腰が痛くならない！おすすめの人間工学に基づいた椅子（エルゴノミクスチェア）16選

2024年8月25日 2024年9月12日

みどり

「最近腰が痛くなってきた」

「新しいデスクチェアが欲しい」

「テレワーク用のおすすめの椅子って？」

テレワークが主流になった今、一日の大半を椅子に座って過ごすという方も多いのではないでしょうか。

新しく購入するとしても、デスクチェアには様々な種類があってどれを選んだらいいのか迷いますよね。

そんな方におすすめしたいのが、人間工学に基づいて設計された腰が痛くならない椅子です！

この椅子は単に座りやすいだけでなく、「長時間座っても体への負担が少ない」「腰痛の発生を防止してくれる」などの役割りを果たしてくれるのです。

もし腰痛に悩んでいるのであれば、人間工学に基づいて設計された椅子について詳しく知ってみませんか？

この記事では海外の一流メーカーやイトーキ、エルゴヒューマン、そして国内メーカーの宮武製作所など、各メーカーの人気製品についてもご紹介していきます。

▼ さっそくオススメの人間工学に基づいた椅子を見る！ ▼

【社会に立つ実践科学】人間工学とは？

選び方やおすすめ製品をご紹介する前に、その前提として「そもそも人間工学とは何なのか？」について簡単にご説明しておきます。

「一般社団法人日本人間工学会」のHPを参照すると、人間工学は「働きやすい職場や生活しやすい環境を実現し、安全で使いやすい道具や機械をつくることに役立つ実践的な科学技術」であるとのことです。

これだけではよく分からないかもしれませんが、人間工学の扱う分野は非常に広く、私たちが人間工学と聞いて思い浮かべやすい人に優しい道具や機械の設計も、人間工学が扱う分野の一つに過ぎません。

人間工学では、オフィスデザインなど広く職場の物理環境の全体が対象になりますし、更には組織やマネジメントといった物理環境以外も研究対象になり、とても範囲の広い学問なのです。

とても幅広い学問ですが、この記事のテーマである椅子との関係で言えば、人間の身体的な特性や、椅子に座っているときの人間の行動などを分析して、快適に使える椅子・健康の維持に役立つ椅子をデザインすることに当てはまるでしょう。

この記事では、こうした快適に座れる（座り続けられる）椅子、座ることによる弊害（腰痛や血行不良など）が起こりにくい椅子をご紹介しています。

なお、人間工学という言葉には、エルゴノミクス（Ergonomics）やヒューマンファクター（Human Factors）といった英語が対応します。

以下の記事でも、人間工学に基づいた椅子のことをエルゴノミクスチェアと表現していたりするので、ご承知ください。

【ラクに座れる、腰が痛くならない】人間工学に基づいた椅子の選び方

ここからは人間工学に基づいた椅子の選び方について、ご紹介します。

一口に「人間工学に基づく」といっても、問題の分析や解決へのアプローチには様々なものが考えられ、それに応じた多様な製品が開発されています。

色々なタイプの製品がありますから、製品選びの参考にしてください。

【どんな目的を持った製品なのか？】製品開発の意図を把握する

人間工学に基づいた椅子にも色々なタイプのものがあるので、どのような意図を持って開発された製品であるか把握しておくと、製品が選びやすくなります。

まずは、身体のラインに沿ったサポートをしてくれる椅子があります。

立った状態の人間の背骨は独特のS字カーブを描くことが自然な状態であり、このカーブが保たれない猫背のような座り方をしていると、腰痛の原因となります。

そこで、長時間椅子に座る場合には、背骨のカーブを保ってくれる椅子に座ると良いということになります。

このS字カーブをサポートしてくれるのが、ランバーサポートと呼ばれる部分です。

背もたれの下の方が前方に膨らんでいて、背骨のS字カーブを保持してくれます。

ランバーサポートが付いた椅子以外では、普通の椅子に座るときの姿勢にそもそも問題があるとして、座面の形が普通の椅子と異なる骨盤を立てて座るタイプの椅子もあります。

さらには、同じ姿勢でじっとして座り続けることが身体に良くないという理解から、椅子に座った状態でも身体を適度に動かせるように工夫された椅子もあります。

これらの椅子のうち、ランバーサポートが付いたタイプの椅子は形状としては普通の椅子と同じものが多いのですが、骨盤を立てて座る椅子や身体を動かすことを目的とした椅子は、普通の椅子とはかなり違った形状の椅子もあります。

具体的にどんな椅子があるかは、以下のおすすめ製品のところでご紹介します。

自分が現在の椅子に対してどんな不満があるのかを考えて、どの椅子であれば自分のニーズと椅子の開発意図が合致するのかを見極めて製品を探すと、自分に合った製品が見つかりますよ。

【特に海外メーカーの製品は要注意】製品のサイズはしっかりチェック！

人間工学に基づいた椅子を購入する場合には、サイズの確認を怠らないようにしましょう。

オフィスチェアとして販売されているものも多いので、自宅で使用する場合にはサイズが大きすぎる可能性があります。

椅子を設置する予定の場所にしっかり収まるサイズの椅子を買いましょう。

全体の大きさ以外では、座面の高さは座りやすさに大きく影響するので、しっかりとした確認が必要です。

特に海外メーカーの製品はちゃんと調べてから購入しないと、思ったよりも座面の高さが高いことがあります。

もちろん、ほとんどの製品は座面の高さが調節できますが、椅子に深く座った際にかかとが浮かない程度の高さと、最も低くしたときに何cmになるのか調べておいてください。

製品のサイズを表示する際には、W、D、H、SHといった略号が使われている場合があり、Wは幅、Dは奥行、Hは高さというのは他の家具などでも使われていますが、SHは椅子の場合しか使われません。

SHは、座面（シート）の高さの意味で、SHを必ず確認するようにしてください。

【身体にぴったりフィット】調節機能の充実度を見る

普通の椅子は座面の高さが調節できる程度のものが多いのですが、人間工学に基づいた椅子は、より身体にフィットさせるため、椅子の各部の調節機能が充実したものが多くなっています。

調節可能な項目は少なくなりますが、製品によっては自動的に調節してくれるものもあるんです。

ですが基本的には調節できる項目が多い方が身体にフィットさせやすくなります。

肘掛の高さや位置、先程ご紹介したランバーサポートの張り出し具合が調節可能な製品を選ぶと良いでしょう。

少し変わったものとしては、「前傾チルト」という機能を持った椅子もあります。

前傾チルト機能とは、人間が集中して作業するとき、やや前のめりの姿勢になることから、座面の角度を少し前傾した位置に調節し、椅子を使うことができる機能のことなどどのパ。

普通の座面の椅子でこの姿勢を取ると、腰が曲がり、腹部は圧迫され血行が阻害されます。

前傾チルト機能があると、前のめりの作業に適した状態に椅子を調節できるので、作業内容によってはとても有効です。

例えば、アナログで字や絵を書く人や液晶タブレットを使う人、机で模型作りなどの趣味の作業をする人には、前傾チルト機能はかなり便利です。

【オプションの装備もあります】自分に必要なパーツは何か見極める

椅子を購入する際には、ヘッドレストやアームレスト（肘掛）など、どのパーツを付けるか自分で選べる場合があります。

パーツを付ければその分価格は上がりますから、自分には明らかに不要なパーツは付けない方が費用を節約できます。

ヘッドレストは背もたれにもたれる機会がなければほぼ使わず、必要がないという方も多いと思います。

逆にアームレストは、腕の位置を机の高さに合わせるようにすると疲れ具合が大幅に変わりますから、基本的には省くべきではありません。

しかし、作業内容によってはアームレストが必要ない方もいらっしゃるかもしれません。

自分に必要なパーツを見極めることは、椅子にかけるコストを減らすコツなんですね。

パーツとは言わないかもしれませんが、座面や背もたれの素材もしっかり選びたいポイント。

多くの製品が、メッシュ素材や布素材、革素材などから選択することができます。

長時間座ることを前提にすると、蒸れにくいメッシュ素材がおすすめですが、自宅で使う椅子はインテリアの一部となりますので部屋の雰囲気との調和も考えて選ぶようにしてみてください。

インテリア業界では、広く布素材のことをファブリックと呼び、椅子の素材にもファブリックという言葉が使われます。

人間工学に基づいた椅子のおすすめ17選

ここからは、おすすめの人間工学に基づいた椅子（エルゴノミクスチェア）をご紹介します。

様々なタイプの製品がありますが、どれも人間工学の考え方を活かして、人に優しい・健康に良い座り方ができます。

椅子に座ることに関して何か悩みを抱えている人は、自分に合った製品がないか探してみてください。

1.アーユル・チェアープレミアムモデル 01

出典：公式サイト

アーユル・チェアープレミアムモデル 01
材質	座面・腰あて部：表皮一体成形発泡ウレタン背座支持金物：鋼板プレス加工品支柱：鋼管加工品・プラスチック成形品　ガススプリング脚部：アルミダイキャスト、ウレタンキャスター付き
サイズ	幅：58cm 奥行き：58cm 高さ：82cm(最大サイズ)
質量	商品重量：10kg 梱包重量：12kg
調節機能	座面の高さ（可変式）：45cm～58cm 腰あての高さ：16cm～24cm

「坐骨」で座る姿勢がよくなるイス

出典：公式サイト

アーユル・チェアーは、”坐骨”で座る姿勢がよくなるイスです。

世界で初めて「坐骨で座る」ことをコンセプトとしており、日本人のための姿勢がよくなる健康イスなんです。

集中力をUPしたい方や、腰に悩みのある方におすすめですよ。

また在宅ワーク・テレワークにもぴったり。

腰がラクになることで、集中力向上にも効果的。

キャスターは床に傷が付きにくいウレタン素材を使用しているので、安心ですね。

骨盤を立てて座る「坐骨座り」を可能にする椅子

出典：公式サイト

この製品は、坐骨2点で座る「坐骨座り」が正しい据わり方であるという理解を前提に、坐骨座りができる椅子として開発されたもので、「坐骨で座る新習慣」というキャッチコピーが付けられてます。

坐骨で座ると、立ったり歩いたりしているときと同じ骨盤が立った状態になり身体に良いという理屈です。

この坐骨座りを実現するため、アーユルチェアは、上の写真のように座面をまたいで座ります。

坐骨で座る感覚を掴むため座面は硬めになっていて、背もたれはなく、正しい姿勢を維持するための「腰あて」が付いています。

また、アーユルチェアに座るためには股を開く状態になるので、女性は人前では使いにくいということもあるかもしれません。

普通の椅子に座っていると腰が痛くなるという人におすすめです。

口コミをチェック！

評判の良い口コミ

田村秀之さん

満足度：★★★★★（5点中5点）
アーユルチェアーキャスタータイプ【オクトパス】

とにかく使いやすく、姿勢が良くなる。
最初のうちはお尻が痛くなるが、慣れればちょうどいい。
姿勢が良くなると、体調も良くなります。

Amazonレビューより

千田美津男さん

満足度：★★★★★（5点中5点）
アーユルチェアーキャスタータイプ【オクトパス】

使いやすい機能で、助かった。

Amazonレビューより

評判の悪い口コミ

とびっこさん

満足度：★★★★☆（5点中4点）
アーユルチェアーキャスタータイプ【オクトパス】

数年前から首の痛みに悩んでおり、色々試したものの効果的な改善方法が見つかりませんでした。この椅子を見て腰痛以外にも効果がありそうと思われたので中古を買いました。またマウスを廃止しトラックポイント付キーボードに変更したり、ノートパソコン台を調達し、首・腰・肩に不自然な加重がかからないように調整しました。
そうしたところ首の痛みがだいぶ緩和されました。（マシになっただけでも嬉しい！）数年通った鍼治療院には行かずに済むようになりました。
購入の際には椅子だけでなく姿勢が総合的に改善されるように調整することが大切と思います。
ただし、お尻だけはダメです。痛くて３０分毎に立たなくてはいけません。純正ジェルマットを敷いても痛いです。よいクッションを知っている人、教えてください！！

Amazonレビューより

＼専⾨家が推薦！／

アーユル・チェアー公式HPはこちら

2.GTracing プロシリーズ GT002

出典：公式サイト

GTracing プロシリーズ GT002
材質	張り材：PUレザー
サイズ	幅67.31×奥行51.15×高さ120.65cm～132.08cm
質量	約22.18kg
調節機能	シート高さ、リクライニング、アームレスト昇降・回転

ゲーム以外にも使いたいレーシングチェア

出典：公式サイト

Amazonではゲーミングチェアとして売られている製品です。

ゲーミングチェアには決まった定義があるわけではなく、基本的にゲームをプレイする上での特別な機能があるわけでもありません。

つまり、ゲーミングチェアというのは「長時間ゲームをしていても疲れにくい椅子」といった程度の意味でしかないのが実際のところです。

しかし、このことは逆に言えば、ゲーミングチェアは「ゲーム以外の用途に使っても全く問題ない」ということも意味しています。

ゲーミングチェアと呼ばれているものの中には、この製品のようにレーシングマシンのシートを模したようなデザインが多いので、デザイン的には会社で使うような用途には向きませんが、自宅用として使うにはむしろ好みという人も多いのではないでしょうか。

レーシングシートを模した3D形状は、人間工学に基づいた設計でしっかりしたホールド感があります。

また最大165度まで倒れるリクライニング機能があるので、ゆったりとした姿勢で休息を取ることができます。

ランバーサポートとヘッドレストピローは、好みに応じて使用しないこともできます。

エルゴノミクスデザインの椅子には高価なものが多いので、コスパを重視して選びたい人には、かなり有力な選択肢の一つになると思います。