でのばした物をかけて食べてます。
評判の悪い口コミ
なかじさん満足度：★★★★☆（5点中4点）
ダヒ・ヨーグルト種菌 5包 牛乳パックに入れるだけ 無糖でおいしいインドの手作りヨーグルト豆乳ヨーグルトにしています。
酸味が気にならず美味しいです。
繰り返し使えるのでコスパも良いです。
説明書付きですが、植え継ぎする際の分量や温度、発酵時間も書いてくれていれば100点でした。
8. ホームメイド・ケフィアの3箱セット
出典：Amazon
| ホームメイド・ケフィア | |
|---|---|
| 容量 | ３箱セット |
| 特徴 | 室温で作れるヨーグルト |
| メーカー・販売元 | 中垣技術士事務所 |
酵母で発酵させるヨーグルト
普段飲んでいる牛乳にケフィア菌を加えて室温に置くだけのホームメイドヨーグルト。
添加物が一切なく、1回使い切りタイプなので衛生的にヨーグルトを作ることができます。
特に、無調整豆乳で発酵させると、たっぷりの大豆イソフラボンと乳酸菌を一緒に摂ることができて人気なんです！
ホームメイド・ケフィアの口コミ
評判の良い口コミ
頭は坊主ですさん満足度：★★★★★（5点中5点）
ホームメイド・ケフィア１０年以上になります。
ヨーグルトメーカーで、以前はいろいろなヨーグルトを作っていましたが今はこれ１種類だけに落ちつきました。これからも変わりません。安定した品質と味に満足しています。
monteveritaさん満足度：★★★★★（5点中5点）
ホームメイド・ケフィアもう20年近くケフィア倶楽部の種菌を使ってきまして
そろそろ他のも試してみたくなった次第。
ケフィア倶楽部は種菌1袋に牛乳500mlとなっていますが、こちらは1000ml。
菌はどんどん増えるから500mlを1000mlにしても大丈夫（実体験）
低脂肪乳、ヨーグルトメーカーで26℃/24時間。
ちゃんと固まります。
味はケフィア俱楽部よりもまろやかな感じ。
これからもしばらく使っていくつもりです。
評判の悪い口コミ
たれ目マコさん満足度：★★★★☆（5点中4点）
ホームメイド・ケフィア以前使っていたのは 12時間で出来上がったのですが、それが手に入らないようになり 探していました。 これは24時間かかるのですが、時間がかかる以外は良いと思います。
9. チチヤス クラシック ヨーグルト
出典：Amazon
| チチヤス クラシック ヨーグルト | |
|---|---|
| 容量 | 80g×4P |
| 特徴 | 48年以上のロングセラー |
| メーカー・販売元 | チチヤス |
日本で初めて発売されたヨーグルトを継承しているヨーグルトです。
生乳と乳酸菌によって作られるヨーグルトは、昔ながらの味と乳のコクで48年以上も愛されているんですよ。
独自の乳酸菌をブレンドしていて、味だけでなくしっかりと体の健康も考えられている商品なのです。
チチヤス クラシック ヨーグルトの口コミ
評判の良い口コミ
購入者さん満足度：★★★★★（5点中5点）
チチヤス クラシック ヨーグルトうまし
いつもコストコで購入してましたが、コロナで中々行けないので仕方なく利用（・∀・）オススメの食べ方はドライフルーツ入れて食べるととても美味しです！
10. ダノン プチダノン りんご (45g×4) 6パック入 【1～3歳児用】
出典：Amazon
| ダノン プチダノン | |
|---|---|
| 容量 | (45g×4) 6パック |
| 特徴 | カルシウムがたっぷり |
| メーカー・販売元 | ダノン |
1カップで1000mgのカルシウム
こちらは1～3歳児用のヨーグルト。
カルシウムとビタミンDが豊富で、離乳食を卒業し始める小さな子どももフルーツピューレの食感が楽しめます。
また、1日に必要なカルシウムの25%がこれ1つで摂れるので、お子さんの成長のサポート効果も期待ができます。
11. 明治 北海道十勝ミルクきわだつヨーグルト 75ｇ×4個×6セット
出典：Amazon
| 明治 北海道十勝ミルクきわだつヨーグルト | |
|---|---|
| 容量 | 75ｇ×4個×6セット |
| 特徴 | 十勝ミルク乳酸菌 |
| メーカー・販売元 | 明治 |
コクと優しい甘みのあるヨーグルト。
安定剤と香料不使用の自然の味で、小さな子供からお年寄りまで食べやすいヨーグルトです。
ミルクのあじわいが際立つ、酸味がマイルドな味に仕上がっています。
12. 雪印メグミルク MEGMILKプルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト 190g×9本セット 要冷蔵
出典：Amazon
| 雪印メグミルク MEGMILKプルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト | |
|---|---|
| 容量 | 190g×9本 |
| 特徴 | 鉄分やビタミンB２補給ができる |
| メーカー・販売元 | 雪印 |
1日分の鉄分摂取ができるヨーグルト
出典：Amazon
赤血球を作るのに必要な鉄分が、乳酸菌と一緒に摂れる飲むヨーグルト。
ビタミンB12や葉酸が配合されているので、特に女性に人気があります。
低脂肪なのでダイエット中でも飲めますし、プルーンが苦手な人でも飲めるスッキリした後味です。
雪印メグミルク MEGMILKプルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルトの口コミ
評判の良い口コミ
gaさん満足度：★★★★★（5点中5点）
雪印メグミルク MEGMILKプルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト賞味期限を気にしていましたが、ちゃんと飲み終えられる期間でした。
味も、よかったので、また注文するかもしれません。
うふふさん満足度：★★★★★（5点中5点）
雪印メグミルク MEGMILKプルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト美味しいー！
鉄分取れるからすごいいい！
女性の味方！
そして、美味しすぎて、何回もリピートしちゃうーー！
こんなに美味しく、鉄分取れるのないと思う！
評判の悪い口コミ
購入者さん満足度：★★☆☆☆（5点中2点）
雪印メグミルク MEGMILKプルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト妊娠したため貧血予防で購入。安いが、賞味期限が早い。家族で協力しないと賞味期限内には飲めませんでした。なので星2つ。
13. ダノンビオ アロエ4P 6パック
出典：Amazon
| ダノンビオ アロエ4P | |
|---|---|
| 容量 | 300g(75g×4カップ)×6 |
| 特徴 | 大粒のみずみずしいアロエ |
| メーカー・販売元 | ダノンジャパン |
ダノン独自の高生存ビフィズス菌BE80菌
世界中の菌4,000種類から選び抜かれた、ダノン独自の高生存ビフィズス菌BE80菌を使用。
生きて腸まで届くので、ダイレクトにビフィズス菌を増やすことができます。
クリーミーな口あたりと、みずみずしい大粒アロエがやみつきになります。
1カップごとの食べきりサイズになっていますが、もっと食べたい！と思えるヨーグルトです。
14. チチヤス 無添加ハニー ヨーグルト 80g×4P×6入
出典：Amazon
| チチヤス 無添加ハニー ヨーグルト | |
|---|---|
| 容量 | 80×4p 6個入 |
| 特徴 | ビフィズス菌配合 |
| メーカー・販売元 | チチヤス |
アルゼンチン産のはちみつをたっぷり使用
非常に奥深い、品のある味わいのヨーグルトです。
安定剤や香料は一切使用していない無添加で、さらに、生きたまま腸に届くビフィズス菌を摂取することができます。
15. カスピ海ヨーグルトの乳酸菌 ヨーグルトの願い 1g×5包
出典：Amazon
| カスピ海ヨーグルトの乳酸菌 ヨーグルトの願い | |
|---|---|
| 容量 | 1g×5包 |
| 特徴 | 密封容器でも発酵できる |
| メーカー・販売元 | リジエールドーレ |
クレモリス菌だけをフリーズドライにしたヨーグルト種菌
出典：Amazon
クレモリス菌は空気がなくても発酵できる乳酸菌なので、密封容器の中でも作ることができるのです。
これが衛生的ということで人気があるヨーグルト種菌です。
カスピ海ヨーグルト独特の粘りと酸味の少ない味わいがクセになりますよ。
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌 ヨーグルトの願いの口コミ
評判の良い口コミ
アマゾン君さん満足度：★★★★★（5点中5点）
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌 ヨーグルトの願いきれいに洗ったガラスの器にヨーグルトのもとを入れて牛乳を注いで一晩でおいしいヨーグルトができます。牛乳は毎日届く瓶入りはだめで、脂肪3.6以上のパック入りが良いです。かき混ぜたり温めたりしないでいいので、毎朝半分くらいを食べてその分牛乳を入れるだけです。こんなに簡単にヨーグルトができるのはうれしいですね。
MARTELLIさん満足度：★★★★★（5点中5点）
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌 ヨーグルトの願い同じ製品を2〜3年ほど使用しておりましたが、ざらつきを感じ、発酵の香りが強くなってきましたので、今回新調してみました。新しい作りたてのヨーグルトは、とてもキメが細かく、粘りがとても良く、新鮮で香りも落ち着いています。プレーンのまま戴ける美味しさで、とても気に入っております。やはり定期的に種を購入して、新しく作り直した方が良いと思いました。皆さまもお試し下さい。
評判の悪い口コミ
Amazon カスタマーさん満足度：★★★☆☆（5点中3点）
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌 ヨーグルトの願い初めて使ったのは３月。粘り気のあるヨーグルトができました。毎回作るうちに、粘り気がなくなり普通の（といったらよいのでしょうか）ヨーグルトと同じようになりました。もちろん、夏はすぐにできて、１１月に入ったころから出来上がりまでに時間を要するようになりました。
今回は１２月に使い始めました。できあがりに要する時間は、冬なのでそれなりに長いのですが、粘り気はなく、最初から普通のヨーグルトと同じようにできあがりました。毎朝、食べています。
16. スーパーケフィアヨーグルトたね菌 20本
出典：Amazon
| スーパーケフィアヨーグルトたね菌 | |
|---|---|
| 容量 | たね菌1ｇ×20本 |
| 特徴 | 新鮮なビフィズス菌入り |
| メーカー・販売元 | 株式会社ロイヤルユキ（ケフィア倶楽部） |
使いきりタイプのケフィアヨーグルト
出典：Amazon
植え継ぎではなく、その都度新しい、種菌と牛乳で作るという使い切りタイプのヨーグルトです。
衛生的で安心して食べることができますね！
その都度新鮮なビフィズス菌を摂取できますし、1度作ったヨーグルトは冷蔵庫で1週間ほど美味しく食べられるので便利ですよ。
スーパーケフィアヨーグルトたね菌の口コミ
評判の良い口コミ
さとちゃんさん満足度：★★★★★（5点中5点）
スーパーケフィアヨーグルトたね菌腸活の為、ケフィアヨーグルトを作るのに、何回かリピしています。
夜から24時間、25度で発酵し、夜から朝まで冷やして、朝食に食べています。
おかげで快調です。
Amazon カスタマーさん満足度：★★★★★（5点中5点）
スーパーケフィアヨーグルトたね菌とても簡単に酵母のヨーグルトが作れます。時間はかかりますが、混ぜなくてもちゃんと全体がヨーグルトになっていました(ヨーグルトメーカー使用)。少し味に癖がありますが、私は美味しく食べています。ケフィアは体に良いようなので期待しています。
評判の悪い口コミ
masaさん満足度：★★★★☆（5点中4点）
スーパーケフィアヨーグルトたね菌うーん温度設定と保温時間は、説明通りにしたのですが、特長である粘りあるヨーグルトは、作れませんでしたので、減点1ですね。でも味は、特に酸味もきつくなくマイルドな感じで美味しくできました。
17. フジッコ カスピ海ヨーグルト手づくり用種菌
出典：Amazon
| フジッコ カスピ海ヨーグルト手づくり用種菌 | |
|---|---|
| 容量 | 3g×2包 |
| 特徴 | 植え継ぎが簡単 |
| メーカー・販売元 | フジッコ |
牛乳を加えて自宅で簡単手作り！
手作りカスピ海ヨーグルト用の種菌セットです。
普段飲んでいる牛乳を加えるだけで簡単にカスピ海ヨーグルトを作ることができます。
また、カスピ海ヨーグルトの乳酸菌は生きたまま腸まで届くことから、効率的に健康効果を得ることができますね。
1度作ったヨーグルトを種にして、1ヶ月に1度くらいのペースで粉末種菌を加えていけば簡単に植え継ぐことも可能です。
フジッコ カスピ海ヨーグルト手づくり用種菌の口コミ
評判の良い口コミ
きたかずさん満足度：★★★★★（5点中5点）
フジッコ カスピ海ヨーグルト手づくり用種菌500mlの牛乳で作ってもらいました。上手く作れて味もカスピ海ヨーグルト味？でおいしいです。
購入者さん満足度：★★★★★（5点中5点）
フジッコ カスピ海ヨーグルト手づくり用種菌すごく美味しかったです、家族みんな喜んで食べてます
1,422人に聞いた！ヨーグルトを食べる頻度や実感している効果は？
日常的にヨーグルトを食べている人は、どのくらいの頻度で食べているのでしょうか。
今回、全国の男女1,442人にヨーグルトをどのくらいの頻度で食べているかをアンケートを実施しました。
アンケートの結果は、1位「ほぼ毎日」、2位「ほとんど食べない」、3位「週に1回」となりました。
週に2～3回という方も多く、ヨーグルトを食べる習慣を持っている人が多いことがわかりますね。
ではヨーグルトを食べる習慣がある人は、どんな効果を実感しているのでしょうか。
ヨーグルトを週1回以上食べている1,029人の方に、「ヨーグルトを食べることでどんな効果を感じているか」を引き続き調査しました。
結果は1位が「便秘改善」、2位が「免疫力アップ」、3位が「肌荒れ改善」となりました。
複数回答可としていますが、便秘改善と免疫力アップが断トツですね。
逆に「特に効果を感じていない」という方は213人で、全体の約2割ほど。8割の方は何かしらの効果を感じていることがわかります。
ヨーグルトのおすすめの食べ方は？
続いては、ヨーグルトのおすすめの食べ方についてご紹介します。
ヨーグルトを週1回以上食べる習慣がある方に、ヨーグルトの食べ方を聞きました。
70代男性
プレーンなものをそのまま食べます 余分な甘味やカロリーは体に入れません
50代女性
ドライレーズンを酢に浸けたものを入れて食べる
70代男性
甘い果物例えばパイナップルと併せて食べるか砂糖を加えて食べる。
50代女性
ヨーグルトの上にキウイフルーツをのせて、オリゴ糖をかけています。
60代女性
ヨーグルトに きなこを入れて 食べます。
フルーツやきなこなどが人気ですね。
健康に気を使って、無糖のプレーンを食べている方が多いようです。
集計対象人数全国の男女に対して調査を実施、1,422名から回答を得た。
| 調査手法 | インターネットでのアンケート ※自社運営のアンケートサイトを利用して調査を実施 |
| 調査対象者 | 全国の男女（自社運営アンケート会員） |
| 調査期間 | 2021年1月27日～1月31日 |
成長期に欠かせない！ヨーグルトにはカルシウムが豊富！
成長期に欠かせない栄養素として、「カルシウム」があります。
骨量は20歳前後でピークを迎え、その後は増えることなく徐々に減ってしまうもの。
そのため、若い時に骨量を貯めておかないと、高齢になったときの骨粗鬆症などの病気のリスクが高まってしまいます。
給食のときに牛乳が出るのは、牛乳がカルシウムを摂取するのに効率が良い飲み物だからです。
カルシウムは、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、骨ごと食べられる小魚、豆腐や納豆などの大豆製品、野菜類や海藻などに多く含まれます。なかでも、牛乳や乳製品は、他の食品に比べてカルシウムの吸収率が高いうえに、1回の摂取量も多いので、効率よくカルシウムがとれます。
農林水産省の公式ホームぺージにも、牛乳などの乳製品は効率よくカルシウムが摂取できることが記載されています。
ですが、給食の時期が終わり、それぞれのご家庭で食事バランスを考える時期になると、急激にカルシウム摂取量が減ってしまう傾向にあるのが懸念されています。
現代社会の忙しい日本人にとっては、ご家庭ではバランスの良い食事というのは難しい物。
そんなときは、普段の食事にヨーグルトをプラスするのがおすすめです！
手軽に食べられるだけではなく、トッピングやソースなどでちょっとした味変もできるので、飽きがなく続けやすいのがポイント。
成長期のお子様がいるご家庭では、ヨーグルトを含めた乳製品を積極的に食事に取り入れるようにしましょう！
まとめ
いかがでしたか？
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、体に嬉しい成分がたくさん入った食品です。
最近ではさまざまな乳酸菌を含むヨーグルトが発売されていますので、ご自分にあったヨーグルトを選ぶようにしてみてくださいね。
・乳酸菌 – eヘルスネット（厚生労働省）※ この記事は掲載時点のものであり、最新の情報とは異なる場合がありますのであらかじめご了承ください。
※本記事の監修者には商品紹介を除いたコラムを監修いただいております。
