「EMS腹筋ベルトって本当に効果ある？」
「おすすめのEMS腹筋ベルトは？」
「EMS腹筋ベルトの使用中って痛いの？」
自分でトレーニングをして腹筋を鍛えようと思っても、なかなか難しいですよね。
なかには、バッキバキに割れた腹筋やくびれを手に入れたいという願望をもっている男女も多いのではないでしょうか。
そこで、今回はおすすめEMS10選をご紹介します。
男性も女性も、性別を問わず使用できるので、運動不足な方もぜひ健康的なボディを目指しましょう！
最強EMSの選び方や、EMSの効果を最大限に高める正しい使い方も解説しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
この記事を監修したアドバイザー医師
神戸大学医学部卒業。米国ピッツバーグ大学に留学し、膝関節外科、再生医療、スポーツ医学を学び、神戸大学病院、新須磨病院勤務を経て、患者さんにやさしく分かりやすい医療を提供することを目的に、かわかみ整形外科クリニック（神戸市）を開業。
EMS腹筋ベルトを使用するメリットは？
装着するだけで腹筋に効き、腹筋を鍛える効果が期待できるEMS腹筋ベルト。
そんなEMS腹筋ベルトには、一体どのようなメリットがあるのでしょうか。
EMS腹筋ベルトを使用するメリットや仕組みについて、詳しく書かれた文献をご紹介します。
通常の運動時には、本人の「動かそうとする意思」が存在します。
ある程度運動をすると、「疲労」がプラスされるため、「意思」は「疲れたからやめる」という選択肢を取る場合があります。
一方、EMSには筋肉を動かすという「意思」はなくても筋肉が勝手に動くため、装着してしまえば設定した時間までは、サボリ癖のある方でも筋肉運動が自動で行われます。
この点などにメリットを感じる方が多いです。
また、通常使われていない筋肉に刺激を加えることで、脳がその筋肉を動かすことができると再認識し、結果として筋力がアップすることもあります。
運動不足解消やダイエット目的のため、なんとなくトレーニングを始めたいなと思っている人は多いでしょう。
また、冷え性の解消や病気予防といった理由で運動を始めようと考える人もいますよね。
ジョギングやランニングは、夏は暑いし冬は寒いしでなかなか継続が難しかったり。
そんなときに、非常に有効なのがEMS腹筋ベルトです。
大きなメリットとして、「自分の意思に関係なく腹筋を動かしてくれる」ことがあげられます。
装着さえすれば、あとは勝手に腹部へとマシンが働きかけます。
ですので、サボり癖があったり、もともと運動が苦手という人にとっては、とても良いアイテムですね。
運動やトレーニングを日々の生活に取り入れるのはちょっと億劫だな…という人は、ぜひEMS腹筋ベルトにトライしてみてくださいね。
アドバイザー医師/川上洋平さん
EMSの腹筋ベルトは、腹筋を強制的に動かすため、装着することでカロリー消費や脂肪燃焼が期待できます。日常生活にも取り入れやすく、日々のトレーニングにプラスして活用すると、さらなる脂肪燃焼が期待できます。
EMS腹筋ベルトの選び方！
覚えておきたいEMSの正しい選び方
EMS腹筋ベルトを選ぶ基準はやはり、「腹筋が綺麗に割れるかどうか」ですよね。
腹筋を綺麗に割るためには、2つのポイントを押さえておきましょう。
EMSの機能をチェックする
1つ目のポイントは「EMSの機能」です。
主にチェックして欲しい機能は以下の3つ。
EMSでチェックしてほしい機能
- タイプ・・・電気が流れる極部分の数
- 周波数・・・1秒間に電気刺激が送られる回数（仮に30Hzなら1秒間に30回の電気刺激）
- レベル調整・・・筋肉の状態やトレーニングに合わせて調整できる電気刺激の強さ
極数や周波数、レベルは数が多ければよいというものではありません。
筋肉量や刺激の体感度に個人差があるため、ご自身の筋肉状態やトレーニング内容も踏まえて、機種を選ぶ際の目安にしましょう。
電気刺激による疲労や筋肉痛の強さをチェックする
2つ目のポイントは「電気刺激による疲労や筋肉痛の強さ」です。
EMSを使うと電気刺激を感じ、その刺激によって筋肉疲労や筋肉痛が起きます。
この疲労感や筋肉痛がひどいと、EMSを使い続けられませんよね。
ご紹介時に、各商品の筋肉疲労や筋肉痛がどうだったかも示していますので、参考にしてみてください。
アドバイザー医師/川上洋平さん
EMS腹筋ベルトを選ぶ際には、負荷が大きくなりすぎないように、アプローチしたい部位に応じた形状のものを選ぶことも大切です。また、強度やプログラム、レベル調整が豊富なものを選ぶことで、効率よく筋肉にアプローチできます。電気刺激による負荷がかかり過ぎると過度の筋肉疲労や筋肉痛を起こしてしまう可能性がありますので、ご自身に合ったものを選ぶことが大切です。また、装着しやすく操作が簡単なものなら習慣化しやすいです。
意識して欲しいEMSの正しい使い方！
綺麗に割れた腹筋を作るには、トレーニングをしながらEMSを使うことが大切です。
EMSは筋肉に電気刺激を与えることで収縮運動をさせ、筋肉を増強することを目的にしたトレーニング器具。
EMSを使うと、筋肉がビクビクと動くのが自分でも明確にわかるので「効いている」という実感が得られます。
ただ、「電気刺激かあるから効いている」と満足していては、理想とする腹筋にはなりません。
アドバイザー医師/川上洋平さん
EMSには筋肉を鍛えて大きくする効果や、ダイエット効果などが期待できます。しかしながら、EMSマシンは通常の筋トレと比べると、EMSマシンではアプローチしたい箇所にあてる電流は、筋肉が無理な収縮をしないように調節する必要があるため、負荷が小さいといえます。理想とする腹筋に近づく為には、通常の筋トレと併用することが大切です。
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1. BEERACLE（ビラクル）
| BEERACLE（ビラクル） | |
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| レンタル料金 | 2,980円～ |
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| 会社 | 株式会社エイトビィ |
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おすすめEMS腹筋ベルト10選
ここからは、いま話題のEMS腹筋ベルトを紹介していきます！
ご自身に合ったEMS腹筋ベルトを見つけるときに参考にしてみてくださいね。
1. サロン専売EMSダイエット機器が解禁！プロが選んだ「SLIMPAD（スリムパッド）」
| タイプ | – |
|---|---|
| 周波数 | 50～60Hz |
| レベル調節 | 15段階 |
| その他 | 充電式で低コスト |
| 価格 | 38,669円（税込） |
サロン専売から解禁された、プロが選んだ「SLIMPAD（スリムパッド）」。
体を鍛えながらのダイエットに必要な事は、コアマッスルへの積極的なアプローチでした。
スリムパッドは寝ながら20分着けるだけ
スリムパッドは寝ながら20分着けるだけで腹筋運動30回・腕立て伏せ30回と同じくらいの効果が得られると期待されています。
超音波測定器での検証でも、しっかりとコアマッスルへアプローチをかけているという結果も。
また、スリムなので家事をしている間や外出時など場所を選ばず使用出来ます。
女性の方にとても人気なアイテムとなっています。
スリムパッドの5つのポイント
『スリムパッド』には、おすすめの5つのポイントがあります。
『スリムパッド』おすすめの5つのポイント
-
- 使用感が飛躍的アップ パワフルに繰り返し使える充電式。
- 自社従来品より電極面積が62%UP! 巨大電力で幅広く体を鍛えられる。
- 装着5秒のシンプル操作 身体にフィットしやすく効果的に刺激を伝える。
- 1回の充電で20分×最大14回使用可能 省エネ設計で出力アップと低コスト化。
- 独自開発パルス レベル15段階で納得のパワー
中周波帯をベースに低周波をブレンドした独自のパルスにより、低周波では届きにくい深部の筋肉にもしっかりと刺激を与えてくれます。
女性らしいボディラインを実現させるために必要なコアマッスルへのアプローチも、おこなってくれますよ。
また、15段階のレベルから自分にあったお好みの刺激で無理なく続けていただけます。
その刺激はプロのアスリートも納得のいく運動強度となりますよ。
本体は充電式なので、家庭用電源で繰り返し使う事が可能。
省エネで低コストなのも嬉しいポイントですよね。
『SLIMPAD（スリムパッド）』は公式サイトからの購入がおすすめ
お腹や腕を左右同時に鍛えられるデュアルフルセットが公式サイトでの購入ならお得に購入できます。
スリムパッドコア1個とフィット2個がセットになっている商品が、送料無料や代引き手数料無料となっています。
また7％オフで購入できるのも嬉しい特典ですね。
『SLIMPAD（スリムパッド）』の口コミ・評判は？
20代男性満足度：★★★★★（5点中5点）
使い方も簡単で効果あり初めて使わせて頂きましたが、使い方も分かりやすく空いた時間で効率よく筋トレが出来ています。おススメです。
50代女性満足度：★★★★★（5点中5点）
ついに思い切って購入！いやいや文明の発展はすごい動かなくてもEMSがぷよぷよのお腹や二の腕を鍛えてくれるのか！なぜもっと早く買わなかったのかな？私。息子や娘には気づかれたくないので、ご飯を作りながら一人ほくそ笑み、何だこれ！わーすごい！と独り言連発
＼セット価格7%OFF!／
2. 著名人プロデュース商品の第三弾！「VアップシェイパーEMS」
| タイプ | – |
|---|---|
| 周波数 | 200～5000Hz |
| レベル調節 | 27段階 |
| その他 | USBケーブルと充電器で充電可能 |
| 価格 | 9,880円（税込） |
人気のVアップシェイパーにEMSが付いた「VアップシェイパーEMS」。
着用することで姿勢やお腹周りを意識できるだけでなく、低周波でアウターマッスル、中周波でインナーマッスルを刺激して美しい腹筋へと導いてくれます。
コンパクトなEMS機器
人気のシェイプアップインナーにEMSが付いた「VアップシェイパーEMS」は、インナー感覚で気軽に着用できるのが特徴の一つ。
約20ｇのコンパクトなEMS機器なので、家でも外出先でも腹筋に刺激を与えることが出来ますよ。
ボタン式で簡単操作なのも嬉しいポイント。
気軽さから女性や運動が苦手な方から人気なアイテムとなっています！
VアップシェイパーEMSの4つのポイント
『VアップシェイパーEMS』には、おすすめの4つのポイントがあります。
『VアップシェイパーEMS』の4つのポイント
-
- 独自開発プログラム 27段階で調整可能！
- 560デニールの強力ネット 強力ネットでしっかりと身体を補正
- 3方向同時腹筋シェイプ 腹直筋、腹斜筋、腹横筋を同時に引き締め
- 瞬時にスタイルアップ 特注ボーンで瞬時に美しい姿勢をキープ
特徴的なのは、EMSのレベル調整！
家庭用では珍しく5000Hzまで周波が出るため、3つのモードと9つの段階の計27パターンでレベル調整が可能となっています。
低周波と中周波で、アウターマッスルにもインナーマッスルにもしっかりと刺激を与えられます。
また、着用するだけ腹筋に刺激をもたらし、姿勢を美しくしてくれる補正に優れた造りのため、EMSを付けなくても日常シーンで使いやすいのも嬉しいですよね。
『VアップシェイパーEMS』は公式サイトからの購入がおすすめ
「VアップシェイパーEMS」は5つのサイズ展開と、ブラック・ベージュの2色展開となっています。
公式サイトから購入すると、ボディメイクをサポートしてくれる「VアップEMSマグマジェル」という、ボディメイクに嬉しいミネラルが配合されたジェルが付いてきますよ。
送料無料なのと、お得な定期コースも用意されているので、ぜひ見てみてくださいね。
『VアップシェイパーEMS』の口コミ・評判は？
Q555さん
40代女性満足度：★★★★☆（5点中4点）
腰痛対策に腰痛対策に
インナーマッスルを鍛える為に購入しました。
しっかりフィットしたので背筋が伸び、ひどくなっていた腰痛に効果が出ました。
こちらの商品は履くタイプの為、サイズ確認は必須です。
サイズが小さいと入らない可能性があります。
ウエスト部は苦しくない程度に圧迫され、姿勢が良くなり、日常の動作であれば何かしながらでも使用できます。
あとは腹筋が割れることを、期待したいと思います。
割れたら☆5にします(笑)
きら☆星さん
30代男性満足度：★★★★☆（5点中4点）始めて丁度1週間です。毎日30分、レベル2から徐々に上げて今7でやってます。
筋肉が付いてきたのか楽に腹筋が出来るようになって来ました。これから脂肪が燃焼していくのが楽しみです。
サイズはレビューを見て、一番細い所を測りワンサイズ下にして丁度いい感じです。
少しでもピリッときたらすぐジェルを足した方がいいです。少し位大丈夫か、と思いそのままやったら赤く痒くなりました。
きちんと塗れば問題なく使えました。
購入4ヶ月後
たまにやるのを忘れながらレベル7で1日30分続けました。
筋肉は確実についていて、ぽよぽよのお腹が固くなって縦線が2本うっすら入ってます。
ただへそより下と脇腹はぽよぽよで服のサイズも体重も変化なしです。
でも何もやらないよりは全然良かったので、これからも続けていこうと思います。
きら☆星さん＼10分間でなんと36,000回の伸縮運動!／
3. 【楽天ランキング受賞商品】家庭用EMSスーツ「Active」
| タイプ | 6極 |
|---|---|
| 周波数 | 50～100Hz |
| レベル調節 | – |
| その他 | 短時間で効果を発揮する |
| 価格 | 通常価格：217,800円(税込) 公式サイト価格：151,800円(税込) 24分割払い：月々6,325円(税込) |
楽天ランキングでも上位に輝いた、家庭用EMSスーツ「Active」。
雑誌の自宅トレーニング特集などにも掲載され、短時間で効果が出る家庭用EMSスーツとして人気沸騰中の商品です。
一日たったの30分で理想の体に近づこう！
自分の体を知ることによって、その部分を鍛え整える事ができます。
忙しい生活の中で時間を作り効率的に鍛える事ができる家庭用EMSスーツとなっています。
一日たったの30分間筋トレするだけで、効果のある筋トレに変えてくれますよ。
またジムなどと違って入会費も予約もトレーニング費用も掛からないので、コスパも最高ですよね。
好きな時間に自宅でトレーニングが出来て、体を鍛える事が出来る家庭用EMSスーツ「Active」はおすすめ商品です。
パフォーマンスをサポートし短時間で効果を発揮！
『Active』には、4つの特徴があります。
『Active』4つの特徴
-
- 運動 筋肉を運動させる
- 効果 目に見える効果も早い
- 負担 関節への負担が少ない
- 安定 姿勢や体の安定もサポート
パフォーマンスをしっかりとサポートして、短時間で効果を発揮するための４つの特徴をお伝えしていきます。
まずは「筋肉を運動させること」です。
6か所の主要な筋肉に電気での刺激を与えることで、全身をくまなく活性化させます。
意識しないと動かせない筋肉なども無意識のうちに動かしてくれるので、効率良く筋肉を運動させることが可能。
また、装着するだけで筋肉を鍛えられる効果が期待されているので、ながら運動も効率よくできるんです。
効果が素早く実感できるため、モチベーションアップにもなりますね。
「関節への負担が少ない」事も特徴的です。
筋肉へ直接刺激を与えるため、大きく体を動かしたり激しい運動をする必要がありません。
腰や膝などの関節に負担をかけずに鍛えられるもは最高ですね。
最後に、「姿勢や体の安定もサポート」してくれます。
インナーマッスルに働きかけながら姿勢や体の安定もしっかりとサポートしてくれるので、無理のない姿勢で筋肉が鍛えられるのは嬉しいですよね。
『Active』の口コミ・評判は？
30代 男性満足度：★★★★★（5点中5点）
効率的に鍛えられている感覚普段自宅で筋トレをしているのですが、EMSスーツを着た後のトレーニングはより過酷に感じました。筋肉に直接刺激を与え効果的に鍛えられるような感覚でした。筋肉にぴくぴくと刺激があったのでずっと続けていたら効果があるのでは？という期待が持てました。
20代女性満足度：★★★★★（5点中5点）
凄く汗が出て驚いた少しきつく感じたけど楽しかった。普段汗をかかないのに、たったあれだけのトレーニングですごく汗が出たので驚きました。1日30分で良いなら全然続けられますね。
＼66,000円引きでお得に購入!／
4. RIZAP監修のEMS「3D Shaper(スリディーシェイパー)」
| タイプ | 8極 |
|---|---|
| 周波数 | 5～80Hz |
| レベル調節 | 12段階 |
| その他 | サイドのウエスト部分も集中的に引き締める |
| 価格 | 27,800円 |
あの有名なRIZAPが監修しているEMSマシン「3D Shaper（スリディーシェイパー」です。
公式サイトを見てみると女性向けに開発されたEMSの印象が強いですが、男性が集中的に鍛えたい腹筋にもしっかりと効果を発揮してくれる最強のEMSとなっています。
パッド数はEMSの中でも多い8つ
従来のEMSは腹筋部分を重点的に鍛える仕組みとなっており、パッド数は多くても6つという商品が多いのが特徴。
一方、3D Shaper(スリディーシェイパー)は8つのパッドでウエスト部分まで立体的に腹回りを包み込む構造となっています。
全体的に効率よく刺激を与えられるので、「くびれを手に入れたい」という女性にはもちろん、「お腹全体を引き締めつつ腹筋をバッキバキに割れせたい」という男性にもおすすめです。
実は、ウエスト部分を鍛えるには腹直筋（前）と腹斜筋（横）を同時に鍛える必要があります。
3D Shaper(スリディーシェイパー)は腹直筋・腹斜筋の両方を一度に鍛えられる構造になっているので、従来のEMSマシンよりも高い効果を得られ、効果を実感しやすくなっています。
ランダムな刺激を与える3つのモードを搭載！効率的に腹筋に効く
3D Shaper(スリディーシェイパー)には、大きく分けて3つのモードが搭載されています。
『3D Shaper(スリディーシェイパー)』の3つのモード
-
- Sit up 腹直筋・腹斜筋におだやかな刺激を与える
- Crunch 腹直筋・腹斜筋にランダムな刺激を与える
- Plank 腹直筋・腹斜筋に細かな刺激を与える
公式サイトでは、Sit upは中級者向け・Crunchは上級者向け・Plankは初心者～上級者向けとなっています。
全部のモードを試してみたんですが、自分的に一番いい感じに効いてくるのは2番目の「Crunch」モードでした。
異なるランダムな刺激が予測できないポリリズムと共にダイレクトに伝わってきます。
他の2つも悪くないのですが、男性だったらChunchモードの最大レベルでトレーニングすると、意外と早く割れそうです。
明らかに腹筋に効いているのが分かります。
逆に女性で美しいくびれを作りたい人なら、3番目の「Plank」モードでも十分でしょう。
目的に応じて最適なモードとレベルでトレーニングできるのは『3D Shaper(スリディーシェイパー)』の最大の魅力とも言えますね。
ちなみに、『3D Shaper(スリディーシェイパー)』は1セット約10～16分のトレーニング時間です。体感としてはあっという間なので、面倒くさがりの人も続けられます。
他社製品と比べると、所要時間が約10分以上も短縮されていることが分かります。
『3D Shaper(スリディーシェイパー)』が短い時間で高い効果を得られる秘密は、8つのパッドでウエスト全体を効率よくアプローチできるからです。
しかも94gと軽量・コードレスなので持ち運びにも困らないという利便性も兼ね備えています。
『3D Shaper(スリディーシェイパー)』の口コミ・評判は？
Amazon カスタマーさん満足度：★★★★☆（5点中4点）
忙しくても続けられます！腹筋がリズムよく動くのが体感できます。
筋肉を大きくする役割なので、無酸素運動で用いるのが効果が上がると考えます。
3カ月間使用してからの効果に期待します。
ROLEXさん満足度：★★★★☆（5点中4点）
少しの時間も有効活用！口コミがあまりないので心配でしたが、思っていたよりずっと良かったです。
毎日MAXのパワーで2回(続けて）やっています。
本当はダメみたいですが、どこか痛くなったとかもなく腹筋に効いているようです。
腹筋は自分で鍛えるものと思っていますが、それを補助してくれるものという認識です。
その効果と別に嬉しいことに、お腹の調子がめっちゃ良くなりました。
たぶん胃腸を刺激してくれるからだと思いますが、それだけでも買って良かったです（笑）
4. まずは使ってみたい方におすすめ「バタフライアブス」
| タイプ | 2極 |
|---|---|
| 周波数 | 非公開（推定70Hz） |
| レベル調節 | 10段階 |
| その他 | コンパクト |
| 価格 | 2,026円（税込） |
バタフライアブスは蝶々フォルムのコンパクトな2極タイプです。
メーカー側が「1分間で最大4200回」の振動数と公表しているため、1秒間に70回、つまり70Hzと推察されます。
実際、使用してみると電気刺激が弱いわけではなく、しっかりと筋肉が震えました。
そもそもEMSでがっつりと腹筋を割るには、ある程度の筋力がないといけないのです。
まずはバタフライアブスで引き締めつつ筋肉をつけ、さらに強力なシックスパッドに切り替えていくのが私の経験上最も効率よく腹筋を鍛えられます。
すぐに理想的な「割れ」は得られませんでしたが、引き締まりました。
コンパクトで価格も手頃なので、トレーニング以外の時間でも筋肉に緊張感を与える分にはおすすめです。
モードによって最長40分使用できるため、仕事中や移動中などのちょっとした時間に使うといいですね。
まずは初心者はバタフライアブスから始めつつ、さらに割れ目をはっきりさせたい場合はさらに強力なEMSに切り替えていくのがおすすめです。
バタフライアブスの口コミ・評判は？
mdさん満足度：★★★★★（5点中5点）以前ベルト式のものを使ってましたがいろいろと面倒で長続きしませんでしたが、
こちらはとにかく手軽に使えて長続きしそうです
リモコンがパッド直付けでコードレスなので手元まわりの煩わしさがありません
充電式かつ小さくて薄いので出張に持っていくにも全く荷物にならないというのが嬉しい
振動もちゃんと痛いくらいブルブル来ます
5. シックスパッド「アブズフィット2」
| タイプ | 6極 |
|---|---|
| 周波数 | 20Hz |
| レベル調節 | 20段階 |
| その他 | アプリで管理、ベルトあり |
| 価格 | 19,400円（税込） |
「シックスパッド アブズフィット2」は、腹筋がすでに引き締まっている人におすすめです。
電気刺激が少なく、筋肉痛も残りにくいので続けやすかったです。
また、極薄なのでトレーニング時も動きを制限されずに使えました。
アプリでトレーニング管理ができるので、習慣化しやすかったのも利点です。
あと気づいたのは、脂肪の多い下腹部より脂肪の少ない上腹部から先に割れが出現したことです。
電気刺激の伝わり方も上腹部の方が強かったです。
EMSはあくまでも筋肉に働いて筋肉を増強するので、脂肪を燃やすという効果は期待できないんですね。
下腹部は腹筋などを併用することで脂肪量を減らすのが必須です。
ただし、ある程度の筋肉量がないと効果があまり見られません。
しっかりと基礎筋肉量を増やし、さらに割っていきたいとなった場合に使いましょう。
バタフライアブスと組み合わせて段階的に使うと非常に効果的です。
シックスパッド アブズフィット2の口コミ・評判は？
Rossiさん満足度：★★★★★（5点中5点）以前は3000円くらいの安物を2回使ったことがありますが、効き目が段違いです。
使い始めて約１ヶ月、すでに腹回りが締まってきました。(もともちはスポーツ体系でした)
現在レベル18(20がマックス)ですが腹筋がねじ切れそうになりますのでかなり鍛えられてる感はあります。
ジェルシートの持ちが悪い、と皆さん書かれていますが安物でも寿命に大差ありません。おそらく勘違いされている方が多いのではないかと思います。
「あれ？刺激弱くね？」思ったら交換時期です。
最近私も初めての交換を行いましたが通電効率がかなりあがり、一気にきつくなりました。
個人的には効き目のない安物を騙し騙し使い続けるよりよほどコスパは良いと思います。
6. maxell「ACTIVE PAD もてケアPro MXES-R400PR」
| タイプ | 4極 |
|---|---|
| 周波数 | 1～100Hzの変動型 ※主に17.5Hz |
| レベル調節 | 20段階 |
| その他 | ベルトあり |
| 価格 | 7,940円（税込） |
maxell ACTIVE PAD もてケアPro MXES-R400PRは4極ですが、1極部分が広いので腹部をしっかりカバーできます。
もてケアProには深層筋だけにアプローチするモードがあるんですが、それだけ電気刺激が深く届いているのだと思います。
もちろん「筋肉疲労＝効いている」なのですが、使用した後の2～3日は疲労と満足感でサボりがちになってしまいました。
ただ、筋肉がバランスよく鍛えられるせいか、腹筋の割れは使用後1カ月ほどで確認できました。
毎日ちゃんと使っていれば、もしかしたらもう少し早く結果が出たかもしれません。
とはいえ、もてケアProを使っているときは体重が3キロほど落ちたんです。
直接的な因果関係はわかりませんが、筋トレとの相乗効果もあって脂肪燃焼が高まったと推察しています。
maxell ACTIVE PAD もてケアPro MXES-R400PRの口コミ・評判は？
佐藤さん満足度：★★★★★（5点中5点）使い始めて、ウエストが締まりました。
体重も76キロから1ヶ月で70キロに。
内蔵脂肪燃焼モードは、凄いです。
7. アブトロニック「アブトロニックX8」
| タイプ | 8極 |
|---|---|
| 周波数 | 1～100Hzの変動型 |
| レベル調節 | 10段階 |
| その他 | ベルトあり |
| 価格 | 5,800円（税込） |
アブトロニックX8は、シックスパッド アブズフィット2やもてケアProよりも筋肉痛が強めです。
メーカーが「1分間に400回以上の腹筋運動で腹筋を鍛える」と明言するだけあり、使用後はいい意味で腹全体に疲労感が残りました。
翌朝の筋肉痛残りがかなり強かったです。
電気刺激を感じる割に筋肉の収縮が甘い気がしたため、ピンポイントで効く位置を探ってみたら収縮感が全然違いました。
アブトロニックX8は8つのパッドで腹直筋を刺激するということですが、貼る位置で筋肉の反応が変わるのを実感したのはこの商品を使ったときでした。
どのEMSもそうですが、ベストポイントで使用することが大事ですね。
アブトロニックX8の口コミ・評判は？
さっちゃんさん満足度：★★★★★（5点中5点）夫のプレゼントとして購入。
お腹に装着して、少しずつレベルを上げていくと、夫のお腹の筋肉がグイグイ動いてます。
すぐには効果は無いだろうな~と、勝手に予想してましたが・・・使い終わってみるとお腹の色々な部位が疲れてて、
翌日、夫が「お腹が筋肉痛になった！」「やはり本物の効果は侮れない！」とのことでした。
1日10分が目安と取説に書いてましたが、「確かに！10分で充分！」と言うぐらい
しっかり筋肉が鍛えられて、引き締まって行きそうです。
気に入って、毎日使っているので、買って正解でした。
9. EMSIC EMS 腹筋ベルト
| タイプ | – |
|---|---|
| 周波数 | – |
| レベル調節 | 9段階 |
| その他 | 2色展開 |
| 価格 | 2,754円（税込） |
効率的なトレーニングが可能になるEMSIC EMS 腹筋ベルト。
充電式のため、同梱しているUSBケーブルで1.5A以下のスマホ充電器やモバイル電源、パソコンなどから充電が可能です。
6種類のモードに加えて9段階強度という充実の仕様となっています。
液晶表示で簡単操作ができるのもポイント。
お好みのモードを選んで、EMSによるトレーニングを行いましょう。
EMSIC EMS 腹筋ベルトの口コミ・評判は？
Amazon カスタマーさん満足度：★★★★★（5点中5点）正直購入して試すまではそこまでかなとは思っていました。しかし、付けてみると想像より威力がありびっくりしました。9段階ありますが、7段階で私は限界でした。付けるだけでいいので毎日試していこうと思います。
10. スレンダートーン 「スレンダートーン コネクト」
| タイプ | 3極 |
|---|---|
| 周波数 | 60～80Hz |
| レベル調節 | 7段階 |
| その他 | アプリで管理、ベルトあり |
| 価格 | 12,600円（税込） |
スレンダートーン コネクトはベルト状でしか使えないところが残念な点です。
骨盤の上には巻けないので、下腹部を鍛えられません。
ただ、腹直筋から左右の腹斜筋までをグルっとカバーします。
腹斜筋に電極があてられるので、スレンダートーン コネクトを使った後は「割れ」の前に「くびれ」が先に出現しました。
また、インナーマッスルへのアプローチも高いように感じました。
使用後の筋肉疲労は強めでしたが、低いレベルから使用したため筋肉痛は残りにくかったです。
腹周りを引き締めてウエストを綺麗に出したい人にはおすすめです。
スレンダートーン コネクトの口コミ・評判は？
ひろぶっちゃんさん満足度：★★★★★（5点中5点）
あくまでも筋トレ補助朝の準備の時間に毎日使っています。洗濯やお弁当を作りながら特別に意識しなくてもトレーニング？出来るところがよいです。
筋トレというよりも腰痛予防が主目的なのですが少しずつシェイプされてきています。以前はお腹に貼り付けるタイプを使っていたのですが、こちらは両脇腹から筋肉が動くのでお腹全面を鍛えられるので絶対に優れものです。使い続けます
EMSは運動時に装着すると最大限効果を得られる
たるんだ腹を短期間でバッキバキにするには筋トレとEMSを併用するのが効果的です。
1971年、旧ソ連のKots氏により「EMSを使用したトレーニングで筋力が20％以上アップする」と証明されています。
また翌年の1972年、ミュンヘンオリンピックに出場した旧ソ連の選手が筋肉隆々で成績も良かったためEMSが注目されるようになりました。
ですが、着用しただけで腹筋が綺麗に割れる、ということは難しいです。
どのように優れたEMSを使用しても、筋トレを併用させてこそ効果が実感できるもの。
テレビを見ながら、仕事をしながら、ただ巻いているだけでは腹筋効果は感じても綺麗に割れることはないので、しっかりと運動も取り入れましょう。
ここからはおすすめのトレーニング方法を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
EMSを使ったおすすめのトレーニング方法
最強EMSを装着し、効果的なトレーニングをしましょう。
自宅で簡単にできる方法を2つ紹介します。動画も参考にして、ぜひ実践してください。
腹筋正面のトレーニング方法
- 床に仰向けになり、膝が90度になるよう椅子に足のかかとを置きます。
- 腕を曲げて手を頭の後ろで組み、太ももに肘がつくよう上体を起こします。
- 状態を下す際、肩を床につけないよう注意しましょう。
※もし椅子から足が離れても90度をキープしてください。
下腹部のトレーニング方法
- 床に仰向けになり、お尻の下に手を入れて上体を支えます。
- 軽く膝を曲げて足を上に上げます。
- かかとを床につけないよう、そのまま足を下に下ろします。
どちらのトレーニングも1分間で1～3を連続して行います。
1分間に何回やるか回数を決めるのがポイントです。
EMS作動中、何度か記録の更新にチャレンジしましょう。
参考：EMSの特徴｜イト―レーター健康ルーム
参考：EMSとは｜LADY’S energy SUPER BODY
アドバイザー医師/川上洋平さん
簡単な筋トレでも、EMSを使いながら行うと、ハードな筋トレをおこなったかのような効果が得られやすいのです。屋外であればウォーキングやジョギングなど、室内であれば、その場でのもも上げや、踏み台昇降など簡単な筋トレでも、EMSを使いながら行うと、短い時間で大きな効果が実感できます。テレビや音楽を楽しみながら、つらくない程度に続けてみてください。
男女159人に聞いた！EMS腹筋ベルトと併せて行ったことは？
EMS腹筋ベルトを使用し、実際に効果を感じたという男女159人から、 EMS腹筋ベルト装着と並行して行ったことを聞きました。
40代男性
ウォーキングと脂質を抑えた食事をとっていた
20代女性
ジョギング 食事は腹八分目 なるべく湯船に浸かる
20代女性
炭水化物の摂取を抑え、鶏肉等の摂取を増やした
60代男性
特になにもしていなくても、ぜい肉がとれ腹筋が出てきた
20代女性
食事制限はたまに。お昼など減らしていました。
30代女性
運動は苦手な為、職場に持っていく弁当は白米を食べず具沢山のスープに変え食事を制限していた。
アンケートの結果、「ウォーキングやジョギングをした」「食事制限を行った」という意見が多く見られました。
より高い効果を得るためには、軽い運動や食事管理も行うと、引き締まった肉体へと一歩近づけるはずですよ。
EMS腹筋ベルトに対して持つイメージは？男女1276人へアンケート！
EMS腹筋ベルトの使用経験のない男女1276人から、EMS腹筋ベルトに抱くイメージについて聞きました。
40代女性
楽して筋肉をつける事ができる。商品としては高価なイメージ
50代女性
腹部を締め付ける印象があるし、人工的に腹筋をきたえるイメージですね
60代男性
電気刺激によって腹筋を鍛え、ダイエットも目指す健康器具
10代女性
高そう、プロが使うイメージ、未知のもの。
40代男性
微弱の電気を使い、筋肉の内側に振動を与え無理なく鍛えられていいと思います。
50代男性
効果があるかどうかは分からないが試しに使ってみたい気はする。
EMS腹筋ベルトには、楽に腹筋が付けられるというイメージが多いのに対して、効果に不安や疑問を抱く声も。
EMSの感覚がどのようなものなのか、実際に体験してみないと想像しずらい人も多いですよね。
使い続けられるか不安な場合は、低価格帯のものをまずはお試しに買ってみるのもありですよ。
EMS腹筋ベルトを使って効率の良い腹筋トレーニングを！
腹筋を割るには、根気としっかりとしたトレーニングが必要不可欠です。
EMSベルトは、効率よくトレーニングを行うことができ、理想的な腹筋を手に入れるサポートをしてくれます。
また、日常生活で装着することで、ちょっとした時間に筋肉を刺激して、気軽にボディメイクをすることも。
効率よく身体を鍛えたい、整えたい方はぜひEMS腹筋ベルトを使ってみてくださいね！
※ 本記事の監修者には商品紹介を除いたコラムを監修いただいております。
